記録だけ

書くこと特になし




朝の数字です
体重　　84.5
体脂肪　25.4

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　３年前85.5　一昨年86.8　昨年84.6　今年86.1
　２月　３年前84.0　一昨年85.7　昨年88.0　今年86.7
　３月　３年前84.3　一昨年86.5　昨年87.8　今年86.1
　４月　３年前83.9　一昨年86.1　昨年87.0　今年87.0
　５月　３年前82.6　一昨年86.0　昨年85.5　今年86.0
　６月　３年前81.4　一昨年85.5　昨年85.0　今年86.5
　７月　３年前82.8　一昨年85.4　昨年85.0　今年84.8
　８月　３年前83.2　一昨年86.0　昨年84.9　今年86.2
　９月　３年前83.4　一昨年86.5　昨年85.8　今年84.5
１０月　３年前84.6　一昨年84.4　昨年85.1
１１月　３年前84.4　一昨年87.3　昨年85.8
１２月　３年前84.3　一昨年87.0　昨年86.2
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　グラタン
　　マグロ刺身
　　サラダ



昨日の歩数
８，９２９歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　３年前145-1.0　２年前142-2.0　１年前145-1.0　今年156-1.0
　２月　３年前123-1.0　２年前127-1.0　１年前098-2.5　今年135-1.0
　３月　３年前150-1.0　２年前139-3.0　１年前092-2.5　今年119-3.0
　４月　３年前134-1.0　２年前136-1.0　１年前127-2.0　今年130-0.5
　５月　３年前109-2.5　２年前157-0.5　１年前137-1.0　今年137-1.0
　６月　３年前143-1.0　２年前109-2.5　１年前141-2.0　今年105-1.0
　７月　３年前143-1.5　２年前087-0.0　１年前115-1.5　今年147-1.5
　８月　３年前146-0.5　２年前146-0.5　１年前141-1.5　今年151-1.5
　９月　３年前121-3.0　２年前066-2.0　１年前125-1.5
１０月　３年前146-2.5　２年前142-0.0　１年前153-1.0
１１月　３年前132-1.0　２年前157-1.0　１年前152-1.5
１２月　３年前162-3.0　２年前136-0.5　１年前132-1.5
年間　　３年前1654-19.0２年前1544-14.0１年前1558-19.5




9/1～10　４６本、焼酎１/２本
9/11～20　５２本

9/21　５本
9/22　３本、焼酎１/２本
9/23　６本
9/24　４本
9/25　６本
9/26　６本
9/27　５本
9/28　６本
9/29　５本

久しぶりに歩いた

昨日の帰りは雨も上がったので駅から家まで久しぶりに歩きました

それでもあまり歩数は伸びず

体重も減らず・・・の結果でした






朝の数字です
体重　　85.2
体脂肪　24.9

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　３年前85.5　一昨年86.8　昨年84.6　今年86.1
　２月　３年前84.0　一昨年85.7　昨年88.0　今年86.7
　３月　３年前84.3　一昨年86.5　昨年87.8　今年86.1
　４月　３年前83.9　一昨年86.1　昨年87.0　今年87.0
　５月　３年前82.6　一昨年86.0　昨年85.5　今年86.0
　６月　３年前81.4　一昨年85.5　昨年85.0　今年86.5
　７月　３年前82.8　一昨年85.4　昨年85.0　今年84.8
　８月　３年前83.2　一昨年86.0　昨年84.9　今年86.2
　９月　３年前83.4　一昨年86.5　昨年85.8　今年84.5
１０月　３年前84.6　一昨年84.4　昨年85.1
１１月　３年前84.4　一昨年87.3　昨年85.8
１２月　３年前84.3　一昨年87.0　昨年86.2
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　肉じゃが
　　スパサラ
　　あんこう鍋


昨日の歩数
１０，６１９歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　３年前145-1.0　２年前142-2.0　１年前145-1.0　今年156-1.0
　２月　３年前123-1.0　２年前127-1.0　１年前098-2.5　今年135-1.0
　３月　３年前150-1.0　２年前139-3.0　１年前092-2.5　今年119-3.0
　４月　３年前134-1.0　２年前136-1.0　１年前127-2.0　今年130-0.5
　５月　３年前109-2.5　２年前157-0.5　１年前137-1.0　今年137-1.0
　６月　３年前143-1.0　２年前109-2.5　１年前141-2.0　今年105-1.0
　７月　３年前143-1.5　２年前087-0.0　１年前115-1.5　今年147-1.5
　８月　３年前146-0.5　２年前146-0.5　１年前141-1.5　今年151-1.5
　９月　３年前121-3.0　２年前066-2.0　１年前125-1.5
１０月　３年前146-2.5　２年前142-0.0　１年前153-1.0
１１月　３年前132-1.0　２年前157-1.0　１年前152-1.5
１２月　３年前162-3.0　２年前136-0.5　１年前132-1.5
年間　　３年前1654-19.0２年前1544-14.0１年前1558-19.5




9/1～10　４６本、焼酎１/２本
9/11～20　５２本

9/21　５本
9/22　３本、焼酎１/２本
9/23　６本
9/24　４本
9/25　６本
9/26　６本
9/27　５本
9/28　６本

小田急バスは嫌い

雨が降ると駅まではバスでの移動になります

昨日も雨降りだったのでバス

でも、１０分以上待たされた

愛想もクソもなく、荷物を運んでるかのようなバスなのに定刻も守れない

多少遅れるのはいいけど、早く行ってしまうってのはどうなのよ







朝の数字です
体重　　85.0
体脂肪　25.4

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　３年前85.5　一昨年86.8　昨年84.6　今年86.1
　２月　３年前84.0　一昨年85.7　昨年88.0　今年86.7
　３月　３年前84.3　一昨年86.5　昨年87.8　今年86.1
　４月　３年前83.9　一昨年86.1　昨年87.0　今年87.0
　５月　３年前82.6　一昨年86.0　昨年85.5　今年86.0
　６月　３年前81.4　一昨年85.5　昨年85.0　今年86.5
　７月　３年前82.8　一昨年85.4　昨年85.0　今年84.8
　８月　３年前83.2　一昨年86.0　昨年84.9　今年86.2
　９月　３年前83.4　一昨年86.5　昨年85.8　今年84.5
１０月　３年前84.6　一昨年84.4　昨年85.1
１１月　３年前84.4　一昨年87.3　昨年85.8
１２月　３年前84.3　一昨年87.0　昨年86.2
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　肉じゃが
　　かつお刺身
　　鯛の頭


昨日の歩数
５，４０７歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　３年前145-1.0　２年前142-2.0　１年前145-1.0　今年156-1.0
　２月　３年前123-1.0　２年前127-1.0　１年前098-2.5　今年135-1.0
　３月　３年前150-1.0　２年前139-3.0　１年前092-2.5　今年119-3.0
　４月　３年前134-1.0　２年前136-1.0　１年前127-2.0　今年130-0.5
　５月　３年前109-2.5　２年前157-0.5　１年前137-1.0　今年137-1.0
　６月　３年前143-1.0　２年前109-2.5　１年前141-2.0　今年105-1.0
　７月　３年前143-1.5　２年前087-0.0　１年前115-1.5　今年147-1.5
　８月　３年前146-0.5　２年前146-0.5　１年前141-1.5　今年151-1.5
　９月　３年前121-3.0　２年前066-2.0　１年前125-1.5
１０月　３年前146-2.5　２年前142-0.0　１年前153-1.0
１１月　３年前132-1.0　２年前157-1.0　１年前152-1.5
１２月　３年前162-3.0　２年前136-0.5　１年前132-1.5
年間　　３年前1654-19.0２年前1544-14.0１年前1558-19.5




9/1～10　４６本、焼酎１/２本
9/11～20　５２本

9/21　５本
9/22　３本、焼酎１/２本
9/23　６本
9/24　４本
9/25　６本
9/26　６本
9/27　５本

２日連続

初体験です

体重計が２日連続で急激増加のアラーム

急激増加の基準がよくわかりませんが取りあえずショック







朝の数字です
体重　　85.6
体脂肪　24.7

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　３年前85.5　一昨年86.8　昨年84.6　今年86.1
　２月　３年前84.0　一昨年85.7　昨年88.0　今年86.7
　３月　３年前84.3　一昨年86.5　昨年87.8　今年86.1
　４月　３年前83.9　一昨年86.1　昨年87.0　今年87.0
　５月　３年前82.6　一昨年86.0　昨年85.5　今年86.0
　６月　３年前81.4　一昨年85.5　昨年85.0　今年86.5
　７月　３年前82.8　一昨年85.4　昨年85.0　今年84.8
　８月　３年前83.2　一昨年86.0　昨年84.9　今年86.2
　９月　３年前83.4　一昨年86.5　昨年85.8　今年84.5
１０月　３年前84.6　一昨年84.4　昨年85.1
１１月　３年前84.4　一昨年87.3　昨年85.8
１２月　３年前84.3　一昨年87.0　昨年86.2
　

昨日食べた物
朝　ごはん、ハムエッグ
昼　山盛りそば
夜　たこ焼き
　　明太子
　　


昨日の歩数
４，８６２歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　３年前145-1.0　２年前142-2.0　１年前145-1.0　今年156-1.0
　２月　３年前123-1.0　２年前127-1.0　１年前098-2.5　今年135-1.0
　３月　３年前150-1.0　２年前139-3.0　１年前092-2.5　今年119-3.0
　４月　３年前134-1.0　２年前136-1.0　１年前127-2.0　今年130-0.5
　５月　３年前109-2.5　２年前157-0.5　１年前137-1.0　今年137-1.0
　６月　３年前143-1.0　２年前109-2.5　１年前141-2.0　今年105-1.0
　７月　３年前143-1.5　２年前087-0.0　１年前115-1.5　今年147-1.5
　８月　３年前146-0.5　２年前146-0.5　１年前141-1.5　今年151-1.5
　９月　３年前121-3.0　２年前066-2.0　１年前125-1.5
１０月　３年前146-2.5　２年前142-0.0　１年前153-1.0
１１月　３年前132-1.0　２年前157-1.0　１年前152-1.5
１２月　３年前162-3.0　２年前136-0.5　１年前132-1.5
年間　　３年前1654-19.0２年前1544-14.0１年前1558-19.5




9/1～10　４６本、焼酎１/２本
9/11～20　５２本

9/21　５本
9/22　３本、焼酎１/２本
9/23　６本
9/24　４本
9/25　６本
9/26　６本

当然の結果

昨日は食べすぎの一日

朝はカレーライスを二杯

昼はインスタントラーメン２人前にごはん

適度に出かけたり、庭仕事をしたり体は動かしましたけど

今朝の体重計に急激増加といわれてしまいました





朝の数字です
体重　　85.0
体脂肪　25.7

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　３年前85.5　一昨年86.8　昨年84.6　今年86.1
　２月　３年前84.0　一昨年85.7　昨年88.0　今年86.7
　３月　３年前84.3　一昨年86.5　昨年87.8　今年86.1
　４月　３年前83.9　一昨年86.1　昨年87.0　今年87.0
　５月　３年前82.6　一昨年86.0　昨年85.5　今年86.0
　６月　３年前81.4　一昨年85.5　昨年85.0　今年86.5
　７月　３年前82.8　一昨年85.4　昨年85.0　今年84.8
　８月　３年前83.2　一昨年86.0　昨年84.9　今年86.2
　９月　３年前83.4　一昨年86.5　昨年85.8　今年84.5
１０月　３年前84.6　一昨年84.4　昨年85.1
１１月　３年前84.4　一昨年87.3　昨年85.8
１２月　３年前84.3　一昨年87.0　昨年86.2
　

昨日食べた物
朝　カレーライス
昼　ラーメン、ごはん
夜　いか刺身
　　鶏の炒め物
　　


昨日の歩数
６，９７５歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　３年前145-1.0　２年前142-2.0　１年前145-1.0　今年156-1.0
　２月　３年前123-1.0　２年前127-1.0　１年前098-2.5　今年135-1.0
　３月　３年前150-1.0　２年前139-3.0　１年前092-2.5　今年119-3.0
　４月　３年前134-1.0　２年前136-1.0　１年前127-2.0　今年130-0.5
　５月　３年前109-2.5　２年前157-0.5　１年前137-1.0　今年137-1.0
　６月　３年前143-1.0　２年前109-2.5　１年前141-2.0　今年105-1.0
　７月　３年前143-1.5　２年前087-0.0　１年前115-1.5　今年147-1.5
　８月　３年前146-0.5　２年前146-0.5　１年前141-1.5　今年151-1.5
　９月　３年前121-3.0　２年前066-2.0　１年前125-1.5
１０月　３年前146-2.5　２年前142-0.0　１年前153-1.0
１１月　３年前132-1.0　２年前157-1.0　１年前152-1.5
１２月　３年前162-3.0　２年前136-0.5　１年前132-1.5
年間　　３年前1654-19.0２年前1544-14.0１年前1558-19.5




9/1～10　４６本、焼酎１/２本
9/11～20　５２本

9/21　５本
9/22　３本、焼酎１/２本
9/23　６本
9/24　４本
9/25　６本

キープ

昨日は久しぶりに歩数が１万歩を越えました

昨日増えてた体重は何とか８３キロ台に戻せました

でも、今２杯目のカレーライスを食べながらこれを書いています

明日の朝はまた８４キロ台かも





朝の数字です
体重　　83.5
体脂肪　25.4

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　３年前85.5　一昨年86.8　昨年84.6　今年86.1
　２月　３年前84.0　一昨年85.7　昨年88.0　今年86.7
　３月　３年前84.3　一昨年86.5　昨年87.8　今年86.1
　４月　３年前83.9　一昨年86.1　昨年87.0　今年87.0
　５月　３年前82.6　一昨年86.0　昨年85.5　今年86.0
　６月　３年前81.4　一昨年85.5　昨年85.0　今年86.5
　７月　３年前82.8　一昨年85.4　昨年85.0　今年84.8
　８月　３年前83.2　一昨年86.0　昨年84.9　今年86.2
　９月　３年前83.4　一昨年86.5　昨年85.8　今年84.5
１０月　３年前84.6　一昨年84.4　昨年85.1
１１月　３年前84.4　一昨年87.3　昨年85.8
１２月　３年前84.3　一昨年87.0　昨年86.2
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　かつお刺身
　　サラダ
　　


昨日の歩数
１１，１１８歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　３年前145-1.0　２年前142-2.0　１年前145-1.0　今年156-1.0
　２月　３年前123-1.0　２年前127-1.0　１年前098-2.5　今年135-1.0
　３月　３年前150-1.0　２年前139-3.0　１年前092-2.5　今年119-3.0
　４月　３年前134-1.0　２年前136-1.0　１年前127-2.0　今年130-0.5
　５月　３年前109-2.5　２年前157-0.5　１年前137-1.0　今年137-1.0
　６月　３年前143-1.0　２年前109-2.5　１年前141-2.0　今年105-1.0
　７月　３年前143-1.5　２年前087-0.0　１年前115-1.5　今年147-1.5
　８月　３年前146-0.5　２年前146-0.5　１年前141-1.5　今年151-1.5
　９月　３年前121-3.0　２年前066-2.0　１年前125-1.5
１０月　３年前146-2.5　２年前142-0.0　１年前153-1.0
１１月　３年前132-1.0　２年前157-1.0　１年前152-1.5
１２月　３年前162-3.0　２年前136-0.5　１年前132-1.5
年間　　３年前1654-19.0２年前1544-14.0１年前1558-19.5




9/1～10　４６本、焼酎１/２本
9/11～20　５２本

9/21　５本
9/22　３本、焼酎１/２本
9/23　６本
9/24　４本

朝から牛丼

昨日は朝から牛丼を食べ、あまり動かない一日でした

おかげで体重は一キロ増でした





朝の数字です
体重　　84.3
体脂肪　25.6

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　３年前85.5　一昨年86.8　昨年84.6　今年86.1
　２月　３年前84.0　一昨年85.7　昨年88.0　今年86.7
　３月　３年前84.3　一昨年86.5　昨年87.8　今年86.1
　４月　３年前83.9　一昨年86.1　昨年87.0　今年87.0
　５月　３年前82.6　一昨年86.0　昨年85.5　今年86.0
　６月　３年前81.4　一昨年85.5　昨年85.0　今年86.5
　７月　３年前82.8　一昨年85.4　昨年85.0　今年84.8
　８月　３年前83.2　一昨年86.0　昨年84.9　今年86.2
　９月　３年前83.4　一昨年86.5　昨年85.8　今年84.5
１０月　３年前84.6　一昨年84.4　昨年85.1
１１月　３年前84.4　一昨年87.3　昨年85.8
１２月　３年前84.3　一昨年87.0　昨年86.2
　

昨日食べた物
朝　松屋の牛丼
昼　韓国料理でランチ
夜　さんま刺身と塩焼き
　　


昨日の歩数
６，８４９歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　３年前145-1.0　２年前142-2.0　１年前145-1.0　今年156-1.0
　２月　３年前123-1.0　２年前127-1.0　１年前098-2.5　今年135-1.0
　３月　３年前150-1.0　２年前139-3.0　１年前092-2.5　今年119-3.0
　４月　３年前134-1.0　２年前136-1.0　１年前127-2.0　今年130-0.5
　５月　３年前109-2.5　２年前157-0.5　１年前137-1.0　今年137-1.0
　６月　３年前143-1.0　２年前109-2.5　１年前141-2.0　今年105-1.0
　７月　３年前143-1.5　２年前087-0.0　１年前115-1.5　今年147-1.5
　８月　３年前146-0.5　２年前146-0.5　１年前141-1.5　今年151-1.5
　９月　３年前121-3.0　２年前066-2.0　１年前125-1.5
１０月　３年前146-2.5　２年前142-0.0　１年前153-1.0
１１月　３年前132-1.0　２年前157-1.0　１年前152-1.5
１２月　３年前162-3.0　２年前136-0.5　１年前132-1.5
年間　　３年前1654-19.0２年前1544-14.0１年前1558-19.5




9/1～10　４６本、焼酎１/２本
9/11～20　５２本

9/21　５本
9/22　３本、焼酎１/２本
9/23　６本

シルバーウィーク

今日も祝日、明日一日こなしたら土日休み

３連休が終わったばかりなのに

世間ではそんな人が多いようですが

僕にはそんなの関係ありません

今日も仕事

何とか半日で終わらせたい






朝の数字です
体重　　83.2
体脂肪　24.3

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　３年前85.5　一昨年86.8　昨年84.6　今年86.1
　２月　３年前84.0　一昨年85.7　昨年88.0　今年86.7
　３月　３年前84.3　一昨年86.5　昨年87.8　今年86.1
　４月　３年前83.9　一昨年86.1　昨年87.0　今年87.0
　５月　３年前82.6　一昨年86.0　昨年85.5　今年86.0
　６月　３年前81.4　一昨年85.5　昨年85.0　今年86.5
　７月　３年前82.8　一昨年85.4　昨年85.0　今年84.8
　８月　３年前83.2　一昨年86.0　昨年84.9　今年86.2
　９月　３年前83.4　一昨年86.5　昨年85.8　今年84.5
１０月　３年前84.6　一昨年84.4　昨年85.1
１１月　３年前84.4　一昨年87.3　昨年85.8
１２月　３年前84.3　一昨年87.0　昨年86.2
　

昨日食べた物
朝　パン１個
昼　パン２個
夜　中華屋で色々


昨日の歩数
９，００２歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　３年前145-1.0　２年前142-2.0　１年前145-1.0　今年156-1.0
　２月　３年前123-1.0　２年前127-1.0　１年前098-2.5　今年135-1.0
　３月　３年前150-1.0　２年前139-3.0　１年前092-2.5　今年119-3.0
　４月　３年前134-1.0　２年前136-1.0　１年前127-2.0　今年130-0.5
　５月　３年前109-2.5　２年前157-0.5　１年前137-1.0　今年137-1.0
　６月　３年前143-1.0　２年前109-2.5　１年前141-2.0　今年105-1.0
　７月　３年前143-1.5　２年前087-0.0　１年前115-1.5　今年147-1.5
　８月　３年前146-0.5　２年前146-0.5　１年前141-1.5　今年151-1.5
　９月　３年前121-3.0　２年前066-2.0　１年前125-1.5
１０月　３年前146-2.5　２年前142-0.0　１年前153-1.0
１１月　３年前132-1.0　２年前157-1.0　１年前152-1.5
１２月　３年前162-3.0　２年前136-0.5　１年前132-1.5
年間　　３年前1654-19.0２年前1544-14.0１年前1558-19.5




9/1～10　４６本、焼酎１/２本
9/11～20　５２本

9/21　５本
9/22　３本、焼酎１/２本

煙草の値上げ

煙草をやめてどれくらいたつだろう

煙草をすい始めた頃は１８０円だったかな

やめたときはピースライトが２８０円だった



今度は４００円だって

大変だ




朝の数字です
体重　　83.6
体脂肪　25.1

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　３年前85.5　一昨年86.8　昨年84.6　今年86.1
　２月　３年前84.0　一昨年85.7　昨年88.0　今年86.7
　３月　３年前84.3　一昨年86.5　昨年87.8　今年86.1
　４月　３年前83.9　一昨年86.1　昨年87.0　今年87.0
　５月　３年前82.6　一昨年86.0　昨年85.5　今年86.0
　６月　３年前81.4　一昨年85.5　昨年85.0　今年86.5
　７月　３年前82.8　一昨年85.4　昨年85.0　今年84.8
　８月　３年前83.2　一昨年86.0　昨年84.9　今年86.2
　９月　３年前83.4　一昨年86.5　昨年85.8　今年84.5
１０月　３年前84.6　一昨年84.4　昨年85.1
１１月　３年前84.4　一昨年87.3　昨年85.8
１２月　３年前84.3　一昨年87.0　昨年86.2
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　豚肉塩炒め
　　ワカメの酢の物
　　つけもん
　　サラダ


昨日の歩数
５，８５３歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　３年前145-1.0　２年前142-2.0　１年前145-1.0　今年156-1.0
　２月　３年前123-1.0　２年前127-1.0　１年前098-2.5　今年135-1.0
　３月　３年前150-1.0　２年前139-3.0　１年前092-2.5　今年119-3.0
　４月　３年前134-1.0　２年前136-1.0　１年前127-2.0　今年130-0.5
　５月　３年前109-2.5　２年前157-0.5　１年前137-1.0　今年137-1.0
　６月　３年前143-1.0　２年前109-2.5　１年前141-2.0　今年105-1.0
　７月　３年前143-1.5　２年前087-0.0　１年前115-1.5　今年147-1.5
　８月　３年前146-0.5　２年前146-0.5　１年前141-1.5　今年151-1.5
　９月　３年前121-3.0　２年前066-2.0　１年前125-1.5
１０月　３年前146-2.5　２年前142-0.0　１年前153-1.0
１１月　３年前132-1.0　２年前157-1.0　１年前152-1.5
１２月　３年前162-3.0　２年前136-0.5　１年前132-1.5
年間　　３年前1654-19.0２年前1544-14.0１年前1558-19.5




9/1～10　４６本、焼酎１/２本

9/11　休肝日２６
9/12　５本
9/13　６本
9/14　６本
9/15　７本
9/16　４本
9/17　８本
9/18　４本
9/19　６本
9/20　６本
9/21　５本

スカイツリー

仕事の関係で３連休とはならないものの

どこにも行かないわけにも行かず

ちょっとお出かけ

その帰り道



クリックするとアップになります

道の真正面にスカイツリーが

５月にすぐ近くまで行ったことがあるのですが、そのときよりもだいぶ伸びていました



存在感は抜群です





朝の数字です
体重　　83.7
体脂肪　25.3

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　３年前85.5　一昨年86.8　昨年84.6　今年86.1
　２月　３年前84.0　一昨年85.7　昨年88.0　今年86.7
　３月　３年前84.3　一昨年86.5　昨年87.8　今年86.1
　４月　３年前83.9　一昨年86.1　昨年87.0　今年87.0
　５月　３年前82.6　一昨年86.0　昨年85.5　今年86.0
　６月　３年前81.4　一昨年85.5　昨年85.0　今年86.5
　７月　３年前82.8　一昨年85.4　昨年85.0　今年84.8
　８月　３年前83.2　一昨年86.0　昨年84.9　今年86.2
　９月　３年前83.4　一昨年86.5　昨年85.8　今年84.5
１０月　３年前84.6　一昨年84.4　昨年85.1
１１月　３年前84.4　一昨年87.3　昨年85.8
１２月　３年前84.3　一昨年87.0　昨年86.2
　

昨日食べた物
朝　鯛茶漬け
昼　ちらし寿司
夜　鯛の兜焼き
　　鳥のさっぱり煮
　　ハンバーグ
　　サラダ


昨日の歩数
１０，８９６歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　３年前145-1.0　２年前142-2.0　１年前145-1.0　今年156-1.0
　２月　３年前123-1.0　２年前127-1.0　１年前098-2.5　今年135-1.0
　３月　３年前150-1.0　２年前139-3.0　１年前092-2.5　今年119-3.0
　４月　３年前134-1.0　２年前136-1.0　１年前127-2.0　今年130-0.5
　５月　３年前109-2.5　２年前157-0.5　１年前137-1.0　今年137-1.0
　６月　３年前143-1.0　２年前109-2.5　１年前141-2.0　今年105-1.0
　７月　３年前143-1.5　２年前087-0.0　１年前115-1.5　今年147-1.5
　８月　３年前146-0.5　２年前146-0.5　１年前141-1.5　今年151-1.5
　９月　３年前121-3.0　２年前066-2.0　１年前125-1.5
１０月　３年前146-2.5　２年前142-0.0　１年前153-1.0
１１月　３年前132-1.0　２年前157-1.0　１年前152-1.5
１２月　３年前162-3.0　２年前136-0.5　１年前132-1.5
年間　　３年前1654-19.0２年前1544-14.0１年前1558-19.5




9/1～10　４６本、焼酎１/２本

9/11　休肝日２６
9/12　５本
9/13　６本
9/14　６本
9/15　７本
9/16　４本
9/17　８本
9/18　４本
9/19　６本
9/20　６本

自家製

何年か前からやってみたいと思っていたいくら作り

やっとはじめてやってみました




今回は小さいサイズのたれ付きのヤツでやってみました

結果、面倒臭いわ、それほど美味しくないわ、安くもない

今度はたれも自家製で再挑戦をしてみよう







朝の数字です
体重　　83.8
体脂肪　25.5

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　３年前85.5　一昨年86.8　昨年84.6　今年86.1
　２月　３年前84.0　一昨年85.7　昨年88.0　今年86.7
　３月　３年前84.3　一昨年86.5　昨年87.8　今年86.1
　４月　３年前83.9　一昨年86.1　昨年87.0　今年87.0
　５月　３年前82.6　一昨年86.0　昨年85.5　今年86.0
　６月　３年前81.4　一昨年85.5　昨年85.0　今年86.5
　７月　３年前82.8　一昨年85.4　昨年85.0　今年84.8
　８月　３年前83.2　一昨年86.0　昨年84.9　今年86.2
　９月　３年前83.4　一昨年86.5　昨年85.8　今年84.5
１０月　３年前84.6　一昨年84.4　昨年85.1
１１月　３年前84.4　一昨年87.3　昨年85.8
１２月　３年前84.3　一昨年87.0　昨年86.2
　

昨日食べた物
朝　ごはん、さっぱり煮
昼　石井食品の色々
夜　鯛の兜焼き
　　自家製いくらしょうゆ漬け
　　鳥のさっぱり煮
　　



昨日の歩数
４，２８８歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　３年前145-1.0　２年前142-2.0　１年前145-1.0　今年156-1.0
　２月　３年前123-1.0　２年前127-1.0　１年前098-2.5　今年135-1.0
　３月　３年前150-1.0　２年前139-3.0　１年前092-2.5　今年119-3.0
　４月　３年前134-1.0　２年前136-1.0　１年前127-2.0　今年130-0.5
　５月　３年前109-2.5　２年前157-0.5　１年前137-1.0　今年137-1.0
　６月　３年前143-1.0　２年前109-2.5　１年前141-2.0　今年105-1.0
　７月　３年前143-1.5　２年前087-0.0　１年前115-1.5　今年147-1.5
　８月　３年前146-0.5　２年前146-0.5　１年前141-1.5　今年151-1.5
　９月　３年前121-3.0　２年前066-2.0　１年前125-1.5
１０月　３年前146-2.5　２年前142-0.0　１年前153-1.0
１１月　３年前132-1.0　２年前157-1.0　１年前152-1.5
１２月　３年前162-3.0　２年前136-0.5　１年前132-1.5
年間　　３年前1654-19.0２年前1544-14.0１年前1558-19.5




9/1～10　４６本、焼酎１/２本

9/11　休肝日２６
9/12　５本
9/13　６本
9/14　６本
9/15　７本
9/16　４本
9/17　８本
9/18　４本
9/19　６本

ガンバッタ

昨日は結構がんばったかな

結構歩き自転車も

久々距離を稼ぎました

でも、体重は増えた





朝の数字です
体重　　83.7
体脂肪　26.1

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　３年前85.5　一昨年86.8　昨年84.6　今年86.1
　２月　３年前84.0　一昨年85.7　昨年88.0　今年86.7
　３月　３年前84.3　一昨年86.5　昨年87.8　今年86.1
　４月　３年前83.9　一昨年86.1　昨年87.0　今年87.0
　５月　３年前82.6　一昨年86.0　昨年85.5　今年86.0
　６月　３年前81.4　一昨年85.5　昨年85.0　今年86.5
　７月　３年前82.8　一昨年85.4　昨年85.0　今年84.8
　８月　３年前83.2　一昨年86.0　昨年84.9　今年86.2
　９月　３年前83.4　一昨年86.5　昨年85.8　今年84.5
１０月　３年前84.6　一昨年84.4　昨年85.1
１１月　３年前84.4　一昨年87.3　昨年85.8
１２月　３年前84.3　一昨年87.0　昨年86.2
　

昨日食べた物
朝　パン２個
昼　松屋の牛丼
夜　鳥のさっぱり煮
　　鳥のマヨネーズ焼き
　　



昨日の歩数
１６，４６６歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　３年前145-1.0　２年前142-2.0　１年前145-1.0　今年156-1.0
　２月　３年前123-1.0　２年前127-1.0　１年前098-2.5　今年135-1.0
　３月　３年前150-1.0　２年前139-3.0　１年前092-2.5　今年119-3.0
　４月　３年前134-1.0　２年前136-1.0　１年前127-2.0　今年130-0.5
　５月　３年前109-2.5　２年前157-0.5　１年前137-1.0　今年137-1.0
　６月　３年前143-1.0　２年前109-2.5　１年前141-2.0　今年105-1.0
　７月　３年前143-1.5　２年前087-0.0　１年前115-1.5　今年147-1.5
　８月　３年前146-0.5　２年前146-0.5　１年前141-1.5　今年151-1.5
　９月　３年前121-3.0　２年前066-2.0　１年前125-1.5
１０月　３年前146-2.5　２年前142-0.0　１年前153-1.0
１１月　３年前132-1.0　２年前157-1.0　１年前152-1.5
１２月　３年前162-3.0　２年前136-0.5　１年前132-1.5
年間　　３年前1654-19.0２年前1544-14.0１年前1558-19.5




9/1～10　４６本、焼酎１/２本

9/11　休肝日２６
9/12　５本
9/13　６本
9/14　６本
9/15　７本
9/16　４本
9/17　８本
9/18　４本

３連休

世間では３連休

ボクはシゴト

肝臓もね






朝の数字です
体重　　83.0
体脂肪　25.1

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　３年前85.5　一昨年86.8　昨年84.6　今年86.1
　２月　３年前84.0　一昨年85.7　昨年88.0　今年86.7
　３月　３年前84.3　一昨年86.5　昨年87.8　今年86.1
　４月　３年前83.9　一昨年86.1　昨年87.0　今年87.0
　５月　３年前82.6　一昨年86.0　昨年85.5　今年86.0
　６月　３年前81.4　一昨年85.5　昨年85.0　今年86.5
　７月　３年前82.8　一昨年85.4　昨年85.0　今年84.8
　８月　３年前83.2　一昨年86.0　昨年84.9　今年86.2
　９月　３年前83.4　一昨年86.5　昨年85.8　今年84.5
１０月　３年前84.6　一昨年84.4　昨年85.1
１１月　３年前84.4　一昨年87.3　昨年85.8
１２月　３年前84.3　一昨年87.0　昨年86.2
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　居酒屋で色々



昨日の歩数
８，２８９歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　３年前145-1.0　２年前142-2.0　１年前145-1.0　今年156-1.0
　２月　３年前123-1.0　２年前127-1.0　１年前098-2.5　今年135-1.0
　３月　３年前150-1.0　２年前139-3.0　１年前092-2.5　今年119-3.0
　４月　３年前134-1.0　２年前136-1.0　１年前127-2.0　今年130-0.5
　５月　３年前109-2.5　２年前157-0.5　１年前137-1.0　今年137-1.0
　６月　３年前143-1.0　２年前109-2.5　１年前141-2.0　今年105-1.0
　７月　３年前143-1.5　２年前087-0.0　１年前115-1.5　今年147-1.5
　８月　３年前146-0.5　２年前146-0.5　１年前141-1.5　今年151-1.5
　９月　３年前121-3.0　２年前066-2.0　１年前125-1.5
１０月　３年前146-2.5　２年前142-0.0　１年前153-1.0
１１月　３年前132-1.0　２年前157-1.0　１年前152-1.5
１２月　３年前162-3.0　２年前136-0.5　１年前132-1.5
年間　　３年前1654-19.0２年前1544-14.0１年前1558-19.5




9/1～10　４６本、焼酎１/２本

9/11　休肝日２６
9/12　５本
9/13　６本
9/14　６本
9/15　７本
9/16　４本
9/17　８本

安定

最近８３キロ台の体重がよく記録されます

このまま安定しますように






朝の数字です
体重　　83.5
体脂肪　25.5

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　３年前85.5　一昨年86.8　昨年84.6　今年86.1
　２月　３年前84.0　一昨年85.7　昨年88.0　今年86.7
　３月　３年前84.3　一昨年86.5　昨年87.8　今年86.1
　４月　３年前83.9　一昨年86.1　昨年87.0　今年87.0
　５月　３年前82.6　一昨年86.0　昨年85.5　今年86.0
　６月　３年前81.4　一昨年85.5　昨年85.0　今年86.5
　７月　３年前82.8　一昨年85.4　昨年85.0　今年84.8
　８月　３年前83.2　一昨年86.0　昨年84.9　今年86.2
　９月　３年前83.4　一昨年86.5　昨年85.8　今年84.5
１０月　３年前84.6　一昨年84.4　昨年85.1
１１月　３年前84.4　一昨年87.3　昨年85.8
１２月　３年前84.3　一昨年87.0　昨年86.2
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　シチュー
　　サラダ
　　つけもん



昨日の歩数
８，８１５歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　３年前145-1.0　２年前142-2.0　１年前145-1.0　今年156-1.0
　２月　３年前123-1.0　２年前127-1.0　１年前098-2.5　今年135-1.0
　３月　３年前150-1.0　２年前139-3.0　１年前092-2.5　今年119-3.0
　４月　３年前134-1.0　２年前136-1.0　１年前127-2.0　今年130-0.5
　５月　３年前109-2.5　２年前157-0.5　１年前137-1.0　今年137-1.0
　６月　３年前143-1.0　２年前109-2.5　１年前141-2.0　今年105-1.0
　７月　３年前143-1.5　２年前087-0.0　１年前115-1.5　今年147-1.5
　８月　３年前146-0.5　２年前146-0.5　１年前141-1.5　今年151-1.5
　９月　３年前121-3.0　２年前066-2.0　１年前125-1.5
１０月　３年前146-2.5　２年前142-0.0　１年前153-1.0
１１月　３年前132-1.0　２年前157-1.0　１年前152-1.5
１２月　３年前162-3.0　２年前136-0.5　１年前132-1.5
年間　　３年前1654-19.0２年前1544-14.0１年前1558-19.5




9/1～10　４６本、焼酎１/２本

9/11　休肝日２６
9/12　５本
9/13　６本
9/14　６本
9/15　７本
9/16　４本

伊藤英明

映画「海猿」の関係で、最近露出の多い伊藤英明

鍛え上げられた肉体を見た娘が言ってたらしい

パパも鍛えればいいのに・・・

ムリ!





朝の数字です
体重　　83.5
体脂肪　25.4

体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　３年前85.5　一昨年86.8　昨年84.6　今年86.1
　２月　３年前84.0　一昨年85.7　昨年88.0　今年86.7
　３月　３年前84.3　一昨年86.5　昨年87.8　今年86.1
　４月　３年前83.9　一昨年86.1　昨年87.0　今年87.0
　５月　３年前82.6　一昨年86.0　昨年85.5　今年86.0
　６月　３年前81.4　一昨年85.5　昨年85.0　今年86.5
　７月　３年前82.8　一昨年85.4　昨年85.0　今年84.8
　８月　３年前83.2　一昨年86.0　昨年84.9　今年86.2
　９月　３年前83.4　一昨年86.5　昨年85.8　今年84.5
１０月　３年前84.6　一昨年84.4　昨年85.1
１１月　３年前84.4　一昨年87.3　昨年85.8
１２月　３年前84.3　一昨年87.0　昨年86.2
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　しょうが焼き
　　サラダ
　　つけもん



昨日の歩数
６，８０７歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　３年前145-1.0　２年前142-2.0　１年前145-1.0　今年156-1.0
　２月　３年前123-1.0　２年前127-1.0　１年前098-2.5　今年135-1.0
　３月　３年前150-1.0　２年前139-3.0　１年前092-2.5　今年119-3.0
　４月　３年前134-1.0　２年前136-1.0　１年前127-2.0　今年130-0.5
　５月　３年前109-2.5　２年前157-0.5　１年前137-1.0　今年137-1.0
　６月　３年前143-1.0　２年前109-2.5　１年前141-2.0　今年105-1.0
　７月　３年前143-1.5　２年前087-0.0　１年前115-1.5　今年147-1.5
　８月　３年前146-0.5　２年前146-0.5　１年前141-1.5　今年151-1.5
　９月　３年前121-3.0　２年前066-2.0　１年前125-1.5
１０月　３年前146-2.5　２年前142-0.0　１年前153-1.0
１１月　３年前132-1.0　２年前157-1.0　１年前152-1.5
１２月　３年前162-3.0　２年前136-0.5　１年前132-1.5
年間　　３年前1654-19.0２年前1544-14.0１年前1558-19.5




9/1～10　４６本、焼酎１/２本

9/11　休肝日２６
9/12　５本
9/13　６本
9/14　６本
9/15　７本