アジサイがたくさん

東京でもうっとうしい梅雨の時期が近づいています



でも、同時にアジサイがたくさん花を咲かせようとしている



この時期ならではの楽しみかな






朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　19.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　砂肝の炒め物
　　ほうれん草とツナと人参
　　オムレツ
　　キムチ
　　野菜サラダ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400cal
今月超過累計　　　7900kcal　

運動　自転車　なし　150kcal
　
今月消費累計　3150㎉

今月超過カロリー　4750kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11-20　７８本
5/21　１０本
522　１０本
5/23　７本
5/24　５本
5/25　５本
5/26　４本
5/27　９本
5/28　１２本
5/29　１２本
5/30　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

車のナンバー

先日名古屋に行ったとき



変なナンバーを見かけた



３３Ｌだって

番号が一杯になったらしい


朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　19.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　とんかつ定食
夜　砂肝の炒め物
　　手羽先の炒め物
　　チーズ
　　キムチ
　　がりとからし味噌
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1200cal
今月超過累計　　　8300kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　3000㎉

今月超過カロリー　5300kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11-20　７８本
6/21　１０本
6/22　１０本
6/23　７本
6/24　５本
6/25　５本
6/26　４本
6/27　９本
6/28　１２本
6/29　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

４年も前の話

先日、久しぶりにジン系のお酒を飲みました



ジンは結構好きで、家でもいろんなものを買ってきて飲んでました

それは2年くらい前のことと思って写真を探しても出てこない



さかのぼって探したら、４年も前のことだった

人間、年を取ると月日の早いことを改めて実感しました




朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　19.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　豚肉生姜焼き
　　きゅうりスティック
　　魚肉ソーセージ
　　キムチ
　　がりとからし味噌
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　7100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3000㎉

今月超過カロリー　4100kcal

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平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
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日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11-20　７８本
6/21　１０本
6/22　１０本
6/23　７本
6/24　５本
6/25　５本
6/26　４本
6/27　９本
6/28　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

かけらも見ることができなかった

先日の名古屋への車での移動



午後からの出発のせいもあるのか、富士山はすっかり雲の中



海のほうはそれなりの眺望でしたが



富士山を全く見ることができないのは、かなり寂しい




朝の数字です
体重　　74.5
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　スモークサーモンとサラダ
　　チーズインハンバーグ
　　もう一品あったような・・・
　　キムチ
　　がりとからし味噌
　　アルコール　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　6700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2850㎉

今月超過カロリー　3850kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
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日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11-20　７８本
6/21　１０本
6/22　１０本
6/23　７本
6/24　５本
6/25　５本
6/26　４本
6/27　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

４度目の名古屋

もうしばらくないかなと思っていた名古屋での仕事

急遽、行かなければならない用事ができた

それなりに荷物があったので、今回も車で



午後から急遽行動を起こしたので

家に帰ったのは日付が変わる直前

多少の荷物があっても電車で行くほうがいい

静岡ならまだしも、さすがに名古屋の往復は新幹線には勝てないことがよ～くわかりました



朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　20.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　牛ハラミの焼肉
　　ビーフシチュー
　　キャベツと人参のマヨネーズサラダ
　　モヤシとツナのナムル
　　キムチ
　　がりとからし味噌
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲500cal
今月超過累計　　　6800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2700㎉

今月超過カロリー　4100kcal

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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
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１１月の休肝日　　回
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ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11-20　７８本
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6/22　１０本
6/23　７本
6/24　５本
6/25　５本
6/26　４本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

飲んでみたけど

テレビよく見かけるジンのコマーシャル



買い物途中、ソーダ割が目に入ったので買ってみた


ボクにとっては、話にならないくらい薄かった


今度は普通の瓶の奴を買って試してみようかな




朝の数字です
体重　　74.2
体脂肪　19.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　牛ハラミの焼肉
　　野菜サラダ
　　なんかもう一品
　　キムチ
　　がりとからし味噌
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲500cal
今月超過累計　　　7300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2550㎉

今月超過カロリー　4750kcal

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平成２６年の休肝日４０回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11-20　７８本
6/21　１０本
6/22　１０本
6/23　７本
6/24　５本
6/25　５本


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

昼飯前の大仕事

大体、春と秋にウチのプランターを一気に模様替えします



なかなかの数があるので、いっぺんにやると朝飯前とはいかず



朝飯抜きの昼飯前までかかる感じ

この日は途中で材料がなくなったので完結とはならず、少しだけ次週に持ち越し

それにしても、足腰に来るダメージも年々ひどくなってるような気がします

筋肉痛になりませんように




朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　19.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　チキンソテー
　　野菜サラダ
　　豆腐の味噌汁、卵入り
　　キムチ
　　がりとからし味噌
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　7800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2400㎉

今月超過カロリー　5400kcal

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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
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平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11-20　７８本
6/21　１０本
6/22　１０本
6/23　７本
6/24　５本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

シソの季節

今年もまたシソが大きくなってきた



種まきなんかはしたことないけど、律儀に毎年勝手に育ってくれます



そうめんの薬味とか、使いどころはそんなに多くはないけど



あると便利な野菜です






朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　19.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　細巻き３本
夜　豚肉とねぎの炒め物
　　サラダ
　　冷ややっこ
　　キムチ
　　がりとからし味噌
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300cal
今月超過累計　　　8100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2250㎉

今月超過カロリー　5850kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
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２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11-20　７８本
6/21　１０本
6/22　１０本
6/23　７本

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

新５００円硬貨

前にも一度見たことがあったような気はするけど



久しぶりに手元にやってきた

でも、この後、この５００円玉が行方不明に

お金を落としたりなくしたりするなんて、何年ぶりのことだろうか




朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　砂肝の炒め物
　　鶏のトマト煮
　　ガーリックトースト
　　ウィンナ
　　魚肉ソーセージ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　7800kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　2100㎉

今月超過カロリー　5700kcal

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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11　６本
5/12　６本
5/13　１０本
5/14　１２本
6/15　１０本
6/16　５月最初の休肝日
6/17　９本
6/18　６本
6/19　９本
6/20　１０本
6/21　１０本
6/22　１０本

毎月1日の体重


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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

東京タワー

都心での仕事をこなして、首都高で帰路に



久しぶりに東京タワーを見た



こっち方面で、なおかつ明るいうちに走るのは超久しぶり

今度、夜に走りに来ようかな



朝の数字です
体重　　76.1
体脂肪　19.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　豆腐の味噌汁、そうめん一束入り
夜　生ハムサラダ
　　トマトのチーズ焼き
　　鶏むね肉の揚げ物
　　キャベツのオイルサーディン炒め
　　ピーナッツ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　7600kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　2100㎉

今月超過カロリー　5500kcal

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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11　６本
5/12　６本
5/13　１０本
5/14　１２本
6/15　１０本
6/16　５月最初の休肝日
6/17　９本
6/18　６本
6/19　９本
6/20　１０本
6/21　１０本

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの首都高

平日朝の通勤時間帯に都心方面に首都高に乗りました



昔、千葉県に住んでいた時は、大阪に帰るのに、この路線で東名まで走っていたのですが

今は、この路線にほぼ用はなく、乗ったのは１０年以上ぶりだろうか

東急百貨店のなくなった渋谷を通り過ぎ

久しぶりの東京タワーを眺めつつ



この日の目的地付近で首都高は終了



高速料金は６１０円で、距離別料金体系の恩恵にあずかったのは初めてだった

それにしても、この前テレビで、タレントの出川さんがＥＴＣは使わない主義とか言って

１９５０円だか、料金所で払っていました

番組スタッフからＥＴＣ料金のことを聞いてびっくりしていた様子ですが

１０回も首都高を現金で走れば、ＥＴＣの機械を買って取り付けまでできるんだから、もったいない話です



朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　19.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　キャベツサラダ
　　にら玉
　　温泉卵２個
　　キムチとからし味噌
　　ピーナッツ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300cal
今月超過累計　　　6700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2100㎉

今月超過カロリー　4600kcal

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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
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5/1-10　８９本
5/11　６本
5/12　６本
5/13　１０本
5/14　１２本
6/15　１０本
6/16　５月最初の休肝日
6/17　９本
6/18　６本
6/19　９本
6/20　１０本

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知らなかった

１００円寿司のスシローが値上げするってニュースがありましたが

くら寿司は店によって、すでに１００円じゃないところがたくさんあるらしい



ウチの近所には、ほかにもカッパもありますが

もう、躊躇なく取る事のできる回転寿司はカッパだけか



朝の数字です
体重　　75.7
体脂肪　19.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　レタスと玉ねぎときゅうりのサラダ
　　鶏肉とピーマンの炒め物
　　ちくわと人参の煮びたし
　　キムチとからし味噌
　　カツオの刺身
　　アルコール　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　6400kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　1950㎉

今月超過カロリー　4450kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11　６本
5/12　６本
5/13　１０本
5/14　１２本
6/15　１０本
6/16　５月最初の休肝日
6/17　９本
6/18　６本
6/19　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

メロン倍増計画

おいしかった頂き物のメロン



種を取り置きして



土に埋めます



一つでも収穫できれば、メロン倍増計画の成功です




朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　19.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　キャベツときゅうりのサラダ
　　豚肉ともやしの炒め物
　　キノコとベーコンと卵の炒め物
　　キムチとからし味噌
　　そうめん一束
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200cal
今月超過累計　　　6200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1950㎉

今月超過カロリー　4250kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11　６本
5/12　６本
5/13　１０本
5/14　１２本
6/15　１０本
6/16　５月最初の休肝日
6/17　９本
6/18　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

新東名の直線道路

とても走りやすい新東名



とは言え、そうそう直線が続くわけではありません



上がったり下がったりは別として、まっすぐが一番長いところはここのような気がします



朝の数字です
体重　　74.5
体脂肪　19.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　アジフライ
　　トマトと玉ねぎとレタスのサラダ
　　根菜と鶏肉の炒め物
　　アイス
　　魚肉ソーセージ
　　アルコール　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300cal
今月超過累計　　　6500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1800㎉

今月超過カロリー　4700kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11　６本
5/12　６本
5/13　１０本
5/14　１２本
6/15　１０本
6/16　５月最初の休肝日
6/17　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

全然当たらない

実家に帰ったとき用意してくれるビール



キャンペーンのシールが貼ってあり



一枚で一回抽選に参加できますが



全部ハズレタ



以前にもやったことがありますが、その時も当たってない

本当に当りがあるのだろうか



朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　20.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　焼きサバ弁当
夜　ドライカレー
　　ポテトとベーコンの炒め物
　　野菜サラダ
　　アイス
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400cal
今月超過累計　　　6200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1650㎉

今月超過カロリー　4550kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　９回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
5/1-10　８９本
5/11　６本
5/12　６本
5/13　１０本
5/14　１２本
6/15　１０本
6/16　５月最初の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算