雨・・・

＜　全　体　＞
 身体ほぐし×20min.
 スタビ×1min. 3set
 ＊recovery×30sec.
 W-up（基本Jog）
 基本Jog×1時間
 体操、肩stretch、動的stretch、タッピング
 Main training
 ・BCT×2set
 C-Down