釣りに行きたいなぁ

お寺の滝



渓流釣りの滝を思い出した



今年は行きたいなぁ



朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　19.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　卵かけご飯
　　キャベツとソーセージの炒め物
昼　なし
夜　砂肝の炒め物
　　サラダ
　　何を食べたか思い出せない
　　魚肉ソーセージ
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　8700kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　3900㎉

今月超過カロリー　4800kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　　回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

1/1-10　８７本
1/11-20　７１本
1/21　３か月ぶり、今年初めての休肝日
1/22　１２本
1/23　１２本
1/24　今年２回目の休肝日
1/25　７本
1/26　５本
1/27　５本
1/28　１０本
1/29　１０本
1/30　１０本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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朝から散歩

久々の８０キロ越えの数字を見て



とにかく体を動かそうと、散歩へ



会社の行き帰りは暗いので見ることのできない梅を見つつ

増量キャンペーンは終わりにしようと改めて決意


朝の数字です
体重　　79.4
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　ポークソテー
　　サラダ
　　お茶漬け
　　魚肉ソーセージ
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　8200kcal　

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　
今月消費累計　3900㎉

今月超過カロリー　4300kcal

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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

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２月の休肝日　　回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
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８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
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日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

1/1-10　８７本
1/11-20　７１本
1/21　３か月ぶり、今年初めての休肝日
1/22　１２本
1/23　１２本
1/24　今年２回目の休肝日
1/25　７本
1/26　５本
1/27　５本
1/28　１０本
1/29　１０本

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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絶賛！ 増量中！！

ついに、久しぶりの８０キロ台になってしまった




朝の数字です
体重　　80.9
体脂肪　21.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　そば
夜　チキンのトマト煮
　　サラダ
　　お菓子色々
　　魚肉ソーセージ
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　8000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3600㎉

今月超過カロリー　4400kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　　回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
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日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

1/1-10　８７本
1/11-20　７１本
1/21　３か月ぶり、今年初めての休肝日
1/22　１２本
1/23　１２本
1/24　今年２回目の休肝日
1/25　７本
1/26　５本
1/27　５本
1/28　１０本

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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自動車保険の更新

ネットで自動車保険の更新をするのに走行距離の確認

コロナで帰省するのも１回しかしてないし



子供の学費でボクに小遣いが回ってこないから釣りにも行けないし

年間の走行距離がどんどん短くなっていく



朝の数字です
体重　　79.4
体脂肪　21.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　おにぎり３個
夜　牛肉と野菜の炒め物
　　キャベツ
　　モヤシとツナの和え物
　　魚肉ソーセージ
　　ピノ３個
　　根菜の味噌汁
　　みかん
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　7600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3450㎉

今月超過カロリー　4150kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　　回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
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日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

1/1-10　８７本
1/11-20　７１本
1/21　３か月ぶり、今年初めての休肝日
1/22　１２本
1/23　１２本
1/24　今年２回目の休肝日
1/25　７本
1/26　５本
1/27　５本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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久しぶりの力仕事

家に並べているプランターの置き換えをした



一番重いのを大移動して

その分普通サイズを少しずつずらした




朝の数字です
体重　　79.2
体脂肪　21.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　おにぎり３個
夜　鶏の揚げ炒め
　　なすびとピーマンの炒め物
　　マカロニサラダ
　　チーズ
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　7400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3300㎉

今月超過カロリー　4100kcal

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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

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２月の休肝日　　回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
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日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

1/1-10　８７本
1/11-20　７１本
1/21　３か月ぶり、今年初めての休肝日
1/22　１２本
1/23　１２本
1/24　今年２回目の休肝日
1/25　７本
1/26　５本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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サイクルコンピューターが壊れた

自転車に取り付けているサイクルコンピューター

本体には異状ないみたいだけど、走行しても反応しない



取説なんかを読んでみると、どこかで断線しているかもしれないとのこと

なくても困るものではないですが

新しいのを早速、発注しました



朝の数字です
体重　　78.8
体脂肪　21.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　おにぎり３個
夜　鯖の塩焼き
　　餃子スープ
　　トマト
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　7300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3150㎉

今月超過カロリー　4150kcal

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２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

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２月の休肝日　　回
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４月の休肝日　　回
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９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
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日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

1/1-10　８７本
1/11-20　７１本
1/21　３か月ぶり、今年初めての休肝日
1/22　１２本
1/23　１２本
1/24　今年２回目の休肝日
1/25　７本

毎月1日の体重

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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閉店セールでゲットした

近所の電気屋さんが改装前の閉店セールをやっていた

今の時期、展示品は買いたくないけど

箱に入ったお得なものがないか見に行ってみた

すぐに沸くという電気ポットが1,500円で一つだけ箱に入って売っていた



家に電話したら、欲しいというので買ってみた





朝の数字です
体重　　77.6
体脂肪　21.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　おにぎり３個
夜　豆腐の味噌汁
　　八宝菜
　　きゅうりと塩こぶの和え物
　　サラダ
　　玄米ご飯２杯　
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　7100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3000㎉

今月超過カロリー　4100kcal

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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

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２月の休肝日　　回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
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８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

1/1-10　８７本
1/11-20　７１本
1/21　３か月ぶり、今年初めての休肝日
1/22　１２本
1/23　１２本
1/24　今年２回目の休肝日

毎月1日の体重

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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今回も問題なし

血液検査の結果がもう来た

２～３年前までは１週間くらいかかってたと思いますが

最近は次の日には結果が出る感じ



若干上昇傾向が見られますが

異常値はなかった



朝の数字です
体重　　77.8
体脂肪　20.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　玄米の卵かけご飯
昼　なし
夜　鶏レバーの炒め物
　　手羽先塩焼き
　　ブロッコリーのい炒め物
　　塩から
　　白菜の漬物
　　からし味噌、キムチ　
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1000cal
今月超過累計　　　7400kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　2850㎉

今月超過カロリー　4550kcal

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２０２１年の休肝日２２回

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３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
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ビール350ml缶と焼酎

1/1-10　８７本
1/11-20　７１本
1/21　３か月ぶり、今年初めての休肝日
1/22　１２本
1/23　１２本

毎月1日の体重

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献血に行ってきた

昨日、献血に行ってきた

４４回目の献血だけど、なんだか今まで以上に小うるさく面倒に感じた

コロナのワクチン接種について、アス何とかは献血だめらしい

で、何を打ちましたかと問われて

そんなことはいちいち覚えていない

ウチに電話して、娘にカバンの中に入れていた接種の記録を見てもらって

問題なく出来たけど

入ってから２時間近くかかったのは最長だったかも


朝の数字です
体重　　****
体脂肪　****

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　玉ねぎスープとアイスクリーム
夜　ポテトサラダ
　　すき焼き
　　塩から
　　白菜の漬物
　　からし味噌、キムチ　
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700cal
今月超過累計　　　6400kcal　

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　
今月消費累計　2850㎉

今月超過カロリー　3550kcal

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３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

1/1-10　８７本
1/11-20　７１本
1/21　３か月ぶり、今年初めての休肝日
1/22　１２

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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久しぶりの休肝日

本当は月曜日から休肝日にしようと思っていたけど

さらに言うなら、先週月曜日から２週間酒を抜こうとも思ってましたが、実現できず

でも何とか、昨日の夜は我慢できた

帰りにつまみを買おうとスーパーに立ち寄ったのに

ビールもつまみも買わず手ぶらで帰宅

何とか休肝日を実現することができました

なぜなら、献血に行きたいから

献血が終わったら、目一杯飲んでやろう


朝の数字です
体重　　79.0
体脂肪　20.5


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朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　キャベツ
　　味噌汁とごはん
　　鶏のから揚げ
　　ジャガイモとツナの炒め物　
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲500cal
今月超過累計　　　5700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2550㎉

今月超過カロリー　3150kcal

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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　１回
２月の休肝日　　回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

1/1-10　８７本
1/11-20　７１本
1/21　３か月ぶり、今年初めての休肝日

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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新しい入れ歯

去年末、歯が割れて、歯医者さんに行ったら即抜歯となった一件

その後、傷口は順調に回復し、去年の２月に２本同時に抜いた時と同様

歯がなくても何の支障もない感じではあるのですが

やっぱり、部分入れ歯を作らないとイケナイらしい

作るだけで、ほぼ装着しないことになりそうだけど

とりあえず、お医者さんに反抗せず、作ることとなりました

・・・とにもかくにも、もうこれ以上歯を抜かれないようにちゃんとしよう


朝の数字です
体重　　79.1
体脂肪　21.1


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朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　おにぎり３個
　　かけそば
夜　ハンバーグ４個
　　ケーキ
　　パスタサラダ
　　白菜の漬物、からし味噌、キムチ
　　かりんとう　
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700cal
今月超過累計　　　6200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2400㎉

今月超過カロリー　3800kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回
１１月　０回
１２月　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

1/1-10　８７本
1/11　６本
1/12　６本
1/13　５本
1/14　１０本
1/15　１０本
1/16　１２本
1/17　５本
1/18　６本
1/19　６本
1/20　５本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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盆栽作り

去年挿し木した梅の木で一番小さい奴


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それでもちゃんと、一つだけですが蕾をつけています



何年か先には、こんな感じの盆栽にできればいいなぁと思っています





朝の数字です
体重　　78.8
体脂肪　21.2


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　おにぎり３個
夜　豚肉生姜焼き
　　人参シリシリ
　　大根とツナのサラダ
　　ピーナッツ
　　みかん
　　白菜の漬物
　　豆腐の味噌汁　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　5500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2250㎉

今月超過カロリー　3250kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回
１１月　０回
１２月　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

1/1-10　８７本
1/11　６本
1/12　６本
1/13　５本
1/14　１０本
1/15　１０本
1/16　１２本
1/17　５本
1/18　６本
1/19　６本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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でかい白菜

いつも行く八百屋さんで巨大な白菜が１個１５０円で売られていた



普通のスーパーでもう少し小ぶりなのが半分で１３０円くらいだったので思わず買ってしまった



あまりに大きいのでいつもの量の倍の仕込みをしてみた



一度に入りきらないので、押しては詰め込み、押しては詰め込みで２キロ分の白菜を漬物に



それでもまだ、３キロ超の白菜が残ってます





朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　21.2


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　おにぎり３個
夜　クリームシチュー
　　鯖の辛い味噌煮
　　トマトとレタスと新玉のサラダ
　　かりんとう
　　お菓子を色々
　　白菜の漬物
　　　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　5100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2100㎉

今月超過カロリー　3000kcal

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２月の休肝日　３回
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４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回
１１月　０回
１２月　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

1/1-10　８７本
1/11　６本
1/12　６本
1/13　５本
1/14　１０本
1/15　１０本
1/16　１２本
1/17　５本
1/18　６本

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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これだと食欲をなくす

とあるスーパーの精肉コーナーで見かけたぬいぐるみ



よく焼肉屋さんのイラストで説明があるのは見かけますが

ぬいぐるみに貼られると、なんだか食べづらい



朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　21.4


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　おにぎり３個
夜　豚つくね
　　手羽元のさっぱり煮
　　サラダ
　　ピーマンとなすの炒め物
　　リンゴのケーキ２切れ
　　白菜の漬物
　　　
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　4700kcal　

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　
今月消費累計　1950㎉

今月超過カロリー　2750kcal

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１０月の休肝日　１回
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ビール350ml缶と焼酎

1/1-10　８７本
1/11　６本
1/12　６本
1/13　５本
1/14　１０本
1/15　１０本
1/16　１２本
1/17　５本

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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梅の木は元気

この冬、アボガドやトマトなどダメになってしまいましたが

梅の木は元気、たくさんのつぼみも付けています



去年、剪定をしたときに挿し木をしたものまで蕾をつけてます



こんなに小さいものまで花を咲かせるみたい

今年はもっと梅の木を増やしてみようかな



朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　19.8


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昨日食べた物{/silver/
朝　卵かけご飯
昼　なし
夜　鯛の頭
　　手羽元のさっぱり煮
　　サラダ
　　なると
　　サーモンとホタテの刺身
　　白菜の漬物
　　　
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　4300kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　1650㎉

今月超過カロリー　2650kcal

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1/1-10　８７本
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1/15　１０本
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