近所の紅葉

先日の三連休、遠出は一切出来なかったのですが娘たちを連れて公園で遊ばせたり、散歩がてら近くのお寺に行ったり・・・



もみじがいい感じに色づいて、アマチュアカメラマン達がわんさかいました





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朝の数字です
体重　　84.1
体脂肪　24.9




↑総合１０位にナントカ残ってます



今月の記録
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
　
１１／　１～１０　５９本
１１／１１～２０　３７本、焼酎１本

１１／２１　　５本
１１／２２　１０本
１１／２３　　５本
１１／２４　　４本
１１／２５　　６本
１１／２６　　６本、焼酎、熱燗少しずつ
１１／２７　　０本
１１／２８　　０本
１１／２９　　０本
１１／３０　　０本「あんまり我慢しなくてもいいようになって来ました


今月の運動の記録
　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
　
走り＆歩き　　　２５㎞
自転車　　　　１２７㎞
アブソニック　２７０分


体重推移です　
　４／５　83.9
　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ
　５／１　82.6（よっ！目標達成ではないですけど去年より減ってます
　６／１　81.4（外飲みの次の日だからなぁ
　７／２　82.8（去年よりマイナス１００グラム
　８／１　83.2（何とか前年比マイナスをキープ
　９／１　83.4（３ヶ月連続で増加中ピ～ンチ
１０／１　84.6
１１／１　84.4

　





ご馳走が一杯




ご馳走の後には一汗かこう




一汗かいたら心を緑でいやしましょう






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新しい体重計

若干出し惜しみ気味でしたが、古い体重計を引退させて新しい体重計に切り替えます



『ピピピッ急激増加』といわれないよう頑張ります






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朝の数字です
体重　　85.3
体脂肪　25.1




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今月の記録
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
　
１１／　１～１０　５９本
１１／１１～２０　３７本、焼酎１本

１１／２１　　５本
１１／２２　１０本
１１／２３　　５本
１１／２４　　４本
１１／２５　　６本
１１／２６　　６本、焼酎、熱燗少しずつ
１１／２７　　０本
１１／２８　　０本


今月の運動の記録
　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
　
走り＆歩き　　　２１㎞
自転車　　　　１２４㎞
アブソニック　２２０分


体重推移です　
　４／５　83.9
　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ
　５／１　82.6（よっ！目標達成ではないですけど去年より減ってます
　６／１　81.4（外飲みの次の日だからなぁ
　７／２　82.8（去年よりマイナス１００グラム
　８／１　83.2（何とか前年比マイナスをキープ
　９／１　83.4（３ヶ月連続で増加中ピ～ンチ
１０／１　84.6
１１／１　84.4

　





ご馳走が一杯




ご馳走の後には一汗かこう




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休肝日

月曜から飲んじゃってつらい週の始まりでしたが・・・

昨日は休肝日

今週はこのまま週末まで休肝日を続けよう



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朝の数字です
体重　　85.0
体脂肪　25.3（体重計を変えたら変わった？




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今月の記録
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
　
１１／　１～１０　５９本
１１／１１～２０　３７本、焼酎１本

１１／２１　　５本
１１／２２　１０本
１１／２３　　５本
１１／２４　　４本
１１／２５　　６本
１１／２６　　６本、焼酎、熱燗少しずつ
１１／２７　　０本


今月の運動の記録
　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
　
走り＆歩き　　　１８㎞
自転車　　　　１２０㎞
アブソニック　１７０分


体重推移です　
　４／５　83.9
　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ
　５／１　82.6（よっ！目標達成ではないですけど去年より減ってます
　６／１　81.4（外飲みの次の日だからなぁ
　７／２　82.8（去年よりマイナス１００グラム
　８／１　83.2（何とか前年比マイナスをキープ
　９／１　83.4（３ヶ月連続で増加中ピ～ンチ
１０／１　84.6
１１／１　84.4

　





ご馳走が一杯




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最近の外飲み

昨日も外飲みだったのですが、食べました

いろいろ

最近の外飲みは予約されて宴会コースが用意されているので一人ひとり目の前に料理があるのでついつい食べてしまいます




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朝の数字です
体重　　84.5
体脂肪　27.3




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今月の記録
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
　
１１／１～１０　５９本

１１／１１　　６本、焼酎ロック、泡盛ロック少々
１１／１２　　１本
１１／１３　　１本
１１／１４　　０本
１１／１５　１０本？
１１／１６　　４本
１１／１７　　４本
１１／１８　　４本　
１１／１９　　６本
１１／２０　　１本、焼酎１本
１１／２１　　５本
１１／２２　１０本
１１／２３　　５本
１１／２４　　４本
１１／２５　　６本
１１／２６　　６本、焼酎、熱燗少しずつ


今月の運動の記録
　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
　
走り＆歩き　　　１４㎞
自転車　　　　１１７㎞
アブソニック　１５０分


体重推移です　
　４／５　83.9
　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ
　５／１　82.6（よっ！目標達成ではないですけど去年より減ってます
　６／１　81.4（外飲みの次の日だからなぁ
　７／２　82.8（去年よりマイナス１００グラム
　８／１　83.2（何とか前年比マイナスをキープ
　９／１　83.4（３ヶ月連続で増加中ピ～ンチ
１０／１　84.6
１１／１　84.4

　





ご馳走が一杯




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なべの季節

ついつい食べ過ぎてしまいます

手軽なのでよく家で水炊きをします

で、目一杯食べて飲んで、翌日はまた目一杯おじやを食べます



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朝の数字です
体重　　85.8
体脂肪　27.9




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今月の記録
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
　
１１／１～１０　５９本

１１／１１　　６本、焼酎ロック、泡盛ロック少々
１１／１２　　１本
１１／１３　　１本
１１／１４　　０本
１１／１５　１０本？
１１／１６　　４本
１１／１７　　４本
１１／１８　　４本　
１１／１９　　６本
１１／２０　　１本、焼酎１本
１１／２１　　５本
１１／２２　１０本
１１／２３　　５本
１１／２４　　４本
１１／２５　　６本


今月の運動の記録
　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
　
走り＆歩き　　　１４㎞
自転車　　　　１１０㎞
アブソニック　１５０分


体重推移です　
　４／５　83.9
　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ
　５／１　82.6（よっ！目標達成ではないですけど去年より減ってます
　６／１　81.4（外飲みの次の日だからなぁ
　７／２　82.8（去年よりマイナス１００グラム
　８／１　83.2（何とか前年比マイナスをキープ
　９／１　83.4（３ヶ月連続で増加中ピ～ンチ
１０／１　84.6
１１／１　84.4

　





ご馳走が一杯




ご馳走の後には一汗かこう




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缶詰

馬肉の生姜煮

なかなか美味しかったです




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体脂肪　****




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今月の記録
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
　
１１／１～１０　５９本

１１／１１　　６本、焼酎ロック、泡盛ロック少々
１１／１２　　１本
１１／１３　　１本
１１／１４　　０本
１１／１５　１０本？
１１／１６　　４本
１１／１７　　４本
１１／１８　　４本　
１１／１９　　６本
１１／２０　　１本、焼酎１本
１１／２１　　５本
１１／２２　１０本
１１／２３　　５本
１１／２４　　４本


今月の運動の記録
　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
　
走り＆歩き　　　１２㎞
自転車　　　　１０７㎞
アブソニック　１５０分


体重推移です　
　４／５　83.9
　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ
　５／１　82.6（よっ！目標達成ではないですけど去年より減ってます
　６／１　81.4（外飲みの次の日だからなぁ
　７／２　82.8（去年よりマイナス１００グラム
　８／１　83.2（何とか前年比マイナスをキープ
　９／１　83.4（３ヶ月連続で増加中ピ～ンチ
１０／１　84.6
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ご馳走が一杯




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飲み会予定

どんどん入り始めました

仲間内のもの、取引先とのもの、プライベート関係などなど

で、飲み会予定を立てるための飲み会





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飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
　
１１／１～１０　５９本

１１／１１　　６本、焼酎ロック、泡盛ロック少々
１１／１２　　１本
１１／１３　　１本
１１／１４　　０本
１１／１５　１０本？
１１／１６　　４本
１１／１７　　４本
１１／１８　　４本　
１１／１９　　６本
１１／２０　　１本、焼酎１本
１１／２１　　５本
１１／２２　１０本
１１／２３　　５本

今月の運動の記録
　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
　
走り＆歩き　　　１２㎞
自転車　　　　１０７㎞
アブソニック　１５０分


体重推移です　
　４／５　83.9
　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ
　５／１　82.6（よっ！目標達成ではないですけど去年より減ってます
　６／１　81.4（外飲みの次の日だからなぁ
　７／２　82.8（去年よりマイナス１００グラム
　８／１　83.2（何とか前年比マイナスをキープ
　９／１　83.4（３ヶ月連続で増加中ピ～ンチ
１０／１　84.6
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屋形船３

風景もなかなか乙な感じでした



買ってきた写真じゃないですよ、自分の携帯で取った写真ですヨン

そうしてるととても派手な船が・・・



ネオン管をつけた船でした



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１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
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　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
　
１１／１～１０　５９本

１１／１１　　６本、焼酎ロック、泡盛ロック少々
１１／１２　　１本
１１／１３　　１本
１１／１４　　０本
１１／１５　１０本？
１１／１６　　４本
１１／１７　　４本
１１／１８　　４本　
１１／１９　　６本
１１／２０　　１本、焼酎１本
１１／２１　　５本
１１／２２　１０本

今月の運動の記録
　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
　
走り＆歩き　　　１２㎞
自転車　　　　１００㎞
アブソニック　１５０分


体重推移です　
　４／５　83.9
　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ
　５／１　82.6（よっ！目標達成ではないですけど去年より減ってます
　６／１　81.4（外飲みの次の日だからなぁ
　７／２　82.8（去年よりマイナス１００グラム
　８／１　83.2（何とか前年比マイナスをキープ
　９／１　83.4（３ヶ月連続で増加中ピ～ンチ
１０／１　84.6
１１／１　84.4

　





ご馳走が一杯




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一汗かいたら心を緑でいやしましょう






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屋形船２

豪勢な料理でした



屋形船の料理って期待してなかったけどすごかった



このほかに定番のてんぷらも一杯ありました

〆はメロン





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体脂肪　26.9




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今月の記録
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
　
１１／１～１０　５９本

１１／１１　　６本、焼酎ロック、泡盛ロック少々
１１／１２　　１本
１１／１３　　１本
１１／１４　　０本
１１／１５　１０本？
１１／１６　　４本
１１／１７　　４本
１１／１８　　４本　
１１／１９　　６本
１１／２０　　１本、焼酎１本
１１／２１　　５本

今月の運動の記録
　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
　
走り＆歩き　　　１２㎞
自転車　　　　　９３㎞
アブソニック　１５０分


体重推移です　
　４／５　83.9
　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ
　５／１　82.6（よっ！目標達成ではないですけど去年より減ってます
　６／１　81.4（外飲みの次の日だからなぁ
　７／２　82.8（去年よりマイナス１００グラム
　８／１　83.2（何とか前年比マイナスをキープ
　９／１　83.4（３ヶ月連続で増加中ピ～ンチ
１０／１　84.6
１１／１　84.4

　





ご馳走が一杯




ご馳走の後には一汗かこう




一汗かいたら心を緑でいやしましょう






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季節はずれ？

屋形船に乗ってきました

季節はずれのような気もしましたが、



他にも浮いてました

向こうに見えるは、お台場のフジテレビです



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朝の数字です
体重　　****
体脂肪　****




↑総合１０位にナントカ残ってます



今月の記録
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
　
１１／１～１０　５９本

１１／１１　　６本、焼酎ロック、泡盛ロック少々
１１／１２　　１本
１１／１３　　１本
１１／１４　　０本
１１／１５　１０本？
１１／１６　　４本
１１／１７　　４本
１１／１８　　４本　
１１／１９　　６本
１１／２０　　１本、焼酎１本


今月の運動の記録
　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
　
走り＆歩き　　　１２㎞
自転車　　　　　８６㎞
アブソニック　１５０分


体重推移です　
　４／５　83.9
　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ
　５／１　82.6（よっ！目標達成ではないですけど去年より減ってます
　６／１　81.4（外飲みの次の日だからなぁ
　７／２　82.8（去年よりマイナス１００グラム
　８／１　83.2（何とか前年比マイナスをキープ
　９／１　83.4（３ヶ月連続で増加中ピ～ンチ
１０／１　84.6
１１／１　84.4

　





ご馳走が一杯




ご馳走の後には一汗かこう




一汗かいたら心を緑でいやしましょう






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なんとなく・・・

走り味が違うような気がして・・・

昨日は帰りも自転車に乗って帰ってきました




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朝の数字です
体重　　85.1
体脂肪　27.7




↑総合１０位にナントカ残ってます



今月の記録
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
　
１１／１～１０　５９本

１１／１１　　６本、焼酎ロック、泡盛ロック少々
１１／１２　　１本
１１／１３　　１本
１１／１４　　０本
１１／１５　１０本？
１１／１６　　４本
１１／１７　　４本
１１／１８　　４本　
１１／１９　　６本


今月の運動の記録
　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
　
走り＆歩き　　　１２㎞
自転車　　　　　７９㎞
アブソニック　１５０分


体重推移です　
　４／５　83.9
　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ
　５／１　82.6（よっ！目標達成ではないですけど去年より減ってます
　６／１　81.4（外飲みの次の日だからなぁ
　７／２　82.8（去年よりマイナス１００グラム
　８／１　83.2（何とか前年比マイナスをキープ
　９／１　83.4（３ヶ月連続で増加中ピ～ンチ
１０／１　84.6
１１／１　84.4

　





ご馳走が一杯




ご馳走の後には一汗かこう




一汗かいたら心を緑でいやしましょう






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タイヤ交換

通勤の相棒、自転車のタイヤ交換をしました



何キロくらい走ったかは不明ですが、タイヤが擦り切れていてひび割れなんかも一杯ありました



明日から、一味違う走りになるかな



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朝の数字です
体重　　85.3
体脂肪　29.2




↑総合１０位にナントカ残ってます



今月の記録
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
　
１１／１～１０　５９本

１１／１１　　６本、焼酎ロック、泡盛ロック少々
１１／１２　　１本
１１／１３　　１本
１１／１４　　０本
１１／１５　１０本？
１１／１６　　４本
１１／１７　　４本
１１／１８　　４本　



今月の運動の記録
　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
　
走り＆歩き　　　１２㎞
自転車　　　　　７２㎞
アブソニック　１５０分


体重推移です　
　４／５　83.9
　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ
　５／１　82.6（よっ！目標達成ではないですけど去年より減ってます
　６／１　81.4（外飲みの次の日だからなぁ
　７／２　82.8（去年よりマイナス１００グラム
　８／１　83.2（何とか前年比マイナスをキープ
　９／１　83.4（３ヶ月連続で増加中ピ～ンチ
１０／１　84.6
１１／１　84.4

　





ご馳走が一杯




ご馳走の後には一汗かこう




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休日の朝

なぜだか休みの日は早く目が覚めます

で、それだけでなく休みの日は特に朝ご飯をたくさん食べます

どんぶり飯

でも、４０過ぎてどんぶり飯食べてるようじゃメタボから脱却できないよなぁ～




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朝の数字です
体重　　****
体脂肪　****




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今月の記録
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
　
１１／１～１０　５９本

１１／１１　　６本、焼酎ロック、泡盛ロック少々
１１／１２　　１本
１１／１３　　１本
１１／１４　　０本
１１／１５　１０本？
１１／１６　　４本
１１／１７　　４本



今月の運動の記録
　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
　
走り＆歩き　　　１２㎞
自転車　　　　　７２㎞
アブソニック　１５０分


体重推移です　
　４／５　83.9
　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ
　５／１　82.6（よっ！目標達成ではないですけど去年より減ってます
　６／１　81.4（外飲みの次の日だからなぁ
　７／２　82.8（去年よりマイナス１００グラム
　８／１　83.2（何とか前年比マイナスをキープ
　９／１　83.4（３ヶ月連続で増加中ピ～ンチ
１０／１　84.6
１１／１　84.4

　





ご馳走が一杯




ご馳走の後には一汗かこう




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迎え酒

飲んだ次の朝は『今日はやめておこう』と思うのですが・・・

夕方すぎると、飲みたくなる

飲んだ次の日の方がその思いが強く押さえられません

特に休み前なんかだと

で、昨日は家で飲みました・・・量はそんなに多くはないですけど




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朝の数字です
体重　　****
体脂肪　****




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今月の記録
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
　
１１／１～１０　５９本

１１／１１　　６本、焼酎ロック、泡盛ロック少々
１１／１２　　１本
１１／１３　　１本
１１／１４　　０本
１１／１５　１０本？
１１／１６　　４本



今月の運動の記録
　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
　
走り＆歩き　　　１２㎞
自転車　　　　　６７㎞
アブソニック　１５０分


体重推移です　
　４／５　83.9
　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ
　５／１　82.6（よっ！目標達成ではないですけど去年より減ってます
　６／１　81.4（外飲みの次の日だからなぁ
　７／２　82.8（去年よりマイナス１００グラム
　８／１　83.2（何とか前年比マイナスをキープ
　９／１　83.4（３ヶ月連続で増加中ピ～ンチ
１０／１　84.6
１１／１　84.4

　





ご馳走が一杯




ご馳走の後には一汗かこう




一汗かいたら心を緑でいやしましょう






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飲みすぎた

どうやって帰ってきたかもわからない

昨日は忘年会第１回目になるのかなぁ

外で飲んでました



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朝の数字です
体重　　83.8
体脂肪　26.5




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今月の記録
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
　
１１／１～１０　５９本

１１／１１　　６本、焼酎ロック、泡盛ロック少々
１１／１２　　１本
１１／１３　　１本
１１／１４　　０本
１１／１４　１０本？



今月の運動の記録
　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
　
走り＆歩き　　　１２㎞
自転車　　　　　６０㎞
アブソニック　１３０分


体重推移です　
　４／５　83.9
　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ
　５／１　82.6（よっ！目標達成ではないですけど去年より減ってます
　６／１　81.4（外飲みの次の日だからなぁ
　７／２　82.8（去年よりマイナス１００グラム
　８／１　83.2（何とか前年比マイナスをキープ
　９／１　83.4（３ヶ月連続で増加中ピ～ンチ
１０／１　84.6
１１／１　84.4

　





ご馳走が一杯




ご馳走の後には一汗かこう




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