盆休み終了！！

世間は盆休みでしょうが、我が校は今日から短距離陣は練習再開です。

中長距離より１日早く盆休みに入ったので、１日早く練習を再開しました！！

さぼるも長い間、休みをいただき久しぶりに学校で生徒たちの練習を見届けましたがとにかく暑い。

その一言に尽きます・・・

しかし、天候だけはこちらで何とかすることができないので、できるだけ影を使った練習をするなど工夫しました。

それでも時間が経つにつれて、気温は上がり日差しも厳しくなる一方です。

どの学校も暑さに苦しめられてると思いますが、どの学校も条件は一緒！！

この暑さの中で、どれだけ自分を追い込めるかが勝負の分かれ道だとさぼるは考えています。

もうすぐ夏休み終了です。

あっという間ですね・・・涙

＜　短距離・跳躍・障害　＞
W-up（ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ・ｱｯﾌﾟ）
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
腸腰筋+中臀筋×50 2set
中臀筋+ Hamst×30 2set
Hurdle drill（試合期Ver.）＊5台使用
Mini Hurdle Drill（速いVer.)
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
Core drill×2set
踏台dash×Ｍ：20sec. Ｗ：15sec. 3sec.
Main training
・100m interval×4 4set
＊Ｍ：16sec.以内 Ｗ：18sec. 以内
Box Jump
男子　　　　　女子
・1+2×5　　・1+1×5
・1+3×5　　・1+2×5
・2+2×5　　・2+2×5　
補強（各自）
・腹筋、背筋、腕立て×2set
＊回数は各自で考え実施する。
CｰDown