晩酌セット

いつもの晩酌セット



海苔の佃煮、ガリ、からし味噌、キムチ、チーズ

このあたりをちょっとずつつまみながらビールを飲んでます





朝の数字です
体重　　79.8
体脂肪　22.0

　

　
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ダイエット食品色々あります








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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　じゃがいもとベーコンの炒め物
　　ぶりの寿司
　　マグロの刺身
　　松前づけ
ガリととからし味噌
　　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　3400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3300kcal

今月超過カロリー　100kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


2/1-10　２４本と焼酎６．８本
2/11　４本と焼酎400ml
2/12　３本と焼酎400ml
2/13　３本と焼酎400ml
2/14　２本と焼酎500ml
2/15　２本と焼酎500ml
2/16　２本と焼酎500ml
2/17　２本と焼酎500ml
2/18　５本と焼酎700ml
2/19　６本
2/20　７本
2/21　３本と焼酎400ml
2/22　３本と焼酎400ml
2/23　３本と焼酎400ml
2/24　９本と焼酎400ml
2/25　５本と焼酎400ml
2/26　５本と焼酎100ml
2/27　３本と焼酎400ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

何キロ乗ったかな

とりあえず、今付けているサイクルコンピューターは１２０００キロ超



一番重いギヤは、すり減ってます











朝の数字です
体重　　80.0
体脂肪　22.0

　

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ミズナのサラダ
　　切り干し大根
　　味噌煮込みうどん２玉、豆腐と卵入り
ガリととからし味噌
　　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　3500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3150kcal

今月超過カロリー　350kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


2/1-10　２４本と焼酎６．８本
2/11　４本と焼酎400ml
2/12　３本と焼酎400ml
2/13　３本と焼酎400ml
2/14　２本と焼酎500ml
2/15　２本と焼酎500ml
2/16　２本と焼酎500ml
2/17　２本と焼酎500ml
2/18　５本と焼酎700ml
2/19　６本
2/20　７本
2/21　３本と焼酎400ml
2/22　３本と焼酎400ml
2/23　３本と焼酎400ml
2/24　９本と焼酎400ml
2/25　５本と焼酎400ml
2/26　５本と焼酎100ml




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

自転車を買った

７年乗って、くたびれてきたので、新しいのがほしいと思ってました



この自転車は何年の付き合いになるかな





朝の数字です
体重　　79.1
体脂肪　21.1

　

　
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昨日食べた物
朝　ごはんとキムチ
昼　そうめん
夜　鯛の頭
　　もやしのお好み焼き
　　新玉ねぎ
ガリととからし味噌
　　冷奴
　　
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　3500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3000kcal

今月超過カロリー　500kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


2/1-10　２４本と焼酎６．８本
2/11　４本と焼酎400ml
2/12　３本と焼酎400ml
2/13　３本と焼酎400ml
2/14　２本と焼酎500ml
2/15　２本と焼酎500ml
2/16　２本と焼酎500ml
2/17　２本と焼酎500ml
2/18　５本と焼酎700ml
2/19　６本
2/20　７本
2/21　３本と焼酎400ml
2/22　３本と焼酎400ml
2/23　３本と焼酎400ml
2/24　９本と焼酎400ml
2/25　５本と焼酎400ml




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

記録だけ

朝の数字です
体重　　79.1
体脂肪　21.1

　

　
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ダイエット食品色々あります








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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の頭
　　鶏の炒め物
　　新玉ねぎ
ガリととからし味噌
　　冷奴
　　
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　3100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2850kcal

今月超過カロリー　250kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


2/1-10　２４本と焼酎６．８本
2/11　４本と焼酎400ml
2/12　３本と焼酎400ml
2/13　３本と焼酎400ml
2/14　２本と焼酎500ml
2/15　２本と焼酎500ml
2/16　２本と焼酎500ml
2/17　２本と焼酎500ml
2/18　５本と焼酎700ml
2/19　６本
2/20　７本
2/21　３本と焼酎400ml
2/22　３本と焼酎400ml
2/23　３本と焼酎400ml
2/24　９本と焼酎400ml



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

久しぶりの牛丼

昨日は久しぶりに牛丼を食べた

今週はとんかつも食べたし





朝の数字です
体重　　79.7
体脂肪　21.3

　

　
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ダイエット食品色々あります








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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　松屋の牛丼
　　ポテトとミンチのなんか
　　もう一つなんか
ガリととからし味噌
　　冷奴
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　3100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2850kcal

今月超過カロリー　250kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


2/1-10　２４本と焼酎６．８本
2/11　４本と焼酎400ml
2/12　３本と焼酎400ml
2/13　３本と焼酎400ml
2/14　２本と焼酎500ml
2/15　２本と焼酎500ml
2/16　２本と焼酎500ml
2/17　２本と焼酎500ml
2/18　５本と焼酎700ml
2/19　６本
2/20　７本
2/21　３本と焼酎400ml
2/22　３本と焼酎400ml
2/23　３本と焼酎400ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

記録だけ

朝の数字です
体重　　79.7
体脂肪　21.3

　

　
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ダイエット食品色々あります








////////////////////

*************

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップそば
夜　バッテラ
　　たらの目のてんぷら
　　サツマイモのてんぷら
ガリととからし味噌
　　レタスと卵のサラダ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　3000kcal

運動　自転車　６キロ　300kcal
　　　
今月消費累計　2700kcal

今月超過カロリー　300kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


2/1-10　２４本と焼酎６．８本
2/11　４本と焼酎400ml
2/12　３本と焼酎400ml
2/13　３本と焼酎400ml
2/14　２本と焼酎500ml
2/15　２本と焼酎500ml
2/16　２本と焼酎500ml
2/17　２本と焼酎500ml
2/18　５本と焼酎700ml
2/19　６本
2/20　７本
2/21　３本と焼酎400ml
2/22　３本と焼酎400ml

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

とんかつ定食

昨日は久しぶりにとんかつ定食を食べた

どうも、昼抜き生活を取り戻せない

新たな生活を構築しないといけない


・・・ホントに酒をやめないといけないのかなぁ




朝の数字です
体重　　80.0
体脂肪　22.2

　

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　とんかつ定食
夜　ミニチョコクロワッサン
　　鯖の西京焼き
　　レタスのサラダ
ガリと海苔の佃煮
　　チーズとからし味噌
　　マヨネーズトースト
　　にんにくの芽と豚肉の炒め物
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　2900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2550kcal

今月超過カロリー　350kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


2/1-10　２４本と焼酎６．８本
2/11　４本と焼酎400ml
2/12　３本と焼酎400ml
2/13　３本と焼酎400ml
2/14　２本と焼酎500ml
2/15　２本と焼酎500ml
2/16　２本と焼酎500ml
2/17　２本と焼酎500ml
2/18　５本と焼酎700ml
2/19　６本
2/20　７本
2/21　３本と焼酎400ml




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

朝が違う

昨日、一昨日、焼酎を飲まずビールだけ

朝の体が軽いような気がします

焼酎の飲みすぎかなぁ

焼酎はあってないのかなぁ




朝の数字です
体重　　79.7
体脂肪　21.6

　

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
　　クッキー
夜　カレーうどん
　　マカロニサラダ
　　豚つくね
ガリと海苔の佃煮
　　チーズとからし味噌
　　
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　2500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2400kcal

今月超過カロリー　100kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


2/1-10　２４本と焼酎６．８本
2/11　４本と焼酎400ml
2/12　３本と焼酎400ml
2/13　３本と焼酎400ml
2/14　２本と焼酎500ml
2/15　２本と焼酎500ml
2/16　２本と焼酎500ml
2/17　２本と焼酎500ml
2/18　５本と焼酎700ml
2/19　６本
2/20　７本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

体力温存

周りでインフルが流行ってる

食事抜きで抵抗力をなくしてはいけないので

昨日も食べた

・・・食べ過ぎた


朝の数字です
体重　　79.5
体脂肪　20.0

　

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
　　のり弁当
夜　冷奴
　　コールスローサラダ
　　明太子せんべい
ガリと海苔の佃煮
　　チーズとからし味噌
　　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　2200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2250kcal

今月超過カロリー　▲50kcal





日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


2/1-10　２４本と焼酎６．８本
2/11　４本と焼酎400ml
2/12　３本と焼酎400ml
2/13　３本と焼酎400ml
2/14　２本と焼酎500ml
2/15　２本と焼酎500ml
2/16　２本と焼酎500ml
2/17　２本と焼酎500ml
2/18　５本と焼酎700ml
2/19　６本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

反動

昨日は食べて飲んだ







　
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昨日食べた物
朝　卵雑炊
昼　味噌煮込みうどん
夜　鯛の頭
　　手羽元のトマト煮
　　ルマンド
　　ピーナッツ
ガリと海苔の佃煮
　　チーズとからし味噌
　　
　　アルコール　1600kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月超過累計　　　1800kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2100kcal

今月超過カロリー　▲300kcal





日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


2/1-10　２４本と焼酎６．８本
2/11　４本と焼酎400ml
2/12　３本と焼酎400ml
2/13　３本と焼酎400ml
2/14　２本と焼酎500ml
2/15　２本と焼酎500ml
2/16　２本と焼酎500ml
2/17　２本と焼酎500ml
2/18　５本と焼酎700ml




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

変化なし

昨日も夜一食

でも、体重にはそんなに変化はありません

まぁ、増えなかっただけでも良しとしよう

　
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昨日食べた物
朝　なし
昼　なし
夜　鯛の頭
　　シシャモのフライ
　　ルマンド
　　トマトのチーズ焼き
ガリと海苔の佃煮
　　チーズとからし味噌
　　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　900kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2100kcal

今月超過カロリー　▲1200kcal





日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


2/1-10　２４本と焼酎６．８本
2/11　４本と焼酎400ml
2/12　３本と焼酎400ml
2/13　３本と焼酎400ml
2/14　２本と焼酎500ml
2/15　２本と焼酎500ml
2/16　２本と焼酎500ml
2/17　２本と焼酎500ml



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

昨日もがんばった

なんとか食欲に負けずに昼抜き


朝の数字です
体重　　78.7
体脂肪　20.7

　
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ダイエット食品色々あります








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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　冷奴
　　肉野菜炒め
　　新玉ねぎとわかめのサラダ
ガリと海苔の佃煮
　　チーズとからし味噌
　　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2100kcal

今月超過カロリー　▲1200kcal





日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


2/1　２本と焼酎500ml
2/2　２本と焼酎500ml
2/3　２本と焼酎700ml
2/4　２本と焼酎700ml
2/5　３本と焼酎300ml
2/6　２本と焼酎500ml
2/7　２本と焼酎500ml
2/8　３本と焼酎400ml
2/9　３本と焼酎400ml
2/10　３本と焼酎400ml
2/11　４本と焼酎400ml
2/12　３本と焼酎400ml
2/13　３本と焼酎400ml
2/14　２本と焼酎500ml
2/15　２本と焼酎500ml
2/16　２本と焼酎500ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

筋力トレーニング

太ももと腹筋、腕の筋肉を鍛えなおそうと思ってます

お昼におなかが減ったら３つのうちのどれかを鍛えて、食欲をおさえようと思ってます

このブログは１０年以上続けられていますが、筋力トレーニングのたくらみはいつまで続くかな




朝の数字です
体重　　78.9
体脂肪　20.9

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　冷奴
　　月見うどん２玉
　　新玉ねぎとわかめのサラダ
ガリと海苔の佃煮
　　チーズとからし味噌
　　焼サバ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1950kcal

今月超過カロリー　▲1050kcal





日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


2/1　２本と焼酎500ml
2/2　２本と焼酎500ml
2/3　２本と焼酎700ml
2/4　２本と焼酎700ml
2/5　３本と焼酎300ml
2/6　２本と焼酎500ml
2/7　２本と焼酎500ml
2/8　３本と焼酎400ml
2/9　３本と焼酎400ml
2/10　３本と焼酎400ml
2/11　４本と焼酎400ml
2/12　３本と焼酎400ml
2/13　３本と焼酎400ml
2/14　２本と焼酎500ml
2/15　２本と焼酎500ml





休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

名人芸

いつもながら餃子を作るとプロ並み



もちろんボクが作ったわけではありませんが





朝の数字です
体重　　79.0
体脂肪　21.9

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　そば
夜　鮭弁当
　　手羽先塩焼き
　　ミズナのサラダ
鶏の炒め物
　　チーズ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1800kcal

今月超過カロリー　▲900kcal





日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


2/1　２本と焼酎500ml
2/2　２本と焼酎500ml
2/3　２本と焼酎700ml
2/4　２本と焼酎700ml
2/5　３本と焼酎300ml
2/6　２本と焼酎500ml
2/7　２本と焼酎500ml
2/8　３本と焼酎400ml
2/9　３本と焼酎400ml
2/10　３本と焼酎400ml
2/11　４本と焼酎400ml
2/12　３本と焼酎400ml
2/13　３本と焼酎400ml
2/14　２本と焼酎500ml




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

改めて食生活の再スタート

去年末から一日一食生活が崩壊していましたが

改めて気合を入れなおして頑張ろうと思ってます

オマケに筋力トレーニングもちょっとだけ強化しようかな・・・なんて思ってもいます


・・・さて、数字にいい結果が表れるでしょうか





朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　20.4

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　人参サラダ
　　豚肉のケチャップ炒め
　　辛子味噌とガリ
チョコレート
　　チーズ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400kcal超
今月超過累計　　　700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1650kcal

今月超過カロリー　▲950kcal





日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


2/1　２本と焼酎500ml
2/2　２本と焼酎500ml
2/3　２本と焼酎700ml
2/4　２本と焼酎700ml
2/5　３本と焼酎300ml
2/6　２本と焼酎500ml
2/7　２本と焼酎500ml
2/8　３本と焼酎400ml
2/9　３本と焼酎400ml
2/10　３本と焼酎400ml
2/11　４本と焼酎400ml
2/12　３本と焼酎400ml
2/13　３本と焼酎400ml



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700