大阪土産

毎回、大阪の実家帰った時には買って帰るドンベイ



関東と関西ではインスタントのうどんでもツユを変えているそうです

それにしても、値段が高すぎです

ボクもここに卸せば小遣い稼ぎができるなぁ






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朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　20.2　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　ピーナッツ煎餅
　　釜玉うどん2玉
　　カニクリームコロッケ
　　ソーセージ
　　ビール６本　6*150＝　900kcal

摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal超
今月摂取累計　　　5400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　6000kcal


今月超過カロリー　▲600㎉


昨日の歩数
１１，７０２歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本


7/1～10　７０本

7/11　８本
7/12　９本
7/13　５本
7/14　１０本
7/15　５本
7/16　５本
7/17　５本
7/18　７本
7/19　１２本
7/20　６本
7/21　６本
7/22　６本
7/23　５本
7/24　３本
7/25　１４本
7/26　８本
7/27　６本
7/28　６本
7/29　８本
7/30　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

都会をうろちょろ

有楽町駅近くの国際フォーラムに車を止めて散歩



まずはコチラで、地方のアンテナショップめぐり




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朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　19.2　

昨日食べた物
朝　焼きそば版、ピザパン
昼　ピーナッツ煎餅
夜　ハンバーグ
　　トマト
　　味噌にんにく
　　ソーセージ
　　ビール８本　8*150＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月摂取累計　　　4800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　5850kcal


今月超過カロリー　▲1050㎉


昨日の歩数
９，６１０歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本


7/1～10　７０本

7/11　８本
7/12　９本
7/13　５本
7/14　１０本
7/15　５本
7/16　５本
7/17　５本
7/18　７本
7/19　１２本
7/20　６本
7/21　６本
7/22　６本
7/23　５本
7/24　３本
7/25　１４本
7/26　８本
7/27　６本
7/28　６本
7/29　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

都心の田舎に遊びに行った

用事があって東京駅付近に行ってきました





メインの用件を済ませて、次なる目的地へ




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朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　20.4　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　イワシ刺身
夜　味噌にんにく
　　焼きそば２人前
　　ピザ
　　ビール６本　6*150＝　900kcal

摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月摂取累計　　　4400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　5700kcal


今月超過カロリー　▲1300㎉


昨日の歩数
８，０３６歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本


7/1～10　７０本

7/11　８本
7/12　９本
7/13　５本
7/14　１０本
7/15　５本
7/16　５本
7/17　５本
7/18　７本
7/19　１２本
7/20　６本
7/21　６本
7/22　６本
7/23　５本
7/24　３本
7/25　１４本
7/26　８本
7/27　６本
7/28　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

体重が不安定

食生活の乱れか、生活そのものの乱れか

体重の増減が結構激しくなってます

なんでだろう





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朝の数字です
体重　　74.5
体脂肪　20.8　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　うなぎかば焼き
　　鯛の頭
　　コールスローサラダ
　　ビール６本　6*150＝　900kcal

摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400kcal超
今月摂取累計　　　4700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　5550kcal


今月超過カロリー　▲850㎉


昨日の歩数
７，８８０歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本


7/1～10　７０本

7/11　８本
7/12　９本
7/13　５本
7/14　１０本
7/15　５本
7/16　５本
7/17　５本
7/18　７本
7/19　１２本
7/20　６本
7/21　６本
7/22　６本
7/23　５本
7/24　３本
7/25　１４本
7/26　８本
7/27　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

釜めしで有名

釣りの帰りに立ち寄ったサービスエリア









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朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　20.5　

昨日食べた物
朝　塩ラーメン大盛り
昼　そうめん
夜　ミニトマト
　　鯛のあら煮
　　鯛の頭
　　ウナギかば焼き
　　ビール８本　8*150＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月摂取累計　　　5100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　5400kcal


今月超過カロリー　▲300㎉


昨日の歩数
９，３４１歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本


7/1～10　７０本

7/11　８本
7/12　９本
7/13　５本
7/14　１０本
7/15　５本
7/16　５本
7/17　５本
7/18　７本
7/19　１２本
7/20　６本
7/21　６本
7/22　６本
7/23　５本
7/24　３本
7/25　１４本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

久しぶりの釣り

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朝の数字です
体重　　73.6
体脂肪　18.0　

昨日食べた物
朝　なし
昼　サンドイッチ
　　サラダ巻き
夜　ミニトマト
　　鯛のあら煮
　　焼き鳥
　　ピーナッツ
　　ビール１４本　14*150＝　2100kcal

摂取カロリー合計　3400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1300kcal超
今月摂取累計　　　4600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　5250kcal


今月超過カロリー　▲650㎉


昨日の歩数
９，１３０歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本


7/1～10　７０本

7/11　８本
7/12　９本
7/13　５本
7/14　１０本
7/15　５本
7/16　５本
7/17　５本
7/18　７本
7/19　１２本
7/20　６本
7/21　６本
7/22　６本
7/23　５本
7/24　３本
7/25　１４本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

献血の結果

数値に異常はなく、まずまずです



肝臓はまだまだ、大丈夫なようです





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朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　20.1　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ミニトマト
　　ピーナッツ
　　ビール０本　0*150＝　0kcal

摂取カロリー合計　300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲1800kcal超
今月摂取累計　　　3300kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　5100kcal


今月超過カロリー　▲1800㎉


昨日の歩数
７，８４６歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本


7/1～10　７０本

7/11　８本
7/12　９本
7/13　５本
7/14　１０本
7/15　５本
7/16　５本
7/17　５本
7/18　７本
7/19　１２本
7/20　６本
7/21　６本
7/22　６本
7/23　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

ドカ食い

飲んだ次の日はほぼ確実にドカ食い

これをなくさないとイケマセン





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朝の数字です
体重　　76.0
体脂肪　21.1　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　バッテラ
　　アジフライ
　　カツオ刺身
　　チキンソテー
　　もやし炒め２袋分
　　ミニトマト
　　ビール５本　5*150＝　750kcal

摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月摂取累計　　　5100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　4800kcal


今月超過カロリー　300㎉


昨日の歩数
７，８４６歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本


7/1～10　７０本

7/11　８本
7/12　９本
7/13　５本
7/14　１０本
7/15　５本
7/16　５本
7/17　５本
7/18　７本
7/19　１２本
7/20　６本
7/21　６本
7/22　６本
7/23　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

昨日も外のみ

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朝の数字です
体重　　73.6
体脂肪　18.6　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ホルモン
　　チーズ
　　ピーナッツ
　　ビール６本　6*150＝　900kcal

摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600kcal超
今月摂取累計　　　4200kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　4650kcal


今月超過カロリー　▲450㎉


昨日の歩数
９，１５６歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本


7/1～10　７０本

7/11　８本
7/12　９本
7/13　５本
7/14　１０本
7/15　５本
7/16　５本
7/17　５本
7/18　７本
7/19　１２本
7/20　６本
7/21　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

ビックサイト

会員限定の販売会に行ってきた



色々いいものが会員価格として安く売ってました





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朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　19.6　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ソーセージ
　　チーズ
　　冷奴
　　冷やしうどん２玉
　　アイス
　　ポテトチップス
　　ビール６本　6*150＝　900kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月摂取累計　　　4800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　4350kcal


今月超過カロリー　450㎉


昨日の歩数
９，１５６歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本


7/1～10　７０本

7/11　８本
7/12　９本
7/13　５本
7/14　１０本
7/15　５本
7/16　５本
7/17　５本
7/18　７本
7/19　１２本
7/20　６本
7/21　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

アイスを買った

いつかは買ってみたかった大きいアイス





これを食べきることが夢でしたが

もちろんそんなことはせず、味見程度で終わりました






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朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　19.4　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　のり弁等
夜　鯛の頭
　　チーズ
　　冷奴
　　月見うどん
　　
　　ビール６本　6*150＝　900kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月摂取累計　　　4800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　4200kcal


今月超過カロリー　600㎉


昨日の歩数
７，９０８歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本


7/1～10　７０本

7/11　８本
7/12　９本
7/13　５本
7/14　１０本
7/15　５本
7/16　５本
7/17　５本
7/18　７本
7/19　１２本
7/20　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

献血に行ったけど

行くたびの事ですが

アイスやらドーナッツやらたくさんいただき

体重を増やして帰ってきます





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朝の数字です
体重　　75.7
体脂肪　19.4　

昨日食べた物
朝　ごはんと梅干、明太子
昼　アイスとドーナッツとスープを１０杯
夜　鯛の頭
　　チーズ
　　肉みそレタス
　　ピーナッツ
　　
　　ビール１２本　12*150＝　1800kcal

摂取カロリー合計　3300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1200kcal超
今月摂取累計　　　4700kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　4050kcal


今月超過カロリー　650㎉


昨日の歩数
４，７９２歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本


7/1～10　７０本

7/11　８本
7/12　９本
7/13　５本
7/14　１０本
7/15　５本
7/16　５本
7/17　５本
7/18　７本
7/19　１２本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

記録だけ

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朝の数字です
体重　　74.3
体脂肪　19.7　

昨日食べた物
朝　トマト
昼　なし
夜　鯛の頭
　　チーズ
　　スナックパン１本
　　アイス
　　鶏のから揚げ
　　ビール７本　7*150＝　1050kcal

摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月摂取累計　　　4100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3750kcal


今月超過カロリー　▲350㎉


昨日の歩数
７，３８５歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本


7/1～10　７０本

7/11　８本
7/12　９本
7/13　５本
7/14　１０本
7/15　５本
7/16　５本
7/17　５本
7/18　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

献血に行こうかどうしようか

結局飲み続けた今週

来週も飲み会の予定もあるし






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朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　19.6　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　煎餅
夜　煎餅
　　チーズ
　　餃子
　　わかめの酢の物
　　ビール５本　5*150＝　750kcal

摂取カロリー合計　1600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲500kcal超
今月摂取累計　　　3800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3600kcal


今月超過カロリー　200㎉


昨日の歩数
５，５６０歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本


7/1～10　７０本

7/11　８本
7/12　９本
7/13　５本
7/14　１０本
7/15　５本
7/16　５本
7/17　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

麻婆うどん

酔っ払って作ったマーボー豆腐



嵩増しにうどんを投入

酔っ払ってると何でもアリです





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朝の数字です
体重　　75.2
体脂肪　20.9　

昨日食べた物
朝　わかめの味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　ゴーヤともやしの炒め物
　　チーズ
　　ピーナッツ
　　うどん入り麻婆豆腐
　　ビール５本　5*150＝　750kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月摂取累計　　　4300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3450kcal


今月超過カロリー　850㎉


昨日の歩数
８，９４６歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本


7/1～10　７０本

7/11　８本
7/12　９本
7/13　５本
7/14　１０本
7/15　５本
7/16　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60