カレーうどんを作ってみた

ちょっと前の話、週一ペースで食べてたカレーうどん

５００円もしないですが、ボクの小遣いにはそこそこ響く



で、家でも作ってみた

・・・茹でて麵つゆ入れてカレー粉かけただけ

まぁ、それなりにおいしかったけど

これからの工夫のし甲斐がありそう




朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　20.6


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　インスタントラーメン
夜　鶏のから揚げ
　　玉ねぎとツナの和え物
　　にら玉
　　きゅうりとキャベツ
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲700cal
今月超過累計　　　3500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3750㎉

今月超過カロリー　▲250kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１９回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21　５本と100㎖
7/22　３本と300㎖
7/23　６本と300㎖
7/24　１２本
7/25　１２本
7/26　今月４回目の休肝日
7/27　今月５回目の休肝日
7/28　今月６回目の休肝日
7/29　今月７回目の休肝日
7/30　今月８回目の休肝日


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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ようやく予約ができた

コロナのワクチン接種

ウチの家族四人、全員の予約がようやく完了

一番最初に予約を取ったボクが3番目

最後に予約できた高校生の娘が一番早く、予防接種を受けられることに

注射したら絶対かからないわけではないでしょうが

なんとか一安心できる時が来るのかな

２年ぶりの帰省の計画も立ててみようかな



朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　20.3


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　塩鮭
　　なすびの炒め物
　　ポテトサラダ
　　月見そば２玉
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲700cal
今月超過累計　　　4200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3600㎉

今月超過カロリー　600kcal

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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１８回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21　５本と100㎖
7/22　３本と300㎖
7/23　６本と300㎖
7/24　１２本
7/25　１２本
7/26　今月４回目の休肝日
7/27　今月５回目の休肝日
7/28　今月６回目の休肝日
7/29　今月７回目の休肝日


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超過カロリーの記録

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久しぶりのウナギ

土用の丑の日



外で食べるほどの余裕はないけど、せっかくだから鹿児島産のウナギを買ってきた


朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　20.4


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ウナギのかば焼き
　　鶏と野菜の炒め物
　　エノキバター
　　ご飯２杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲700cal
今月超過累計　　　4900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3450㎉

今月超過カロリー　1450kcal

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休肝日の記録
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１７回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　６回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21　５本と100㎖
7/22　３本と300㎖
7/23　６本と300㎖
7/24　１２本
7/25　１２本
7/26　今月４回目の休肝日
7/27　今月５回目の休肝日
7/28　今月６回目の休肝日


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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懸垂出来たけど

先週頭くらいには一回は鉄棒よりも上に顎を持ち上げるまではできたのですが

左肩、鎖骨に違和感を感じるようになり、休んでた

昨日、久しぶりに一回はできましたが、違和感は相変わらず

２～３年前に鎖骨を折ってて、そこがまたポキンと行きそうな感じがしてる

実際そんなことはないんだろうけど、、、もうちょっと懸垂は休んで別のことをやってみよう


朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　20.5


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ツナとジャガイモの炒め物
　　ハンバーグの玉ねぎ乗せ
　　野菜サラダ
　　トウモロコシ
　　そば２玉
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600cal
今月超過累計　　　5600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3300㎉

今月超過カロリー　2300kcal

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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１６回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21　５本と100㎖
7/22　３本と300㎖
7/23　６本と300㎖
7/24　１２本
7/25　１２本
7/26　今月４回目の休肝日
7/27　今月５回目の休肝日

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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ゴマより小さい

オリンピックの開会式の日



ブルーインパルスをしっかり見ようと待ち構えていましたが



会場からは離れた場所だったので危うく見つけられずに見過ごしそうなくらい小さい影しか見れなかった



朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　20.3


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　インスタントラーメン２個
夜　豚キムチ
　　キノコ炒め
　　人参サラダ
　　玄米ご飯２杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　6200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3150㎉

今月超過カロリー　3050kcal

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２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１５回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21　５本と100㎖
7/22　３本と300㎖
7/23　６本と300㎖
7/24　１２本
7/25　１２本
7/26　今月４回目の休肝日

毎月1日の体重

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昨日も朝から大仕事

昨日も暑くなる前にひと仕事



草むしりといくつかあるプランターの片づけ



ジャガイモの収穫も





朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　18.8


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　鯛の頭
夜　鶏のトマト煮
　　生ハムサラダ
　　きゅうり
　　ピーマンと塩こぶ
　　枝豆
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　6300kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　3000㎉

今月超過カロリー　3300kcal

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２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１４回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11　１２本
7/12　今月３回目の休肝日
7/13　６本
7/14　６本
7/15　６本
7/16　１０本
7/17　１２本
7/18　１２本
7/19　４本
7/20　６本
7/21　５本と100㎖
7/22　３本と300㎖
7/23　６本と300㎖
7/24　１２本
7/25　１２本

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自転車で一回り

昨日朝早く、暑くなる前に自転車で一回り



２時間ほどうろちょろしてたら汗だくに


朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　18.8


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　鯛の頭
夜　豚肉ときのこの炒め物
　　サラダ
　　きゅうり
　　ピーマンと塩こぶ
　　ホームランバー
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　5800kcal　

運動　自転車　２４キロ　600kcal
　　　
今月消費累計　3000㎉

今月超過カロリー　2800kcal

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２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１４回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11　１２本
7/12　今月３回目の休肝日
7/13　６本
7/14　６本
7/15　６本
7/16　１０本
7/17　１２本
7/18　１２本
7/19　４本
7/20　６本
7/21　５本と100㎖
7/22　３本と300㎖
7/23　６本と300㎖
7/24　１２本

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国蝶

散歩の途中

何年か前にも見かけましたが



毎年やっているのか、蝶を育てているらしい



羽を広げないとさっぱりわからない



朝の数字です
体重　　76.8
体脂肪　20.1


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　インスタントラーメン２個
夜　鶏のケチャップ炒め
　　パスタサラダ
　　ゴーヤチャンプルー
　　うまい棒２本
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　5300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2400㎉

今月超過カロリー　2900kcal

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２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　３回

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ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11　１２本
7/12　今月３回目の休肝日
7/13　６本
7/14　６本
7/15　６本
7/16　１０本
7/17　１２本
7/18　１２本
7/19　４本
7/20　６本
7/21　５本と100㎖
7/22　３本と300㎖
7/23　６本と300㎖

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コロナの影響なのかなぁ

きのう、朝早く散歩していたら

あったはずのソバ屋がなくなっているのに気付いた



コロナのせいでお客さんが来なくなったからかなぁ



朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　19.5


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　天丼とそば
夜　鯖塩焼き
　　春雨の炒め物
　　ピーナッツ
　　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　4800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2250㎉

今月超過カロリー　2550kcal

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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１４回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　３回

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ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11　１２本
7/12　今月３回目の休肝日
7/13　６本
7/14　６本
7/15　６本
7/16　１０本
7/17　１２本
7/18　１２本
7/19　４本
7/20　６本
7/21　５本と100㎖
7/22　３本と300㎖

毎月1日の体重

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オリンピックのリハーサルを目撃

昨日、出先で頭上を戦闘機らしきものが通り過ぎる爆音が

年に何度かそういうこともあるので、特に気に留めなかったのですが

朝のニュースでブルーインパルスがリハーサルをするって言っていたのを思い出し

慌てて空を探したら



向こうのほうで円を描いていたのを見つけることができました

白い煙は5秒も持たなかったような感じでしたが、本番のものはもっと長持ちするのかな

本番も生で見れるといいんだけど、何時に飛ぶのかなぁ


朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　20.0


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　おこわ稲荷2個
夜　チャーシュー
　　ポテトサラダ
　　なすびの炒め物
　　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0cal
今月超過累計　　　4400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2100㎉

今月超過カロリー　2300kcal

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平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１４回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　３回

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ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11　１２本
7/12　今月３回目の休肝日
7/13　６本
7/14　６本
7/15　６本
7/16　１０本
7/17　１２本
7/18　１２本
7/19　４本
7/20　６本
7/21　５本と100㎖

毎月1日の体重

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一粒枝豆

この前八百屋に行ったらこんな枝豆が売っていた



一粒のものだけを集めたのか、そういう品種なのかわかりませんが

面白いのでとりあえず、買ってみた

味に違いはないような感じでした





朝の数字です
体重　　76.1
体脂肪　19.7


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　寿司とインスタントラーメン
夜　ニシンの塩焼き
　　チキンソテー
　　キャベツ炒め
　　人参シリシリ
　　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　4400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1950㎉

今月超過カロリー　2450kcal

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平成２７年の休肝日２６回
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平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１４回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11　１２本
7/12　今月３回目の休肝日
7/13　６本
7/14　６本
7/15　６本
7/16　１０本
7/17　１２本
7/18　１２本
7/19　４本
7/20　６本

毎月1日の体重

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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久しぶりの鯛

鯛といっても、刺身でも切り身でもなく

鯛の頭と中骨、腹骨のところ



いわゆる身アラといわれる部分を買ってきた

ひとパック１５０円を２つ買って、ただ焼くだけ

ボクの定番のおつまみです




朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　20.0


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朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚肉と野菜の炒め物
　　玄米ご飯２杯
　　野菜サラダ
　　コンビーフ
　　
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　3900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1800㎉

今月超過カロリー　2100kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１４回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11　１２本
7/12　今月３回目の休肝日
7/13　６本
7/14　６本
7/15　６本
7/16　１０本
7/17　１２本
7/18　１２本
7/19　４本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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久しぶりの散歩２

暑くなる前に近所をうろっちょろ



ここからの湧水がいいらしい



こういうのを見ると渓流釣りに行きたくなる



朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　20.0


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昨日食べた物{/silver/
朝　卵かけご飯
昼　ピザトースト
夜　砂肝の炒め物
　　手羽元のから揚げ
　　マカロニサラダ
　　ごぼうの揚げ炒め
　　ピーナッツ
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1600cal
今月超過累計　　　4200kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　1650㎉

今月超過カロリー　2550kcal

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休肝日の記録
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平成２６年の休肝日４０回
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２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１４回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11　１２本
7/12　今月３回目の休肝日
7/13　６本
7/14　６本
7/15　６本
7/16　１０本
7/17　１２本
7/18　１２本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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久しぶりの散歩

昨日の朝、久しぶりに近所を散歩



梅雨明け一番、もうすっかり夏って感じ



静かだった木々が、セミの声でうるさくなってる





朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　20.2


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　カレーうどん
夜　ホッケの干物
　　魚の西京焼き
　　サラダ
　　コンビーフとジャガイモの炒め物
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600cal
今月超過累計　　　2600kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　1650㎉

今月超過カロリー　350kcal

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３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11　１２本
7/12　今月３回目の休肝日
7/13　６本
7/14　６本
7/15　６本
7/16　１０本
7/17　１２本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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自家製の梅酒

去年、うちで取れた梅の実を使って作った梅酒



大きい瓶に入ったままでしたが、市販の梅酒の瓶が空いたから移した



ひと瓶では足りなかった





朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　19.5


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　肉じゃが
　　鶏肉塩こうじの炒めもの
　　サラダ
　　うまい棒
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　1400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1650㎉

今月超過カロリー　▲250kcal

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平成２６年の休肝日４０回
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４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11　１２本
7/12　今月３回目の休肝日
7/13　６本
7/14　６本
7/15　６本
7/16　１０本

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