筋トレは、すべてを救う

　令和元年８月より始めたスクワット。
　１日おきに２５回を２年近く続けて、無事ヒップアップに成功！
　カロリー消費には、腹筋・背筋も大事だ。
　スクワットのあとに組み込んで、贅肉をため込まない工夫をし、コロナ太りを撃退！
　体を動かすと、仕事でたまったストレスも汗とともに流れていく。
　１月から始めた新たに始めた筋トレは「舌」。
　家族からたびたび「イビキがうるさい」と苦情を受け、この本にたどり着いた。



　毎日舌の筋トレをして、横向きで寝れば、イビキに悩まされず安眠できるはず。
　ただし、睡眠中だから効果を実証できず謎。
　筋トレの成果は、ある程度の期間が過ぎないと見えないものだ。
　気長に取り組んでいこう。
　２週間前から、目元の筋トレも始めた。
「あれえ、目の下のたるみが目立つなぁ……」
　きっかけは、鏡に映る自分がやたらと老けて見えたこと。
　目頭から八の字に伸びる「ゴルゴライン」は仕方ないが、最近ではシワの先がカーブして、目尻に向かっている。
　目の下に半円状のダラーンとした膨らみがあると、見た目がオバさんを通り越す。
「こりゃヤバい」
　ネットでエクササイズを調べてみた。
　眼輪筋という筋肉を鍛えれば、たるみは解消されるらしい。
　ギュッとつぶった両目をエイッと力強く見開き、５秒キープを５セット。
　８の字を描くように目をグルグル動かし、右回り５回、左回り５回。
　下まぶたを上まぶたに近づけ、５秒キープをこれまた５セット。
　おかげで、たるみが多少は解消され、悩みも消えつつある。
　鏡のワタシを確認し、「戻ったぞ～」と安心した。
　先日、スーパーで買い物をしたあと、牛乳パックやカボチャ、玉ねぎなどを詰め込んだエコバッグを左肩に掛け、10分ほど歩いた。
　帰宅したら、右の肩甲骨が痛い。
　咳やくしゃみをするだけで「ズキン」と響くほどだ。
「うーん、筋力が落ちているのかな」
　トレーニングを学んでいる教員に相談すると、チューブの真ん中を足で踏み、先端を左右から握り、引っ張るのがよいのではないかと言われた。
「チューブ……チューブ？　どこに売ってるんだろう」
　何とか見つけて鍛えなくては。
　筋トレは、すべてを救う。


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　「いとをかし～笹木砂希～」（エッセイ）
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