昨日は外回り

昨日は暑い中、ネクタイしめて外回り

極力、地下道やビルの中など空調管理されてるところを探して歩きましたが

それでも暑かった






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朝の数字です
体重　　73.2
体脂肪　18.5

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　カツオ刺身
　　ブリ大根
　　冷奴
　　枝豆
　　セロリ
　　ビール　８本　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　▲700kcal

運動　自転車６キロ　160kcal

今月累計　2880kcal

今月超過カロリー　▲3580㎉


昨日の歩数
１３，９２４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

7/1～10　５４本、１/２本
7/11～20　８０本、１/２本

7/21　１０本
7/22　６本
7/23　４本、他色々１/２本相当かな
7/24　７本
7/25　７本
7/26　９本
7/27　９本　
7/28　１０本
7/29　１０本
7/30　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600

ウナギで一杯

休肝日にするつもりが

昨日はウナギの日ということで







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朝の数字です
体重　　73.5
体脂肪　18.2

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　アイス２個
夜　松屋の牛丼
　　ウナギかば焼き
　　ポップコーン
　　ハンバーグ
　　セロリ
　　ビール　１０本　10*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700kcal超
今月超過累計　　　▲700kcal

運動　自転車６キロ　160kcal

今月累計　2720kcal

今月超過カロリー　▲3420㎉


昨日の歩数
９，８１１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

7/1～10　５４本、１/２本
7/11～20　８０本、１/２本

7/21　１０本
7/22　６本
7/23　４本、他色々１/２本相当かな
7/24　７本
7/25　７本
7/26　９本
7/27　９本　
7/28　１０本
7/29　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600

今日から休肝日

昨日改めて今年の飲酒量を確認してみた

とても増えてる

ひかえなければ





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朝の数字です
体重　　71.9
体脂肪　18.0

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　はまち刺身
　　鯛の頭
　　キムチもやし
　　セロリ
　　ビール　１０本　10*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　▲1400kcal

運動　自転車６キロ　160kcal

今月累計　2560kcal

今月超過カロリー　▲3960㎉


昨日の歩数
１１，４７６歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

7/1～10　５４本、１/２本
7/11～20　８０本、１/２本

7/21　１０本
7/22　６本
7/23　４本、他色々１/２本相当かな
7/24　７本
7/25　７本
7/26　９本
7/27　９本　
7/28　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600

昨日もほぼ身動きなし

どこかで運動しないとイケマセン

昨日、一昨日は暑すぎてほぼ家から出ることがありませんでした






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朝の数字です
体重　　73.0
体脂肪　16.4

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　ミニトマト
　　手羽元から揚げ
　　焼きそば
　　メロ、鮭西京漬け
　　鯛の頭
　　焼き鳥
　　ビール　９本　9*150　＝　1350kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　▲1400kcal

運動　なし　0kcal

今月累計　2400kcal

今月超過カロリー　▲3800㎉


昨日の歩数
２，３５８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

7/1～10　５４本、１/２本
7/11～20　８０本、１/２本

7/21　１０本
7/22　６本
7/23　４本、他色々１/２本相当かな
7/24　７本
7/25　７本
7/26　９本
7/27　９本　


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600

暑すぎて

暑すぎて家から出られません

運動不足になってしまいます






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朝の数字です
体重　　71.6
体脂肪　16.4

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　ミニトマト
　　冷奴
　　焼きそば
　　えのきの炒め物
　　鯛の頭
　　
　　ビール　９本　9*150　＝　1350kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　▲1500kcal

運動　なし　0kcal

今月累計　2400kcal

今月超過カロリー　▲3900㎉


昨日の歩数
３，４６９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

7/1～10　５４本、１/２本
7/11～20　８０本、１/２本

7/21　１０本
7/22　６本
7/23　４本、他色々１/２本相当かな
7/24　７本
7/25　７本
7/26　９本　


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600

献血の結果

肝臓系の数値はいい傾向を維持できています





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朝の数字です
体重　　72.4
体脂肪　17.9

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　煎餅
　　バターロール１つとトースト
　　どんぶり１杯のブリ大根
　　鯛の頭
　　
　　ビール　７本　7*150　＝　1050kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　▲1500kcal

運動　なし　0kcal

今月累計　2400kcal

今月超過カロリー　▲3900㎉


昨日の歩数
７，６７４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

7/1～10　５４本、１/２本
7/11～20　８０本、１/２本

7/21　１０本
7/22　６本
7/23　４本、他色々１/２本相当かな
7/24　７本
7/25　７本　


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600

記憶なし

一昨日のごちそう



こんなんから始まり、肉を食べた記憶はありますが



コーヒーなんか飲んだかなぁ

その時はそれなりに感動してるハズなんだけど、酔って寝て、起きたら覚えてない

もったいない話です








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朝の数字です
体重　　72.5
体脂肪　17.6

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　煎餅、アイス
　　大きめのバターロール１つ
　　刺身盛り合わせ
　　鶏肉照焼き
　　カレイから揚げ
　　餃子

　　ビール　７本　7*150　＝　1050kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　▲1500kcal

運動　なし　0kcal

今月累計　2400kcal

今月超過カロリー　▲3900㎉


昨日の歩数
７，２５４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

7/1～10　５４本、１/２本
7/11～20　８０本、１/２本

7/21　１０本
7/22　６本
7/23　４本、他色々１/２本相当かな
7/24　７本　


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600

非日常

昨日はこんな場所で食事

詳しくはまた明日以降・・・覚えてる限り






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朝の数字です
体重　　70.9
体脂肪　16.2

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　高級レストランで高級料理をいろいろ・・・食べたはず
　　家に帰ってからパン3つ

　　アルコール　1000kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　▲1500kcal

運動　なし　0kcal

今月累計　2400kcal

今月超過カロリー　▲3900㎉


昨日の歩数
９，１５８歩


日々の飲みの記録


7/1～10　５４本、１/２本

7/11　１０本
7/12　１４本
7/13　８本
7/14　８本
7/15　８本
7/16　１０本
7/17　２本、１/２本
7/18　今月４回目の休肝日
7/19　１２本
7/20　８本
7/21　１０本
7/22　６本　


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600

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朝の数字です
体重　　72.9
体脂肪　17.7

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　月見うどん
　　セロリ
　　サバ塩焼き
　　サーモン刺身
　　
　　ビール６本　6*150＝900kcal

摂取カロリー合計　1600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲500kcal超
今月超過累計　　　▲1900kcal

運動　なし　0kcal

今月累計　2400kcal

今月超過カロリー　▲4300㎉


昨日の歩数
５，８４７歩


日々の飲みの記録


7/1～10　５４本、１/２本

7/11　１０本
7/12　１４本
7/13　８本
7/14　８本
7/15　８本
7/16　１０本
7/17　２本、１/２本
7/18　今月４回目の休肝日
7/19　１２本
7/20　８本
7/21　１０本
7/22　６本　


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600

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朝の数字です
体重　　73.0
体脂肪　17.5

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　もやし２袋入り鶏皮焼うどん
　　セロリ
　　キャラメルコーン
　　アイス、煎餅
　　
　　ビール１０本　10*150＝1500kcal

摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal超
今月超過累計　　　▲1400kcal

運動　自転車６キロ　160kcal

今月累計　2400kcal

今月超過カロリー　▲3800㎉


昨日の歩数
６，８６３歩


日々の飲みの記録


7/1～10　５４本、１/２本

7/11　１０本
7/12　１４本
7/13　８本
7/14　８本
7/15　８本
7/16　１０本
7/17　２本、１/２本
7/18　今月４回目の休肝日
7/19　１２本
7/20　８本
7/21　１０本　


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600

久しぶりに走ろうと思ったけど

外に出たら、雨降り



珍しいことをしようとするとこんなことになります






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朝の数字です
体重　　73.4
体脂肪　18.4

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　鯛の頭
　　冷奴
　　もやしナムル
　　キュウリ、鶏、人参
　　煎餅
　　ビール８本　8*150＝1200kcal

摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月超過累計　　　▲2000kcal

運動　自転車１２キロ　320kcal

今月累計　2240kcal

今月超過カロリー　▲4240㎉


昨日の歩数
６，１８１歩


日々の飲みの記録


7/1～10　５４本、１/２本

7/11　１０本
7/12　１４本
7/13　８本
7/14　８本
7/15　８本
7/16　１０本
7/17　２本、１/２本
7/18　今月４回目の休肝日
7/19　１２本
7/20　８本　


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600

献血に行ってきた

昨日は献血に

献血前後の水分補給にじゃがいものカップスープをたくさんいただき

アイスとドーナッツに煎餅まで

最近あまり食べてませんでしたが、完全なる昼ごはんになりました





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朝の数字です
体重　　73.1
体脂肪　16.3

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　ドーナッツ
　　アイス
　　揚げ煎餅
　　じゃがいもスープ１０杯くらい
夜　鯛の頭
　　冷奴
　　
　　ビール１２本　12*150＝1800kcal

摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700kcal超
今月超過累計　　　▲1700kcal

運動　自転車１２キロ　320kcal

今月累計　1920kcal

今月超過カロリー　▲3620㎉


昨日の歩数
１２，２３７歩


日々の飲みの記録


7/1～10　５４本、１/２本

7/11　１０本
7/12　１４本
7/13　８本
7/14　８本
7/15　８本
7/16　１０本
7/17　２本、１/２本
7/18　今月４回目の休肝日
7/19　１２本　


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600

何とか休肝日

やっと昨日は休肝日にできました

今日、献血に行ってこよう





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朝の数字です
体重　　72.0
体脂肪　18.8

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　トースト２枚
　　焼うどん
　　
　　ノンアルコールビール２本　2*7＝14kcal

摂取カロリー合計　1000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲1100kcal超
今月超過累計　　　▲2400kcal

運動　なし　0kcal

今月累計　1600kcal

今月超過カロリー　▲4000㎉


昨日の歩数
９，８９９歩


日々の飲みの記録


7/1～10　５４本、１/２本

7/11　１０本
7/12　１４本
7/13　８本
7/14　８本
7/15　８本
7/16　１０本
7/17　２本、１/２本
7/18　今月４回目の休肝日　


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　４回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600

珍しく連続のお誘い

酒を控えたい時に限って連続のお誘い

今日は直行直帰なので誘われることはないでしょう





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朝の数字です
体重　　71.8
体脂肪　17.4

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　居酒屋で色々
　　パン２個
　　もやし炒め
　　ビール１０本　10*150＝1500kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　▲1300kcal

運動　自転車６キロ　160kcal

今月累計　1600kcal

今月超過カロリー　▲2900㎉


昨日の歩数
８，６１５歩


日々の飲みの記録


7/1～10　５４本、１/２本

7/11　１０本
7/12　１４本
7/13　８本
7/14　８本
7/15　８本
7/16　１０本
7/17　２本、１/２本　


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600

料理人

最近、子供たちが料理をしだしました



なかなか上出来

勉強も大切ですが、生活はもっと大切

どんどん覚えてもらおう







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朝の数字です
体重　　71.5
体脂肪　16.5

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　50㎉　
昼　なし
夜　居酒屋で色々
　　パン２個
　　
　　ビール１０本　10*150＝1500kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　▲1200kcal

運動　自転車６キロ　160kcal

今月累計　1440kcal

今月超過カロリー　▲2640㎉


昨日の歩数
６，２７０歩


日々の飲みの記録


7/1～10　５４本、１/２本

7/11　１０本
7/12　１４本
7/13　８本
7/14　８本
7/15　８本
7/16　１０本　


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630
　８月　5420
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600