梅干しづくり

今年もまた梅干づくり



３キロの梅に３００グラムの塩






朝の数字です
体重　　78.8
体脂肪　22.8


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昨日食べた物
朝　ピザトースト
昼　そば
夜　きゅうりの糠漬け
　　鯛の頭
　　カキフライ４個
　　白身のフライ
　　肉野菜炒め
　　
　　アルコール　1000kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal超
今月超過累計　　　5400kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　 4420kcal

今月超過カロリー　980kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

6/1-10　３８本と2400ml
6/11-20　３９本と1500ml
6/21　６本と焼酎200ml
6/22　６本
6/23　６本
6/24　１本と焼酎300ml
6/25　６本
6/26　４本
6/27　５本
6/28　４本と焼酎300ml
6/29　４本と焼酎300ml

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　２回


超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150

記録だけ

朝の数字です
体重　　77.8
体脂肪　21.2


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　鮭弁当
夜　手羽元さっぱり煮、煮卵
　　トマトの冷製サラダ
　　焼き鳥
　　
　　アルコール　1000kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　4800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 4420kcal

今月超過カロリー　380kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

6/1-10　３８本と2400ml
6/11-20　３９本と1500ml
6/21　６本と焼酎200ml
6/22　６本
6/23　６本
6/24　１本と焼酎300ml
6/25　６本
6/26　４本
6/27　５本
6/28　４本と焼酎300ml

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　２回


超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150

１００円の回転寿司

いつもは１００円の皿しかとりませんが

この日は割引券があったので



３００円の皿を初めて取ってみました

これなら、ホントの寿司屋か魚屋の寿司の方がよかったかな




朝の数字です
体重　　78.2
体脂肪　21.2


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　松屋の牛丼
夜　手羽元さっぱり煮、煮卵
　　キャベツとトマト
　　ジャイアントコーン
　　ウインナ３本
　　
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　4500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 4270kcal

今月超過カロリー　230kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

6/1-10　３８本と2400ml

6/11　６本
6/12　４本と焼酎100ml
6/13　４本と焼酎400ml
6/14　４本と焼酎400ml
6/15　４本と焼酎400ml
6/16　６本と焼酎200ml
6/17　２か月ぶりの休肝日
6/18　４か月ぶりの肝臓の連休
6/19　６本
6/20　５本
6/21　６本と焼酎200ml
6/22　６本
6/23　６本
6/24　１本と焼酎300ml
6/25　６本
6/26　４本
6/27　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　２回


超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150

久しぶりの鰻

久しぶりにウナギを食べた

・・・といっても、かば焼きとがうな重とかではなく



回転寿司の鰻

うな丼かうな重を久しぶりに食べたいなぁ



朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　22.1


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　カップラーメン
夜　グラタン
　　冷奴
　　キャベツとハムのサラダ
　　あともう１品
　　チーズ
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　4200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 4120kcal

今月超過カロリー　80kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

6/1-10　３８本と2400ml

6/11　６本
6/12　４本と焼酎100ml
6/13　４本と焼酎400ml
6/14　４本と焼酎400ml
6/15　４本と焼酎400ml
6/16　６本と焼酎200ml
6/17　２か月ぶりの休肝日
6/18　４か月ぶりの肝臓の連休
6/19　６本
6/20　５本
6/21　６本と焼酎200ml
6/22　６本
6/23　６本
6/24　１本と焼酎300ml
6/25　６本
6/26　４本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　２回


超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150

案外増えてない

昨日の夜は珍しくご飯ものを食べました



それでも今朝の体重はあまり増えてない

とは言え、あまり油断しないようにしないとイケマセン



朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　21.1


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　カップラーメン
夜　寿司
　　茶わん蒸し２個
　　春雨の炒め物
　　ウインナ
　　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　4100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 3970kcal

今月超過カロリー　130kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

6/1-10　３８本と2400ml

6/11　６本
6/12　４本と焼酎100ml
6/13　４本と焼酎400ml
6/14　４本と焼酎400ml
6/15　４本と焼酎400ml
6/16　６本と焼酎200ml
6/17　２か月ぶりの休肝日
6/18　４か月ぶりの肝臓の連休
6/19　６本
6/20　５本
6/21　６本と焼酎200ml
6/22　６本
6/23　６本
6/24　１本と焼酎300ml
6/25　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　２回


超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150

ビールがなかった

昨日の夜、スーパーに寄らず家に帰りました

もう少しあると思っていたビールがなかった



朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　21.5


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　鶏と野菜の炒め物
　　キャベツ
　　もう一品
　　チーズ
　　お菓子
　　アルコール　400kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲500kcal超
今月超過累計　　　3700kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　 3820kcal

今月超過カロリー　▲120kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

6/1-10　３８本と2400ml

6/11　６本
6/12　４本と焼酎100ml
6/13　４本と焼酎400ml
6/14　４本と焼酎400ml
6/15　４本と焼酎400ml
6/16　６本と焼酎200ml
6/17　２か月ぶりの休肝日
6/18　４か月ぶりの肝臓の連休
6/19　６本
6/20　５本
6/21　６本と焼酎200ml
6/22　６本
6/23　６本
6/24　１本と焼酎300ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　２回


超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150

六本木ヒルズ

お台場へは六本木ヒルズの近くを通り過ぎて



墓地やら原宿やらボクの生活とは異次元の世界を横目に走ります


朝の数字です
体重　　78.7
体脂肪　21.7


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昨日食べた物
朝　ご飯とキムチ
昼　回転寿司８皿
夜　大量の麻婆豆腐
　　豚キムチ
　　ホルモン焼き
　　明太子
　　チーズ
　　エリンギとまいたけの炒め物
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　3200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1100kcal超
今月超過累計　　　4200kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　 3820kcal

今月超過カロリー　380kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

6/1-10　３８本と2400ml

6/11　６本
6/12　４本と焼酎100ml
6/13　４本と焼酎400ml
6/14　４本と焼酎400ml
6/15　４本と焼酎400ml
6/16　６本と焼酎200ml
6/17　２か月ぶりの休肝日
6/18　４か月ぶりの肝臓の連休
6/19　６本
6/20　５本
6/21　６本と焼酎200ml
6/22　６本
6/23　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　２回


超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150

お台場

お台場に行ってきた



若い人たちの集まる方ではなく



目的地はこっち



朝の数字です
体重　　78.1
体脂肪　21.7


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　鯛の頭
　　肉みそ
　　マカロニサラダ
　　明太子
　　チーズ

　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　3100kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　
今月消費累計　 3820kcal

今月超過カロリー　▲720kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

6/1-10　３８本と2400ml

6/11　６本
6/12　４本と焼酎100ml
6/13　４本と焼酎400ml
6/14　４本と焼酎400ml
6/15　４本と焼酎400ml
6/16　６本と焼酎200ml
6/17　２か月ぶりの休肝日
6/18　４か月ぶりの肝臓の連休
6/19　６本
6/20　５本
6/21　６本と焼酎200ml
6/22　６本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　２回


超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150

レインボーブリッジ

久しぶりにレインボーブリッジの下を通りました



上は首都高速なので有料ですが



下は一般道なので無料



景色はそんなによくはありませんが



朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　20.9


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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　アイスクリーム２個
　　マイタケの炒め物
　　チキンソテーとキャベツ炒め
　　野菜炒め

　　アルコール　1100kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　3100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 3520kcal

今月超過カロリー　▲420kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

6/1-10　３８本と2400ml

6/11　６本
6/12　４本と焼酎100ml
6/13　４本と焼酎400ml
6/14　４本と焼酎400ml
6/15　４本と焼酎400ml
6/16　６本と焼酎200ml
6/17　２か月ぶりの休肝日
6/18　４か月ぶりの肝臓の連休
6/19　６本
6/20　５本
6/21　６本と焼酎200ml

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　２回


超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150

炊き込みご飯

土鍋で炊き込みご飯を作ってみた



初めてだったので控えめな味付けにしましたが



次はうまくできそう




朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　21.7


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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　カップラーメン２個
夜　アイスクリーム３個
　　ポテトサラダ
　　肉だんご
　　ポテトチップス
　　シメジと野菜の炒め物
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　2900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 3370kcal

今月超過カロリー　▲470kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

6/1-10　３８本と2400ml

6/11　６本
6/12　４本と焼酎100ml
6/13　４本と焼酎400ml
6/14　４本と焼酎400ml
6/15　４本と焼酎400ml
6/16　６本と焼酎200ml
6/17　２か月ぶりの休肝日
6/18　４か月ぶりの肝臓の連休
6/19　６本
6/20　５本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　２回


超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150

ダメだった

肝臓の三連休は達成できませんでした

近日中に再度、休肝日を実行して２０１７年１０月に達成した５連休を目指そう




朝の数字です
体重　　79.0
体脂肪　22.0


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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　鮭弁当
夜　アイスクリーム４個
　　ソーセージ
　　切り干し大根の煮物
　　キャベツ
　　肉野菜炒め
　　ガリとからし味噌
　　海苔の佃煮、にんにく
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700kcal超
今月超過累計　　　2500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 3220kcal

今月超過カロリー　▲720kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

6/1-10　３８本と2400ml

6/11　６本
6/12　４本と焼酎100ml
6/13　４本と焼酎400ml
6/14　４本と焼酎400ml
6/15　４本と焼酎400ml
6/16　６本と焼酎200ml
6/17　２か月ぶりの休肝日
6/18　４か月ぶりの肝臓の連休
6/19　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　２回


超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150

楽々２連休

いつもは苦しむ休肝日二日目ですが

なんだか昨日は楽々ビールを我慢できました

４か月ぶりの肝臓の２連休となりました

何とか今日も明日も明後日もビールを我慢できればいいなぁ




朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　22.3


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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　鯵たたき
　　アジフライ
　　にらと卵と玉ねぎの炒め物
　　ブロッコリーとハムの炒め物
　　チーズインハンバーグ
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　1800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 3070kcal

今月超過カロリー　▲1270kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

6/1-10　３８本と2400ml

6/11　６本
6/12　４本と焼酎100ml
6/13　４本と焼酎400ml
6/14　４本と焼酎400ml
6/15　４本と焼酎400ml
6/16　６本と焼酎200ml
6/17　２か月ぶりの休肝日
6/18　４か月ぶりの肝臓の連休


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　２回


超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150

２か月ぶりの休肝日

昨日は２ヶ月ちょっとぶりの休肝日を達成

３月、４月は単発の休肝日で終わってしまったけど

今度こそ何とか連休を実現したいなぁ



朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　22.0


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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　トマトのチーズ焼き
　　キュウリスティック
　　冷奴
　　サバ西京焼き
　　肉だんごスープ
　　
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600kcal超
今月超過累計　　　1900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2920kcal

今月超過カロリー　▲1020kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

6/1-10　３８本と2400ml

6/11　６本
6/12　４本と焼酎100ml
6/13　４本と焼酎400ml
6/14　４本と焼酎400ml
6/15　４本と焼酎400ml
6/16　６本と焼酎200ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回


超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150

記録だけ

朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　21.6


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昨日食べた物
朝　炊き込みご飯
昼　なし
夜　肉野菜炒め
　　ペンネ
　　にんにく醤油漬け、ガリ
　　砂肝の炒め物
　　
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　2500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2770kcal

今月超過カロリー　▲270kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

5/1-10　８０本
5/11-20　８２本
5/21　６本
5/22　６本
5/23　５本
5/24　１０本
5/25　８本
5/26　８本
5/27　６本
5/28　４本
5/29　３本と焼酎200ml
5/30　３本と焼酎200ml
5/31　３本と焼酎200ml
6/1　６本と焼酎200ml
6/2　６本と焼酎200ml　
6/3　２本と焼酎400ml
6/4　２本と焼酎400ml
6/5　２本と焼酎400ml
6/6　４本と焼酎100ml
6/7　４本と焼酎100ml
6/8　４本と焼酎200ml
6/9　４本と焼酎200ml
6/10　４本と焼酎200ml
6/11　６本
6/12　４本と焼酎100ml
6/13　４本と焼酎400ml
6/14　４本と焼酎400ml
6/15　４本と焼酎400ml
6/16　６本と焼酎200ml




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回


超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150

雨降りは太る

雨が降ると自転車で移動できないので

運動不足になるし

家にいるとついついビールに手をだし





朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　21.1


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昨日食べた物
朝　ピザトースト
昼　赤いきつね半分
夜　鯛の頭
　　辛子味噌と海苔の佃煮
　　にんにく醤油漬け、ガリ
　　ローストビーフ
　　枝豆
　　
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　2300kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　 2620kcal

今月超過カロリー　▲320kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　４年前　　 ３年前　　　２年前　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1

5/1-10　８０本
5/11-20　８２本
5/21　６本
5/22　６本
5/23　５本
5/24　１０本
5/25　８本
5/26　８本
5/27　６本
5/28　４本
5/29　３本と焼酎200ml
5/30　３本と焼酎200ml
5/31　３本と焼酎200ml
6/1　６本と焼酎200ml
6/2　６本と焼酎200ml　
6/3　２本と焼酎400ml
6/4　２本と焼酎400ml
6/5　２本と焼酎400ml
6/6　４本と焼酎100ml
6/7　４本と焼酎100ml
6/8　４本と焼酎200ml
6/9　４本と焼酎200ml
6/10　４本と焼酎200ml
6/11　６本
6/12　４本と焼酎100ml
6/13　４本と焼酎400ml
6/14　４本と焼酎400ml
6/15　４本と焼酎400ml



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　４回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　０回


超過カロリーの記録
　　　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150