何とか３連休を達成できた

昨日も飲まずに寝ることができた

今年初の肝臓の3連休

今日も飲まずに過ごせれば１年ぶり以上の4連休



朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　20.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　野菜サラダ
　　春雨の炒め物
　　牛カットステーキ
　　玄米ご飯
　　キムチ
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600cal
今月超過累計　　　3300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　4200㎉

今月超過カロリー　▲900kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　５回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　３回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

3/1-10　７６本
3/11-20　８７本
3/21　８本
3/22　６本
3/23　６本
3/24　９本
3/25　１２本
3/26　１０本
3/27　１０本
3/28　久しぶりの休肝日
3/29　久しぶりの肝臓の連休
3/30　今年初の肝臓の３連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

肝臓の連休を達成

最近の飲みすぎに肝臓が耐えられるかの心配より

小遣いの使い過ぎが気になって

５月になったら、献血にも行けるし

それまでは今までの半分の飲酒量にできるといいなぁ


朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　21.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ポテトサラダ
　　アジの干物
　　三つ葉と薄揚げのお浸し
　　リンゴケーキ
　　わかめの味噌汁
　　玄米ご飯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600cal
今月超過累計　　　3900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　4050㎉

今月超過カロリー　▲150kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　４回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

3/1-10　７６本
3/11-20　８７本
3/21　８本
3/22　６本
3/23　６本
3/24　９本
3/25　１２本
3/26　１０本
3/27　１０本
3/28　久しぶりの休肝日
3/29　久しぶりの肝臓の連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今年三回目の休肝日

酒量が増えている・・・と最近思っていました

何とか昨日は休肝日にできた

何とか続けたいなぁ



朝の数字です
体重　　76.2
体脂肪　20.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ポークソテー
　　レタスときゅうりとトマト
　　ほうれん草とハムとコーンの炒め物
　　リンゴケーキ
　　わかめの味噌汁
　　玄米ご飯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600cal
今月超過累計　　　4500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3900㎉

今月超過カロリー　600kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

3/1-10　７６本
3/11-20　８７本
3/21　８本
3/22　６本
3/23　６本
3/24　９本
3/25　１２本
3/26　１０本
3/27　１０本
3/28　久しぶりの休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

２０年ぶりの公園

子供たちが歩き始めたころに１度だけ行ったことのある公園



思い立って久しぶりに行ってみた



何も変わってなかった



朝の数字です
体重　　76.8
体脂肪　20.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　カキフライ定食
夜　イワシとトマトのオーブン焼き
　　きゅうりとシーチキン
　　きゅうりスティック
　　お菓子
　　キムチ、沢庵
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700cal
今月超過累計　　　5100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3750㎉

今月超過カロリー　1350kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

3/1-10　７６本
3/11-20　８７本
3/21　８本
3/22　６本
3/23　６本
3/24　９本
3/25　１２本
3/26　１０本
3/27　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ＪＲＡからの贈り物

久しぶりに当たったクオカード



この何倍もＪＲＡには寄付しているけど

今日のＧ１で少し返してもらおう



朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　20.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　卵雑炊
昼　なし
夜　シシャモのフライ
　　ネギトロ巻き
　　レンコンの甘辛炒め
　　お菓子
　　キムチ、沢庵
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　4400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3600㎉

今月超過カロリー　800kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

3/1-10　７６本
3/11-20　８７本
3/21　８本
3/22　６本
3/23　６本
3/24　９本
3/25　１２本
3/26　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

桜の開花

ウチの近所の桜はまだまだのよう





品種が違うのか、ちょっと離れた公園の桜は立派な感じ



花見は来週かな


朝の数字です
体重　　76.5
体脂肪　18.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　バーミヤンのハッピーアワーでいろいろ
　　サラダ
　　お菓子
　　キムチ、沢庵
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　4200kcal　

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　
今月消費累計　3450㎉

今月超過カロリー　750kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
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平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

3/1-10　７６本
3/11-20　８７本
3/21　８本
3/22　６本
3/23　６本
3/24　９本
3/25　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

立派な数の子

去年、ふるさと納税でもらったカズノコ

一昨年も同じところでもらったんですが



サイズが全然違って、今回のものはえらい大きい

一つ戻せば、十分なおつまみになります


朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　20.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　マカロニサラダ
　　茄子の揚げびたし
　　揚げ出し豆腐風
　　煮卵
　　サラダ
　　お菓子
　　キムチ、沢庵
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　3700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3150㎉

今月超過カロリー　550kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

3/1-10　７６本
3/11-20　８７本
3/21　８本
3/22　６本
3/23　６本
3/24　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

うまくできた

手ごろなサイズで売っていたローストビーフ用の牛肉

久しぶりにやってみた



なかなかうまくできた

また、ローストビーフの登場機会が増えそうです


朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　20.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　トマトのチーズ焼き
　　豚肉生姜焼き
　　新玉スライス
　　ゆで卵
　　サラダ
　　豆腐の煮込み
　　キムチ、沢庵
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　3500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3000㎉

今月超過カロリー　500kcal

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休肝日の記録
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平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

3/1-10　７６本
3/11-20　８７本
3/21　８本
3/22　６本
3/23　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

あまりにも寒くて

いつものお昼は食べずに散歩することが多いのですが

昨日はあまりに寒くて、お店に入ってしまった

食べ物屋さんに入ってしまったもんだから、頼むしかなかった

コーヒー屋さんにでも入ればよかった



朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　21.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　ミニ東秀セット
夜　なすびと鶏の炒め物
　　ポテトとベーコン炒め
　　サラダ
　　串揚げ４点セット
　　キムチ、沢庵
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　3600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2850㎉

今月超過カロリー　750kcal

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平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
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平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
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２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

3/1-10　７６本
3/11-20　８７本
3/21　８本
3/22　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

５５１の豚まん

久々に食べた５５１の豚まん



辛しとウスターソースをかけて食べます

中身の餡がエライ少ないように感じたけど、こんなんだったかなぁ

これなら、もう２度と買わない


朝の数字です
体重　　76.5
体脂肪　20.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　数の子
　　豚つくね
　　春雨サラダ
　　豚肉ケチャップ炒め
　　キムチ、沢庵
　　魚肉ソーセージ
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　2700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2700㎉

今月超過カロリー　0kcal

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４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

3/1-10　７６本
3/11　８本
3/12　１０本
3/13　１０本
3/14　７本
3/15　６本
3/16　７本
3/17　５本
3/18　１０本
3/19　１２本
3/20　１２本
3/21　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

散歩

久しぶりの散歩



お参りの後、裏山をぶらぶら



桜の木にはメジロの大群がいました




朝の数字です
体重　　76.7
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　鯛の頭
　　豚つくね
　　砂肝の炒め物
　　数の子
　　サラダ
　　チーズ
　　豚まん
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600cal
今月超過累計　　　2600kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　2550㎉

今月超過カロリー　50kcal

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平成３０年の休肝日　９回
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２月の休肝日　０回
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４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

3/1-10　７６本
3/11　８本
3/12　１０本
3/13　１０本
3/14　７本
3/15　６本
3/16　７本
3/17　５本
3/18　１０本
3/19　１２本
3/20　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

梅は散ったけど

早々と散った梅の花



でも、ヒヤシンスが咲き始めた










朝の数字です
体重　　76.7
体脂肪　20.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　ごはんと豆腐の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の頭
　　ローストビーフ
　　サラダ
　　グラタン
　　チーズ
　　豚まん
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　800cal
今月超過累計　　　2000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2550㎉

今月超過カロリー　▲550kcal

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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

3/1-10　７６本
3/11　８本
3/12　１０本
3/13　１０本
3/14　７本
3/15　６本
3/16　７本
3/17　５本
3/18　１０本
3/19　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今年は収穫できるかな

去年は結局一つも収穫できなかった梅



今年は開花するまで結構遅かった

なのに、あっという間に花も終わって



今年はちゃんと実をつけてくれるでしょうか


朝の数字です
体重　　76.0
体脂肪　20.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルト
昼　なし
夜　豚肉モヤシ鍋
　　人参サラダ
　　なんかもう一品
　　チーズ
　　お菓子　
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　1200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2400㎉

今月超過カロリー　▲1200kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

3/1-10　７６本
3/11　８本
3/12　１０本
3/13　１０本
3/14　７本
3/15　６本
3/16　７本
3/17　５本
3/18　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

近々交換？

先日テレビを見ていたら、ガスコンロの通販が

奥さんが交換したいと言い出した

テレビショッピングでは込々１０万円なんてやってましたが



ホームセンターではもう少し安かった

それでも、なかなかな金額なので聞かなかったことにしよう



朝の数字です
体重　　76.6
体脂肪　20.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルト
昼　なし
夜　鶏の揚げ炒め
　　サラダ
　　切り干し大根の煮物
　　チーズ
　　お菓子　
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400cal
今月超過累計　　　800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2250㎉

今月超過カロリー　▲1450kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

3/1-10　７６本
3/11　８本
3/12　１０本
3/13　１０本
3/14　７本
3/15　６本
3/16　７本
3/17　５本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

自転車のタイヤ交換

今までに何度もやっている自転車のタイヤ交換



具材をホームセンターではなくモノタロウで購入

今までよりもさらに安価でタイヤ交換ができるようになりました



タイヤ交換のついでに、捨てようとしていた自転車からいい部品を取り出して付け替えたり



自転車３台間での部品交換やタイヤ２本の交換をして



余計な出費をせずに済みました



朝の数字です
体重　　76.7
体脂肪　19.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルト
昼　なし
夜　牛肉と野菜の炒め物
　　サラダ
　　なんとかポテト
　　なんかもう一品
　　チーズ
　　お菓子　
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　1200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2100㎉

今月超過カロリー　▲900kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

3/1-10　７６本
3/11　８本
3/12　１０本
3/13　１０本
3/14　７本
3/15　６本
3/16　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算