記録だけ

朝の数字です
体重　　82.8
体脂肪　22.8



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　200kcal
昼　愛妻弁当　700cal
夜　まぐろの刺身
　　サラダ
　　卵豆腐
　　
　　
　　ビール　150*７＝　1050kcal

カロリーオーバー　５００㎉超



昨日の歩数
８，６５４歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

3/1　６本
3/2　今年初の休肝日
3/3　９本
3/4　６本
3/5　６本
3/6　４本
3/7　６本
3/8　今年２回目の休肝日
3/9　今年３回目の休肝日
3/10　９本
3/11　３本
3/12　７本
3/13　１本、１/２本
3/14　３本
3/15　６本
3/16　３本
3/17　８本
3/18　５本
3/19　７本
3/20　７本
3/21　６本
3/22　５本
3/23　７本
3/24　６本
3/25　７本
3/26　６本
3/27　６本
3/28　５本
3/29　４本
3/30　７本

何カロリー？

最近になって本格的に気にしだした、食べ物のカロリー



物足りなくて取り出した、サバの缶詰

ふと、カロリー表示を見ると１２８～２８１だって

この幅の理由はなんだろう




朝の数字です
体重　　83.3
体脂肪　23.8



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　200kcal
昼　愛妻弁当　700cal
夜　とり胸肉の揚げ物
　　まぐろの刺身
　　ポテトサラダ
　　
　　
　　ビール　150*4＝　600kcal

カロリーオーバー　３００㎉超



昨日の歩数
８，８７９歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

3/1　６本
3/2　今年初の休肝日
3/3　９本
3/4　６本
3/5　６本
3/6　４本
3/7　６本
3/8　今年２回目の休肝日
3/9　今年３回目の休肝日
3/10　９本
3/11　３本
3/12　７本
3/13　１本、１/２本
3/14　３本
3/15　６本
3/16　３本
3/17　８本
3/18　５本
3/19　７本
3/20　７本
3/21　６本
3/22　５本
3/23　７本
3/24　６本
3/25　７本
3/26　６本
3/27　６本
3/28　５本
3/29　４本

初体験

たぶん、初体験

トマトジュース



スーパーで見かけて何を思ったか飲んでみたくなり買ってみました

昔、友達がタバスコを入れて飲んでいたのを思い出してやってみました

案外大丈夫・・・というよりなんで今まで飲まなかったのかなぁ





朝の数字です
体重　　83.4
体脂肪　23.4



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　200kcal
昼　愛妻弁当　700cal
夜　えのきバター
　　一口カツ
　　ブリの刺身
　　サラダ
　　
　　
　　ビール　150*5＝　750kcal

カロリーオーバー　４００㎉超




昨日の歩数
７，９５２歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

3/1　６本
3/2　今年初の休肝日
3/3　９本
3/4　６本
3/5　６本
3/6　４本
3/7　６本
3/8　今年２回目の休肝日
3/9　今年３回目の休肝日
3/10　９本
3/11　３本
3/12　７本
3/13　１本、１/２本
3/14　３本
3/15　６本
3/16　３本
3/17　８本
3/18　５本
3/19　７本
3/20　７本
3/21　６本
3/22　５本
3/23　７本
3/24　６本
3/25　７本
3/26　６本
3/27　６本
3/28　５本

筋肉痛

潮干狩りの影響か太ももが筋肉痛

最近太ももは鍛えていたのになぁ








朝の数字です
体重　　83.7
体脂肪　23.5



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　200kcal
昼　愛妻弁当　700cal
夜　玉ねぎとわかめの和え物
　　ブリの刺身
　　野菜炒め
　　
　　
　　ビール　150*6＝　900kcal

カロリーオーバー　５００㎉超




昨日の歩数
１０，５６１歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

3/1　６本
3/2　今年初の休肝日
3/3　９本
3/4　６本
3/5　６本
3/6　４本
3/7　６本
3/8　今年２回目の休肝日
3/9　今年３回目の休肝日
3/10　９本
3/11　３本
3/12　７本
3/13　１本、１/２本
3/14　３本
3/15　６本
3/16　３本
3/17　８本
3/18　５本
3/19　７本
3/20　７本
3/21　６本
3/22　５本
3/23　７本
3/24　６本
3/25　７本
3/26　６本
3/27　６本

潮干狩り

この前の日曜日に潮干狩りに行ってきました

嫁、子供に声かけても行かないというので・・・一人で



道具を積み込み



現地に到着すると案外大勢の人たち



アサリはしっかり取れましたが、本命のマテ貝はとれず









朝の数字です
体重　　83.4
体脂肪　23.5



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　200kcal
昼　愛妻弁当　700cal
夜　鯛の頭
　　牛丼の具
　　アサリの味噌汁
　　サバの缶詰
　　
　　ビール　150*6＝　900kcal

カロリーオーバー　３００㎉超




昨日の歩数
１１，４７４歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

3/1　６本
3/2　今年初の休肝日
3/3　９本
3/4　６本
3/5　６本
3/6　４本
3/7　６本
3/8　今年２回目の休肝日
3/9　今年３回目の休肝日
3/10　９本
3/11　３本
3/12　７本
3/13　１本、１/２本
3/14　３本
3/15　６本
3/16　３本
3/17　８本
3/18　５本
3/19　７本
3/20　７本
3/21　６本
3/22　５本
3/23　７本
3/24　６本
3/25　７本
3/26　６本

昼食抜き

昨日は出かけて昼食のタイミングを逃し

それでも体重増






朝の数字です
体重　　83.4
体脂肪　23.4



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　もやし　100kcal
昼　なし　　100cal
夜　鯛の頭
　　冷奴
　　サラダ
　　アサリバター
　　
　　ビール　150*7＝　1050kcal

カロリーオフできたかな

　　
　　　　
　　

　　　　
　　



昨日の歩数
３，７２７歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

3/1　６本
3/2　今年初の休肝日
3/3　９本
3/4　６本
3/5　６本
3/6　４本
3/7　６本
3/8　今年２回目の休肝日
3/9　今年３回目の休肝日
3/10　９本
3/11　３本
3/12　７本
3/13　１本、１/２本
3/14　３本
3/15　６本
3/16　３本
3/17　８本
3/18　５本
3/19　７本
3/20　７本
3/21　６本
3/22　５本
3/23　７本
3/24　６本
3/25　７本

高カロリー

やはりマクドナルドは高カロリー



ビックマック一つでは足りずに、ハンバーガーを追加で買ってしまった


今日はその分消化できるように頑張ろう





朝の数字です
体重　　83.2
体脂肪　23.7



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　雑炊　400kcal
昼　ビックマック　900cal
夜　春雨の炒め物
　　刺身
　　サラダ
　　
　　ビール　150*6＝　900kcal

カロリーオーバー　700kcal超

　　
　　　　
　　

　　　　
　　



昨日の歩数
３，４４８歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

3/1　６本
3/2　今年初の休肝日
3/3　９本
3/4　６本
3/5　６本
3/6　４本
3/7　６本
3/8　今年２回目の休肝日
3/9　今年３回目の休肝日
3/10　９本
3/11　３本
3/12　７本
3/13　１本、１/２本
3/14　３本
3/15　６本
3/16　３本
3/17　８本
3/18　５本
3/19　７本
3/20　７本
3/21　６本
3/22　５本
3/23　７本
3/24　６本

記録だけ

朝の数字です
体重　　82.6
体脂肪　23.8



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　200kcal
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　チキンナゲット
　　肉と芋のなんか
　　サラダ
　　
　　ビール　150*7＝　1050kcal

カロリーオーバー　300kcal超（

　　
　　　　
　　

　　　　
　　



昨日の歩数
５，０６２歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

3/1　６本
3/2　今年初の休肝日
3/3　９本
3/4　６本
3/5　６本
3/6　４本
3/7　６本
3/8　今年２回目の休肝日
3/9　今年３回目の休肝日
3/10　９本
3/11　３本
3/12　７本
3/13　１本、１/２本
3/14　３本
3/15　６本
3/16　３本
3/17　８本
3/18　５本
3/19　７本
3/20　７本
3/21　６本
3/22　５本
3/23　７本

千葉県警

なんだか最低の行いをしたことが報道されています

警察は公務員であってももっと特別な使命感を待たないといけないはずなのに

最低、最悪だ







朝の数字です
体重　　83.6
体脂肪　23.6



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　200kcal
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　刺身
　　肉じゃが
　　その他ちょろちょろ
　　
　　ビール　150*5＝　750kcal

カロリーオーバー　300kcal超（

　　
　　　　
　　

　　　　
　　



昨日の歩数
５，６３２歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

3/1　６本
3/2　今年初の休肝日
3/3　９本
3/4　６本
3/5　６本
3/6　４本
3/7　６本
3/8　今年２回目の休肝日
3/9　今年３回目の休肝日
3/10　９本
3/11　３本
3/12　７本
3/13　１本、１/２本
3/14　３本
3/15　６本
3/16　３本
3/17　８本
3/18　５本
3/19　７本
3/20　７本
3/21　６本
3/22　５本

東京駅

久しぶりに東京駅に行きました



待ち合わせの目印だった『銀の鈴広場』



昔はベンチしかなく殺風景な広場だったのに数多くのモダンなショップが

すごくにぎやかになって多くの人がいたことにびっくりしました








朝の数字です
体重　　83.7
体脂肪　23.3



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　200kcal
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　刺身
　　肉じゃが
　　
　　ビール　150*6＝　900kcal

カロリーオーバー　300kcal超（

　　
　　　　
　　

　　　　
　　



昨日の歩数
４，３２６歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

3/1　６本
3/2　今年初の休肝日
3/3　９本
3/4　６本
3/5　６本
3/6　４本
3/7　６本
3/8　今年２回目の休肝日
3/9　今年３回目の休肝日
3/10　９本
3/11　３本
3/12　７本
3/13　１本、１/２本
3/14　３本
3/15　６本
3/16　３本
3/17　８本
3/18　５本
3/19　７本
3/20　７本
3/21　６本

液状化

久しぶりにディズニーランドに行ってきました



家族を残してひとり散歩



浦安のあちこち歩道がガタガタ

液状化の影響がまだまだ残ってるようです






朝の数字です
体重　　83.3
体脂肪　23.6



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　200kcal
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　刺身
　　ピザ
　　
　　ビール　150*7＝　1050kcal

カロリーオーバー　300kcal超（

　　
　　　　
　　

　　　　
　　



昨日の歩数
６，７１１歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

3/1　６本
3/2　今年初の休肝日
3/3　９本
3/4　６本
3/5　６本
3/6　４本
3/7　６本
3/8　今年２回目の休肝日
3/9　今年３回目の休肝日
3/10　９本
3/11　３本
3/12　７本
3/13　１本、１/２本
3/14　３本
3/15　６本
3/16　３本
3/17　８本
3/18　５本
3/19　７本
3/20　７本

記録だけ

朝の数字です
体重　　83.2
体脂肪　23.4



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　200kcal
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　刺身
　　グラタン
　　
　　ビール　150*7＝　1050kcal

カロリーオーバー　500kcal超（

　　
　　　　
　　

　　　　
　　



昨日の歩数
６，１４３歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

3/1　６本
3/2　今年初の休肝日
3/3　９本
3/4　６本
3/5　６本
3/6　４本
3/7　６本
3/8　今年２回目の休肝日
3/9　今年３回目の休肝日
3/10　９本
3/11　３本
3/12　７本
3/13　１本、１/２本
3/14　３本
3/15　６本
3/16　３本
3/17　８本
3/18　５本
3/19　７本

ひざが痛い

昨日は歩きまくりました

その距離、１０㎞以上

おかげでひざが痛い

今週は安静です






朝の数字です
体重　　83.4
体脂肪　23.8



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　菓子パン２個　600kcal
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　おつまみ色々
　　
　　ビール　150*5＝　750kcal

カロリーオーバー　500kcal超（

　　
　　　　
　　

　　　　
　　



昨日の歩数
３０，８１４歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

3/1　６本
3/2　今年初の休肝日
3/3　９本
3/4　６本
3/5　６本
3/6　４本
3/7　６本
3/8　今年２回目の休肝日
3/9　今年３回目の休肝日
3/10　９本
3/11　３本
3/12　７本
3/13　１本、１/２本
3/14　３本
3/15　６本
3/16　３本
3/17　８本
3/18　５本

食べ放題

先週日曜日のお昼は食べ放題のステーキ屋さんへ



メインディッシュが来る前にカレーライスとサラダにスープを食べつくし



メインが来たら、ごはんにサラダをおかわり

この日は夜までおなかが減ることはありませんでした



朝の数字です
体重　　83.2
体脂肪　23.8



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　200kcal
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　いかと鮪の刺身
　　いかげそバター焼き
　　その他もろもろ
　　
　　ビール　150*8＝　1200kcal

カロリーオーバー　500kcal超（

　　
　　　　
　　

　　　　
　　



昨日の歩数
９，０８１歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

3/1　６本
3/2　今年初の休肝日
3/3　９本
3/4　６本
3/5　６本
3/6　４本
3/7　６本
3/8　今年２回目の休肝日
3/9　今年３回目の休肝日
3/10　９本
3/11　３本
3/12　７本
3/13　１本、１/２本
3/14　３本
3/15　６本
3/16　３本
3/17　８本

先週の土曜日

先週末の暴飲暴食の記録



マヨネーズを控えていると言っておきながらたこ焼きでマヨネーズを使用した土曜日の夜

たこ焼きに使うだしが余ったのでこの次の日曜日には茶わん蒸しをたっぷり作って食べました


朝の数字です
体重　　82.9
体脂肪　23.6



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　５年前85.5　４年前86.8　３年前84.6　２年前86.1　昨年83.7　今年82.3
　２月　５年前84.0　４年前85.7　３年前88.0　２年前86.7　昨年84.7　今年83.5
　３月　５年前84.3　４年前86.5　３年前87.8　２年前86.1　昨年84.4　今年83.7
　４月　５年前83.9　４年前86.1　３年前87.0　２年前87.0　昨年83.8
　５月　５年前82.6　４年前86.0　３年前85.5　２年前86.0　昨年83.4
　６月　５年前81.4　４年前85.5　３年前85.0　２年前86.5　昨年83.4
　７月　５年前82.8　４年前85.4　３年前85.0　２年前84.8　昨年81.2
　８月　５年前83.2　４年前86.0　３年前84.9　２年前86.2　昨年82.0
　９月　５年前83.4　４年前86.5　３年前85.8　２年前84.5　昨年82.2
１０月　５年前84.6　４年前84.4　３年前85.1　２年前84.0　昨年81.7
１１月　５年前84.4　４年前87.3　３年前85.8　２年前84.7　昨年83.2
１２月　５年前84.3　４年前87.0　３年前86.2　２年前84.7　昨年82.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　200kcal
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　茄子の炒め物　150kcal
　　魚の西京焼き　300kcal
　　新玉ねぎスライス　70kcal
　　ビール　150*3＝　450kcal

カロリーオーバー　10kcal（優秀

　　
　　　　
　　

　　　　
　　



昨日の歩数
９，０８１歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　５年前145-1.0　４年前142-2.0　３年前145-1.0　２年前156-1.0　昨年187-0.0　今年188-0.5
　２月　５年前123-1.0　４年前127-1.0　３年前098-2.5　２年前135-1.0　昨年121-0.5　今年169-1.5
　３月　５年前150-1.0　４年前139-3.0　３年前092-2.5　２年前119-3.0　昨年182-1.5
　４月　５年前134-1.0　４年前136-1.0　３年前127-2.0　２年前130-0.5　昨年176-0.0
　５月　５年前109-2.5　４年前157-0.5　３年前137-1.0　２年前137-1.0　昨年167-0.0
　６月　５年前143-1.0　４年前109-2.5　３年前141-2.0　２年前105-1.0　昨年120-1.5
　７月　５年前143-1.5　４年前087-0.0　３年前115-1.5　２年前147-1.5　昨年117-1.0
　８月　５年前146-0.5　４年前146-0.5　３年前141-1.5　２年前151-1.5　昨年188-0.0
　９月　５年前121-3.0　４年前066-2.0　３年前125-1.5　２年前150-1.0　昨年169-1.0
１０月　５年前146-2.5　４年前142-0.0　３年前153-1.0　２年前140-1.0　昨年170-0.5
１１月　５年前132-1.0　４年前157-1.0　３年前152-1.5　２年前141-1.0　昨年166-1.5
１２月　５年前162-3.0　４年前136-0.5　３年前132-1.5　２年前166-2.5　昨年142-1.0
年間　　５年前1654-19.0　４年前1544-14.0　３年前1558-19.5　２年前1677-16.0　昨年1905-8.5

3/1　６本
3/2　今年初の休肝日
3/3　９本
3/4　６本
3/5　６本
3/6　４本
3/7　６本
3/8　今年２回目の休肝日
3/9　今年３回目の休肝日
3/10　９本
3/11　３本
3/12　７本
3/13　１本、１/２本
3/14　３本
3/15　６本
3/16　３本