急な日帰り出張

朝、仕事をしていたら名古屋に行ってくれとの要請が



便利なもんで、ネットで新幹線を予約して



あっという間に名古屋に到着

何とかその日中に完結しないといけない仕事を済ませました



朝の数字です
体重　　74.5
体脂肪　20.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　ウナギひつまぶしランチ
夜　ピーナッツ
　　手羽元の煮物
　　がりとキムチ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700cal
今月超過累計　　　5300kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　4050㎉

今月超過カロリー　1250kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
4/1-10　８２本
4/11-20　６８本
4/21　６本
4/22　１０本
4/23　１２本
4/24　１２本
4/25　４月２回目の休肝日
4/26　８本
4/27　６本
4/28　４本
4/29　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

外出が続いている

あまり外に出ることの多くない仕事をしていますが

今月はあちらこちらに出歩いている



この前、久しぶりに銀座に行ったのに続いて



今度は池袋を通って、埼玉へ

帰りは帰宅時間と被って、久しぶりの満員電車

こんな電車に毎日乗ってれば、感染リスクは非常に高いんだろうなぁ～って感じだった



朝の数字です
体重　　74.5
体脂肪　20.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　とん平焼き
　　あと２品
　　がりとキムチ
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400cal
今月超過累計　　　4600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　4050㎉

今月超過カロリー　550kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
4/1-10　８２本
4/11　１本
4/12　７本
4/13　１０本
4/14　６本
4/15　１０本
4/16　１０本
4/17　１２本
4/18　４月最初の休肝日
4/19　６本
4/20　６本
4/21　６本
4/22　１０本
4/23　１２本
4/24　１２本
4/25　４月２回目の休肝日
4/26　８本
4/27　６本
4/28　４本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

贅沢なビール

ウチの奥さんがおいしいおいしいとエラク絶賛していたから買ってみた



いつも飲んでるやつが３本くらい買えるような高級ビール



飲みに行くことを考えれば、半額程度ではありますが

で、結論・・・ボクにはいつもの奴があっている




朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　大根とツナの煮物
　　野菜とコーンのマヨネーズサラダ
　　パスタグラタン
　　がりとキムチ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200cal
今月超過累計　　　5000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3900㎉

今月超過カロリー　1100kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
4/1-10　８２本
4/11　１本
4/12　７本
4/13　１０本
4/14　６本
4/15　１０本
4/16　１０本
4/17　１２本
4/18　４月最初の休肝日
4/19　６本
4/20　６本
4/21　６本
4/22　１０本
4/23　１２本
4/24　１２本
4/25　４月２回目の休肝日
4/26　８本
4/27　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

昨日の休肝日にしようと思っていたけど

電車の中で飲んでしまった







朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　19.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚肉の炒め物
　　野菜サラダ
　　なんかもう一品
　　そばひと束
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　5200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3750㎉

今月超過カロリー　1450kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
4/1-10　８２本
4/11　１本
4/12　７本
4/13　１０本
4/14　６本
4/15　１０本
4/16　１０本
4/17　１２本
4/18　４月最初の休肝日
4/19　６本
4/20　６本
4/21　６本
4/22　１０本
4/23　１２本
4/24　１２本
4/25　４月２回目の休肝日
4/26　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

一週間ぶりの休肝日

冷蔵庫にいつものビールが入っていましたが



それに手を出さず、休肝日にできました



朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　20.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　カレーライス
　　野菜サラダ
　　ゆで卵
　　エノキとしめじのバター炒め
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲800cal
今月超過累計　　　5100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3600㎉

今月超過カロリー　1500kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
4/1-10　８２本
4/11　１本
4/12　７本
4/13　１０本
4/14　６本
4/15　１０本
4/16　１０本
4/17　１２本
4/18　４月最初の休肝日
4/19　６本
4/20　６本
4/21　６本
4/22　１０本
4/23　１２本
4/24　１２本
4/25　４月２回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　19.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　ゆで卵２個
昼　なし
夜　鯛の頭
　　鶏のさっぱり煮
　　ゆで卵
　　砂肝の炒め物
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　5900kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　3450㎉

今月超過カロリー　2450kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　７回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
4/1-10　８２本
4/11　１本
4/12　７本
4/13　１０本
4/14　６本
4/15　１０本
4/16　１０本
4/17　１２本
4/18　４月最初の休肝日
4/19　６本
4/20　６本
4/21　６本
4/22　１０本
4/23　１２本
4/24　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

飲みに行きたい

銀座に行ったとき時間があったのでぶらぶら



３０年近く前、銀座で働いていたのでいろいろ懐かしいところが残ってた



この飲み屋さんも結構通ってた

もうちょっと遅い時間なら覗けたんだけどなぁ



朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　20.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　そば２束
夜　鯛の頭
　　トマトの冷製サラダ
　　チーズ
　　ピーナッツ
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　5500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3450㎉

今月超過カロリー　2050kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　７回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
4/1-10　８２本
4/11　１本
4/12　７本
4/13　１０本
4/14　６本
4/15　１０本
4/16　１０本
4/17　１２本
4/18　４月最初の休肝日
4/19　６本
4/20　６本
4/21　６本
4/22　１０本
4/23　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの銀座

珍しく仕事で大都会、銀座へ





あっちキョロキョロ、こっちキョロキョロ

周りの人からはどんな田舎から来た人だろう・・・と思われたかな


朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　チキンステーキ
　　鶏ときゅうりの和え物
　　サラダ
　　チーズ
　　ピーナッツ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　4600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3300㎉

今月超過カロリー　1300kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　７回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
4/1-10　８２本
4/11　１本
4/12　７本
4/13　１０本
4/14　６本
4/15　１０本
4/16　１０本
4/17　１２本
4/18　４月最初の休肝日
4/19　６本
4/20　６本
4/21　６本
4/22　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

カワセミの求愛

カワセミの雄が雌に魚のプレゼント



メスは遠慮なく食べましたが



なんだか、そのあとはそっけない



しばらくするとオスはどっかに行って



メスは食べたいときに自分でもらったより大きい小魚を取っていました




朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　チーズインハンバーグ
　　小さいピザ
　　トマトとレタスのサラダ
　　卵とニラの炒め物
　　チーズ
　　そばひと束
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　4400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3150㎉

今月超過カロリー　1250kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　７回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
4/1-10　８２本
4/11　１本
4/12　７本
4/13　１０本
4/14　６本
4/15　１０本
4/16　１０本
4/17　１２本
4/18　４月最初の休肝日
4/19　６本
4/20　６本
4/21　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

娘のパソコン

学業で必要だからとパソコンを買わされた



まだ、比較的安いので決められたからよかったけど

去年から続く臨時出費の嵐はまだ収まらない




朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　20.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ぶりの照り焼き
　　里芋とベーコンの炒め物
　　サラダ
　　魚肉ソーセージ
　　チーズ
　　焼き菓子
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200cal
今月超過累計　　　4400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3000㎉

今月超過カロリー　1400kcal

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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　７回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
4/1-10　８２本
4/11　１本
4/12　７本
4/13　１０本
4/14　６本
4/15　１０本
4/16　１０本
4/17　１２本
4/18　４月最初の休肝日
4/19　６本
4/20　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

カワセミはたくさんいた

散歩のときに見かけるカワセミ

なんだかんだで５割くらいの確率でした

一羽があちこちうろちょろしているのを見つけているのだと思ってましたが



何のことはない、たくさんいた



この日、このペアのほかにもペアを見たしその直後別方向から飛んでくるのも見たし

結構、たくさんのカワセミがいるようです





朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　20.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　がりと沢庵、キムチ
　　そうめん２束
　　豚肉と野菜の炒め物
　　なんか野菜
　　あともう一品
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　4600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2850㎉

今月超過カロリー　1750kcal

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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　７回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
4/1-10　８２本
4/11　１本
4/12　７本
4/13　１０本
4/14　６本
4/15　１０本
4/16　１０本
4/17　１２本
4/18　４月最初の休肝日
4/19　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ようやく休肝日の実現

月曜日から休肝日にできた

今月も何とか肝臓の連休を実現したいなぁ


朝の数字です
体重　　76.1
体脂肪　20.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚とピーマンの炒め物
　　小松菜のお浸し
　　玉ねぎとわかめの味噌汁
　　人参シリシリ
　　トマトと玉ねぎのドレッシング和え
　　玄米ご飯２杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲700cal
今月超過累計　　　4500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2700㎉

今月超過カロリー　1800kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　７回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　１回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
4/1-10　８２本
4/11　１本
4/12　７本
4/13　１０本
4/14　６本
4/15　１０本
4/16　１０本
4/17　１２本
4/18　４月最初の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ボクも作ってみようかな

散歩の途中、見かけた風車



缶ビールを切って作っているようで



これくらいの数の空き缶なら週末ですぐ確保できます

ボクも作ってみようかな




朝の数字です
体重　　76.7
体脂肪　19.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　豆腐の味噌汁
昼　なし
夜　鶏レバーの炒め物
　　鶏のトマト煮
　　がりとキムチ
　　魚肉ソーセージとチーズ
　　マドレーヌとアイス
　　野菜サラダ
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1200cal
今月超過累計　　　5200kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　2550㎉

今月超過カロリー　2650kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　６回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
4/1-10　８２本
4/11　１本
4/12　７本
4/13　１０本
4/14　６本
4/15　１０本
4/16　１０本
4/17　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

本当に伐採された

伐採の予告張り紙のされた桜



後ろの土地の造成の関係で伐採とのこと



まだ残ってだろうと思って行ってみたら



もう、なかった




朝の数字です
体重　　76.3
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　そば２束
夜　カキフライ
　　豚と玉ねぎの串カツ２本
　　がり
　　キャベツと塩こぶの和え物
　　新玉スライス
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　4000kcal　

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　
今月消費累計　2550㎉

今月超過カロリー　1450kcal

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２０２２年の休肝日　６回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
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１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

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4/11　１本
4/12　７本
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4/14　６本
4/15　１０本
4/16　１０本

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過去の飲みの記録
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記録だけ

朝の数字です
体重　　76.2
体脂肪　20.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　山芋のお好み焼き
　　チーズ
　　キムチと沢庵
　　ピーナッツ、アーモンド
　　マカロニサラダ
　　なんかもう一品
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　3100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2250㎉

今月超過カロリー　850kcal

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休肝日の記録
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4/11　１本
4/12　７本
4/13　１０本
4/14　６本
4/15　１０本

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