体重増加中

毎日が少しずつ、食べすぎ飲みすぎ

体重が少しずつ増えています

なんとか止めよう






朝の数字です
体重　　82.0
体脂肪　23.0



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　200kcal
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　鶏のさっぱり煮
　　マグロ刺身
　　サラダ　
　　ひじき

　　ビール　５*150　750kcal

カロリーオーバー　300kcal超




昨日の歩数
８，７５９歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5


5/1～10　４４本、焼酎１本
5/11～20　４５本

5/21　１本、１/２本
5/22　７本
5/23　７本
5/24　４本、１/２本
5/25　３本
5/26　７本
5/27　６本
5/28　６本
5/29　６本
5/30　５本

記録だけ

朝の数字です
体重　　81.5
体脂肪　22.5



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　200kcal
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　鮭の頭
　　なすびの炒め物
　　サラダ　

　　ビール　６*150　900kcal

カロリーオーバー　300kcal超




昨日の歩数
８，１５８歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5


5/1～10　４４本、焼酎１本
5/11～20　４５本

5/21　１本、１/２本
5/22　７本
5/23　７本
5/24　４本、１/２本
5/25　３本
5/26　７本
5/27　６本
5/28　６本
5/29　６本

梅干しの季節がやってきた

今年も売られ始めました



特売されたら今年も梅干を作ろう




朝の数字です
体重　　80.7
体脂肪　22.0



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　200kcal
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　鯛の頭
　　鯵たたき
　　いかげそ焼き
　　餃子　

　　ビール　６*150　900kcal

カロリーオーバー　300kcal超




昨日の歩数
１１，３３７歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5


5/1～10　４４本、焼酎１本
5/11～20　４５本

5/21　１本、１/２本
5/22　７本
5/23　７本
5/24　４本、１/２本
5/25　３本
5/26　７本
5/27　６本
5/28　６本

休日の散歩の途中

初めて自分の目で見ました

ちびっこ相撲



東京都内での話です




朝の数字です
体重　　81.3
体脂肪　22.7



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　鯛めし　500kcal
昼　マクドナルド　900kcal
夜　鯛の頭
　　サーモン
　　ゴーヤ

　

　　ビール　６*150　900kcal

カロリーオーバー　1000kcal超



昨日の歩数
３，３５１歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5


5/1～10　４４本、焼酎１本
5/11～20　４５本

5/21　１本、１/２本
5/22　７本
5/23　７本
5/24　４本、１/２本
5/25　３本
5/26　７本
5/27　６本

運動会

６年目にして初めて場所取りに並びました



想像以上に並んでました





晴天の空には虹が

不思議現象でした




朝の数字です
体重　　80.7
体脂肪　22.3



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　にゅうめん　700kcal
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　ご近所さんとの飲み会で色々


　

　　ビール　７*150　1050kcal

カロリーオーバー　0kcal超



昨日の歩数
１３，２１４歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5


5/1～10　４４本、焼酎１本
5/11～20　４５本

5/21　１本、１/２本
5/22　７本
5/23　７本
5/24　４本、１/２本
5/25　３本
5/26　７本

やっぱり幻の７０キロ台

飲んだ翌日の体重激減

更にその翌日の体重の驚くべき復活

でも、近いうちに７０キロ台に定着できるように頑張ろう






朝の数字です
体重　　82.0
体脂肪　23.5



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　200kcal
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　ハンバーグ
　　キャベツ
　　冷奴


　

　　ビール　３*150　450kcal

カロリーオーバー　0kcal超



昨日の歩数
８，７１７歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5


5/1～10　４４本、焼酎１本
5/11～20　４５本

5/21　１本、１/２本
5/22　７本
5/23　７本
5/24　４本、１/２本
5/25　３本

久しぶりの７０キロ台

外飲みの翌日ですが、久しぶりの７０キロ台に

これをキープできるように






朝の数字です
体重　　79.7
体脂肪　21.8



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　200kcal
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　居酒屋で色々


　

　　アルコール　　1500kcal

カロリーオーバー　800kcal超



昨日の歩数
８，３３９歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5


5/1～10　４４本、焼酎１本
5/11～20　４５本

5/21　１本、１/２本
5/22　７本
5/23　７本
5/24　４本、１/２本

休日の朝食

何より楽しみなのは休日の朝ご飯

炊きたてのご飯を口いっぱいにほおばって・・・




・・・最近はそれを我慢しています



ラーメンどんぶりに一杯のもやしの味噌汁

これが最近のボクの休日の朝食



朝の数字です
体重　　81.8
体脂肪　22.7



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　200kcal
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　鶏肉の炒め物
　　ほうれん草とベーコンの炒め物
　　イワシの缶詰


　

　　ビール　７*150　1050kcal

カロリーオーバー　800kcal超



昨日の歩数
７，８６７歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5


5/1～10　４４本、焼酎１本
5/11～20　４５本

5/21　１本、１/２本
5/22　７本
5/23　７本

昨日は食べ過ぎた

昨日は昼も夜も食べ過ぎ




朝の数字です
体重　　82.9
体脂肪　22.8



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　200kcal
昼　愛妻弁当　700kcal
　　インスタントラーメン　300kcal
夜　刺身、寿司
　　クリームシチュー
　　マカロニサラダ


　

　　ビール　７*150　1050kcal

カロリーオーバー　1000kcal超



昨日の歩数
７，５１２歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5


5/1～10　４４本、焼酎１本

5/11　今年７回目の休肝日
5/12　６本
5/13　６本
5/14　６本
5/15　７本
5/16　今年８回目の休肝日
5/17　今年９回目の休肝日
5/18　８本
5/19　６本
5/20　６本
5/21　１本、１/２本
5/22　７本

記録だけ

朝の数字です
体重　　81.3
体脂肪　22.3



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　200kcal
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　居酒屋で色々


　

　　アルコール　　900kcal

カロリーオーバー　500kcal超



昨日の歩数
１５，１２２歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5


5/1～10　４４本、焼酎１本

5/11　今年７回目の休肝日
5/12　６本
5/13　６本
5/14　６本
5/15　７本
5/16　今年８回目の休肝日
5/17　今年９回目の休肝日
5/18　８本
5/19　６本
5/20　６本
5/21　１本、１/２本

東京都内で散歩

昨日の朝、ちょっと行ってきました



家から一時間ちょっとでこんなところに到着



３時間かけて、高い高速代とガソリン代を使って長野まで行ってたのに

ここで十分魚釣りができそうです



今度、ここで釣りをしてみよう





朝の数字です
体重　　82.1
体脂肪　22.4



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　もやしの味噌汁　100kcal
昼　焼肉定食　1000kcal
夜　チーズ
　　鯛の頭
　　マグロステーキ
　　　　

　　ビール　６*150　900kcal

カロリーオーバー　500kcal超



昨日の歩数
１７，１５０歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5


5/1～10　４４本、焼酎１本

5/11　今年７回目の休肝日
5/12　６本
5/13　６本
5/14　６本
5/15　７本
5/16　今年８回目の休肝日
5/17　今年９回目の休肝日
5/18　８本
5/19　６本
5/20　６本

そうめんで激太り

昨日のお昼はそうめん



案外そうめんのカロリーって高い



こんなの１００グラム程度でおなかが膨れるわけない








朝の数字です
体重　　80.8
体脂肪　22.6



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　なし　0kcal
昼　そうめん　900kcal
夜　チーズ
　　鯛の頭
　　マグロ刺身
　　　　

　　ビール　６*150　900kcal

カロリーオーバー　300kcal超



昨日の歩数
１１，８６８歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5


5/1　４４本、焼酎１本

5/11　今年７回目の休肝日
5/12　６本
5/13　６本
5/14　６本
5/15　７本
5/16　今年８回目の休肝日
5/17　今年９回目の休肝日
5/18　８本
5/19　６本

久しぶりのご近所さんとの飲み会

あわよくば、肝臓の３連休をもくろんで多機能でしたが

それより楽しい、思いがけない飲み会

いつもより飲んでしまいました






朝の数字です
体重　　80.8
体脂肪　22.6



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　200kcal
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　おつまみ少々
　　キャベツと玉ねぎ
　　　　

　　ビール　８*150　0kcal

カロリーオーバー　300kcal超



昨日の歩数
１４，７３１歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5


5/1　４４本、焼酎１本

5/11　今年７回目の休肝日
5/12　６本
5/13　６本
5/14　６本
5/15　７本
5/16　今年８回目の休肝日
5/17　今年９回目の休肝日
5/18　８本

ひそかに休肝日を実施

今月に入って、なんと５回目の休肝日に成功

とは言うものの、今年でまだ９回目

もっと頑張って休肝日の実施をしないと






朝の数字です
体重　　81.3
体脂肪　23.1



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　200kcal
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　鶏肉の炒め物
　　キャベツと玉ねぎ
　　　　

　　ビール　０*150　0kcal

カロリーオフ　600kcal超



昨日の歩数
９，９０２歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5


5/1　４４本、焼酎１本

5/11　今年７回目の休肝日
5/12　６本
5/13　６本
5/14　６本
5/15　７本
5/16　今年８回目の休肝日
5/17　今年９回目の休肝日

記録だけ

朝の数字です
体重　　81.7
体脂肪　23.5



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8　今年83.3
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4　今年82.7
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　200kcal
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　カレーライス
　　サラダ
　　　　

　　ビール　０*150　0kcal

カロリーオフ　200kcal超



昨日の歩数
６，１５１歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5　今年162-0.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0　今年147-1.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5


5/1　４４本、焼酎１本

5/11　今年７回目の休肝日
5/12　６本
5/13　６本
5/14　６本
5/15　７本
5/16　今年８回目の休肝日