台風が近づいて来てますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか！？
今晩から台風10号の影響で、雨が降り出すようですがブログを打っている今はまだ降ってません。
明日の練習をどうしようか悩んでましたが、盆休み明けということで各自自宅で補強をすることになりました。
来週の月曜日から合宿も控えているので、今、無理して怪我をしてもダメですからね・・・
また、練習をしたとしても学校内では練習する場所も無いので、そういう判断になりました。
明日しっかり休んで、また金・土と追い込めば良いことですからね！！笑
さて、今日の練習ですが家を出る時に小雨が降り、練習開始直後にも小雨が降り出したので練習内容を変更して行いました。
しかし、時間が経つにつれて、雨も止み太陽が顔を出し始めました。
台風の影響で、風は強め生暖かったですが涼しい中で練習を終えることができました。
大型の台風10号はいつ上陸するのでしょう・・・
＜ 短距離・障害・跳躍 ＞
W-up（Florida）、体操
ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ・ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
・直上投げ×10
・ﾊﾞｯｸ投げ×10
・前投げ×10
・ﾊﾝﾏｰ投げ×20（左右各10回）
・ｽﾛｰｲﾝ×10
・開脚捻り×20 3set
・ﾊﾑｽﾄ×10 3set
・ｷｯｸ×10 3set
補強
・頭上投げ×30 3set
・頭上投げ腹筋×20（2人組）3set
・横投げ腹筋×左右各20回 3set
・左右捻り×10 3set
・挟み脚上げ腹筋×16 3set
腕立て
・ﾊﾞﾗﾝｽ腕立て
・右脚上げ×Ｍ:10 Ｗ:6
・左脚上げ×Ｍ:10 Ｗ:6
・両脚上げ×Ｍ:16 Ｗ:10
倒立
・2人組倒立×Ｍ:1min. Ｗ:45sec.
Florida
Power Max（設定＝体重×0.04）
・High power×１set
C-Down
今晩から台風10号の影響で、雨が降り出すようですがブログを打っている今はまだ降ってません。
明日の練習をどうしようか悩んでましたが、盆休み明けということで各自自宅で補強をすることになりました。
来週の月曜日から合宿も控えているので、今、無理して怪我をしてもダメですからね・・・
また、練習をしたとしても学校内では練習する場所も無いので、そういう判断になりました。
明日しっかり休んで、また金・土と追い込めば良いことですからね！！笑
さて、今日の練習ですが家を出る時に小雨が降り、練習開始直後にも小雨が降り出したので練習内容を変更して行いました。
しかし、時間が経つにつれて、雨も止み太陽が顔を出し始めました。
台風の影響で、風は強め生暖かったですが涼しい中で練習を終えることができました。
大型の台風10号はいつ上陸するのでしょう・・・
＜ 短距離・障害・跳躍 ＞
W-up（Florida）、体操
ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ・ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
・直上投げ×10
・ﾊﾞｯｸ投げ×10
・前投げ×10
・ﾊﾝﾏｰ投げ×20（左右各10回）
・ｽﾛｰｲﾝ×10
・開脚捻り×20 3set
・ﾊﾑｽﾄ×10 3set
・ｷｯｸ×10 3set
補強
・頭上投げ×30 3set
・頭上投げ腹筋×20（2人組）3set
・横投げ腹筋×左右各20回 3set
・左右捻り×10 3set
・挟み脚上げ腹筋×16 3set
腕立て
・ﾊﾞﾗﾝｽ腕立て
・右脚上げ×Ｍ:10 Ｗ:6
・左脚上げ×Ｍ:10 Ｗ:6
・両脚上げ×Ｍ:16 Ｗ:10
倒立
・2人組倒立×Ｍ:1min. Ｗ:45sec.
Florida
Power Max（設定＝体重×0.04）
・High power×１set
C-Down
