カレーうどん

だしを代えてみたりそれなりに工夫して作ってますが



まだ、納得できる味は実現できてません





朝の数字です
体重　　78.9
体脂肪　22.3


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁、ヨーグルト
昼　とんかつ定食
夜　月見うどん
　　春雨の炒め物
　　かまぼこ
　　明太子とキムチ
　　ビール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　5000kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　その他　　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　1500kcal

今月超過カロリー　3500kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134-5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

11/1-10　６３本
11/11-20　７９本

11/21　６本
11/22　６本
11/23　１０本
11/24　１０本
11/25　９本
11/26　６本
11/27　６本
11/28　６本
11/29　６本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　３回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

高級かまぼこ

おせちのお試しセールで売ってたかまぼこ



調子に乗って買ってしまった

いつもは１００円しないかまぼこしか食べてません


朝の数字です
体重　　77.7
体脂肪　20.9


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁、ヨーグルト
昼　なし
夜　ハンバーグ３個
　　パスタサラダ
　　かまぼこ
　　明太子とキムチ
　　ビール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月超過累計　　　4600kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　その他　　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　1500kcal

今月超過カロリー　3100kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134-5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

11/1-10　６３本
11/11-20　７９本

11/21　６本
11/22　６本
11/23　１０本
11/24　１０本
11/25　９本
11/26　６本
11/27　６本
11/28　６本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　３回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

半額だから買ってみた

おつまみを探しに立ち寄ったスーパーで



いつもは素通りりする焼き芋が目に留まり、買ってみた



いつも半額なら、毎日のように買ってしまうかも



朝の数字です
体重　　78.2
体脂肪　21.4


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁、ヨーグルト
昼　カップラーメンとハンバーグ弁当
夜　カレーライス
　　レタスとハムと玉ねぎのサラダ
　　かまぼこ
　　チョコレート菓子
　　ビール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　4900kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　その他　　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　1500kcal

今月超過カロリー　3400kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134-5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

11/1-10　６３本
11/11-20　７９本

11/21　６本
11/22　６本
11/23　１０本
11/24　１０本
11/25　９本
11/26　６本
11/27　６本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　３回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

諸般の事情により

カルシュームを積極的に摂取



にぼしを食べてたら、プリン体の事が気になったので



サプリメントを買ってきた




朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　22.2


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　人参サラダ
　　牛と玉ねぎの煮物
　　鯛の頭
　　チーズ
　　クロワッサン
　　ビール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　4700kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　その他　　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　1500kcal

今月超過カロリー　3200kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134-5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

11/1-10　６３本
11/11-20　７９本

11/21　６本
11/22　６本
11/23　１０本
11/24　１０本
11/25　９本
11/26　６本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　３回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

残念な寿司

表はびっしり



裏は覗きこまないとネタが見えない



回転寿司あるあるかな



朝の数字です
体重　　78.8
体脂肪　23.1


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昨日食べた物
朝　ごはんとウインナ
昼　うどん
夜　なると
　　鶏のから揚げ
　　鯛の頭

　　ビール　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　4700kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　その他　　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　1500kcal

今月超過カロリー　3200kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134-5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

11/1-10　６３本
11/11-20　７９本

11/21　６本
11/22　６本
11/23　１０本
11/24　１０本
11/25　９本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　３回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

久しぶりのくら寿司

子供たちのリクエストでくら寿司へ



変わった奴が色々






朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　22.2


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昨日食べた物
朝　ごはんとウインナ
昼　うどんと湯豆腐
夜　なると
　　手羽元さっぱり煮
　　もやしのナムル

　　ビール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal超
今月超過累計　　　4400kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　その他　　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　1500kcal

今月超過カロリー　2900kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134-5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

11/1-10　６３本
11/11-20　７９本

11/21　６本
11/22　６本
11/23　１０本
11/24　１０本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　３回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

自家製麻婆豆腐

素を使わず、また、麻婆豆腐を作ってみました



どうも適量がわからない

どんぶり一杯では足りないくらいの量になってしまった



朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　22.2


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁、ヨーグルト
昼　カップラーメン
夜　ワカサギの佃煮
　　冷奴
　　もやしのナムル
　　キャベツ
　　豚肉生姜焼き
　
　　ビール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　3800kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　その他　　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　1500kcal

今月超過カロリー　2300kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134-5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

11/1-10　６３本

11/11　１０本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　１０本
11/15　６本
11/16　１０本
11/17　８本
11/18　１０本
11/19　７本
11/20　６本
11/21　６本
11/22　６本
11/23　１０本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　３回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

焼肉ランチ

とある休日、娘と二人でランチ



肉好き娘のリクエストで焼肉へ

いつもならごはん大盛りやおかわりをするところですが、この日は遅めのお昼だったので

夜のビールの事を考えて、ごはんは普通盛で



朝の数字です
体重　　77.6
体脂肪　21.4


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁、ヨーグルト
昼　なし
夜　お煮しめ
　　オムレツ
　　さんまのフライ
　　いかの塩こぶ和え
　　貝の塩こぶ和え
　　ミズナのサラダ　
　　ビール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　3500kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　その他　　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　1500kcal

今月超過カロリー　2000kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134-5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

11/1-10　６３本

11/11　１０本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　１０本
11/15　６本
11/16　１０本
11/17　８本
11/18　１０本
11/19　７本
11/20　６本
11/21　６本
11/22　６本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　３回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

いい天気

真正面に富士山がきれいに見えました



空気の乾燥するこれからの季節、よく見えるようになります



朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　21.9


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁、ヨーグルト
昼　なし
夜　焼き芋
　　海苔の佃煮
　　芋の天ぷら
　　玉ねぎの天ぷら
　　鶏の天ぷら
　　なすの天ぷら　
　　ビール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400kcal超
今月超過累計　　　3500kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　その他　　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　1500kcal

今月超過カロリー　2000kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134-5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

11/1-10　６３本

11/11　１０本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　１０本
11/15　６本
11/16　１０本
11/17　８本
11/18　１０本
11/19　７本
11/20　６本
11/21　６本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　３回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

思わず買ってしまったけど

すーぱに獺祭が売ってたので思わず買ってしまいましたが



ネットで買うより1000円も高かった

焼酎の「中々」はいつも安いので飛びついてしまいました


朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　22.0


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁、ヨーグルト
昼　カップラーメン
夜　豚肉の炒め物
　　海苔の佃煮、ガリ
　　ゆで卵
　　キャベツ
　　カレーうどん　　
　　ビール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月超過累計　　　3900kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　その他　　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　1500kcal

今月超過カロリー　2400kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134-5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

11/1-10　６３本

11/11　１０本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　１０本
11/15　６本
11/16　１０本
11/17　８本
11/18　１０本
11/19　７本
11/20　６本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　３回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

いつもの足柄サービスエリア

静岡からの帰りには必ず足柄のサービスエリアに寄ります



目的はこの売店で、様々な商品の試食をするため

いかの塩辛のほか３０種以上の試食があります



今回もまた、ホタルイカの沖漬けを買って帰りました





朝の数字です
体重　　77.4
体脂肪　20.9


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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
昼　なし
夜　チキン南蛮
　　明太子
　　チーズ
　　キャベツ
　　シラス大根　　
　　ビール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　4100kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　その他　　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　1500kcal

今月超過カロリー　2600kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134-5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

11/1-10　６３本

11/11　１０本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　１０本
11/15　６本
11/16　１０本
11/17　８本
11/18　１０本
11/19　７本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　３回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

少しだけ富士山

ひと仕事終えて帰路についたら



富士山の方が明るくなってた



頭までは見えませんでしたが、久しぶりに大きな富士山を拝むことができました






朝の数字です
体重　　78.7
体脂肪　22.4


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昨日食べた物
朝　ごはんとウインナ
昼　なし
夜　鯛の頭
　　にぼし
　　チーズ
　　麻婆豆腐
　　チキンのトマト煮　　
　　ビール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal超
今月超過累計　　　4200kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　その他　　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　1500kcal

今月超過カロリー　2700kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134-5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

11/1-10　６３本

11/11　１０本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　１０本
11/15　６本
11/16　１０本
11/17　８本
11/18　１０本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　３回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

生シラス丼

雨も本格的に降り

雲が低いというか、霧が発生している状況で



ホントは用宗漁港の生シラス丼を食べようと思ってたのに

諦めて、サービスエリアでコンビニ弁当




別に昼抜きでもよかったけど、生シラス丼を受け入れる準備を胃袋がしていたので

何か入れないといけない感じがして食べました






朝の数字です
体重　　77.8
体脂肪　22.4


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昨日食べた物
朝　ごはんとウインナ
昼　くら寿司で６皿
夜　鯛の頭
　　にぼし
　　チーズ
　　ビール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　3600kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　その他　　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　1500kcal

今月超過カロリー　2100kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134-5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

11/1-10　６３本

11/11　１０本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　１０本
11/15　６本
11/16　１０本
11/17　８本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　３回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

久しぶりの静岡行き

久しぶりに静岡へ

名古屋へ行くときは新幹線が有力ですが、静岡位なら車の方が早い



この日も東京は曇りで静岡は雨の予報



富士山は期待できない出発でした


朝の数字です
体重　　76.7
体脂肪　21.3


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁、ヨーグルト
昼　ウインナーパンとカップラーメン
夜　ウィンナーパン
　　グラタン
　　チーズ
　　ビール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal超
今月超過累計　　　3200kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　その他　　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　1500kcal

今月超過カロリー　1700kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134-5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

11/1-10　６３本

11/11　１０本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　１０本
11/15　６本
11/16　１０本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　３回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

シーラカンス

とある場所でシーラカンスのはく製を見ました



ウーパールーパーもいた





朝の数字です
体重　　76.8
体脂肪　22.9


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昨日食べた物
朝　焼きそばパン
　　カレーパン
昼　ウインナーパン
夜　小松菜と豚肉の炒め物
　　ホタルイカの沖漬け
　　チーズ
　　ビール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　2500kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　その他　　　　　　0kcal
　　　
今月消費累計　1500kcal

今月超過カロリー　1000kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190-7.5
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　83-21.2
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　90-19.7
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134-5.3
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0

11/1-10　６３本

11/11　１０本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　１０本
11/15　６本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　０回
10月の休肝日　３回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600 3100
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0 1700
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700