久しぶりの釣り

金曜日の夜、静岡に移動



久しぶりに仕事でない静岡です




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朝の数字です
体重　　76.7
体脂肪　20.3

　

昨日食べた物
朝　ごはんとウインナ
昼　お菓子色々
夜　鯛　塩焼き
　　鶏の炒め物
　　チーズ
　　うどん

　　ビール　９本　9*150　＝　1350kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月摂取累計　　　5500kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3600kcal


今月超過カロリー　1900kcal

昨日の歩数
０歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1～10　８１本

11/11　８本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　１０本
11/15　７本
11/16　９本
11/17　５本
11/18　５本
11/19　８本
11/20　６本
11/21　９本
11/22　８本
11/23　１１本
11/24　６本
11/25　５本
11/26　６本
11/27　今月1回目の休肝日
11/28　１２本
11/29　９本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

子供が増えてる

娘の６年生は三クラス



１年生は５クラスに増えてるそうな



近所には新しい家やらアパート、マンションが増えてます




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朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　21.7

　

昨日食べた物
朝　おにぎり弁当
昼　なし
夜　鯛　塩焼き、刺身
　　ベビースターラーメン
　　サラダ
　　鶏の炒め物

　　ビール　１２本　12*150　＝　1800kcal

摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700kcal超
今月摂取累計　　　5200kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3600kcal


今月超過カロリー　1600kcal

昨日の歩数
２，３７８歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1～10　８１本

11/11　８本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　１０本
11/15　７本
11/16　９本
11/17　５本
11/18　５本
11/19　８本
11/20　６本
11/21　９本
11/22　８本
11/23　１１本
11/24　６本
11/25　５本
11/26　６本
11/27　今月1回目の休肝日
11/28　１２本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

段ボール一杯

そろそろ無くなるかなと思ったころに



また、段ボール一杯のお菓子が届きました









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朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　21.7

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　助六寿司
　　月見うどん２玉
　　クリームシチュー

　　ビール　０本　0*150　＝　0kcal

摂取カロリー合計　1200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲900kcal超
今月摂取累計　　　4500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3600kcal


今月超過カロリー　900kcal

昨日の歩数
８，０５２歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1～10　８１本

11/11　８本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　１０本
11/15　７本
11/16　９本
11/17　５本
11/18　５本
11/19　８本
11/20　６本
11/21　９本
11/22　８本
11/23　１１本
11/24　６本
11/25　５本
11/26　６本
11/27　今月1回目の休肝日



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

さてどこに置こう

さて、新しく買ったポータブルナビをどこに置こうか悩んでます



もともとあるナビに重ねるとテレビが見られないし



ドリンクホルダーのところだとやや下すぎる



メーターのところが案外いいかもしれないけど



結局足元に置いて、必要な時にだけ見る感じになりそう





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朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　21.7

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　セロリ
　　オムレツ
　　チーズ
　　冷奴
　　ベビースターラーメン
　　クッキー
　　マーボー豆腐

　　ビール　６本　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月摂取累計　　　5400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3450kcal


今月超過カロリー　1950kcal

昨日の歩数
５，０３９歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1～10　８１本

11/11　８本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　１０本
11/15　７本
11/16　９本
11/17　５本
11/18　５本
11/19　８本
11/20　６本
11/21　９本
11/22　８本
11/23　１１本
11/24　６本
11/25　５本
11/26　６本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

久しぶりの本マグロ

ちょこちょこマグロを食べても、本マグロはなかなか食べられませんが



久しぶりの本マグロ





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朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　22.3

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ミズナのサラダ
　　うどんのナポリタン２玉
　　チーズ
　　冷奴
　　

　　ビール　５本　5*150　＝　750kcal

摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400kcal超
今月摂取累計　　　5600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3300kcal


今月超過カロリー　2300kcal

昨日の歩数
５，４３９歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1～10　８１本

11/11　８本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　１０本
11/15　７本
11/16　９本
11/17　５本
11/18　５本
11/19　８本
11/20　６本
11/21　９本
11/22　８本
11/23　１１本
11/24　６本
11/25　５本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

ガーデニングの収穫

うちで育てた里芋を収穫しました



とりあえず煮物でペロリ




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朝の数字です
体重　　76.8
体脂肪　21.8

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　キャベツとミズナとセロリのサラダ
　　月見うどん
　　焼焼売
　　ベーコンとブロッコリーの炒め物
　　里芋を焼いたもの

　　ビール　６本　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月摂取累計　　　6000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3150kcal


今月超過カロリー　2850kcal

昨日の歩数
７，５４４歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1～10　８１本

11/11　８本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　１０本
11/15　７本
11/16　９本
11/17　５本
11/18　５本
11/19　８本
11/20　６本
11/21　９本
11/22　８本
11/23　１１本
11/24　６本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

油断大敵

サクサク食べられてしまう、平家パイ



１個７０㎉以上

３つ目を食べようとしたときにカロリーをチェック

同じカロリー摂取なら、こんなの２つ食べるよりビール一本飲む方がよかった





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朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　20.3

　

昨日食べた物
朝　なし
昼　なし
夜　鯛の頭
　　お好み焼き
　　長いも
　　セロリ
　　なすびの炒め物

　　ビール　１１本　11*150　＝　1650kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月摂取累計　　　5600kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3000kcal


今月超過カロリー　2600kcal

昨日の歩数
３，３１９歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1～10　８１本

11/11　８本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　１０本
11/15　７本
11/16　９本
11/17　５本
11/18　５本
11/19　８本
11/20　６本
11/21　９本
11/22　８本
11/23　１１本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

ポータブルナビ

ワンセグ付のナビなんかもありましたが

ボクは車に４×４のフルセグチューナーをつけてますので

詳しくはこちらをクリック

安い奴を見比べて買いました

それでも、なかなか期待以上に使えそうな感じ





ワイファイでネット接続なんかもできて家の中でも活躍しそう



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朝の数字です
体重　　76.3
体脂肪　22.3

　

昨日食べた物
朝　キムチとごはん
昼　サッポロ一番塩ラーメン
夜　鯛の頭
　　冷奴
　　肉もやし炒め
　　シシトウ
　　砂肝とネギの炒め物

　　ビール　８本　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal超
今月摂取累計　　　5500kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3000kcal


今月超過カロリー　2500kcal

昨日の歩数
１，２１７歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1～10　８１本

11/11　８本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　１０本
11/15　７本
11/16　９本
11/17　５本
11/18　５本
11/19　８本
11/20　６本
11/21　９本
11/22　８本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

ナビを買った

車のナビが調子悪くなってしまい

修理見積もりに行ったら、ディーラーでは対応できないとのこと

費用も結構掛かりそうなことを言われ

２０年前の地図を取り出して、車に入れてました

でも、すっかりナビに慣れてしまって地図を使うのも面倒

２０年前の地図だから訳ワカランチンだし

で、ポータブルナビを購入

なんと７２００円

地図三冊分くらいの値段で購入





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朝の数字です
体重　　76.3
体脂肪　22.3

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の頭
　　冷奴
　　平家パイ
　　アジ刺身
　　豚肉ソテー

　　ビール　９本　9*150　＝　1350kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月摂取累計　　　4900kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3000kcal


今月超過カロリー　1900kcal

昨日の歩数
５，４８４歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1～10　８１本

11/11　８本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　１０本
11/15　７本
11/16　９本
11/17　５本
11/18　５本
11/19　８本
11/20　６本
11/21　９本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

カッパ寿司

先日、家族でカッパ寿司に



カッパ寿司のガリが大好き



なんだか醤油が変わってた

色んな所で工夫しているのですねぇ




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朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　21.7

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　雪見だいふく１個
夜　鶏の炒め物
　　冷奴
　　平家パイ
　　人参シリシリ
　　ソーセージ
　　チーズ

　　ビール　６本　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月摂取累計　　　4800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3000kcal


今月超過カロリー　1800kcal

昨日の歩数
７，５８２歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1～10　８１本

11/11　８本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　１０本
11/15　７本
11/16　９本
11/17　５本
11/18　５本
11/19　８本
11/20　６本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

記録だけ

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朝の数字です
体重　　77.1
体脂肪　20.8

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　里芋の煮物
　　白菜の漬けもん
　　平家パイ
　　小松菜おひたし
　　ソーセージ
　　ホルモン入り焼うどん

　　ビール　８本　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月摂取累計　　　4900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　2850kcal


今月超過カロリー　2050kcal

昨日の歩数
５，３９８歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1～10　８１本

11/11　８本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　１０本
11/15　７本
11/16　９本
11/17　５本
11/18　５本
11/19　８本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

ディナー

先日のごちそうはこんな雰囲気で



こんな感じって何年振りだろう

おいしかったけど、肩もこった







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朝の数字です
体重　　77.1
体脂肪　21.1

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏つくね鍋
　　ポテトサラダ
　　ポテトチップス
　　酢豚
　　
　　ビール　５本　5*150　＝　750kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月摂取累計　　　4400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　2700kcal


今月超過カロリー　1700kcal

昨日の歩数
４，６３４歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1～10　８１本

11/11　８本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　１０本
11/15　７本
11/16　９本
11/17　５本
11/18　５本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

デザート

先週のごちそうのしめはこんなデザート




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朝の数字です
体重　　76.8
体脂肪　20.4

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　ごはんと梅干
夜　エビとサツマイモ、ちくわの天ぷら
　　メンチカツ
　　ポテトフライ
　　鶏のから揚げ
　　クッキー
　　ビール　５本　5*150　＝　750kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月摂取累計　　　4500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　2550kcal


今月超過カロリー　1950kcal

昨日の歩数
５，８８７歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1～10　８１本

11/11　８本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　１０本
11/15　７本
11/16　９本
11/17　５本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

久しぶりのステーキ

和牛４等級だそうな



久しぶりに食べたステーキでした





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朝の数字です
体重　　76.8
体脂肪　20.4

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　麻婆豆腐定食
夜　鯛の兜焼き
　　ソーセージ
　　チーズ
　　ベビースターラーメン
　　手羽元と大根の煮物
　　ビール　９本　9*150　＝　1350kcal

摂取カロリー合計　2900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　800kcal超
今月摂取累計　　　4200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　2400kcal


今月超過カロリー　1800kcal

昨日の歩数
７，１１８歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1～10　８１本

11/11　８本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　１０本
11/15　７本
11/16　９本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

先週のごちそう

先週はこんなものを食べてました




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朝の数字です
体重　　76.8
体脂肪　21.4

　

昨日食べた物
朝　おじや
昼　回転寿司４皿
夜　鯛の兜焼き
　　ポテトフライ
　　ソーセージ
　　チーズ
　　レタスときゅうり
　　手羽元と大根の煮物
　　ビール　７本　7*150　＝　1050kcal

摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal超
今月摂取累計　　　3400kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　2250kcal


今月超過カロリー　1150kcal

昨日の歩数
３，１７９歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本



11/1～10　８１本

11/11　８本
11/12　６本
11/13　６本
11/14　１０本
11/15　７本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　７回
10月の休肝日　１回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60