高い所は好きじゃないけど

無料の展望台に寄れる時間があったので



寄ってみました



なかなか良い景色



展望台にあった見本とそっくり



山なんて富士山以外はサッパリ名前はわかりません



・・・ふるさとから見える二上山は別です




朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　19.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　鶏のシソまみれの炒め物
　　きんぴらごぼう
　　キャベツとツナときゅうりのサラダ
　　お菓子やアイス、チョコレート
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　▲500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3900㎉

今月超過カロリー　▲4400kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日３９回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖

5/1-10　３１本と600㎖
5/11-20　１７本と1500㎖
5/21　３本と500㎖
5/22　２本と300㎖
5/23　400㎖
5/24　６本
5/25　６本
5/26　３本と300㎖
5/27　２本と400㎖
5/28　３本と500㎖
5/29　久しぶりの休肝日
5/30　久しぶりの肝臓の連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

新東名は走りやすいけど

制限速度が１２０キロの新東名

それに対応できる道路の質が確保されているということなんでしょうが



よそ見したくなる景色が



東名から新東名に分岐するころは真横に富士山

そこまでは何とか目視できますが

しばらくすると運転手には見ることができなくなります



なので、用もないのに近くのサービスエリアに入って富士山を拝んで

ウロチョロすると新発見も





朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　19.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　ドライカレー
　　キノコの炒め物
　　トマト
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　0cal
今月超過累計　　　▲200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3750㎉

今月超過カロリー　▲3950kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日３８回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖

5/1-10　３１本と600㎖
5/11-20　１７本と1500㎖
5/21　３本と500㎖
5/22　２本と300㎖
5/23　400㎖
5/24　６本
5/25　６本
5/26　３本と300㎖
5/27　２本と400㎖
5/28　３本と500㎖
5/29　久しぶりの休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今回も絶景

東名高速に乗ってすぐは雲がたくさんで富士山は拝めないかも・・・なんて思ってましたが



前回に続き、今回も絶景



ついつい富士山に目が行ってしまいます





朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　17.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　砂肝の炒め物
　　冷奴
　　トンテキ
　　サラダ
　　がりとキムチ、ニンニクたまり漬け、イカの塩辛
　　チョコレート
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　▲200kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　3600㎉

今月超過カロリー　▲3800kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日３７回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖

5/1-10　３１本と600㎖
5/11-20　１７本と1500㎖
5/21　３本と500㎖
5/22　２本と300㎖
5/23　400㎖
5/24　６本
5/25　６本
5/26　３本と300㎖
5/27　２本と400㎖
5/28　３本と500㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

なぜだか重なる

前回の静岡行きから２週間なのにまた静岡へ



この日は朝一というかその前に東京を出発



下りも



上りも渋滞



朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　18.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　鶏と野菜の炒め物
　　サーモン刺身
　　他にもいくつか食べたよなぁ
　　がりとキムチ、ニンニクたまり漬け、イカの塩辛
　　チョコレート
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　0cal
今月超過累計　　　▲300kcal　

運動　自転車　１８キロ　450kcal
今月消費累計　3600㎉

今月超過カロリー　▲3900kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日３７回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖

5/1-10　３１本と600㎖
5/11-20　１７本と1500㎖
5/21　３本と500㎖
5/22　２本と300㎖
5/23　400㎖
5/24　６本
5/25　６本
5/26　３本と300㎖
5/27　２本と400㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

多少は違うけど

業務スーパーで売ってたビール風飲料





最近、いろんなのを試してみたけど

ビールはこれに限る・・・なんてものは無かった

これはダメだってのもないから、結局安い奴に回帰するのかな


朝の数字です
体重　　76.0
体脂肪　19.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ホルモンの炒め物
　　サラダ
　　他にもいくつか食べたよなぁ
　　がりとキムチ、ニンニクたまり漬け、イカの塩辛
　　チョコレート
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　0cal
今月超過累計　　　▲300kcal　

運動　自転車　6キロ　150kcal
今月消費累計　3150㎉

今月超過カロリー　▲3450kcal



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平成２５年の休肝日６７回
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１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖

5/1-10　３１本と600㎖
5/11-20　１７本と1500㎖
5/21　３本と500㎖
5/22　２本と300㎖
5/23　400㎖
5/24　６本
5/25　６本
5/26　３本と300㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

着実に

ちょっとした筋トレと

休肝日を休んだ今週

着実に体重が増えた

来週はまた月曜日から休肝日にしよう




・・・金、土、日はしっかり飲むぞ・・・という宣言みたい



朝の数字です
体重　　76.0
体脂肪　19.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　チョコチップスナックパン
夜　鶏の炒め物
　　水菜とミニトマト
　　ハムと小松菜の炒め物
　　がりとキムチ、ニンニクたまり漬け、イカの塩辛
　　チョコレート
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　▲300kcal　

運動　自転車　6キロ　150kcal
今月消費累計　3000㎉

今月超過カロリー　▲3300kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日３７回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖

5/1-10　３１本と600㎖
5/11-20　１７本と1500㎖
5/21　３本と500㎖
5/22　２本と300㎖
5/23　400㎖
5/24　６本
5/25　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

寄付するほどの余裕はない

上期の授業料の支払い手続きを済ませて間がないのに



今度は寄付の要請

ゼロをひとつ削っても悩むくらいなのに

宝くじが当たったら考えよう


朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　19.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　レーズンロールパン
夜　クリームシチュー
　　アジフライ２枚
　　キャベツときゅうり
　　がりとキムチ、ニンニクたまり漬け、イカの塩辛
　　チョコレート
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　▲500kcal　

運動　自転車　6キロ　150kcal
今月消費累計　2850㎉

今月超過カロリー　▲3350kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日３７回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖

5/1-10　３１本と600㎖
5/11-20　１７本と1500㎖
5/21　３本と500㎖
5/22　２本と300㎖
5/23　400㎖
5/24　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

おつまみの充実

業務スーパーで買ったがりとイカの塩辛



ドンキで買ったにんにくのたまり漬け

他に定番のコク旨キムチ

イカの塩辛の賞味期限を気にしないといけないので

・・・という理由付けでまた、毎晩飲んでしまっています


朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　19.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　菓子パン2個
夜　豚肉のカレー炒め
　　サラダ
　　春雨炒め
　　がりとキムチ、ニンニクたまり漬け、イカの塩辛
　　チョコレート
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　0cal
今月超過累計　　　▲700kcal　

運動　自転車　6キロ　150kcal
今月消費累計　2700㎉

今月超過カロリー　▲3400kcal



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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日３７回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖

5/1-10　３１本と600㎖
5/11-20　１７本と1500㎖
5/21　３本と500㎖
5/22　２本と300㎖
5/23　400㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

業務スーパーのガリ

業務スーパーで定期的に買うもの



１キロ入りのガリ

回転寿司に行っても寿司よりガリを食べてるんじゃなかろうかというくらい

ボクのおつまみの一品として欠かせないものです


朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　18.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　菓子パン2個
夜　鶏の揚げ物
　　サラダ
　　人参シリシリ
　　がりとキムチ、イカの塩辛
　　チョコレート
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　0cal
今月超過累計　　　▲700kcal　

運動　自転車　6キロ　150kcal
今月消費累計　2550㎉

今月超過カロリー　▲3250kcal



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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日３７回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖

5/1-10　３１本と600㎖
5/11　今月６回目の休肝日
5/12　今月７回目の休肝日※肝臓のゴールデンウィークは３連休で終わり
5/13　２本と400㎖
5/14　６本と400㎖
5/15　今月８回目の休肝日
5/16　今月９回目の休肝日
5/17　今月１０回目の休肝日
5/18　300㎖
5/19　６本と100㎖
5/20　３本と300㎖
5/21　３本と500㎖
5/22　２本と300㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

バッテリーの交換

ステップワゴンのバッテリーを交換してきました

過去に突然バッテリーが死んだことがありますので、変えなきゃとずっと思っていたのですが

この前の車検の時の数値が思わしくなかったので、即交換してきました



でも、前に使ってたバッテリーが必要以上の大容量だった



今回はオートバックスでカタログみたいなのを確認したうえで安いのをつけてもらいました



朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　17.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　キムチと梅干とごはん
昼　なし
夜　鯛の頭
　　魚肉ソーセージ
　　冷ややっこ
　　サラダ
　　トマトのチーズ焼き
　　豚肉生姜焼き
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　▲700kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　2400㎉

今月超過カロリー　▲3100kcal



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２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日３７回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖

5/1-10　３１本と600㎖
5/11　今月６回目の休肝日
5/12　今月７回目の休肝日※肝臓のゴールデンウィークは３連休で終わり
5/13　２本と400㎖
5/14　６本と400㎖
5/15　今月８回目の休肝日
5/16　今月９回目の休肝日
5/17　今月１０回目の休肝日
5/18　300㎖
5/19　６本と100㎖
5/20　３本と300㎖
5/21　３本と500㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

やっぱりあるだけ飲んでしまう

いろんなビールを試してみようと買ってきましたが



あるだけ飲んでしまう


朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　17.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　目玉焼きとウインナとごはん
昼　なし
夜　鯛の頭
　　ジャガイモと鶏の炒め物
　　玉ねぎサラダ
　　キムチと魚肉ソーセージ
　　キャベツと塩こぶの和え物
　　アルコール　700kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　0cal
今月超過累計　　　▲1100kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　2400㎉

今月超過カロリー　▲3500kcal



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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日３７回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖

5/1-10　３１本と600㎖
5/11　今月６回目の休肝日
5/12　今月７回目の休肝日※肝臓のゴールデンウィークは３連休で終わり
5/13　２本と400㎖
5/14　６本と400㎖
5/15　今月８回目の休肝日
5/16　今月９回目の休肝日
5/17　今月１０回目の休肝日
5/18　300㎖
5/19　６本と100㎖
5/20　３本と300㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

定まらない

イオンで売っていた、とびぬけて安かったアルコール飲料がなくなってから

皆同じような値段なので、これといった銘柄が見つからない



こうなりゃ、端から端まで試してみよう




朝の数字です
体重　　76.0
体脂肪　17.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　とんかつ弁当
夜　ハンバーグ玉ねぎ乗せ
　　ハッシュドポテト
　　パスタサラダ
　　キャベツとハムの炒め物
　　クラッカー
　　チョコレート
　　アルコール　700kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　600cal
今月超過累計　　　▲1100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2400㎉

今月超過カロリー　▲3500kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日３７回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖

5/1-10　３１本と600㎖
5/11　今月６回目の休肝日
5/12　今月７回目の休肝日※肝臓のゴールデンウィークは３連休で終わり
5/13　２本と400㎖
5/14　６本と400㎖
5/15　今月８回目の休肝日
5/16　今月９回目の休肝日
5/17　今月１０回目の休肝日
5/18　300㎖
5/19　６本と100㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

４８回目の献血

初めて「予約」して献血に行ってきた



予約した人にお土産ということでカレーと消毒液をもらいました



ただただ、自分の健康診断代わりなんですけど

今回も検査結果に異状なし

まだまだ飲み続けられるようです



朝の数字です
体重　　74.3
体脂肪　18.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン2個
夜　手羽元と大根の煮物
　　きゅうりと玉ねぎとトマト
　　パスタサラダ
　　ハムカツ
　　チョコレート
　　アルコール　400kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　▲1700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2250㎉

今月超過カロリー　▲3950kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日３７回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖

5/1-10　３１本と600㎖
5/11　今月６回目の休肝日
5/12　今月７回目の休肝日※肝臓のゴールデンウィークは３連休で終わり
5/13　２本と400㎖
5/14　６本と400㎖
5/15　今月８回目の休肝日
5/16　今月９回目の休肝日
5/17　今月１０回目の休肝日
5/18　300㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

揚げパン

業務スーパーで人気の食パン

安くておいしいので、結構買う事が多いのですが



その端っこの部分を揚げてみました

正しくは揚げてもらいました・・・ですけど



なかなか、油をがっつり吸い込んでしまって

想像していたものにはなりませんでした

揚げパンを作るのは、難しいようです


朝の数字です
体重　　74.0
体脂肪　18.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　レーズンロールパンとチーズバーガー
夜　豚つくね
　　なすびの揚げびたし
　　キャベツとハムのマヨネーズサラダ
　　チョコレート
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　▲1800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2100㎉

今月超過カロリー　▲3900kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日３７回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖

5/1-10　３１本と600㎖
5/11　今月６回目の休肝日
5/12　今月７回目の休肝日※肝臓のゴールデンウィークは３連休で終わり
5/13　２本と400㎖
5/14　６本と400㎖
5/15　今月８回目の休肝日
5/16　今月９回目の休肝日
5/17　今月１０回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

チョコレート

最近、毎日のようにチョコレートをひとかけ食べてますが

業務スーパーで売っている奴がなかなかいい感じです



値段的にも味も全然悪くない



昔の業務スーパーは、量的には満足できても味には満足できないという商品が多かったように思いますが

最近はそんなことはないようです



朝の数字です
体重　　74.2
体脂肪　19.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　鶏の天ぷら
　　なすびの炒め物
　　キャベツときゅうり
　　人参シリシリ
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲500cal
今月超過累計　　　▲1500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1950㎉

今月超過カロリー　▲3450kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日３６回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日　９回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖

5/1-10　３１本と600㎖
5/11　今月６回目の休肝日
5/12　今月７回目の休肝日※肝臓のゴールデンウィークは３連休で終わり
5/13　２本と400㎖
5/14　６本と400㎖
5/15　今月８回目の休肝日
5/16　今月９回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算