先週のA週の月曜日はintervalをやりました。
今週の月曜日はendlessです。
4本という数字にビビってましたが、授業があるときの全力疾走ではなくフォームを意識して走らせました。
練習を風景を見ている感じ、本数よりも暑さでやられているような感じにも見えました！！
まだまだ続く猛暑ですが、同じ年代のAthleteは昨日から沖縄でインターハイを行っています。
そんなAthleteと対等に闘いたいなら、暑さに負けずがむしゃらに練習するしか無いんです。
暑さで参っているようでは、いつまで経っても強くなりません・・・
こちらも朝７時から練習を開始し、できるだけ暑い時間を避けているのだから生徒も解ってもらわないと。
とりあえず、今日も無事に終わったので良しとします。
明日はダイナマックス・トレーニングをやる予定です。
早く終われるように、生徒もさぼるも集中して行います。
＜ 短距離・跳躍・障害 ＞
W-up（ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ・ｱｯﾌﾟ）
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
腸腰筋+中臀筋×50 2set
中臀筋+ Hamst×30 2set
Hurdle drill（試合期ver.）＊5台使用
Mini Hurdle Drill（速いVer.)
・横向き（左右）×2、2
・前向き（左右入り）2、2
・Running×6
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
Core drill×2set
踏台dash×Ｍ：20sec. Ｗ：15sec. 3set
Main training
・100m endless×4 3set
（11人×1チーム）
補助運動
Hurdle jump ×8（間にMini Hurdle 有）
補強（各自）
・腹筋、背筋、腕立て×3set
＊回数は各自で考え実施する。
C-Down
今週の月曜日はendlessです。
4本という数字にビビってましたが、授業があるときの全力疾走ではなくフォームを意識して走らせました。
練習を風景を見ている感じ、本数よりも暑さでやられているような感じにも見えました！！
まだまだ続く猛暑ですが、同じ年代のAthleteは昨日から沖縄でインターハイを行っています。
そんなAthleteと対等に闘いたいなら、暑さに負けずがむしゃらに練習するしか無いんです。
暑さで参っているようでは、いつまで経っても強くなりません・・・
こちらも朝７時から練習を開始し、できるだけ暑い時間を避けているのだから生徒も解ってもらわないと。
とりあえず、今日も無事に終わったので良しとします。
明日はダイナマックス・トレーニングをやる予定です。
早く終われるように、生徒もさぼるも集中して行います。
＜ 短距離・跳躍・障害 ＞
W-up（ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ・ｱｯﾌﾟ）
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
腸腰筋+中臀筋×50 2set
中臀筋+ Hamst×30 2set
Hurdle drill（試合期ver.）＊5台使用
Mini Hurdle Drill（速いVer.)
・横向き（左右）×2、2
・前向き（左右入り）2、2
・Running×6
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
Core drill×2set
踏台dash×Ｍ：20sec. Ｗ：15sec. 3set
Main training
・100m endless×4 3set
（11人×1チーム）
補助運動
Hurdle jump ×8（間にMini Hurdle 有）
補強（各自）
・腹筋、背筋、腕立て×3set
＊回数は各自で考え実施する。
C-Down
