カロリー

摂取カロリーを減らさずに運動で消費カロリーを増やそう

と思って一年たっても、改善できず

いよいよ摂取カロリーを気にし始めました

気づくのが遅いッちゅうねん



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昨日食べたもの

朝　おにぎり　２００kcal
　　蜆の味噌汁　４０kcal

昼　愛妻弁当　８００kcal
　　蜆の味噌汁　４０kcal

晩　ハラス90ｇ
　　マグロ刺身ツマつき170ｇ
　　キャベツ千切り100ｇ
　　煮物270ｇ
　　ビール６本　　しめて１６２０ｋcalとしよう

合計　２７００kcal



朝の数字です
体重　　85.5
体脂肪　25.5


今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１／　１～１０　５７本、焼酎１/２本
１／１１～２０　４８本

１／２１　　４本
１／２２　　４本
１／２３　　６本
１／２４　　１本、焼酎２／３本
１／２５　　３本
１／２６　　３本
１／２７　　５本
１／２８　　４本
１／２９　　２本、焼酎１杯
１／３０　　４本
１／３１　　６本


先月までの飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
１１月　１３２本、焼酎１本　
１２月　１６２本、焼酎３本　


今月の運動の記録
　
走り＆歩き　　　　　㎞
自転車　　　　１１１㎞
アブソニック　２７０分
ステッパー　　　７０分

先月までの運動の記録

　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
１１月　自転車１３４km、走り＆歩き２５km、アブソニック３２０分
１２月　自転車１７１km、走り＆歩き　４km、アブソニック２１０分


体重推移です　
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9
　５／１　82.6
　６／１　81.4
　７／２　82.8
　８／１　83.2
１０／１　84.6
１１／１　84.4
１２／１　84.3
　１／４　86.8

Ｗｉｉ

上達しない・・・



娘達と勝負できるのは今のうちかも



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昨日食べたもの

おにぎり　２００kcal
蜆の味噌汁　４０kcal

愛妻弁当　８００kcal
蜆の味噌汁　４０kcal

カレーライス７００kcal
ビール２本　２７０kcal
焼酎ロック１杯７０kcal

合計　２１２０kcal



朝の数字です
体重　　85.5
体脂肪　25.7



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今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１／　１～１０　５７本、焼酎１/２本
１／１１～２０　４８本

１／２１　　４本
１／２２　　４本
１／２３　　６本
１／２４　　１本、焼酎２／３本
１／２５　　３本
１／２６　　３本
１／２７　　５本
１／２８　　４本
１／２９　　２本、焼酎１杯


先月までの飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
１１月　１３２本、焼酎１本　
１２月　１６２本、焼酎３本　


今月の運動の記録
　
走り＆歩き　　　　　㎞
自転車　　　　１１１㎞
アブソニック　２４０分
ステッパー　　　７０分

先月までの運動の記録

　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
１１月　自転車１３４km、走り＆歩き２５km、アブソニック３２０分
１２月　自転車１７１km、走り＆歩き　４km、アブソニック２１０分


体重推移です　
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9
　５／１　82.6
　６／１　81.4
　７／２　82.8
　８／１　83.2
１０／１　84.6
１１／１　84.4
１２／１　84.3
　１／４　86.8

サンリオ

娘達の誕生月恒例、サンリオピューロランドへ



この日はテレビの公開録画も予定されていたためか、開園の２時間も前から行列が出来ていました





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朝の数字です
体重　　86.3
体脂肪　25.8



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今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１／　１～１０　５７本、焼酎１/２本
１／１１～２０　４８本

１／２１　　４本
１／２２　　４本
１／２３　　６本
１／２４　　１本、焼酎２／３本
１／２５　　３本
１／２６　　３本
１／２７　　５本
１／２８　　４本


先月までの飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
１１月　１３２本、焼酎１本　
１２月　１６２本、焼酎３本　


今月の運動の記録
　
走り＆歩き　　　　　㎞
自転車　　　　１０８㎞
アブソニック　１９０分
ステッパー　　　７０分

先月までの運動の記録

　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
１１月　自転車１３４km、走り＆歩き２５km、アブソニック３２０分
１２月　自転車１７１km、走り＆歩き　４km、アブソニック２１０分


体重推移です　
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9
　５／１　82.6
　６／１　81.4
　７／２　82.8
　８／１　83.2
１０／１　84.6
１１／１　84.4
１２／１　84.3
　１／４　86.8

誕生日

先日の娘の誕生日

奥さんが張り切ってケーキを作りました



なかなか美味しかったのですが、このスポンジの前に失敗作がもうひとつとたっぷりの生クリームにイチゴ



そのケーキを食べながらビールを飲みました

２００％カロリーオーバー




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朝の数字です
体重　　****
体脂肪　****



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今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１／　１～１０　５７本、焼酎１/２本
１／１１～２０　４８本

１／２１　　４本
１／２２　　４本
１／２３　　６本
１／２４　　１本、焼酎２／３本
１／２５　　３本
１／２６　　３本
１／２７　　５本


先月までの飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
１１月　１３２本、焼酎１本　
１２月　１６２本、焼酎３本　


今月の運動の記録
　
走り＆歩き　　　　　㎞
自転車　　　　１０８㎞
アブソニック　１６０分
ステッパー　　　７０分

先月までの運動の記録

　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
１１月　自転車１３４km、走り＆歩き２５km、アブソニック３２０分
１２月　自転車１７１km、走り＆歩き　４km、アブソニック２１０分


体重推移です　
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9
　５／１　82.6
　６／１　81.4
　７／２　82.8
　８／１　83.2
１０／１　84.6
１１／１　84.4
１２／１　84.3
　１／４　86.8

カロリー

気にしだすと、食べる量が減りました

ほんの少しですけど





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朝の数字です
体重　　****
体脂肪　****



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今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１／　１～１０　５７本、焼酎１/２本
１／１１～２０　４８本

１／２１　　４本
１／２２　　４本
１／２３　　６本
１／２４　　１本、焼酎２／３本
１／２５　　３本


先月までの飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
１１月　１３２本、焼酎１本　
１２月　１６２本、焼酎３本　


今月の運動の記録
　
走り＆歩き　　　　　㎞
自転車　　　　１０８㎞
アブソニック　１６０分
ステッパー　　　７０分

先月までの運動の記録

　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
１１月　自転車１３４km、走り＆歩き２５km、アブソニック３２０分
１２月　自転車１７１km、走り＆歩き　４km、アブソニック２１０分


体重推移です　
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9
　５／１　82.6
　６／１　81.4
　７／２　82.8
　８／１　83.2
１０／１　84.6
１１／１　84.4
１２／１　84.3
　１／４　86.8

カロリーオーバー

１００ｋcalを毎日１０年間オーバーし続けると２５キロ太る

テレビで言ってました



それ以上の生活をしていますが、そこまでは行ってません

でも、気をつけないと




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朝の数字です
体重　　****
体脂肪　****



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今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１／　１～１０　５７本、焼酎１/２本
１／１１～２０　４８本

１／２１　　４本
１／２２　　４本
１／２３　　６本
１／２４　　１本、焼酎２／３本


先月までの飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
１１月　１３２本、焼酎１本　
１２月　１６２本、焼酎３本　


今月の運動の記録
　
走り＆歩き　　　　　㎞
自転車　　　　１０１㎞
アブソニック　１６０分
ステッパー　　　７０分

先月までの運動の記録

　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
１１月　自転車１３４km、走り＆歩き２５km、アブソニック３２０分
１２月　自転車１７１km、走り＆歩き　４km、アブソニック２１０分


体重推移です　
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9
　５／１　82.6
　６／１　81.4
　７／２　82.8
　８／１　83.2
１０／１　84.6
１１／１　84.4
１２／１　84.3
　１／４　86.8

食べたもの

朝　おにぎり（大　200kcal
　　味噌汁　　　　　40kcal
昼　愛妻弁当　　　800kcal
　　味噌汁　　　　　40kcal
夜　キンピラ100ｇ
　　サラダ　100ｇ
　　めざし　40ｇ
　　さしみ　160ｇ
　　明太子　40ｇ　　　あわせて440ｇ　440kcal
　　ビール　６本　　　　　　　　　　　960kcal

しめて２４８０Ｋcal

かなりテキトーですけど

密かな目標１日2,000ｋcal




ム、ムリダ・・・

やせられない




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体重　　86.1
体脂肪　25.5



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今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１／　１～１０　５７本、焼酎１/２本
１／１１～２０　４８本

１／２１　　４本
１／２２　　４本
１／２３　　６本


先月までの飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
１１月　１３２本、焼酎１本　
１２月　１６２本、焼酎３本　


今月の運動の記録
　
走り＆歩き　　　　　㎞
自転車　　　　　９４㎞
アブソニック　１６０分
ステッパー　　　７０分

先月までの運動の記録

　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
１１月　自転車１３４km、走り＆歩き２５km、アブソニック３２０分
１２月　自転車１７１km、走り＆歩き　４km、アブソニック２１０分


体重推移です　
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9
　５／１　82.6
　６／１　81.4
　７／２　82.8
　８／１　83.2
１０／１　84.6
１１／１　84.4
１２／１　84.3
　１／４　86.8

摂取カロリー

一日の摂取カロリーを毎日オーバーし続ければ太るってテレビでやってました

ごく、当たり前のことですがオーバーすれば太るということを再認識しました

いまさらながら・・・

これから飲んだ数だけでなくメニューとカロリーも記録しようかな



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体脂肪　26.0



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今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１／　１～１０　５７本、焼酎１/２本
１／１１～２０　４８本

１／２１　　４本
１／２２　　４本


先月までの飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
１１月　１３２本、焼酎１本　
１２月　１６２本、焼酎３本　


今月の運動の記録
　
走り＆歩き　　　　　㎞
自転車　　　　　８７㎞
アブソニック　１６０分
ステッパー　　　７０分

先月までの運動の記録

　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
１１月　自転車１３４km、走り＆歩き２５km、アブソニック３２０分
１２月　自転車１７１km、走り＆歩き　４km、アブソニック２１０分


体重推移です　
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9
　５／１　82.6
　６／１　81.4
　７／２　82.8
　８／１　83.2
１０／１　84.6
１１／１　84.4
１２／１　84.3
　１／４　86.8

トコトンハテナ

テレビ東京系列でやってる目がテンみたいな番組なんですが、先日メタボについてやってました

わかりきったことの再確認な内容でした

でも・・・自分の生活がそのままみたいな・・・



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朝の数字です
体重　　85.7
体脂肪　25.7



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今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１／　１～１０　５７本、焼酎１/２本
１／１１～２０　４８本

１/２１　　４本


先月までの飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
１１月　１３２本、焼酎１本　
１２月　１６２本、焼酎３本　


今月の運動の記録
　
走り＆歩き　　　　　㎞
自転車　　　　　８４㎞
アブソニック　１６０分
ステッパー　　　７０分

先月までの運動の記録

　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
１１月　自転車１３４km、走り＆歩き２５km、アブソニック３２０分
１２月　自転車１７１km、走り＆歩き　４km、アブソニック２１０分


体重推移です　
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9
　５／１　82.6
　６／１　81.4
　７／２　82.8
　８／１　83.2
１０／１　84.6
１１／１　84.4
１２／１　84.3
　１／４　86.8

再開

今週は運動再開だ



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朝の数字です
体重　　86.1
体脂肪　26.3


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今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１/１～１０　５７本、焼酎１/２本

１/１１　　７本
１/１２　　５本
１/１３　　６本
１/１４　　５本
１/１５　　０本
１/１６　　６本
１/１７　　２本
１/１８　　５本
１/１９　　６本
１/２０　　６本


先月までの飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
１１月　１３２本、焼酎１本　
１２月　１６２本、焼酎３本　


今月の運動の記録
　
走り＆歩き　　　　　㎞
自転車　　　　　７７㎞
アブソニック　１６０分
ステッパー　　　７０分

先月までの運動の記録

　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
１１月　自転車１３４km、走り＆歩き２５km、アブソニック３２０分
１２月　自転車１７１km、走り＆歩き　４km、アブソニック２１０分


体重推移です　
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9
　５／１　82.6
　６／１　81.4
　７／２　82.8
　８／１　83.2
１０／１　84.6
１１／１　84.4
１２／１　84.3
　１／４　86.8

今朝の朝食はフルーツ

朝ごはんの代わりに今朝はフルーツ

・・・なんちゃって

朝起きてきて見たらご飯が炊けてない

で、仕方なくみかんを２個



朝はみかん粒より、米粒がいいなぁ



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朝の数字です
体重　　****
体脂肪　****


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今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１/１～１０　５７本、焼酎１/２本

１/１１　　７本
１/１２　　５本
１/１３　　６本
１/１４　　５本
１/１５　　０本
１/１６　　６本
１/１７　　２本
１/１８　　５本
１/１９　　６本


先月までの飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
１１月　１３２本、焼酎１本　
１２月　１６２本、焼酎３本　


今月の運動の記録
　
走り＆歩き　　　　　㎞
自転車　　　　　７７㎞
アブソニック　１６０分
ステッパー　　　７０分

先月までの運動の記録

　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
１１月　自転車１３４km、走り＆歩き２５km、アブソニック３２０分
１２月　自転車１７１km、走り＆歩き　４km、アブソニック２１０分


体重推移です　
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9
　５／１　82.6
　６／１　81.4
　７／２　82.8
　８／１　83.2
１０／１　84.6
１１／１　84.4
１２／１　84.3
　１／４　86.8

発熱

先日何年かぶりに３８度を超える発熱

そのおかげで体重が一瞬減った

周りの人に聞いたら、４～５キロ減るって人もいた

発熱って体力を使うんでしょうね



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朝の数字です
体重　　85.7
体脂肪　25.3


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今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１/１～１０　５７本、焼酎１/２本

１/１１　　７本
１/１２　　５本
１/１３　　６本
１/１４　　５本
１/１５　　０本
１/１６　　６本
１/１７　　２本


先月までの飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
１１月　１３２本、焼酎１本　
１２月　１６２本、焼酎３本　


今月の運動の記録
　
走り＆歩き　　　　　㎞
自転車　　　　　７０㎞
アブソニック　１６０分
ステッパー　　　７０分

先月までの運動の記録

　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
１１月　自転車１３４km、走り＆歩き２５km、アブソニック３２０分
１２月　自転車１７１km、走り＆歩き　４km、アブソニック２１０分


体重推移です　
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9
　５／１　82.6
　６／１　81.4
　７／２　82.8
　８／１　83.2
１０／１　84.6
１１／１　84.4
１２／１　84.3
　１／４　86.8

復活

体調も

体重も



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朝の数字です
体重　　86.3
体脂肪　25.6


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今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１/１～１０　５７本、焼酎１/２本

１/１１　　７本
１/１２　　５本
１/１３　　６本
１/１４　　５本
１/１５　　０本
１/１６　　６本


先月までの飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
１１月　１３２本、焼酎１本　
１２月　１６２本、焼酎３本　


今月の運動の記録
　
走り＆歩き　　　　　㎞
自転車　　　　　６７㎞
アブソニック　１６０分
ステッパー　　　７０分

先月までの運動の記録

　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
１１月　自転車１３４km、走り＆歩き２５km、アブソニック３２０分
１２月　自転車１７１km、走り＆歩き　４km、アブソニック２１０分


体重推移です　
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9
　５／１　82.6
　６／１　81.4
　７／２　82.8
　８／１　83.2
１０／１　84.6
１１／１　84.4
１２／１　84.3
　１／４　86.8

寒波襲来

ここ２～３日、寒波の影響で寒いと思ってました

Ｗｉｉのやりすぎで筋肉が痛いと思ってました


風邪でした

何年ぶりかで、風邪を引いてしまいました



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朝の数字です
体重　　85.0
体脂肪　26.5


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今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１/１～１０　５７本、焼酎１/２本

１/１１　　７本
１/１２　　５本
１/１３　　６本
１/１４　　５本
１/１４　　０本


先月までの飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
１１月　１３２本、焼酎１本　
１２月　１６２本、焼酎３本　


今月の運動の記録
　
走り＆歩き　　　　　㎞
自転車　　　　　６４㎞
アブソニック　１６０分
ステッパー　　　７０分

先月までの運動の記録

　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
１１月　自転車１３４km、走り＆歩き２５km、アブソニック３２０分
１２月　自転車１７１km、走り＆歩き　４km、アブソニック２１０分


体重推移です　
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9
　５／１　82.6
　６／１　81.4
　７／２　82.8
　８／１　83.2
１０／１　84.6
１１／１　84.4
１２／１　84.3
　１／４　86.8

空き瓶

いつも飲むのは圧倒的にビールが中心なのですが、焼酎もときに飲んだりお客さんが持ってきたりします

ごそごそ探してみると、半端な焼酎が出てきました



片付けていこう



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体重　　86.6
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今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１/１～１０　５７本、焼酎１/２本

１/１１　　７本
１/１２　　５本
１/１３　　６本
１/１４　　５本


先月までの飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
１１月　１３２本、焼酎１本　
１２月　１６２本、焼酎３本　


今月の運動の記録
　
走り＆歩き　　　　　㎞
自転車　　　　　６１㎞
アブソニック　１６０分
ステッパー　　　７０分

先月までの運動の記録

　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
１１月　自転車１３４km、走り＆歩き２５km、アブソニック３２０分
１２月　自転車１７１km、走り＆歩き　４km、アブソニック２１０分


体重推移です　
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9
　５／１　82.6
　６／１　81.4
　７／２　82.8
　８／１　83.2
１０／１　84.6
１１／１　84.4
１２／１　84.3
　１／４　86.8