追加の一品

先日の焼肉ランチを食べたとき



子供達が食べたいというので追加の注文



牛タンと和牛切り落とし



この一皿それぞれ1000円超

これを見ると、やっぱり食べ放題がいいのかなと思ってしまう



朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　18.7


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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　居酒屋でいろいろ
　　天ぷらそば
　　鶏のから揚げ
　　もう一品
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　　500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 3750kcal

今月超過カロリー　▲3250kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
6/1-10　４５本と2700ml
6/11-20　４１本と3100ml
6/21　３本と300ml
6/22　今年３１回目の休肝日
6/23　肝臓の連休を達成
6/24　３本
6/25　３本と100ml
6/26　６本と100ml
6/27　６本と100ml
6/28　６本と100ml
6/29　３本と300ml

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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焼肉ランチ

ちょっと前に食べた焼肉ランチ



ご飯を大盛にして

なおかつ、奥さんからごはん半分もらって

おなか一杯に



朝の数字です
体重　　73.9
体脂肪　19.2


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昨日食べた物
朝　玉子サンド
昼　天丼と冷やしうどん
夜　鶏レバーの炒めもの
　　ピーナッツ
　　その他もろもろ
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal
今月超過累計　　　500kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　 3600kcal

今月超過カロリー　▲3100kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
6/1-10　４５本と2700ml
6/11-20　４１本と3100ml
6/21　３本と300ml
6/22　今年３１回目の休肝日
6/23　肝臓の連休を達成
6/24　３本
6/25　３本と100ml
6/26　６本と100ml
6/27　６本と100ml
6/28　６本と100ml

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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おつまみ一品

たまに作るおつまみ

作るって感じでもないけど



油を切ったツナ缶にきゅうりのみじん切り



それにマヨネーズをかけるだけ





朝の数字です
体重　　74.5
体脂肪　20.2


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昨日食べた物
朝　ゆで卵
昼　なし
夜　タイの頭
　　豆腐
　　ホルモン
　　にんじんしりしり
　　チョコレート
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲0kcal
今月超過累計　　　▲100kcal　

運動　自転車　１８キロ　450kcal
　　　
今月消費累計　 3600kcal

今月超過カロリー　▲3700kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
6/1-10　４５本と2700ml
6/11-20　４１本と3100ml
6/21　３本と300ml
6/22　今年３１回目の休肝日
6/23　肝臓の連休を達成
6/24　３本
6/25　３本と100ml
6/26　６本と100ml
6/27　６本と100ml

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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プロ級

餃子を作ってくれるたびに感心してしまう

ウチの餃子はプロ級



餃子の時は毎回これを4皿以上作ってくれます


朝の数字です
体重　　73.3
体脂肪　20.7


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昨日食べた物
朝　なし
昼　なし
夜　鶏団子のから揚げ
　　豚キムチ
　　きゅうりとレタスとトマト
　　チョコレート
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal
今月超過累計　　　▲100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 3150kcal

今月超過カロリー　▲3250kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
6/1-10　４５本と2700ml
6/11-20　４１本と3100ml
6/21　３本と300ml
6/22　今年３１回目の休肝日
6/23　肝臓の連休を達成
6/24　３本
6/25　３本と100ml
6/26　６本と100ml

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

クリックすると大きくなります

過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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記録だけ

朝の数字です
体重　　73.3
体脂肪　20.7


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏団子スープ
　　その他もろもろ
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600kcal
今月超過累計　　　100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 3000kcal

今月超過カロリー　▲2900kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
6/1-10　４５本と2700ml
6/11-20　４１本と3100ml
6/21　３本と300ml
6/22　今年３１回目の休肝日
6/23　肝臓の連休を達成
6/24　３本
6/24　３本と100ml

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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久しぶりの長時間労働

昨日はいつもより２時間長く仕事した

さぼることなく仕事した

家を出たのは朝６時過ぎなのはいつも通り、帰ってきたのは夜１０時過ぎ

たまらず、ビールを飲んでしまった


朝の数字です
体重　　73.5
体脂肪　19.9


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　チャプチェ
　　明太子
　　切り干し大根
　　なんかもう一品
　　
　　アルコール　450kcal
　　
摂取カロリー合計　1300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲800kcal
今月超過累計　　　700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2850kcal

今月超過カロリー　▲2150kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
6/1-10　４５本と2700ml
6/11-20　４１本と3100ml
6/21　３本と300ml
6/22　今年３１回目の休肝日
6/23　肝臓の連休を達成
6/24　３本


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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肝臓の連休を達成できた

昨日も飲まずに過ごすことができました

やっぱり、飲まなかった翌日の朝はすっきり

さて、今晩も休肝日にできるかな


朝の数字です
体重　　74.3
体脂肪　19.4


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　そうめん
　　アメリカンドック
　　牛肉と野菜の炒めもの
　　冷奴
　　キャベツときゅうり
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲700kcal
今月超過累計　　　1500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2700kcal

今月超過カロリー　▲1200kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
6/1-10　４５本と2700ml
6/11-20　４１本と3100ml
6/21　３本と300ml
6/22　今年３１回目の休肝日
6/23　肝臓の連休を達成


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

クリックすると大きくなります

過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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久しぶりの休肝日

きのうは、６月に入って初めての休肝日

毎月休肝日を実施できていた記録が危うく途切れるところだった

でも、去年までの休肝日数から比べるとだいぶ頑張っている

何とか、今日も休肝日にして肝臓の連休にしたいなぁ



朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　20.7


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　焼きサバ海苔弁当
夜　カレーライス
　　ハムとキャベツのサラダ
　　冷奴
　　チョコレート
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400kcal
今月超過累計　　　2200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2550kcal

今月超過カロリー　▲350kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
6/1　６本と300ml
6/2　３本と300ml
6/3　３本と300ml
6/4　３本と300ml
6/5　６本と300ml
6/6　６本と300ml
6/7　６本と300ml
6/8　３本と300ml
6/9　３本と300ml
6/10　６本
6/11　５本と100ml
6/12　３本と300ml
6/13　６本と200ml
6/14　６本と300ml
6/15　３本と300ml
6/16　３本と300ml
6/17　３本と300ml
6/18　３本と300ml
6/19　３本と500ml
6/20　６本と500ml
6/21　３本と300ml
6/22　今年３１回目の休肝日


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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車が戻ってきた

昨日の夕方、エアコンの修理が終わった車が返ってきた

帰ってきたときにはすでに飲んでいたので試乗できませんでしたが

今日、仕事が終わったら試し乗りしてみよう


朝の数字です
体重　　74.3
体脂肪　19.1


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昨日食べた物
朝　ツナときゅうり
昼　焼肉ランチ
夜　わかめの酢の物
　　タイの頭
　　マッシュドポテト
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal
今月超過累計　　　2600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2400kcal

今月超過カロリー　200kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
6/1　６本と300ml
6/2　３本と300ml
6/3　３本と300ml
6/4　３本と300ml
6/5　６本と300ml
6/6　６本と300ml
6/7　６本と300ml
6/8　３本と300ml
6/9　３本と300ml
6/10　６本
6/11　５本と100ml
6/12　３本と300ml
6/13　６本と200ml
6/14　６本と300ml
6/15　３本と300ml
6/16　３本と300ml
6/17　３本と300ml
6/18　３本と300ml
6/19　３本と500ml
6/20　６本と500ml
6/21　３本と300ml


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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車のない休日

エアコンの修理に出したうちのクルマ

先週日曜日に工場に持ち込んで、土曜日に帰ってくればいいのにと思ってましたが

仕上がりは明日の月曜日とのこと

土日に車がないのは記憶にないくらい

雨降りだと買い物にも行けない



朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　18.7


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昨日食べた物
朝　ゆで卵
昼　そば
夜　餃子
　　タイの頭
　　冷奴
　　アルコール　1650kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal
今月超過累計　　　2200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2250kcal

今月超過カロリー　▲50kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
6/1　６本と300ml
6/2　３本と300ml
6/3　３本と300ml
6/4　３本と300ml
6/5　６本と300ml
6/6　６本と300ml
6/7　６本と300ml
6/8　３本と300ml
6/9　３本と300ml
6/10　６本
6/11　５本と100ml
6/12　３本と300ml
6/13　６本と200ml
6/14　６本と300ml
6/15　３本と300ml
6/16　３本と300ml
6/17　３本と300ml
6/18　３本と300ml
6/19　３本と500ml
6/20　６本と500ml


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
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休肝日が途切れる

順調に毎日飲み続けている

いたって健康的に飲みすぎず、次の日に残ったりすることもないので

毎晩、飲みたくなる

何とか今月も休肝日を実施して、休肝日実施の記録を継続しないと





朝の数字です
体重　　74.0
体脂肪　19.9


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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏のトマト煮
　　キムチ
　　冷奴
　　イワシの缶詰
　　きゅうりとツナのサラダ
　　チョコレート
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal
今月超過累計　　　1300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2100kcal

今月超過カロリー　▲800kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
6/1　６本と300ml
6/2　３本と300ml
6/3　３本と300ml
6/4　３本と300ml
6/5　６本と300ml
6/6　６本と300ml
6/7　６本と300ml
6/8　３本と300ml
6/9　３本と300ml
6/10　６本
6/11　５本と100ml
6/12　３本と300ml
6/13　６本と200ml
6/14　６本と300ml
6/15　３本と300ml
6/16　３本と300ml
6/17　３本と300ml
6/18　３本と300ml
6/19　３本と500ml

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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記録だけ

朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　19.0


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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚つくね
　　オイキムチ
　　冷奴
　　イワシの缶詰
　　きゅうりとツナのサラダ
　　チョコレート
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal
今月超過累計　　　1300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 1950kcal

今月超過カロリー　▲650kcal


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平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
6/1　６本と300ml
6/2　３本と300ml
6/3　３本と300ml
6/4　３本と300ml
6/5　６本と300ml
6/6　６本と300ml
6/7　６本と300ml
6/8　３本と300ml
6/9　３本と300ml
6/10　６本
6/11　５本と100ml
6/12　３本と300ml
6/13　６本と200ml
6/14　６本と300ml
6/15　３本と300ml
6/16　３本と300ml
6/17　３本と300ml
6/18　３本と300ml

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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３日ぶりの昼抜き

昨日は久しぶりに昼抜き

夏バテしないよう無理なことはせず、昼を抜いて行こう





朝の数字です
体重　　73.6
体脂肪　18.9


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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　餃子
　　キャベツとハムのサラダ
　　冷奴
　　もう一品野菜料理
　　チョコレート
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal
今月超過累計　　　1300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 1800kcal

今月超過カロリー　▲500kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
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6/4　３本と300ml
6/5　６本と300ml
6/6　６本と300ml
6/7　６本と300ml
6/8　３本と300ml
6/9　３本と300ml
6/10　６本
6/11　５本と100ml
6/12　３本と300ml
6/13　６本と200ml
6/14　６本と300ml
6/15　３本と300ml
6/16　３本と300ml
6/17　３本と300ml

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２日連続の昼食

緊急事態宣言以降お休みしていた蕎麦屋が久しぶりに開いていたので思わず入ってしまった

と、書くと立派な職人のやっている蕎麦屋かと思われるかもしれませんが

普通の立ち食いのチェーン店

昼抜きを維持しないとまた体重が増加してしまう


朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　19.8


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昨日食べた物
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　かき揚げそば
夜　鶏のから揚げ
　　キャベツとハムのサラダ
　　冷奴
　　もう一品野菜料理
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal
今月超過累計　　　1600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 1650kcal

今月超過カロリー　▲50kcal


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6/3　３本と300ml
6/4　３本と300ml
6/5　６本と300ml
6/6　６本と300ml
6/7　６本と300ml
6/8　３本と300ml
6/9　３本と300ml
6/10　６本
6/11　５本と100ml
6/12　３本と300ml
6/13　６本と200ml
6/14　６本と300ml
6/15　３本と300ml
6/16　３本と300ml

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久しぶりの回らない寿司

昨日のお昼は久しぶりの寿司



回らないやつ


朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　19.4


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　回らない寿司
夜　肉じゃが
　　レタス
　　冷奴
　　チョコレート
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal
今月超過累計　　　1100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 1500kcal

今月超過カロリー　▲400kcal


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6/2　３本と300ml
6/3　３本と300ml
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6/8　３本と300ml
6/9　３本と300ml
6/10　６本
6/11　５本と100ml
6/12　３本と300ml
6/13　６本と200ml
6/14　６本と300ml
6/15　３本と300ml

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