地震大国日本

東北から静岡まで、様々なところを震源とする地震が続いています

昨日も静岡で震度６強だって

生まれて４５年

もう、この一週間で人生で感じた地震の倍以上揺れてるかも






朝の数字です
体重　　83.7
体脂肪　24.3

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　八宝菜
　　ミズナおひたし
　　つけもん
　　




昨日の歩数
９，５８５歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0


3/1～10　５３本、焼酎１／２本

3/11　４本
3/12　８本
3/13　６本
3/14　５本
3/15　６本

やりいか

小さなやりイカが特売されていました

１０杯買ってきて色々やって見ました



今回新しく煮物をやってみた



朝の数字です
体重　　84.8
体脂肪　24.8

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　コンビニ弁当
夜　手羽先煮物
　　刺身
　　つけもん
　　




昨日の歩数
６，７２０歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0


3/1　１本、焼酎１／２本
3/2　６本
3/3　６本
3/4　５本
3/5　７本
3/6　６本
3/7　６本
3/8　６本
3/9　６本
3/10　４本
3/11　４本
3/12　８本
3/13　６本
3/14　５本

記録だけ

朝の数字です
体重　　84.7
体脂肪　24.3

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　ごはん、ハンバーグ
昼　インスタントラーメン
夜　やりイカ
　　サーモン刺身
　　モヤシ炒め
　　




昨日の歩数
１０，３４２歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0


3/1　１本、焼酎１／２本
3/2　６本
3/3　６本
3/4　５本
3/5　７本
3/6　６本
3/7　６本
3/8　６本
3/9　６本
3/10　４本
3/11　４本
3/12　８本

大変だ

大地震が群発

自分の身の回りでは何の被害もないようですが、大混乱は続いているようです

今日はおとなしくしておいたほうがよさそうだ





朝の数字です
体重　　83.6
体脂肪　25.0

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　ハンバーグ
　　




昨日の歩数
６，２５１歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0


3/1　１本、焼酎１／２本
3/2　６本
3/3　６本
3/4　５本
3/5　７本
3/6　６本
3/7　６本
3/8　６本
3/9　６本
3/10　４本
3/11　４本

筋肉痛

腹筋運動３回で筋肉痛

一昨日の夜酔っ払って子供達と腹筋運動

なんだかお腹が痛いと思ったらその筋肉痛のようです







朝の数字です
体重　　84.2
体脂肪　24.6

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　うなぎ
夜　刺身
　　モヤシ炒め




昨日の歩数
８，２５８歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0


3/1　１本、焼酎１／２本
3/2　６本
3/3　６本
3/4　５本
3/5　７本
3/6　６本
3/7　６本
3/8　６本
3/9　６本
3/10　４本

適量

先日の失敗で調整をしました



少なすぎると思える量のポップコーンの素を



適量を会得しました





朝の数字です
体重　　84.6
体脂肪　24.6

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　しょうが焼き
　　焼き鳥




昨日の歩数
７，８９２歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0


3/1　１本、焼酎１／２本
3/2　６本
3/3　６本
3/4　５本
3/5　７本
3/6　６本
3/7　６本
3/8　６本
3/9　６本

記録だけ

朝の数字です
体重　　84.2
体脂肪　24.7

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　お好み焼き


昨日の歩数
７，６２１歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0


3/1　１本、焼酎１／２本
3/2　６本
3/3　６本
3/4　５本
3/5　７本
3/6　６本
3/7　６本
3/8　６本

記録だけ

朝の数字です
体重　　84.9
体脂肪　24.9

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　牛丼の具
　　つけもん
　　サラダ


昨日の歩数
６，７７５歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0


3/1　１本、焼酎１／２本
3/2　６本
3/3　６本
3/4　５本
3/5　７本
3/6　６本
3/7　６本

昨日の歩数

昨日は夕方５時近くまで家から一歩も出ず

それから自転車でスーパーをはしご

一時間半くらいで１０キロくらいの移動で約５０００歩の運動






朝の数字です
体重　　85.7
体脂肪　24.9

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　ごはん、つけもん、ハムエッグ
昼　カレーうどん
夜　鶏肉マヨネーズ焼き
　　つけもん
　　


昨日の歩数
４，９５０歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0


3/1　１本、焼酎１／２本
3/2　６本
3/3　６本
3/4　５本
3/5　７本
3/6　６本

増えすぎた

久しぶりに自宅でポップコーン

買って来た量の５分の一もやってないのに



お茶碗一杯分のつもりが、どんぶり一杯になった




朝の数字です
体重　　84.8
体脂肪　25.0

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　ごはん、つけもん、アラ煮
昼　後楽園のラーメン大盛り
夜　たこ焼き
　　つけもん
　　


昨日の歩数
６，６８２歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0


3/1　１本、焼酎１／２本
3/2　６本
3/3　６本
3/4　５本
3/5　７本

休肝日の効果

健康診断を受ける前にビールを控えました

その苦労の結果が



血液検査の結果が全部Ａ『異常なし』になった




朝の数字です
体重　　84.8
体脂肪　25.0

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　まぐろの刺身
　　チラシ寿司
　　魚のアラ煮


昨日の歩数
６，８００歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0


3/1　１本、焼酎１／２本
3/2　６本
3/3　６本
3/4　５本

記録だけ

朝の数字です
体重　　83.0
体脂肪　24.2

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　鯛の頭　　
　　まぐろの刺身
　　チラシ寿司
　　


昨日の歩数
９，１００歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0


3/1　１本、焼酎１／２本
3/2　６本
3/3　６本

寝ぐせ

酔っ払って布団にもぐりこんだ先日の朝

眉毛に違和感が



眉毛に寝ぐせがついた

４５年生きて初めての経験です



朝の数字です
体重　　84.4
体脂肪　24.7

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当、赤いきつね
夜　鯛の頭　　
　　ブリの刺身


昨日の歩数
７，４００歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0


3/1　１本、焼酎１／２本
3/2　６本

記録だけ

朝の数字です
体重　　82.6
体脂肪　24.8

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　居酒屋で色々　　



昨日の歩数
８，８３２歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0


3/1　１本、焼酎１／２本

来週のつまみ

また、仕込みました



小さい白菜約一個分

塩漬け一週間で僕のつまみになります



朝の数字です
体重　　85.0
体脂肪　24.4

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　鶏のさっぱり煮
　　キャベツ
　　ベーコンポテト
　　



昨日の歩数
８，８２５歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0



2/1～10　３９本
2/11～20　３５本、焼酎１／２本

2/21　５本
2/22　５本
2/23　６本
2/24　６本
2/25　７本
2/26　７本
2/27　６本
2/28　５本