かまぼこで９０００円

大勢のお客さんを迎えるため用意したかまぼこ類



なんとまぁ、これだけで９０００円超

高級かまぼこを先につまみ食い



イマイチ、違いが判らない





朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　21.3

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
　　焼鯖弁当におかわりごはん
夜　ガリ
ピザ
　　鶏レバー炒め
　　かまぼこ
　　じゃがいもとベーコンの炒め物
　　ビール６本　*　150　=　900kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月超過累計　　　9000kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　3950kcal

今月超過カロリー　4850kcal

昨日の歩数
１１，０７０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5


12/1-10　９２本
12/11-20　７８本
12/21　６本
12/22　１０本
12/23　１０本
12/24　１０本
12/25　１０本
12/26　６本
12/27　７本
12/28　７本
12/29　７本
12/30　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日０回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

仕事納め

今日から、いつもにも増しての飲んだくれの生活が始まる

今年も酒量が増えてしまったけど

来年はどうして減らそうか考えよう




朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　21.0

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　ガリ
そば
　　キャラメルとクッキー
　　チーズ
　　釜玉うどん２玉
　　ビール７本　*　150　=　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　8100kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　3950kcal

今月超過カロリー　3950kcal

昨日の歩数
６，１１２歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5


12/1-10　９２本
12/11-20　７８本
12/21　６本
12/22　１０本
12/23　１０本
12/24　１０本
12/25　１０本
12/26　６本
12/27　７本
12/28　７本
12/29　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日０回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

まゆ毛を切った

この散らばっている毛

髪の毛ではなく、まゆ毛です



ボクはあと何年か経てば、村山元総理のようにまゆげボーボーになる自信があります





朝の数字です
体重　　78.2
体脂肪　21.1

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　ガリ
キムチもやし
　　キャラメルとクッキー
　　チーズ
　　肉野菜炒め
　　ビール７本　*　150　=　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　7900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3950kcal

今月超過カロリー　3750kcal

昨日の歩数
８，３０６歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5


12/1-10　９２本
12/11-20　７８本
12/21　６本
12/22　１０本
12/23　１０本
12/24　１０本
12/25　１０本
12/26　６本
12/27　７本
12/28　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日０回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

また修理

今の家を買って、１０年超

色んな所が痛み始めてます

今回はトイレの換気扇が止まってしまった



でも、お風呂の換気扇の修理の経験があったので

楽勝、修理屋さんを呼ばずにタダで修理できました




朝の数字です
体重　　79.0
体脂肪　21.4

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　ガリ
　　味噌煮込みうどん２玉
　　明太子
　　人参サラダ
　　ピーナッツ
　　ビール７本　*　150　=　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　7900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3800kcal

今月超過カロリー　3900kcal

昨日の歩数
６，５２９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5


12/1　６本
12/2　６本
12/3　１５本
12/4　６本
12/5　１２本
12/6　７本
12/7　１０本
12/8　１０本
12/9　１１本
12/10　９本
12/11　６本
12/12　８本
12/13　８本
12/14　８本
12/15　４本
12/16　１０本
12/17　１１本
12/18　１２本
12/19　４本
12/20　７本
12/21　６本
12/22　１０本
12/23　１０本
12/24　１０本
12/25　１０本くらい？
12/26　６本
12/27　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日０回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

焼肉

外で食べる小遣いがないので

安い肉を見つけてウチで焼肉



専用のプレートを使って



子供の頃は、焼肉屋に負けないくらい煙を出して焼いてました




朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　20.7

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　アジフライ弁当とおにぎり
夜　肉もやし炒め
　　がり
　　冷奴
　　ビール６本　*　150　=　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　7800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3650kcal

今月超過カロリー　3950kcal

昨日の歩数
７，４０５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5


12/1　６本
12/2　６本
12/3　１５本
12/4　６本
12/5　１２本
12/6　７本
12/7　１０本
12/8　１０本
12/9　１１本
12/10　９本
12/11　６本
12/12　８本
12/13　８本
12/14　８本
12/15　４本
12/16　１０本
12/17　１１本
12/18　１２本
12/19　４本
12/20　７本
12/21　６本
12/22　１０本
12/23　１０本
12/24　１０本
12/25　１０本くらい？
12/26　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日０回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

忘年会

昨日は突然の忘年会

これが今年最後かな



朝の数字です
体重　　78.6
体脂肪　21.3

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　天ぷらそば
夜　居酒屋で色々
　　せいやのラーメン
　　ビール１０本　*　150　=　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月超過累計　　　7600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3500kcal

今月超過カロリー　3900kcal

昨日の歩数
６，０３３歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5


12/1　６本
12/2　６本
12/3　１５本
12/4　６本
12/5　１２本
12/6　７本
12/7　１０本
12/8　１０本
12/9　１１本
12/10　９本
12/11　６本
12/12　８本
12/13　８本
12/14　８本
12/15　４本
12/16　１０本
12/17　１１本
12/18　１２本
12/19　４本
12/20　７本
12/21　６本
12/22　１０本
12/23　１０本
12/24　１０本
12/25　１０本くらい？


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日０回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

クリスマス

今年もまた自家製ローストチキン



もちろん、作るのはボクではなく奥さんですが





朝の数字です
体重　　77.7
体脂肪　20.5

　
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昨日食べた物
朝　なし
昼　なし
夜　鯛の頭
　　ローストチキン
　　ホタルイカ沖漬け
　　ピザ
　　サラダ
　　マカロニみたいなやつ
　　ビール１０本　*　150　=　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　7100kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　3350kcal

今月超過カロリー　3550kcal

昨日の歩数
２，５００歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5


12/1　６本
12/2　６本
12/3　１５本
12/4　６本
12/5　１２本
12/6　７本
12/7　１０本
12/8　１０本
12/9　１１本
12/10　９本
12/11　６本
12/12　８本
12/13　８本
12/14　８本
12/15　４本
12/16　１０本
12/17　１１本
12/18　１２本
12/19　４本
12/20　７本
12/21　６本
12/22　１０本
12/23　１０本
12/24　１０本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日０回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

記録だけ

朝の数字です
体重　　77.7
体脂肪　20.5

　
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昨日食べた物
朝　卵かけご飯
昼　なし
夜　鯛の頭
　　がりとチーズ
　　なんか色々
　　ビール１０本　*　150　=　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　6700kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　3350kcal

今月超過カロリー　3150kcal

昨日の歩数
６８９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5


12/1　６本
12/2　６本
12/3　１５本
12/4　６本
12/5　１２本
12/6　７本
12/7　１０本
12/8　１０本
12/9　１１本
12/10　９本
12/11　６本
12/12　８本
12/13　８本
12/14　８本
12/15　４本
12/16　１０本
12/17　１１本
12/18　１２本
12/19　４本
12/20　７本
12/21　６本
12/22　１０本
12/23　１０本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日０回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

記録だけ

朝の数字です
体重　　77.7
体脂肪　20.5

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　冷奴
　　かぼちゃの煮物
　　ミズナ
　　白菜とツナの煮物
　　バターサンド
　　みかん
　　ビール１０本　*　150　=　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700kcal超
今月超過累計　　　6500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3350kcal

今月超過カロリー　3150kcal

昨日の歩数
５，６８９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5


12/1　６本
12/2　６本
12/3　１５本
12/4　６本
12/5　１２本
12/6　７本
12/7　１０本
12/8　１０本
12/9　１１本
12/10　９本
12/11　６本
12/12　８本
12/13　８本
12/14　８本
12/15　４本
12/16　１０本
12/17　１１本
12/18　１２本
12/19　４本
12/20　７本
12/21　６本
12/22　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日０回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

忙しさのピーク

いよいよ年末

客先周りや、書類整理や作成

あらゆることが重なる時期

明日休めるように今日はひと踏ん張りです





朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　20.7

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
夜　冷奴
　　たらもサラダ
　　ミズナ
　　白菜とツナの煮物
　　バターサンド
　　みかん
　　ビール６本　*　150　=　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月超過累計　　　5800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3200kcal

今月超過カロリー　2600kcal

昨日の歩数
４６５８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5


12/1　６本
12/2　６本
12/3　１５本
12/4　６本
12/5　１２本
12/6　７本
12/7　１０本
12/8　１０本
12/9　１１本
12/10　９本
12/11　６本
12/12　８本
12/13　８本
12/14　８本
12/15　４本
12/16　１０本
12/17　１１本
12/18　１２本
12/19　４本
12/20　７本
12/21　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日０回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

足柄サービスエリアでおみやげ

東名高速を利用する際、ほぼ確実に立ち寄る足柄サービスエリア

その中にあるお店でいろんなものを試食して



結構、たこわさびを買う率が高いのですが

今回はホタルイカにしてみました





朝の数字です
体重　　79.5
体脂肪　21.5

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　湯豆腐
　　うどん１玉
　　魚の西京漬け
　　キャベツときのこの炒め物
　　バターサンド
　　みかん
　　小松菜の炒め物
　　ビール７本　*　150　=　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　6000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3050kcal

今月超過カロリー　2950kcal

昨日の歩数
６８０７歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5


12/1　６本
12/2　６本
12/3　１５本
12/4　６本
12/5　１２本
12/6　７本
12/7　１０本
12/8　１０本
12/9　１１本
12/10　９本
12/11　６本
12/12　８本
12/13　８本
12/14　８本
12/15　４本
12/16　１０本
12/17　１１本
12/18　１２本
12/19　４本
12/20　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日０回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

新東名から見る富士山

いつも帰り道は暗いのでなかなか見ることはできませんが



この日は何とか日没前に富士山を拝むことができました



新東名下りから見る富士山が一番迫力があるかな



気分上々で帰りました




朝の数字です
体重　　79.5
体脂肪　21.5

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　きつねうどん
　　天ぷらそば
夜　焼うどん２玉
　　ハヤシライスのご飯抜き
　　冷奴
　　キャベツとハムのサラダ
　　イワシのオイル漬け
　　ビール４本　*　150　=　600kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　5800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2900kcal

今月超過カロリー　2900kcal

昨日の歩数
６，５９５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5


12/1　６本
12/2　６本
12/3　１５本
12/4　６本
12/5　１２本
12/6　７本
12/7　１０本
12/8　１０本
12/9　１１本
12/10　９本
12/11　６本
12/12　８本
12/13　８本
12/14　８本
12/15　４本
12/16　１０本
12/17　１１本
12/18　１２本
12/19　４本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日０回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

富士山が見えた

夕方４時過ぎに仕事を終えて、帰路に

思いのほか、外が暗くなかった



暗くなってるだろうとあきらめてた帰り道



富士山が見えました



ここぞとばかり、見えるたんびに写真を撮ってみました



今年の見納めかな





朝の数字です
体重　　77.6
体脂肪　20.5

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　うどん１玉
　　ポテトサラダ
　　手羽先と大根の煮物
　　海苔の佃煮、キムチ、チーズ
　　豚肉しょうが焼き
　　蛍烏賊沖漬け

　　ビール１２本　*　150　=　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1000kcal超
今月超過累計　　　5600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2750kcal

今月超過カロリー　2850kcal

昨日の歩数
８，６９７歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5


12/1　６本
12/2　６本
12/3　１５本
12/4　６本
12/5　１２本
12/6　７本
12/7　１０本
12/8　１０本
12/9　１１本
12/10　９本
12/11　６本
12/12　８本
12/13　８本
12/14　８本
12/15　４本
12/16　１０本
12/17　１１本
12/18　１２本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日０回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

海はいい感じ

富士山は全く見えませんでしたが、反対側の海はいい感じ



新東名の沼津サービスエリアで小休止




朝の数字です
体重　　78.8
体脂肪　21.7

　
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昨日食べた物
朝　ごはんとウインナ
昼　
夜　焼きそば
　　鯛の頭
　　手羽先と大根の煮物
　　海苔の佃煮、キムチ、チーズ
　　ビール１１本　*　150　=　1650kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月超過累計　　　4600kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2600kcal

今月超過カロリー　2000kcal

昨日の歩数
６３６歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5


12/1　６本
12/2　６本
12/3　１５本
12/4　６本
12/5　１２本
12/6　７本
12/7　１０本
12/8　１０本
12/9　１１本
12/10　９本
12/11　６本
12/12　８本
12/13　８本
12/14　８本
12/15　４本
12/16　１０本
12/17　１１本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日０回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

富士山があるはずなのに

つぶらのトンネルの出口




富士山があるはずなのに、全く見えません



御殿場ジャンクションの横でも全く見えない

相当、富士山に嫌われているようです





朝の数字です
体重　　78.8
体脂肪　21.7

　
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昨日食べた物
朝　りんご
昼　なし
夜　蛍烏賊沖漬け
　　鯛の頭
　　豚肉ケチャップ炒め
　　海苔の佃煮、ガリ、キムチ、チーズ
　　ピーナッツ
　　たこ焼き
　　たこの刺身
　　ビール１０本　*　150　=　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　4100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2600kcal

今月超過カロリー　1500kcal

昨日の歩数
２，６２４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5


12/1　６本
12/2　６本
12/3　１５本
12/4　６本
12/5　１２本
12/6　７本
12/7　１０本
12/8　１０本
12/9　１１本
12/10　９本
12/11　６本
12/12　８本
12/13　８本
12/14　８本
12/15　４本
12/16　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日４回
４月の休肝日１回
５月の休肝日０回
６月の休肝日２回　
７月の休肝日１回　
８月の休肝日１回
９月の休肝日０回
10月の休肝日６回
11月の休肝日０回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000