おつまみづくり

白菜が大きく、安くなってきたので



今年２回目の白菜の漬物づくり






朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　19.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　どん兵衛とごはん
昼　なし
夜　砂肝の炒め物
　　生ハムサラダ
　　鯛の頭
　　白菜の漬物
　　他にもちょろちょろ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700cal

今月超過累計　　　12600kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　3650㎉

今月超過カロリー　8950kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２４回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
10/1-10　９１本
10/11-20　７８本
10/21　１２本
10/22　１２本
10/23　１２本
10/24　９本
10/25　久しぶりの休肝日
10/26　久しぶりの肝臓の連休
10/27　６本
10/28　１２本
10/29　１２本
10/30　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

白くなった富士山

朝の数字です
体重　　77.0
体脂肪　20.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　焼きめし
夜　小松菜と豚肉の炒め物
　　きゅうりスティック
　　鯛の頭
　　白菜の漬物
　　他にもちょろちょろ
　　アルコール　2000kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1000cal

今月超過累計　　　11900kcal　

運動　自転車　１０キロ　200kcal
　
今月消費累計　3650㎉

今月超過カロリー　8250kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２４回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
10/1-10　９１本
10/11-20　７８本
10/21　１２本
10/22　１２本
10/23　１２本
10/24　９本
10/25　久しぶりの休肝日
10/26　久しぶりの肝臓の連休
10/27　６本
10/28　１２本
10/29　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ひと仕事

先週、片付けをしたプランター



白菜と一緒に買ってきた玉ねぎの苗を植えよう



一緒に買ってきたというより、この苗を買うために白菜をついで買いだった






朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　19.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　ケンタッキー
　　サラダ
　　餃子の皮ピザ
　　白菜の漬物
　　他にもちょろちょろ
　　アルコール　2000kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600cal

今月超過累計　　　10900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3450㎉

今月超過カロリー　7450kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２４回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
10/1-10　９１本
10/11-20　７８本
10/21　１２本
10/22　１２本
10/23　１２本
10/24　９本
10/25　久しぶりの休肝日
10/26　久しぶりの肝臓の連休
10/27　６本
10/28　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

白菜の季節

白菜が安く、大きくなってきました



つまみの定番の白菜の漬物を作り始めよう


朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　20.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　豚肉と野菜の炒め物
　　キャベツ
　　里芋とベーコンの炒め物
　　白菜の漬物
　　他にもちょろちょろ
　　アルコール　1000kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2400kcal
カロリーオーバー　300cal

今月超過累計　　　10300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3300㎉

今月超過カロリー　7000kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２４回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
10/1-10　９１本
10/11-20　７８本
10/21　１２本
10/22　１２本
10/23　１２本
10/24　９本
10/25　久しぶりの休肝日
10/26　久しぶりの肝臓の連休
10/27　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

何とか連休を達成

昨日も飲まずに過ごせました

冷蔵庫にたっぷり入っているのに我慢できるとは

まだまだ捨てたもんじゃない


朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　20.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　とんかつ
　　トマトサラダ
　　ツナと大根の煮物
　　豆腐の味噌汁
　　ご飯２杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400cal

今月超過累計　　　10000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3150㎉

今月超過カロリー　6850kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２４回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
10/1-10　９１本
10/11-20　７８本
10/21　１２本
10/22　１２本
10/23　１２本
10/24　９本
10/25　久しぶりの休肝日
10/26　久しぶりの肝臓の連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの休肝日

冷蔵庫にたくさんビールは入ってましたが

それには手を付けず

何とか一晩過ごすことができました

ここはひとつ、今晩も何とか


朝の数字です
体重　　75.7
体脂肪　21.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　オムレツ
　　わかめとショウガの和え物
　　サラダ
　　卵かけご飯
　　おかわりご飯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0cal

今月超過累計　　　10400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3000㎉

今月超過カロリー　7400kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
10/1-10　９１本
10/11-20　７８本
10/21　１２本
10/22　１２本
10/23　１２本
10/24　９本
10/25　久しぶりの休肝日


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

調子に乗りすぎ

先日の健康診断で問題なしだったからか

ビールの量がてきめんに増えている

せっかくの問題なしが、こんな調子じゃダメになってしまう

そろそろ気を引き締めよう



朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　20.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　カレーうどん
夜　クリームシチュー
　　卵サラダ
　　大根とツナの煮物
　　キムチとからし味噌
　　しその実と梅干
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700cal

今月超過累計　　　10400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2850㎉

今月超過カロリー　7550kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
10/1　１２本
10/2　６本
10/3　９本
10/4　８本
10/5　５本
10/6　７本
10/7　９本
10/8　１１本
10/9　１２本
10/10　１２本
10/11　８本
10/12　６本
10/13　５本
10/14　７本
10/15　１０本
10/16　１２本
10/17　６本
10/18　１０本
10/19　７本
10/20　７本
10/21　１２本
10/22　１２本
10/23　１２本
10/24　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

初めて歩いた地下道

都庁の地下から新宿駅方面につながっている地下道



今まで用もなかったので歩いたことはありませんでした



よっぽど雨の中を歩きたくない人は通るんだろうけど、普通の人にはあまり用のない道のような感じ



新宿駅前では小田急百貨店が建て替えのため休業

それに連動するように地下のお店もシャッター街になってしまった


朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　19.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　トーストサンド
昼　なし
夜　ぶり大根
　　豚しゃぶ
　　チーズパン
　　キムチとからし味噌
　　しその実と梅干
　　アルコール　2000kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900cal

今月超過累計　　　9700kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　2700㎉

今月超過カロリー　7000kcal

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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
10/1　１２本
10/2　６本
10/3　９本
10/4　８本
10/5　５本
10/6　７本
10/7　９本
10/8　１１本
10/9　１２本
10/10　１２本
10/11　８本
10/12　６本
10/13　５本
10/14　７本
10/15　１０本
10/16　１２本
10/17　６本
10/18　１０本
10/19　７本
10/20　７本
10/21　１２本
10/22　１２本
10/23　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

東京を象徴している？

昨日の記事とは別の通路に貼られていたポスター



ハード面ではなく、ソフト面を前面に打ち出しているのかな



アニメ関連は東京の専売特許ではないような気がしますが









・・・東京というより日本ですね




朝の数字です
体重　　76.1
体脂肪　18.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　焼き鳥
　　牛肉と野菜の炒め物
　　チーズパン
　　キムチとからし味噌
　　しその実と梅干
　　アルコール　2000kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600cal

今月超過累計　　　8800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2700㎉

今月超過カロリー　6100kcal

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２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
10/1　１２本
10/2　６本
10/3　９本
10/4　８本
10/5　５本
10/6　７本
10/7　９本
10/8　１１本
10/9　１２本
10/10　１２本
10/11　８本
10/12　６本
10/13　５本
10/14　７本
10/15　１０本
10/16　１２本
10/17　６本
10/18　１０本
10/19　７本
10/20　７本
10/21　１２本
10/22　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

流れ星

流星群のピークというから

２時に夜空を見上げたら曇り

そこから第二ラウンドで飲み始めてしまったので

今日の行動がだいぶ遅く始まった


朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　19.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　なんだっけ
　　覚えてない
　　老化が深刻化しているのだろうか
　　キムチとからし味噌
　　しその実と梅干
　　アルコール　2000kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600cal

今月超過累計　　　8200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2550㎉

今月超過カロリー　5650kcal

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平成２６年の休肝日４０回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
10/1　１２本
10/2　６本
10/3　９本
10/4　８本
10/5　５本
10/6　７本
10/7　９本
10/8　１１本
10/9　１２本
10/10　１２本
10/11　８本
10/12　６本
10/13　５本
10/14　７本
10/15　１０本
10/16　１２本
10/17　６本
10/18　１０本
10/19　７本
10/20　７本
10/21　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

東京をアピール？

新宿駅から都庁につながる通路



動く歩道のわきの柱に数種類のポスターが



東京をアピールしているのだろうか

富士山は静岡か山梨だろうに・・・と思ったら、銭湯の写真だった



もう一方の通路にも別バージョンがありました


朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　20.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　ジャガイモとミンチ肉
　　人参シリシリ
　　モヤシとハムのナムル
　　ピーナッツ
　　麻婆豆腐風
　　キムチとからし味噌
　　しその実と梅干
　　アルコール　1155kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200cal

今月超過累計　　　7600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2400㎉

今月超過カロリー　5200kcal

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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
10/1　１２本
10/2　６本
10/3　９本
10/4　８本
10/5　５本
10/6　７本
10/7　９本
10/8　１１本
10/9　１２本
10/10　１２本
10/11　８本
10/12　６本
10/13　５本
10/14　７本
10/15　１０本
10/16　１２本
10/17　６本
10/18　１０本
10/19　７本
10/20　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの新宿

久しぶりに仕事で都心へ



ちょっと時間があったので散歩



いろんな新発見がありました


朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　20.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　鶏の炒め物
　　サラダ
　　なんかの炒め物
　　ピーナッツ
　　キムチとからし味噌
　　しその実と梅干
　　アルコール　1155kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500cal

今月超過累計　　　7400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2250㎉

今月超過カロリー　5150kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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平成２８年の休肝日２４回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
10/1　１２本
10/2　６本
10/3　９本
10/4　８本
10/5　５本
10/6　７本
10/7　９本
10/8　１１本
10/9　１２本
10/10　１２本
10/11　８本
10/12　６本
10/13　５本
10/14　７本
10/15　１０本
10/16　１２本
10/17　６本
10/18　１０本
10/19　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

縮んでる

指摘事項の無かった先日の健康診断の結果



ひとつ気になることが

３ミリずつ身長が縮んでる



朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　19.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　肉団子スープ
　　人参サラダ
　　なんかの炒め物
　　ピーナッツ
　　キムチとからし味噌
　　しその実と梅干
　　アルコール　1650kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300cal

今月超過累計　　　6900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2100㎉

今月超過カロリー　4800kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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２０１９年の休肝日１０回
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２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
10/1　１２本
10/2　６本
10/3　９本
10/4　８本
10/5　５本
10/6　７本
10/7　９本
10/8　１１本
10/9　１２本
10/10　１２本
10/11　８本
10/12　６本
10/13　５本
10/14　７本
10/15　１０本
10/16　１２本
10/17　６本
10/18　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

３年ぶり

先日の健康診断の結果



３年ぶりに再検等何も指摘事項はなかった

ビールをやめろと言われなくてよかった



朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　20.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　おでん
昼　なし
夜　ジャガイモとしめじの炒め物
　　サラダ
　　豚肉生姜焼き
　　手羽先の塩焼き
　　砂肝の炒め物
　　キムチとからし味噌
　　しその実と梅干
　　アルコール　990kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200cal

今月超過累計　　　6600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1950㎉

今月超過カロリー　4650kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
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ビール350ml缶と焼酎
10/1　１２本
10/2　６本
10/3　９本
10/4　８本
10/5　５本
10/6　７本
10/7　９本
10/8　１１本
10/9　１２本
10/10　１２本
10/11　８本
10/12　６本
10/13　５本
10/14　７本
10/15　１０本
10/16　１２本
10/17　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

番号の登録

のど越し生に貼ってあったシール



裏に書いてあるシリアル番号を登録するとキャンペーンに応募できます



小さな数字をパソコン入力するのは億劫ですが



何とかやり終えました


朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　19.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　おでん
昼　なし
夜　おでん
　　キャベツと塩こぶの和え物
　　玉ねぎとツナの和え物
　　手羽先の塩焼き
　　砂肝の炒め物
　　キムチとからし味噌
　　しその実と梅干
　　アルコール　1980kcal
　　
摂取カロリー合計　3100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1000cal

今月超過累計　　　6800kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　1800㎉

今月超過カロリー　5000kcal

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平成２６年の休肝日４０回
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２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
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１１月の休肝日　　回
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ビール350ml缶と焼酎
10/1　１２本
10/2　６本
10/3　９本
10/4　８本
10/5　５本
10/6　７本
10/7　９本
10/8　１１本
10/9　１２本
10/10　１２本
10/11　８本
10/12　６本
10/13　５本
10/14　７本
10/15　１０本
10/16　１２本

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