花火大会

遠くのほうで花火が上がっていた



車を運転している日がよそ見をしそうな感じだった




朝の数字です
体重　　79.1
体脂肪　21.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　煮干し
夜　鯛の頭
　　鶏とジャガイモの炒め物
　　えのきだけの炒め物
　　サラダ
　　アルコール　　1650kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　300kcal
今月超過累計　　 12700kcal　

運動　自転車　なし 0kcal
今月消費累計　　　3400kcal

今月超過カロリー 9300kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年３回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21　８本
9/22　８本と100㎖
9/23　９月はじめての休肝日
9/24　９月はじめての肝臓の連休
9/25　何とか肝臓の３連休を達成
9/26　調子に乗って肝臓の４連休
9/27　８本
9/28　９本
9/29　１１本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

いつも通り

休肝日明けで休日はいつもより少し量が多くなりますが



また、週明けから休肝日にしよう


朝の数字です
体重　　80.0
体脂肪　21.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　鶏軟骨のから揚げ
　　麻婆豆腐
　　長いものお好み焼き
　　サラダ
　　アルコール　　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　 0kcal
今月超過累計　　 12400kcal　

運動　自転車１８キロ450kcal
今月消費累計　　　3400kcal

今月超過カロリー 9000kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年３回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21　８本
9/22　８本と100㎖
9/23　９月はじめての休肝日
9/24　９月はじめての肝臓の連休
9/25　何とか肝臓の３連休を達成
9/26　調子に乗って肝臓の４連休
9/27　８本
9/28　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの８０キロ台

昨日はダメ押しの食欲爆発

朝、弁当屋さんに寄ったら３つも買ってしまった

食欲の秋はもうこれでおしまいにしないと元に戻せなくなる

秋は始まったばかりなのに



朝の数字です
体重　　80.0
体脂肪　22.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　オリジンののり弁
昼　オリジンののり弁２個
夜　ピザ４切れ
　　ポテトフライ
　　アルコール　　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　3200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 1100kcal
今月超過累計　　 12400kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　2950kcal

今月超過カロリー 9450kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年３回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21　８本
9/22　８本と100㎖
9/23　９月はじめての休肝日
9/24　９月はじめての肝臓の連休
9/25　何とか肝臓の３連休を達成
9/26　調子に乗って肝臓の４連休
9/27　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

予定が伸びた

１０月前半に受ける予定だった検診が伸びた

せっかく、休肝日を続けてきたけど終点が伸びてしまった

また、今日から飲んだくれて、休肝日はまたしばらくなしかな


朝の数字です
体重　　79.4
体脂肪　22.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　チャーハンとミニラーメン
夜　クリームシチュー
　　きゅうりとキャベツ
　　ピーマン肉詰め
　　沢庵、キムチ
　　チョコレート
　　ご飯２杯
　　アルコール　　　 0kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲100kcal
今月超過累計　　 11300kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　2800kcal

今月超過カロリー 8500kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年３回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21　８本
9/22　８本と100㎖
9/23　９月はじめての休肝日
9/24　９月はじめての肝臓の連休
9/25　何とか肝臓の３連休を達成
9/26　調子に乗って肝臓の４連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

サービス券

最近よく行くとんかつ屋さんでサービス券を配ってる



次回、行ったときにコロッケとかポテトサラダなんかを一品サービスしてくれるって

ぼちぼち、また、昼抜き生活を復活しようと思っているのに

使わないのはもったいない気もするし

使えばとんかつ定食＋αの摂取カロリーになってしまうし

悩みどころです


朝の数字です
体重　　79.7
体脂肪　22.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　まつのやのとんかつ定食
夜　クリームシチュー
　　レタス他野菜のサラダ
　　豆腐の味噌汁
　　沢庵、キムチ
　　チョコレート
　　玄米ご飯２杯
　　アルコール　　　 0kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　100kcal
今月超過累計　　 11400kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　2650kcal

今月超過カロリー 8750kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年３回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21　８本
9/22　８本と100㎖
9/23　９月はじめての休肝日
9/24　９月はじめての肝臓の連休
9/25　何とか肝臓の３連休を達成

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

天津飯にもミニラーメン

チャーハンについてくるスープをミニラーメンに変更できるとわかって

天津飯でもできるのかやってみた



天津飯でもミニラーメンに変更できたけど、やっぱり、食べすぎた感


朝の数字です
体重　　79.5
体脂肪　22.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　鯖の塩焼き
　　竹輪と小松菜の炒め物
　　コロッケ
　　舞茸とベーコンの炒め物
　　沢庵、キムチ
　　チョコレート
　　玄米ご飯３杯
　　アルコール　　　 0kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　300kcal
今月超過累計　　 11300kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　2500kcal

今月超過カロリー 8800kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日４９回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年２回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21　８本
9/22　８本と100㎖
9/23　９月はじめての休肝日
9/24　９月はじめての肝臓の連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ウチでも食べてました

不二家のモンブラン半額セール

最終日にたまたま遭遇



あまりケーキの類は食べないのですが、この日ばかりはボクの分も買ってもらいました


朝の数字です
体重　　79.8
体脂肪　22.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　まつの屋のとんかつ定食
夜　豚つくね
　　人参シリシリ
　　水菜のサラダ
　　沢庵、キムチ
　　チョコレート
　　玄米ご飯３杯
　　アルコール　　　 0kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　300kcal
今月超過累計　　 11000kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　2350kcal

今月超過カロリー 8650kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日４７回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21　８本
9/22　８本と100㎖
9/23　９月はじめての休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

最後の洗車

買取屋さんに車を見てもらうため



手っ取り早く洗車機へ



ホントに最後の洗車はいつになるかわかりませんが、ちゃんと手洗いしたいと思います


朝の数字です
体重　　78.6
体脂肪　22.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　卵かけご飯とウインナ
昼　なし
夜　鯛の頭
　　キャベツと玉ねぎとハムのサラダ
　　他にもちょろちょろ
　　アルコール　　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　300kcal
今月超過累計　　 10700kcal　

運動　自転車２キロ 50kcal
今月消費累計　　　2200kcal

今月超過カロリー 8500kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日４７回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/1-10　７６本
9/11　６本
9/12　６本
9/13　８本
9/14　１２本
9/15　１２本
9/16　４本
9/17　９本
9/18　４本
9/19　９本
9/20　１２本
9/21　８本
9/22　８本と100㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

発注してきた

今の車がどうしようもなくなる前に新しい車を手配した

新しい車と行ってもウチのステップワゴンより数年若い程度の中古車

未だに新車の納車には時間がかかるらしいけど、中古車は書類をそろえればすぐ納車

さて、ステップワゴンをどうしよう


朝の数字です
体重　　78.6
体脂肪　22.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　鯛の頭
　　マグロの刺身
　　ちくわのキュウリ刺し
　　ミニストップの辛味チキン
　　アルコール　　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲300kcal
今月超過累計　　 10400kcal　

運動　自転車20キロ 500kcal
今月消費累計　　　2150kcal

今月超過カロリー 8250kcal



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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日４７回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/1-10　７６本
9/11　６本
9/12　６本
9/13　８本
9/14　１２本
9/15　１２本
9/16　４本
9/17　９本
9/18　４本
9/19　９本
9/20　１２本
9/21　８本

毎月1日の体重


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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

車の買い替え

新車で買って２０年超

１５万キロ走ったステップワゴンがそろそろ限界

強い雨の時は雨がしみ込んでくるし

モニターも映らなくなって、テレビ、バックカメラ、ナビが使用不可

ＣＤプレーヤーも１時間ちょっとでエラーとか表示されて聞けなくなるし

最近はエアコンの効きも怪しげな感じ

エンジンだけは絶好調なので来年の車検満了まで残すのも一手だけど

お客さんが来た時に車の置き場に困ってしまう

買取屋さんに連絡したら最低４万円で買い取ってくれるらしい

新車は納車まで大分時間がかかるようだし、そんなにお金もかけられないし

お手頃な中古車を探してみよう



朝の数字です
体重　　79.1
体脂肪　21.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　肉団子のトマト煮
　　サラダ
　　ちくわのキュウリ刺し
　　沢庵、チャンジャ
　　アルコール　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　 900kcal
今月超過累計　　 10700kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　1650kcal

今月超過カロリー 9050kcal



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平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日４７回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/1-10　７６本
9/11　６本
9/12　６本
9/13　８本
9/14　１２本
9/15　１２本
9/16　４本
9/17　９本
9/18　４本
9/19　９本
9/20　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

授業料値上げ

うちには全然関係のない話ですが

東京大学が来年から授業料を１０万円値上げするらしい



それでも、うちの子の通う学校の半分以下

さすが、国公立は恵まれているなぁ



朝の数字です
体重　　79.6
体脂肪　21.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　天津飯とミニラーメン
夜　豚肉のネギ塩焼き
　　切り干し大根のサラダ
　　豆腐となめこの味噌汁
　　沢庵、チャンジャ
　　アルコール　　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　 700kcal
今月超過累計　　　9800kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　1500kcal

今月超過カロリー 8300kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日４７回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/1-10　７６本
9/11　６本
9/12　６本
9/13　８本
9/14　１２本
9/15　１２本
9/16　４本
9/17　９本
9/18　４本
9/19　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

シシトウ入り麻婆豆腐

うちで育てているシシトウ

赤くなった奴をつまんできて麻婆豆腐に入れてみた





時々激辛があるシシトウなのでそれを期待しましたが

今回は何事もなかった

今度は緑も混ぜてやってみよう




朝の数字です
体重　　79.8
体脂肪　21.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　まつの屋のとんかつ定食
夜　サンマの塩焼き
　　鶏と根菜の炒め物
　　豆腐の味噌汁
　　小松菜のにんにく炒め
　　アルコール　　 600kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　 300kcal
今月超過累計　　　9100kcal　

運動　自転車　なし 　0kcal
今月消費累計　　　1350kcal

今月超過カロリー 7750kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日４７回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/1-10　７６本
9/11　６本
9/12　６本
9/13　８本
9/14　１２本
9/15　１２本
9/16　４本
9/17　９本
9/18　４本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

コメが届いた

コメ不足が騒がれていますが

それ以前に申し込んでいたふるさと納税の返礼品が届きました



ここにきて中止もあり得るかもと思っていましたが、無事１０キロの新米が

これでウチは安泰です



朝の数字です
体重　　78.9
体脂肪　20.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　カボチャの揚げ炒め
　　キャベツときゅうり
　　蒸し豚
　　アルコール　　 1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　 600kcal
今月超過累計　　　8800kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　1350kcal

今月超過カロリー 7450kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日４７回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/1-10　７６本
9/11　６本
9/12　６本
9/13　８本
9/14　１２本
9/15　１２本
9/16　４本
9/17　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

どん兵衛の食べ方

ちょっと前、１０分放置して食べるというのがありましたが

ボクは１０分煮込みます



そこに卵も投入して、熱々、ヤワヤワなうどんを食べてます



朝の数字です
体重　　79.1
体脂肪　22.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　まつの屋のとんかつ定食
夜　豚肉と野菜のケチャップ炒め
　　サラダ
　　辛味チキン
　　キムチ、わさび漬け、チャンジャ
　　アルコール　　 600kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　 　0kcal
今月超過累計　　　8200kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　1200kcal

今月超過カロリー 7000kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日４７回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/1-10　７６本
9/11　６本
9/12　６本
9/13　８本
9/14　１２本
9/15　１２本
9/16　４本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

半ラーメンとミニラーメン

ある日の昼食、チャーハンを食べようと思ったら

付いてくるスープをミニラーメンに変えられるとのこと



表に出ているチャーハンと半ラーメンのセットより１６０円も安い

なんでかなと思いつつ、発注してみた



その秘密はチャーシューとメンマだった様子



朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　20.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　どん兵衛とごはん
昼　なし
夜　砂肝の炒め物
　　なすびのかば焼き
　　他にも色々食べたハズだけど思い出せない
　　キムチ、わさび漬け、チャンジャ
　　ピーナッツ
　　アルコール　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　 900kcal
今月超過累計　　　8200kcal　

運動　自転車　なし　 0kcal
今月消費累計　　　1050kcal

今月超過カロリー 7150kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日４７回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/1-10　７６本
9/11　６本
9/12　６本
9/13　８本
9/14　１２本
9/15　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算