記録だけ

朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　20.2


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚肉と野菜の炒め物
　　キャベツと塩こぶ
　　キムチ、からし味噌、沢庵
　　鶏レバーの炒め物
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400cal
今月超過累計　　　9400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　5400㎉

今月超過カロリー　4000kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１９回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1-10　８７本
8/11-20　６７本と800㎖
8/21　９本
8/22　１０本
8/23　４本
8/24　６本
8/25　６本
8/26　７本
8/27　８本
8/28　１２本
8/29　１０本
8/30　７本


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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体を動かそう

最近の休日は飲んでばかりで体を動かしていない

なんせ、暑すぎて外に出る気にならないし

コロナで人の多いところにも行けないし

今週は２回目のワクチン接種の予定だけど

体調に問題がなければ、休日は体を動かそう


朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　20.1


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昨日食べた物{/silver/
朝　ウナギとごはん
昼　なし
夜　鶏の塩こうじ焼き
　　ポテトサラダ
　　レタス
　　キムチ、からし味噌、沢庵
　　ピーマンと塩こぶ
　　鶏レバーの炒め物
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600cal
今月超過累計　　　9800kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　5250㎉

今月超過カロリー　4550kcal

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１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1-10　８７本
8/11-20　６７本と800㎖
8/21　９本
8/22　１０本
8/23　４本
8/24　６本
8/25　６本
8/26　７本
8/27　８本
8/28　１２本
8/29　１０本

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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半チャーハンではない

この前、朝一から外回りで歩き回った日

さすがに昼抜きは厳しい感じだった

で、ラーメンと半チャーハンのランチを発注



でも、運ばれてきたのは想像以上に少ないチャーハンだった



三分の一か、お玉に軽く一杯分のチャーハンだった



朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　20.6


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昨日食べた物{/silver/
朝　卵かけご飯
　　ごはんとウインナと天ぷら
昼　そうめん３束、そば
夜　うなぎ
　　チャプチェ
　　シシトウ
　　キムチ、からし味噌、沢庵
　　ピーマンと塩こぶ
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1200cal
今月超過累計　　　9200kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　4650㎉

今月超過カロリー　4550kcal

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２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1-10　８７本
8/11-20　６７本と800㎖
8/21　９本
8/22　１０本
8/23　４本
8/24　６本
8/25　６本
8/26　７本
8/27　８本
8/28　１２本

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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久しぶりの電車

平日朝九時前の電車



ガラガラだった

テレワークできる人はいいなぁ


朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　19.5


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏の天ぷら
　　サツマイモの天ぷら
　　玉ねぎの天ぷら
　　キムチ、からし味噌、沢庵
　　マカロニサラダ
　　だし巻き卵
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　8000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3450㎉

今月超過カロリー　4550kcal

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２０２０年の休肝日５９回
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２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1-10　８７本
8/11-20　６７本と800㎖
8/21　９本
8/22　１０本
8/23　４本
8/24　６本
8/25　６本
8/26　７本
8/27　８本

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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辛くなかった

プランターで育てているシシトウが収穫できました

いつもの炒め物にしてもらったのですが



期待していた辛さはなかった





朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　19.9


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　ラーメンと反チャーハン
夜　小松菜と豚肉の炒め物
　　ツナとジャガイモの炒め物
　　野菜サラダ
　　キムチ、からし味噌、沢庵
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　7800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3300㎉

今月超過カロリー　4500kcal

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１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1-10　８７本
8/11-20　６７本と800㎖
8/21　９本
8/22　１０本
8/23　４本
8/24　６本
8/25　６本
8/26　７本

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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カレーうどんを頼んだのに

先日、いつもの立ち食いソバ屋

カレーが乗ってなかった

すぐに回収されたのでカレーなしのカレーうどんの写真はありませんが



店員さんが「あっ、カレーうどんだった」なんて言いつつ、慌てて乗せてくれましたが



「いつもと違って、ワカメが入ってるけど大丈夫」なんて聞かれました

気付いたのはいつもよりつゆが多いことだけ・・・おかげで、おなか一杯になりました

わかめは好きだから全然大丈夫なのですが、今までのカレーうどんに入ってなかったことに気づかなかったなぁ



今までのやつを見てみたら、確かにワカメはないかも




朝の数字です
体重　　75.7
体脂肪　19.9


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　インスタントラーメン
夜　オムレツ
　　アスパラビスケット
　　サラダ
　　もう一品
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　7400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3150㎉

今月超過カロリー　4250kcal

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２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1-10　８７本
8/11-20　６７本と800㎖
8/21　９本
8/22　１０本
8/23　４本
8/24　６本
8/25　６本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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前よりすごかったブルーインパルス

オリンピック開幕の日も見ましたが

その時は上空を通過するだけの、ジェット機の編隊でした



でも今回は煙を吐いて飛んでいく姿を見ることができました

こんなのが見れるなんて期待以上でした




朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　20.5


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　切り干し大根の煮物
　　レタスとカイワレ大根
　　牛肉と玉ねぎの炒め物
　　そば
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　7400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3000㎉

今月超過カロリー　4400kcal

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１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1-10　８７本
8/11-20　６７本と800㎖
8/21　９本
8/22　１０本
8/23　４本
8/24　６本

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超過カロリーの記録

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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久しぶりのしゃぶ葉

久しぶりに食べ放題のしゃぶ葉に行ってきた



でも、作戦失敗であまり食べることができなかった



朝飯抜きの空腹で行ったもんだから、いきなりカレーライスとポテトサラダを食べてしまって

すぐ、満腹になってしまった



でも、まだもう一枚株主優待券があるので次はガッツリお肉をいただきたいと思います



朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　19.5


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏のケチャップ煮
　　サラダ
　　ジャガイモとベーコンの炒め物
　　カレーうどん
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲500cal
今月超過累計　　　7700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2850㎉

今月超過カロリー　4850kcal

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２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

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ビール350ml缶と焼酎


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1-10　８７本
8/11-20　６７本と800㎖
8/21　９本
8/22　１０本
8/23　４本

毎月1日の体重

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また、ブルーインパルスを目撃

昨日、昼過ぎ戦闘機の音が聞こえてきて

空を見たらブルーインパルスらしき飛行隊が



一度、通り過ぎた後にネットで調べたらパラリンピックのための練習をしていたらしい

今回は休みだったからしっかり見ることができました


朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　19.5


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昨日食べた物{/silver/
朝　卵かけご飯
昼　そうめん
夜　ハンバーグ２個
　　サラダ
　　キムチ、からし味噌、ガリ
　　ツナときゅうり
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700cal
今月超過累計　　　8200kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2700㎉

今月超過カロリー　5500kcal

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２０２０年の休肝日５９回
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２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1-10　８７本
8/11-20　６７本と800㎖
8/21　９本
8/22　１０本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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やっと干した

ほんとは梅雨明け早々に干さないといけないらしいけど



なかなか休みと天気が合わず、干すことができなかった梅干し



快晴ではないけど、とりあえず干してみた



朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　20.1


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　しゃぶ葉でおなか一杯
夜　鶏皮の焼き鳥
　　コロッケ
　　キムチ、からし味噌、ガリ
　　ピーマンと塩こぶ
　　アルコール　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600cal
今月超過累計　　　7500kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2700㎉

今月超過カロリー　4800kcal

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２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1-10　８７本
8/11-20　６７本と800㎖
8/21　９本

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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カボチャ

カボチャが育っています



ウチで食べておいしかったものの種を撒いたら出てきた




朝の数字です
体重　　74.2
体脂肪　19.4


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚肉から揚げ
　　モヤシのナムル
　　ゴーヤチャンプルー
　　キムチとからし味噌
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　6900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2700㎉

今月超過カロリー　4200kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１９回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1-10　８７本
8/11　４本と200㎖
8/12　５本
8/13　３本と300㎖
8/14　１２本
8/15　１２本
8/16　５本
8/17　７本
8/18　６本
8/19　５本と100㎖
8/20　８本と200㎖

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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激辛シシトウ

毎年、プランターで育てているシシトウ

去年の種をまいて、今年も大きくなりました



激辛のＤＮＡが引き継がれているといいけどなぁ


朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　19.9


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　カレーうどん
夜　鯖の塩焼き
　　手羽先と大根の煮物
　　サラダ
　　キムチ
　　うまい棒
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　6800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2550㎉

今月超過カロリー　4250kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１９回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1-10　８７本
8/11　４本と200㎖
8/12　５本
8/13　３本と300㎖
8/14　１２本
8/15　１２本
8/16　５本
8/17　７本
8/18　６本
8/19　５本と100㎖

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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ウチで取れたトマト

前に食べたトマト

それがとてもおいしかったので、その種を取って、蒔いたら実になった



前に食べたほどの感動はなかったものの、結構おいしくできました

トマトは苗を買わなくてもいいみたい



朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　20.7


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　きゅうりとカイワレとレタス
　　鶏の炒め物
　　そば玉
　　なんかもう一品
　　アスパラビスケット
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200cal
今月超過累計　　　6800kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2400㎉

今月超過カロリー　4400kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１９回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1-10　８７本
8/11　４本と200㎖
8/12　５本
8/13　３本と300㎖
8/14　１２本
8/15　１２本
8/16　５本
8/17　７本
8/18　６本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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記録だけ

朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　20.6


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ゴーヤと塩こぶ
　　きゅうりとキャベツ
　　そば２玉
　　なんか肉料理一品
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　7000kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2400㎉

今月超過カロリー　4600kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１９回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1-10　８７本
8/11　４本と200㎖
8/12　５本
8/13　３本と300㎖
8/14　１２本
8/15　１２本
8/16　５本
8/17　７本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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久しぶりのビール

久しぶりに本物のビールを飲んだ



いつもの第三種と違って濃い感じがした

キク～って感じ



朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　20.9


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　インスタントラーメン
夜　肉団子
　　レタスとカイワレ大根
　　鶏ささみと切り干し大根
　　なんかもう一品
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　7000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2400㎉

今月超過カロリー　4600kcal

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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１９回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算


7/1-10　６６本と400㎖
7/11-20　７４本
7/21-31　５０本と700㎖
8/1-10　８７本
8/11　４本と200㎖
8/12　５本
8/13　３本と300㎖
8/14　１２本
8/15　１２本
8/16　５本

毎月1日の体重

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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