新しい自転車

ボク用ではございません

娘の通学用に





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朝の数字です
体重　　78.8
体脂肪　22.0
　

昨日食べた物
朝　インスタントラーメン
昼　鯛雑炊
夜　鯛の頭
　　にらともやしの炒め物
　　キャベツ
　　冷奴
　　　　
　　ビ－ル　5*150　＝　750kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月摂取累計　　　4600kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　5000kcal


今月超過カロリー　▲400kcal


昨日の歩数
４，５７９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

2/1　６本
2/2　５本
2/3　７本
2/4　５本
2/5　６本
2/6　１２本
2/7　６本
2/8　４本
2/9　１０本
2/10　７本
2/11　７本
2/12　６本
2/13　８本
2/14　８本
2/15　８本
2/16　６本
2/17　６本相当
2/18　６本
2/19　８本
2/20　１２本
2/21　１０本
2/22　５本
2/23　５本
2/24　６本
2/25　８本
2/26　５本
2/27　８本
2/28　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

増量中

１年半前、７１キロ台だった体重が今朝はプラス８キロ

絵にかいたようなリバウンド中





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朝の数字です
体重　　78.8
体脂肪　22.0
　

昨日食べた物
朝　梅、卵雑炊
昼　回転寿司５皿
夜　鯛の頭
　　アジ刺身、アジの寿司
　　コロッケ
　　
　　　　
　　ビ－ル　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700kcal超
今月摂取累計　　　4500kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　5000kcal


今月超過カロリー　▲500kcal


昨日の歩数
６，４０２歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

2/1　６本
2/2　５本
2/3　７本
2/4　５本
2/5　６本
2/6　１２本
2/7　６本
2/8　４本
2/9　１０本
2/10　７本
2/11　７本
2/12　６本
2/13　８本
2/14　８本
2/15　８本
2/16　６本
2/17　６本相当
2/18　６本
2/19　８本
2/20　１２本
2/21　１０本
2/22　５本
2/23　５本
2/24　６本
2/25　８本
2/26　５本
2/27　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

記録だけ

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朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　21.5
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
夜　ソーセージ
　　チーズ
　　冷奴
　　焼き飯
　　　　
　　ビ－ル　5*150　＝　750kcal

摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月摂取累計　　　3800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　5000kcal


今月超過カロリー　▲1200kcal


昨日の歩数
５，０２６歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

2/1　６本
2/2　５本
2/3　７本
2/4　５本
2/5　６本
2/6　１２本
2/7　６本
2/8　４本
2/9　１０本
2/10　７本
2/11　７本
2/12　６本
2/13　８本
2/14　８本
2/15　８本
2/16　６本
2/17　６本相当
2/18　６本
2/19　８本
2/20　１２本
2/21　１０本
2/22　５本
2/23　５本
2/24　６本
2/25　８本
2/26　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

突然の食欲

昨日はまた突然、狂ったように食べてしまいました

おかげで昨日より１キロ増量





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朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　21.5
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　ハンバーグ弁当
　　カップうどん
　　おにぎり２個
夜　カップラーメン
　　ソーセージ
　　チーズ
　　コールスローサラダ
　　グラタン
　　いくら
　　　　
　　ビ－ル　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　3400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1300kcal超
今月摂取累計　　　4000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4850kcal


今月超過カロリー　▲850kcal


昨日の歩数
８，１３９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

2/1　６本
2/2　５本
2/3　７本
2/4　５本
2/5　６本
2/6　１２本
2/7　６本
2/8　４本
2/9　１０本
2/10　７本
2/11　７本
2/12　６本
2/13　８本
2/14　８本
2/15　８本
2/16　６本
2/17　６本相当
2/18　６本
2/19　８本
2/20　１２本
2/21　１０本
2/22　５本
2/23　５本
2/24　６本
2/25　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

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朝の数字です
体重　　77.4
体脂肪　22.1
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　松屋のカレーライス
夜　焼うどん
　　ソーセージ
　　チョコレート
　　　　
　　ビ－ル　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月摂取累計　　　2700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4700kcal


今月超過カロリー　▲2000kcal


昨日の歩数
９，１４０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

2/1　６本
2/2　５本
2/3　７本
2/4　５本
2/5　６本
2/6　１２本
2/7　６本
2/8　４本
2/9　１０本
2/10　７本
2/11　７本
2/12　６本
2/13　８本
2/14　８本
2/15　８本
2/16　６本
2/17　６本相当
2/18　６本
2/19　８本
2/20　１２本
2/21　１０本
2/22　５本
2/23　５本
2/24　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

何とか抑えた

何とか昨日もビールは５本だけに収まった

だらだら食べたり、起きたりせず

布団に入るようにしました

さて、この作戦は正解でしょうか





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朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　22.1
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　アジの干物
　　鯖のみりん干し
　　チーズ
　　あんかけうどん２玉
　　キムチ　　
　　ビ－ル　5*150　＝　750kcal

摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月摂取累計　　　2600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4550kcal


今月超過カロリー　▲1950kcal


昨日の歩数
６，１７４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

2/1　６本
2/2　５本
2/3　７本
2/4　５本
2/5　６本
2/6　１２本
2/7　６本
2/8　４本
2/9　１０本
2/10　７本
2/11　７本
2/12　６本
2/13　８本
2/14　８本
2/15　８本
2/16　６本
2/17　６本相当
2/18　６本
2/19　８本
2/20　１２本
2/21　１０本
2/22　５本
2/23　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

つに７８キロ台

体重が落ちないどころか、着実に増えてる

どうしよう




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朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　22.1
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　コールスローサラダ
　　ハンバーグ
　　海苔の佃煮
　　チーズ
　　ソーセージ
　　うどん２玉
　　湯豆腐
　　キムチ　　
　　ビ－ル　5*150　＝　750kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月摂取累計　　　2900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4400kcal


今月超過カロリー　▲1500kcal


昨日の歩数
３，４１８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

2/1　６本
2/2　５本
2/3　７本
2/4　５本
2/5　６本
2/6　１２本
2/7　６本
2/8　４本
2/9　１０本
2/10　７本
2/11　７本
2/12　６本
2/13　８本
2/14　８本
2/15　８本
2/16　６本
2/17　６本相当
2/18　６本
2/19　８本
2/20　１２本
2/21　１０本
2/22　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

強風のため

昨日は雨は上がったものの冷たい風が強く

自転車のお出かけは断念

運動不足の週末となりました





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朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　20.7
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　餃子
　　ピザ
　　海苔の佃煮
　　ポテトチップス
　　ポップコーン
　　人参サラダ
　　ブロッコリーとベーコンの炒め物　　
　　ビ－ル　10*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月摂取累計　　　3000kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　4250kcal


今月超過カロリー　▲1250kcal


昨日の歩数
１１１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

2/1　６本
2/2　５本
2/3　７本
2/4　５本
2/5　６本
2/6　１２本
2/7　６本
2/8　４本
2/9　１０本
2/10　７本
2/11　７本
2/12　６本
2/13　８本
2/14　８本
2/15　８本
2/16　６本
2/17　６本相当
2/18　６本
2/19　８本
2/20　１２本
2/21　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

昨日の分を取り返そう

昨日は雨のため、自転車に乗れず

今日はその分どこかに出かけてカロリー消費しよう





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朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　20.7
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　イワシ刺身
　　鯛の頭
　　鶏の炒め物
　　ポテトサラダ
　　チーズ　　
　　ビ－ル　12*150　＝　1800kcal

摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月摂取累計　　　2500kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　4250kcal


今月超過カロリー　▲1750kcal


昨日の歩数
３，６６８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

2/1　６本
2/2　５本
2/3　７本
2/4　５本
2/5　６本
2/6　１２本
2/7　６本
2/8　４本
2/9　１０本
2/10　７本
2/11　７本
2/12　６本
2/13　８本
2/14　８本
2/15　８本
2/16　６本
2/17　６本相当
2/18　６本
2/19　８本
2/20　１２本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

今日は遠出できない

今日は荒れるとの天気予報

自転車での遠出はできません

Ｗｉｉでもやるか






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朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　20.7
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　砂肝の炒め物
　　鯛の頭
　　鯛雑炊
　　ポテトサラダ
　　チーズ　　
　　ビ－ル　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月摂取累計　　　2000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4250kcal


今月超過カロリー　▲2250kcal


昨日の歩数
５，３７５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

2/1　６本
2/2　５本
2/3　７本
2/4　５本
2/5　６本
2/6　１２本
2/7　６本
2/8　４本
2/9　１０本
2/10　７本
2/11　７本
2/12　６本
2/13　８本
2/14　８本
2/15　８本
2/16　６本
2/17　６本相当
2/18　６本
2/19　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

食べ過ぎ

昨日は一昨日の反動でドカ食い

朝、昼、晩、全部しっかり食べてしまい

一日で３キロ近くも体重増





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朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　21.6
　

昨日食べた物
朝　卵雑炊
昼　松屋の牛丼
夜　明太子、海苔の佃煮、チーズ
　　うどん２玉
　　湯豆腐
　　ソーセージ
　　　　
　　ビ－ル　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月摂取累計　　　2000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4100kcal


今月超過カロリー　▲2100kcal


昨日の歩数
１１，３４１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

2/1　６本
2/2　５本
2/3　７本
2/4　５本
2/5　６本
2/6　１２本
2/7　６本
2/8　４本
2/9　１０本
2/10　７本
2/11　７本
2/12　６本
2/13　８本
2/14　８本
2/15　８本
2/16　６本
2/17　６本相当
2/18　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

お菓子のカロリー

最近食べたおつまみ



いつも裏面のカロリーをチェックしてから食べます



なんとか定食並みにカロリーが高いのがたくさんあります






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朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　21.0
　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　居酒屋で色々
　　
　　アルコール　900kcal

摂取カロリー合計　1400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲700kcal超
今月摂取累計　　　1900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3950kcal


今月超過カロリー　▲2050kcal


昨日の歩数
６，２９４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

2/1　６本
2/2　５本
2/3　７本
2/4　５本
2/5　６本
2/6　１２本
2/7　６本
2/8　４本
2/9　１０本
2/10　７本
2/11　７本
2/12　６本
2/13　８本
2/14　８本
2/15　８本
2/16　６本
2/17　６本相当


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

ついつい買ってしまう

４つまとめて買うと４円安くなります



でも、あれば飲みすぎてしまうので結局、持ち出しが多くなるだけなのです





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朝の数字です
体重　　76.9
体脂肪　21.4


　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏のから揚げ
　　鮭刺身
　　うどん２玉卵入り　
　　海苔の佃煮
　　セロリとキャベツ
　　明太子
　　春雨の酢の物
　　ビール　６*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月摂取累計　　　2600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3800kcal


今月超過カロリー　▲1200kcal


昨日の歩数
５，４０１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

2/1　６本
2/2　５本
2/3　７本
2/4　５本
2/5　６本
2/6　１２本
2/7　６本
2/8　４本
2/9　１０本
2/10　７本
2/11　７本
2/12　６本
2/13　８本
2/14　８本
2/15　８本
2/16　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

こんなとこに行ってきた

こんなとこや



こんなとこ



この土日に立ち寄ったところです







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朝の数字です
体重　　76.6
体脂肪　20.7


　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　冷奴
　　チーズ
　　ソーセージ　
　　海苔の佃煮
　　人参と卵の炒め物
　　明太子
　　
　　ビール　８*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月摂取累計　　　2500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3650kcal


今月超過カロリー　▲1150kcal


昨日の歩数
３，０００歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

2/1　６本
2/2　５本
2/3　７本
2/4　５本
2/5　６本
2/6　１２本
2/7　６本
2/8　４本
2/9　１０本
2/10　７本
2/11　７本
2/12　６本
2/13　８本
2/14　８本
2/15　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

昨日も遠出

２日間で６６キロ走行






さて、この効果は出るのでしょうか





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朝の数字です
体重　　76.8
体脂肪　21.5


　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　チョコレート
夜　鯛の頭
　　たこ焼き
　　ホルモン　
　　もやし炒め
　　湯豆腐
　　
　　ビール　８*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月摂取累計　　　2400kcal

運動　自転車　３０キロ　750kcal
　　　
今月消費累計　3500kcal


今月超過カロリー　▲1100kcal


昨日の歩数
１４，９７８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本
　３月１９１本
　４月２２４本
　５月２４９本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

2/1　６本
2/2　５本
2/3　７本
2/4　５本
2/5　６本
2/6　１２本
2/7　６本
2/8　４本
2/9　１０本
2/10　７本
2/11　７本
2/12　６本
2/13　８本
2/14　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　
３月の休肝日　
４月の休肝日　
５月の休肝日　
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300