やっぱり我慢できなかった

会社を出る直前まで飲まないつもりだったのですが

ティッシュとトイレットペーパーが欲しいとの要望があり、探し回ってたらのどが渇いて

それにしてもマスクがなくなったのは知っていましたが、ティッシュとトイレットペーパーも無いって

どんだけ家に閉じこもる気でいるのだろうか





朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　18.2

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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚肉と野菜の炒めもの
　　きゅうりとレタスのサラダ
　　らっきょとがり
　　辛子みそ
　　冷奴
　　チョコレートとポテトチップス
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal
今月超過累計　　　▲4000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2700kcal

今月超過カロリー　▲6700kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日１５回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回

2/1-10　３５本と1600ml
2/11-20　２２本と1800ml
2/21　６本
2/22　６本
2/23　６本
2/24　５本
2/25　今年１３回目の休肝日
2/26　今年１４回目の休肝日
2/27　今年１５回目の休肝日
2/28　１０本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録


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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ちょっと我慢した

昨日もまた休肝日を実行できた

昨日は飲みたい気持ちがちょっと出てきたけど何とか我慢できた

明日は休みだけども今晩も休肝日に挑戦してみようかな



朝の数字です
体重　　74.1
体脂肪　19.9

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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　玄米ご飯２杯
　　サバの西京焼き
　　レタスとハムのサラダ
　　わかめの酢の物
　　卵と人参の炒めもの
　　チョコレート
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600kcal
今月超過累計　　　▲4500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2550kcal

今月超過カロリー　▲7050kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日１５回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回

2/1-10　３５本と1600ml
2/11-20　２２本と1800ml
2/21　６本
2/22　６本
2/23　６本
2/24　５本
2/25　今年１３回目の休肝日
2/26　今年１４回目の休肝日
2/27　今年１５回目の休肝日

毎月1日の体重

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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

すでに去年一昨年を超えている

去年一年間で休肝日にできた日数は、わずか１０回

その前の年はさらに少なく９回しか休肝日がなかった

それが今年はまだ２月が終わってないのにすでに１４回

今日も休肝日が実行できれば３年前の記録に並んじゃう

今日の夜もビールを我慢できるかな

朝の数字です
体重　　74.2
体脂肪　20.4




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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　玄米ご飯３杯
　　鶏と根菜の炒めもの
　　もやしのナムル
　　キャベツとハムのサラダ
　　卵と玉ねぎとねぎの炒めもの
　　チョコレート
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲500kcal
今月超過累計　　　▲3900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2400kcal

今月超過カロリー　▲6300kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日１４回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日　９回

2/1-10　３５本と1600ml
2/11-20　２２本と1800ml
2/21　６本
2/22　６本
2/23　６本
2/24　５本
2/25　今年１３回目の休肝日
2/26　今年１４回目の休肝日

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録


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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

平日は休肝日

土日はできないし、休日前や祝日もなかなか休肝日にするのは難しい

せめて平日は休肝日にしよう・・・なんて思ってますが

ここにそんなことを書いたとたんできなくなるのが、いつものボクですが

今回はどうなりますやら



朝の数字です
体重　　74.1
体脂肪　20.1




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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　玄米ご飯３杯
　　鶏の炒めもの
　　レタスとツナのマヨネーズサラダ
　　キャベツ炒め
　　チョコレート
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600kcal
今月超過累計　　　▲3400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2250kcal

今月超過カロリー　▲5650kcal

2/1-10　３５本と1600ml
2/11-20　２２本と1800ml
2/21　６本
2/22　６本
2/23　６本
2/24　５本
2/25　今年１３回目の休肝日


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日１３回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日　８回

毎月1日の体重

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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

いつものセット

正月に食べ損なったそばを食べてきた



初詣帰りに食べようと思ってたらお休みだった蕎麦屋さん

3連休初日にリベンジ


朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　20.5




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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　牛肉と野菜の炒めもの
　　ピーナッツ
　　がりとらっきょ
　　きゅうりの糠漬け
　　キムチと辛子みそ
　　チーズ
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲500kcal
今月超過累計　　　▲2800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2100kcal

今月超過カロリー　▲4900kcal

2/1-10　３５本と1600ml
2/11　２本と400ml
2/12　３本と300ml
2/13　３本と300ml
2/14　４本と400ml
2/15　４本と400ml
2/16　６本
2/17　今年９回目の休肝日
2/18　今年１０回目の休肝日
2/19　今年１１回目の休肝日
2/20　今年１２回目の休肝日
2/21　６本
2/22　６本
2/23　６本
2/24　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日１２回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日　７回

毎月1日の体重

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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

帰りも絶景

静岡での仕事を終えて明るいうちに帰路に



帰りも曇ることもなく、富士山は全開



あえて新東名でなく東名道路を走ったのは正解でした



帰りもたまらず途中休憩



富士川のサービスエリアで



ズームアップも



結局、この日は往復で90枚近くの写真を撮っていました



朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　19.7




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昨日食べた物
朝　湯豆腐
昼　トーストサンド
夜　ほうれん草とベーコンの炒めもの
　　鶏のから揚げ
　　マカロニサラダ
　　キャベツ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal
今月超過累計　　　▲2300kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　 1950kcal

今月超過カロリー　▲4250kcal

2/1-10　３５本と1600ml
2/11　２本と400ml
2/12　３本と300ml
2/13　３本と300ml
2/14　４本と400ml
2/15　４本と400ml
2/16　６本
2/17　今年９回目の休肝日
2/18　今年１０回目の休肝日
2/19　今年１１回目の休肝日
2/20　今年１２回目の休肝日
2/21　６本
2/22　６本
2/23　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日１２回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日　７回

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録


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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

暴れん坊将軍の撮影場所

チャンスがあれば行きたいと思っていた三保の松原



絶好の天気だし、時間も間に合いそうだったのでイチかバチかで行ってみた



行ってみて大正解



とりあえず駆け足でぱっと行って帰ってきた感じでしたが



落ち着いて行けば色々見どころがあったのかもしれません



今度はちゃんと見に来ようかな




朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　20.0




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昨日食べた物
朝　なし
昼　マグロ丼とそば
夜　しめ鯖
　　たらこ、ホタテ
　　マカロニサラダ
　　キャベツ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　　▲2700kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　 1950kcal

今月超過カロリー　▲4650kcal

2/1-10　３５本と1600ml
2/11　２本と400ml
2/12　３本と300ml
2/13　３本と300ml
2/14　４本と400ml
2/15　４本と400ml
2/16　６本
2/17　今年９回目の休肝日
2/18　今年１０回目の休肝日
2/19　今年１１回目の休肝日
2/20　今年１２回目の休肝日
2/21　６本
2/22　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日１２回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日　７回

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録


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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

たまらず途中休憩

富士山もきれいだし、時間にも余裕があったので



足柄のサービスエリアで小休止



改めて富士山を



ちょっとズームアップしてさらに



朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　20.0




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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　玄米ご飯２杯
　　ダイコン、きゅうりの糠漬け
　　ハムと卵とレタスのサラダ
　　春雨の炒めもの
　　根菜の味噌汁
　　大量のチョコレート
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲500kcal
今月超過累計　　　▲2700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 1950kcal

今月超過カロリー　▲4650kcal




2/1-10　３５本と1600ml
2/11　２本と400ml
2/12　３本と300ml
2/13　３本と300ml
2/14　４本と400ml
2/15　４本と400ml
2/16　６本
2/17　今年９回目の休肝日
2/18　今年１０回目の休肝日
2/19　今年１１回目の休肝日
2/20　今年１２回目の休肝日

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日１２回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日　７回

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録


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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

神奈川と静岡の県境

厚木からもきれいに富士山が見えました



いつも神奈川と静岡の県境くらいから雄大な富士山を眺めることができます



この日はどのポイントからもばっちり



道路もスイスイでいつも以上に快適な道中でした






朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　20.3




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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　玄米ご飯３杯
　　ダイコンの糠漬け、高菜塩漬け
　　じゃがいもとベーコンの炒めもの
　　レタスときゅうりのサラダ
　　ビーフシチュー
　　切り干し大根と人参の炒め煮
　　チョコレート
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲500kcal
今月超過累計　　　▲2200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 1800kcal

今月超過カロリー　▲4000kcal




2/1-10　３５本と1600ml
2/11　２本と400ml
2/12　３本と300ml
2/13　３本と300ml
2/14　４本と400ml
2/15　４本と400ml
2/16　６本
2/17　今年９回目の休肝日
2/18　今年１０回目の休肝日
2/19　今年１１回目の休肝日

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日　８回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日　６回

毎月1日の体重

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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

一か月ぶりの東名高速

先月は帰省のため夜に東京を出発しましたが



今回は仕事なので、明るいうちの出発



しかも晴天



雄大な富士山を見られる期待大の出発でした




朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　20.3




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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
昼　なし
夜　玄米ご飯３杯
　　ダイコンの糠漬け、高菜塩漬け
　　アジフライ3枚
　　キャベツときゅうりのサラダ
　　チョコレート
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600kcal
今月超過累計　　　▲1700kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　 1650kcal

今月超過カロリー　▲3350kcal




2/1-10　３５本と1600ml
2/11　２本と400ml
2/12　３本と300ml
2/13　３本と300ml
2/14　４本と400ml
2/15　４本と400ml
2/16　６本
2/17　今年９回目の休肝日
2/18　今年１０回目の休肝日

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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日　８回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日　５回

毎月1日の体重

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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

チャーハンと麻婆豆腐の合い盛

先日、中華のファミリーレストランでランチ

その時頼んだのが、チャーハンとマーボーの合い盛



こんなの初めて食べましたが、悪くはなかったけど、できれば別盛がいいなぁ


朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　19.8




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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　玄米ご飯２杯
　　ダイコンの糠漬け、梅干
　　豚肉と玉ねぎの炒めもの
　　青菜のニンニク炒め
　　まいたけとジャガイモの炒めもの
　　キムチと明太子
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600kcal
今月超過累計　　　▲1100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 1650kcal

今月超過カロリー　▲2750kcal




2/1-10　３５本と1600ml
2/11　２本と400ml
2/12　３本と300ml
2/13　３本と300ml
2/14　４本と400ml
2/15　４本と400ml
2/16　６本
2/17　今年９回目の休肝日

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日　８回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日　４回

毎月1日の体重

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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

残量が増えた

レコーダーの録画可能時間が７０時間超になった

この土日はほぼテレビの前に座りっぱなし

残量も増えたけど体重も増えた


朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　19.6




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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　トーストサンド
昼　なし
夜　タイの頭
　　ダイコンとセロリの糠漬け
　　豚の角煮
　　鶏のから揚げ
　　タイの頭のおすまし
　　お茶漬け
　　チョコレート
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　　▲500kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　 1500kcal

今月超過カロリー　▲2000kcal




2/1-10　３５本と1600ml
2/11　２本と400ml
2/12　３本と300ml
2/13　３本と300ml
2/14　４本と400ml
2/15　４本と400ml
2/16　６本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日　８回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日　３回

毎月1日の体重

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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

引きこもり

この週末は何の用事もないので

撮りためているテレビ番組を見倒します

録画可能時間が７時間ほどしかなかったところが４０時間くらいに増えた

今日も引きこもってあと３０時間くらい残量を増やそう



朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　20.0




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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　ピザトースト
昼　なし
夜　タイの頭
　　パスタサラダ
　　豚の角煮
　　チョコレート
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal
今月超過累計　　　▲500kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　 1500kcal

今月超過カロリー　▲2000kcal




2/1-10　３５本と1600ml
2/11　２本と400ml
2/12　３本と300ml
2/13　３本と300ml
2/14　４本と400ml
2/15　４本と400ml

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日　８回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日　３回

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録


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日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

大根の糠漬け

大根の糠漬けを一工夫

今まで切って塩を揉み込んですぐ糠味噌に投入していましたが

冷蔵庫の中で乾燥させてから漬けてみた



大根の甘み、旨みが凝縮されたような気がします





朝の数字です
体重　　74.2
体脂肪　19.5




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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　きゅうりとレタス
　　鶏と野菜の炒めもの
　　がりとらっきょ
　　チョコレート
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400kcal
今月超過累計　　　▲700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 1500kcal

今月超過カロリー　▲2200kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　５年前　　４年前　　 ３年前　　２年前　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　141- 6.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2　123- 7.3
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7　202- 0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0　154- 6.7
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1　 83-13.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3　 59-16.9
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0　 41-17.9
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1　 84-14.2
合　計 2681-00.0 2160-51.0 2729-2.5 1804-122.9 1709-85.9

2/1-10　３５本と1600ml
2/11　２本と400ml
2/12　３本と300ml
2/13　３本と300ml

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日　３回

超過カロリーの記録
　　　　7年前　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500 ▲2900
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300　　1200
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800　　4950
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600　　　 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450　　1080
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600　　▲600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700　　▲3350
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400　　▲5350
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750　▲2800
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300 　▲6700
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150　▲3400

梅干のデビュー

去年つけた、赤ジソ入り梅干を食べてみた



食べ比べで、一昨年漬けたシソなし梅干と一緒に



無難に食べられる仕上がりになってた

これでおなかが痛くならなければ、大成功




朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　19.3




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昨日食べた物
朝　ヨーグルト
　　蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　ポテトサラダ
　　玉ねぎとツナのサラダ
　　肉団子のトマト煮
　　がりとキムチ
　　らっきょとからし味噌
　　ドンベイ
　　チョコレート
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700kcal
今月超過累計　　　▲300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 1350kcal

今月超過カロリー　▲1650kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　５年前　　４年前　　 ３年前　　２年前　　昨年　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5　106-17.0　205- 4.9　141- 6.0
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0　 95-16.0　141- 3.8
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0　199- 0.0　218- 0.4
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0　245- 0.0　195- 0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0　190- 7.5　204- 0.8
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0　 83-21.2　123- 7.3
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0　 90-19.7　202- 0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0　133-14.0　154- 6.7
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0　146-15.1　 83-13.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0　134- 5.3　 59-16.9
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0　217- 0.0　 41-17.9
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0　166- 7.1　 84-14.2
合　計 2681-00.0 2160-51.0 2729-2.5 1804-122.9 1709-85.9

2/1-10　３５本と1600ml
2/11　２本と400ml
2/12　３本と300ml

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日　３回

超過カロリーの記録
　　　　7年前　６年前　 ５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600　　2750　　7500 ▲2900
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150　　▲300　　1200
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900　　▲800　　4950
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600　　　 3100　　3950
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700　　　750　　3450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350　　1450　　1080
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350　　1600　　▲600
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0　　1700　　▲3350
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550　 1400　　▲5350
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050　　▲7750　▲2800
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200　　4300 　▲6700
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700　　6150　▲3400