走り込み

今日は夏休み最後の学校での練習でした・・・

明日はRest、月曜日からは静岡でマッハ合宿、木曜日から各自Freeで月曜日まで。

全体で練習するのは、再来週の火曜日から！！

よって、短距離、障害は短距離のメニューを行いました。

また、昨日に引き続きOBのK先輩とU先輩が後輩のために学校へ練習をしに来てくれました。

Kは社会人、Uは大学１回生。

２人とも練習を兼ねて学校へ来たんですが、さぼるが無茶振りをしてKと同じ練習をやらして欲しいと懇願しました。

Kも先輩として、後輩たちから見られているという意識ですることができとても満足していました！！

うちの生徒たちも、K先輩と一緒に練習をすることで来週から始まるマッハ合宿の予行練習になったと思います。

OBも高校生もとても良い練習ができたと感じています。

また、走りには参加しなかった跳躍陣ですが、こちらはこちらで技術的なことをさぼるが付きっきりで指導しました。

今までなら「暑い・暑い」と言ってその場を離れていましたが、歳のせいか我慢強くなったと自分でも感じています・・・

明日は日曜日！！

ゆっくり身体を休め、月曜日からのマッハ合宿に備えて欲しいですね。

＜　短距離・跳躍・障害　＞
ｽﾀﾋﾞﾊﾞﾗﾝｽ×10 種類（実施した後は走ること！！）
体操・ﾊﾞｸ転・ﾊﾞｸ宙・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的stretch
壁もも上げ×左右20回 5set
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
直線ﾊﾞﾄﾝ流し×3（ｶ-ﾌﾞから直線使用）
＊各自の内容は下記の通り。
Main training
専門練習（An hour and a half）
補強
・2人組腹筋×5set
・脇しめ腕立て×10 3set
C-Down

＜専門練習＞
短距離
・150m+120m+100m+80m+60m+30m 2set
・100m+100m+50m 1set
・脚の切り替え 50回×3set

鈴木
棒高跳び
ぶら下がり
6歩×5×4セット
8歩×5×2セット
スイング
8歩×5×3セット

田崎
ぶら下がり
6歩×5本 4セット
8歩×5本 1セット

八木
高ドリル
はさみ跳び
背面跳び
はさみ跳び（踏切意識）