今週終了・・・

夏休みが終わり、やっと１週間が終わりました・・・

生徒もさぼるも、身体や頭は夏休みモード。

普段通りに戻るまでは、まだまだ時間がかかりそうですが、早く戻さないと怒涛の９月を乗り越えるのは厳しそうです。

来週には桑高祭があり、月曜から木曜の１・２限まで授業をすればお祭りです！！

なので、明日はしっかり休んで月曜からの練習に備えたいと思います。

さて、練習ですが昨日までは夏の鍛練期をしましたが、のんびりしてたら秋のシーズンが始まるので今日から速い動きを中心に練習を行いました。

久しぶりにS,Dとバトン合わせをしましたが、まずまずの動きをしてたのでホッとしました。

ここから県新人へ向けて、しっかり仕上げていきます。

＜　短距離・跳躍・障害　＞
ｽﾀﾋﾞﾊﾞﾗﾝｽ×10 種類
（実施した後は走ること！！）
体操・ﾊﾞｸ転・ﾊﾞｸ宙・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的stretch
壁もも上げ×左右20回 5set
Hurdleまたぎ2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
直線ﾊﾞﾄﾝ流し×3（ｶ-ﾌﾞから直線使用）
S.D
・10m×5、20m×4、30m×3
Main training
加速走（ﾊﾞﾄﾝﾊﾟｽ）×2set
・1走→2走、3走→4走×1本目
・2走→3走、4走→1走×2本目
以上を1setとし、2set行う。
補強
・2人組腹筋×5set
・250mおんぶ走
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行
肘立て
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
Florida
Jog
体操、2人組ｽﾄﾚｯﾁ、身体ほぐし（ﾊﾞｸ転・ﾊﾞｸ宙有）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
ﾊ-ﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
流し
・100m×3
Main training
・中距離400+200+200 3set
・長距離600+400+300+200 2set
Jog×15min
補強
・2人組抵抗腹筋4方向×各15回 3seet
・Dip×20 3set
体操