記録だけ

朝の数字です
体重　　82.4
体脂肪　24.0

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　鶏肉の炒め物
　　刺身
　　　　
　　　　　　


昨日の歩数
９，８１４歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0



6/1～10　２７本、１／２本
6/11～20　４０本、１本

6/21　休肝日１５
6/22　６本
6/23　６本
6/24　６本
6/25　６本
6/26　６本
6/27　５本
6/28　７本
6/29　５本

記録だけ

朝の数字です
体重　　81.8
体脂肪　23.8

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　コンビニ弁当
夜　鶏肉の炒め物
　　サラダ
　　　　
　　　　　　


昨日の歩数
９，５６７歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0



6/1～10　２７本、１／２本
6/11～20　４０本、１本

6/21　休肝日１５
6/22　６本
6/23　６本
6/24　６本
6/25　６本
6/26　６本
6/27　５本
6/28　７本

記録だけ

朝の数字です
体重　　82.5
体脂肪　24.0

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　鯛の頭
　　サラダ
　　　　
　　　　　　


昨日の歩数
携帯を忘れたため、不明　－－歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0



6/1～10　２７本、１／２本
6/11～20　４０本、１本

6/21　休肝日１５
6/22　６本
6/23　６本
6/24　６本
6/25　６本
6/26　６本
6/27　５本

芋料理

町内会の芋ほり大会の日のお昼ごはん



芋が当然メインになります

２皿あるのは２人がつくったから



イベントごとのあった日は、ほぼ確実にご近所さんが集まる飲み会になります

この日も皆料理を持ち寄って集まったので、いくつかの料理がかぶりました



朝の数字です
体重　　81.2
体脂肪　23.4

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　タマゴかけごはん
昼　ヤキソバ
夜　鯛の頭
　　サラダ
　　　　
　　　　　　


昨日の歩数
２，４９１歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0



6/1～10　２７本、１／２本
6/11～20　４０本、１本

6/21　休肝日１５
6/22　６本
6/23　６本
6/24　６本
6/25　６本
6/26　６本

タマゴかけごはん

最近の休みの日の朝はタマゴかけごはん



大振のお茶碗に山盛りのごはん

タマゴのスペースを作って、味の素と出し醤油をかけて頂きます

おかずはお漬物を少々




朝の数字です
体重　　81.7
体脂肪　23.5

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　タマゴかけごはん
昼　ラーメン
夜　ステーキ
　　サラダ
　　　　
　　　　　　


昨日の歩数
６，５８１歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0



6/1～10　２７本、１／２本
6/11～20　４０本、１本

6/21　休肝日１５
6/22　６本
6/23　６本
6/24　６本
6/25　６本

８０キロ台に

なぜだか体重が減っている

仕事が忙しいせいか







朝の数字です
体重　　80.9
体脂肪　22.6

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　焼き魚
　　サラダ
　　　　
　　　　　　


昨日の歩数
９，６９６歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0



6/1～10　２７本、１／２本
6/11～20　４０本、１本

6/21　休肝日１５
6/22　６本
6/23　６本
6/24　６本

記録だけ

朝の数字です
体重　　82.0
体脂肪　23.8

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　刺身
　　きんぴらごぼう
　　　　
　　　　　　


昨日の歩数
６，８６６歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0



6/1～10　２７本、１／２本
6/11～20　４０本、１本

6/21　休肝日１５
6/22　６本
6/23　６本

献血延期

諸般の事情により、今週末は献血にいけなくなりました

なので、昨日は休肝日中止






朝の数字です
体重　　81.4
体脂肪　22.9

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　牛丼の具
　　刺身
　　きんぴらごぼう
　　　　
　　　　　　


昨日の歩数
９，５０９歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0



6/1～10　２７本、１／２本
6/11～20　４０本、１本

6/21　休肝日１５
6/22　６本

肝臓の連休

昨日も休肝日達成

何とかあと３日休肝日すれば僕自身が設定している今年のノルマにおいつける

そこまでいけるかな





朝の数字です
体重　　82.2
体脂肪　24.1

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　鶏チャーシュー
　　オムレツ
　　サラダ
　　
　　
　　　　
　　　　　　


昨日の歩数
８，１４３歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0



6/1～10　２７本、１／２本
6/11～20　４０本、１本

6/21　休肝日１５

休肝ウィーク再び

一昨日飲みすぎたので

昨日は休肝日

ついでに今週末の献血に向けて休肝ウィークにしようかな






朝の数字です
体重　　82.8
体脂肪　24.8

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　鶏チャーシュー
　　なすび炒め
　　キャベツ
　　
　　
　　　　
　　　　　　


昨日の歩数
８，５２１歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0



6/1～10　２７本、１／２本


6/11　６本
6/12　６本
6/13　１本、１/２本
6/14　６本
6/15　３本、１/２本
6/16　６本
6/17　６本
6/18　６本
6/19　１０本
6/20　休肝日１４

筋肉痛

昨日、畑仕事を集中してやった

おかげで朝から体が重い





朝の数字です
体重　　82.8
体脂肪　24.8

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おじや
昼　飲み会で色々
夜　焼き飯
　　
　　
　　　　
　　　　　　


昨日の歩数
４，５９１歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0



6/1～10　２７本、１／２本


6/11　６本
6/12　６本
6/13　１本、１/２本
6/14　６本
6/15　３本、１/２本
6/16　６本
6/17　６本
6/18　６本
6/19　１０本

記録だけ

朝の数字です
体重　　83.1
体脂肪　24.1

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　タマゴかけごはん
昼　松屋の牛丼
夜　お好み焼き
　　
　　
　　　　
　　　　　　


昨日の歩数
１０，４５５歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0



6/1～10　２７本、１／２本


6/11　６本
6/12　６本
6/13　１本、１/２本
6/14　６本
6/15　３本、１/２本
6/16　６本
6/17　６本
6/18　６本

ハヤシライスだったのに

昨日の夜は久しぶりのご飯もの

なのに体重が落ちてる

働きすぎか






朝の数字です
体重　　82.0
体脂肪　24.0

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　ハヤシライス
　　
　　
　　　　
　　　　　　


昨日の歩数
６，８１７歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0



6/1～10　２７本、１／２本


6/11　６本
6/12　６本
6/13　１本、１/２本
6/14　６本
6/15　３本、１/２本
6/16　６本
6/17　６本

記録だけ

朝の数字です
体重　　82.2
体脂肪　23.7

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　豚肉ソテー
　　刺身
　　
　　　　
　　　　　　


昨日の歩数
８，４５９歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0



6/1～10　２７本、１／２本


6/11　６本
6/12　６本
6/13　１本、１/２本
6/14　６本
6/15　３本、１/２本
6/16　６本

記録だけ

朝の数字です
体重　　81.9
体脂肪　23.7

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　韓国料理で色々
　　
　　　　
　　　　　　


昨日の歩数
１０，６６８歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0



6/1～10　２７本、１／２本


6/11　６本
6/12　６本
6/13　１本、１/２本
6/14　６本
6/15　３本、１/２本