＜ 短距離・障害・跳躍・投擲 ＞
専門練習×3時間
＊投擲は清水コーチの指示に従う！！
＜ 中長距離 ＞
W-up（dynamic stretch×12 種目）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Sprint drill-P
流し
・100m×2
MainのUP
Main training
変化走
Man
Middle：3000m
Long：5000m
Woman
Middle：3000m
Long：4000m
＊男女とも距離が違うので、最初の1000mを速く入るのか、遅く入るのか、4／10（土）の記録会を想定して走りましょう！！
流し
・100m×2
補強
・Ｖ字腹筋×M：12、W：10 3set
補助運動
・じゃんけんおんぶ歩き×400m
・後ろ手すり歩行×100m
C-Down
