ポイント還元

３か月連続で大阪に帰ったので



いつもより早く上限に到達、５０００円分のポイント還元がありました

これを使って、どっかに行ってこよう



朝の数字です
体重　　79.1
体脂肪　21.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　一口ごはんと激辛ふりかけ「しげき」
昼　鯛の頭
夜　湯豆腐
　　豚肉と野菜の生姜焼き
　　なすびのかば焼き
　　アルコール　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　500kcal
今月超過累計　 　 3500kcal　

運動　自転車２０キロ500kcal
今月消費累計　　　 3900kcal

今月超過カロリー　　▲0kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年４回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9月　２１０本と100㎖
10/1-10　８０本
10/11-20　９３本
10/21　１０月最初の休肝日
10/22　１０月最初の肝臓の連休
10/23　１０月最初の肝臓の３連休
10/24　１０月最初の肝臓の４連休
10/25　１０本
10/26　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

やってしまった

トレイを力ずくで外して



ナビを固定している２つのねじを外し

これまた力ずくでナビ本体を引っ張り出しますが

やってしまいました



フックのある位置はある程度把握して内装はがしやマイナスドライバーで慎重に取り出そうとしたのですが

バリンと割れてしまいました



朝の数字です
体重　　77.8
体脂肪　21.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　鯖茶漬けと卵焼き
昼　なし
夜　イカの沖漬け
　　シシャモの天ぷら
　　ガリとシソの実とからし味噌
　　きんぴらごぼう
　　
　　アルコール　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　900kcal
今月超過累計　 　 5500kcal　

運動　自転車　なし　　0kcal
今月消費累計　　　 2650kcal

今月超過カロリー　 2850kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9月　２１０本と100㎖
10/1-10　８０本
10/11　６本
10/12　１２本
10/13　１０本
10/14　９本
10/15　８本
10/16　６本
10/17　８本
10/18　１２本
10/19　１２本
10/20　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

やってみた

たった８５０円で手に入れた部品



こんなものでテレビが見れるようになるんだろうかと思いつつ取り付け作業に



まずはシフトレバーをローに下げて少しでも邪魔にならないようにします



この際、サイドブレーキはしっかり引いておかないととんでもないことに

サイドブレーキをかける習慣のないボクはギアを下げたとたんに車が動き出したことにびっくり

助手席側から頭だけを突っ込んで作業を始めたのでブレーキも踏めず

若干パニクッて足を踏ん張って手で止めようとしました

幸い３０センチほど動いただけで普通に止まりましたが

自分ちの駐車スペースに傾斜があることに初めて気づきました



朝の数字です
体重　　79.1
体脂肪　20.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　どん兵衛
昼　なし
夜　牛筋煮込み
　　きゅうりスティック
　　ガリとシソの実とからし味噌
　　鶏チャーシュー
　　煮込みの汁かけご飯
　　アルコール　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　900kcal
今月超過累計　 　 4600kcal　

運動　自転車　なし　　0kcal
今月消費累計　　　 2650kcal

今月超過カロリー　 1950kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9月　２１０本と100㎖
10/1-10　８０本
10/11　６本
10/12　１２本
10/13　１０本
10/14　９本
10/15　８本
10/16　６本
10/17　８本
10/18　１２本
10/19　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

新しい車

新しい車が来た





朝の数字です
体重　　79.3
体脂肪　21.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　土鍋ご飯
昼　煮干し
夜　牛のたたき
　　キャベツときゅうり
　　小松菜と人参のナムル
　　煮込みハンバーグ
　　アルコール 　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 400kcal
今月超過累計　 　 3700kcal　

運動　自転車なし　 　0kcal
今月消費累計　　　 600kcal

今月超過カロリー 3100kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21-30　５２本と100㎖
10/1　６本
10/2　６本
10/3　８本
10/4　１２本
10/5　１２本
10/6　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

雨漏り

車の雨漏りがひどくなってきた



助手席側だけでなく



運転席側も

そんなに強い雨でもないのにしみるようになってきた


朝の数字です
体重　　80.0
体脂肪　21.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　にぼし
昼　天丼と大盛りそば
夜　麻婆豆腐
　　アルコール 　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2900kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 800kcal
今月超過累計　 　 3300kcal　

運動　自転車なし　 　0kcal
今月消費累計　　　 600kcal

今月超過カロリー 2700kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21-30　５２本と100㎖
10/1　６本
10/2　６本
10/3　８本
10/4　１２本
10/5　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

車をいつ手放そうか

２０年乗っていたステップワゴン

自動車保険が２月いっぱいまで、車検は５月いっぱいまで残っている

とにかく走る分には全く問題ないので手放すには惜しいし、寂しい

お客さんが来ても、なんとか駐車スペースはぎりぎり確保できるのでとりあえず置いておこう



朝の数字です
体重　　79.7
体脂肪　20.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　生ハムとカイワレ大根のサラダ
　　だし巻き卵
　　切り干し大根のサラダ
　　もう一品
　　沢庵とからし味噌、ガリ
　　アルコール 　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 1100kcal
今月超過累計　 　 2500kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　 600kcal

今月超過カロリー 1900kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/ 1-10　７６本
9/11-20　８２本
9/21-30　５２本と100㎖
10/1　６本
10/2　６本
10/3　８本
10/4　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

最後の洗車

買取屋さんに車を見てもらうため



手っ取り早く洗車機へ



ホントに最後の洗車はいつになるかわかりませんが、ちゃんと手洗いしたいと思います


朝の数字です
体重　　78.6
体脂肪　22.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　卵かけご飯とウインナ
昼　なし
夜　鯛の頭
　　キャベツと玉ねぎとハムのサラダ
　　他にもちょろちょろ
　　アルコール　　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　300kcal
今月超過累計　　 10700kcal　

運動　自転車２キロ 50kcal
今月消費累計　　　2200kcal

今月超過カロリー 8500kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日４７回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/1-10　７６本
9/11　６本
9/12　６本
9/13　８本
9/14　１２本
9/15　１２本
9/16　４本
9/17　９本
9/18　４本
9/19　９本
9/20　１２本
9/21　８本
9/22　８本と100㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

発注してきた

今の車がどうしようもなくなる前に新しい車を手配した

新しい車と行ってもウチのステップワゴンより数年若い程度の中古車

未だに新車の納車には時間がかかるらしいけど、中古車は書類をそろえればすぐ納車

さて、ステップワゴンをどうしよう


朝の数字です
体重　　78.6
体脂肪　22.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　鯛の頭
　　マグロの刺身
　　ちくわのキュウリ刺し
　　ミニストップの辛味チキン
　　アルコール　　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲300kcal
今月超過累計　　 10400kcal　

運動　自転車20キロ 500kcal
今月消費累計　　　2150kcal

今月超過カロリー 8250kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日４７回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/1-10　７６本
9/11　６本
9/12　６本
9/13　８本
9/14　１２本
9/15　１２本
9/16　４本
9/17　９本
9/18　４本
9/19　９本
9/20　１２本
9/21　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

車の買い替え

新車で買って２０年超

１５万キロ走ったステップワゴンがそろそろ限界

強い雨の時は雨がしみ込んでくるし

モニターも映らなくなって、テレビ、バックカメラ、ナビが使用不可

ＣＤプレーヤーも１時間ちょっとでエラーとか表示されて聞けなくなるし

最近はエアコンの効きも怪しげな感じ

エンジンだけは絶好調なので来年の車検満了まで残すのも一手だけど

お客さんが来た時に車の置き場に困ってしまう

買取屋さんに連絡したら最低４万円で買い取ってくれるらしい

新車は納車まで大分時間がかかるようだし、そんなにお金もかけられないし

お手頃な中古車を探してみよう



朝の数字です
体重　　79.1
体脂肪　21.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　肉団子のトマト煮
　　サラダ
　　ちくわのキュウリ刺し
　　沢庵、チャンジャ
　　アルコール　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　 900kcal
今月超過累計　　 10700kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　　　1650kcal

今月超過カロリー 9050kcal



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平成２６年の休肝日４０回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日４７回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9/1-10　７６本
9/11　６本
9/12　６本
9/13　８本
9/14　１２本
9/15　１２本
9/16　４本
9/17　９本
9/18　４本
9/19　９本
9/20　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

明るいとなおさら怖い

まだ、明るいうちに名古屋を通過



この遊園地前後の大きな川を渡る橋



夜でも結構、怖いのに



こんな明るいうちならなおさら



出来れば通りたくない、高所恐怖症のボクには怖い道です



朝の数字です
体重　　78.1
体脂肪　20.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　まつの屋のとんかつ定食
夜　豚肉野菜炒め
　　キャベツの塩こぶ和え
　　麻婆豆腐
　　煮干しとわさび漬けとキムチ
　　アルコール　　 900kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　 400kcal
今月超過累計　　　 4800kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　　900kcal

今月超過カロリー 　 3900kcal



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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日４７回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

8月　１７６本
9/1　１０本
9/2　６本
9/3　６本
9/4　６本
9/5　６本
9/6　１０本
9/7　１０本
9/8　１２本
9/9　６本
9/10　４本
9/11　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

赤福餅をゲット

大阪での目的を果たして東京へ向けて出発

次の日は仕事なので深夜割引のことは考えず、いつもよりだいぶ早い出発でした





家族からの指令で赤福餅を買おうと思ってましたが、夕方５時過ぎで完売





次のサービスエリアで何とかゲット



もう少し遅いとここでも売り切れの憂き目にあうとこでした



朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　21.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　玉ねぎステーキ乗せチーズハンバーグ
　　ハムと野菜のサラダ
　　揚げと小松菜の和え物
　　ガリとわさび漬けとからし味噌
　　アルコール　　 600kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　 100kcal
今月超過累計　　　 4400kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　　750kcal

今月超過カロリー 　 3650kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日４７回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

8月　１７６本
9/1　１０本
9/2　６本
9/3　６本
9/4　６本
9/5　６本
9/6　１０本
9/7　１０本
9/8　１２本
9/9　６本
9/10　４本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

早い出発

火曜日の夕方、大阪に向けて出発



静岡に入る時にもまだ明るかった



でも、雨降りだったので富士山は全く見えず


朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　20.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　ピザとサラダと焼き豚
昼　餃子の王将で半ラーメンと半チャーハン
夜　焼きそばパン
　　ポテサラ、卵サンド
　　タコ焼き
　　アルコール　　900kcal
　　
摂取カロリー合計　3100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　 1000kcal
今月超過累計　　　 1600kcal　

運動　自転車　なし　　0kcal
今月消費累計　　　　150kcal

今月超過カロリー 　 1450kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日４７回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

8月　１７６本
9/1　１０本
9/2　６本
9/3　６本
9/4　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

薄っぺらい道路

東京から大阪に来る時にはあまり気になりませんが

大阪から東京に行くときには、少し怖い感じになります



長島のパーキングエリアを過ぎた後の何個か続くつり橋





高所恐怖症のボクにとっては高さもそうですが

道路の薄さも非常に不安になります

トラックの車高よりも薄いくらいなのかなぁ


朝の数字です
体重　　77.0
体脂肪　20.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　松屋の牛丼
夜　マグロのカマ焼き
　　貝ひもの刺身
　　冷ややっこ
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　　400kcal
今月超過累計　　 　3300kcal　

運動　自転車　６キロ　 150kcal
今月消費累計　　　　　1500kcal

今月超過カロリー 　1800kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日４１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年２回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

8/1-10　６１本
8/11　１２本
8/12　４本
8/13　８本
8/14　６本
8/15　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

帰りは各駅停車

予定していたことがほぼ延期になった２回目の帰省

特にやることもないので早めの帰京

木曜日の夜７時前に実家を出発

香芝のサービスエリアでちょっとしたお土産を買って



いつも気になっていた伊賀のサービスエリアへ

８時に到着したのにもう閉店ガラガラ

赤福餅を買って帰ろうかと、家に電話しても出ないのでいったんスルー



亀山でもまだ数個残っていたので、再び電話するも出ない



最後のチャンス、御在所でも残っていたので電話しても出ない

延期になった予定がまた近いうちに予定されるだろうから赤福餅は今回はパス



最後に静岡によって、無事１時過ぎに自宅に到着



朝の数字です
体重　　78.1
体脂肪　20.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　とんかつランチ大盛り
夜　キャベツとレタスと卵の味噌汁
　　鶏レバーの炒め物
　　からし味噌とニンニク
　　ガリとキムチ
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー 　 500kcal
今月超過累計　　 　2900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　　　　　1200kcal

今月超過カロリー 　1700kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
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１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
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８月の休肝日　去年５回、今年２回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

8/1-10　６１本
8/11　１２本
8/12　４本
8/13　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

御殿場のサービスエリア

東名高速に乗った時にはかなりの頻度で立ち寄る足柄のサービスエリア

演習場も近いこともあって、独特なお土産コーナーが



最近のサービスエリアはいろんなものが充実していて

休憩だけでなく、立ち寄ることが目的にもなりつつあります


朝の数字です
体重　　76.6
体脂肪　21.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　オニオンスープ、コーンスープ
夜　居酒屋でいろいろ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲500kcal
今月超過累計　　 ▲800kcal　

運動　自転車　１２キロ　300kcal
今月消費累計　　　　　　600kcal

今月超過カロリー　▲1400kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日４１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年２回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

8/1　今月最初の休肝日
8/2　これで最後の休肝日
8/3　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算