中年親父の変身日記

ビール大好き親父の記録です

今年初?

2017-06-30 05:54:53 | 飲み助日記
昨日は急きょ、外飲み

今年、外で飲むのは何回かありましたが

昨日は接待

いいものを飲み食いできました





朝の数字です
体重  79.2
体脂肪 21.6

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 カップうどん
夜 居酒屋で色々
  
  ビール 8本 * 150 = 1200kcal
  
摂取カロリー合計 2000kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲100kcal超
今月超過累計   4200kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 3600kcal

今月超過カロリー 600kcal

昨日の歩数
6,539歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


6/1-10 70本
6/11-20 86本
6/21 8本
6/22 5本
6/23 10本
6/24 10本
6/25 8本
6/26 10本
6/27 6本
6/28 6本
6/29 8本

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日0回 
3月の休肝日4回
4月の休肝日1回
5月の休肝日0回
6月の休肝日2回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
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久しぶりの発掘

2017-06-29 05:56:42 | 飲み助日記
ときどき見かけてはいて、存在はわかっていたのですが



ドラえもんの博物館で買ってきたらしい『暗記パン』



賞味期限は2年以上前に切れてました





朝の数字です
体重  78.7
体脂肪 21.3

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 タケノコ寿司
  山菜ごはんと紅ショウガ稲荷
夜 鶏の炒め物
  がりと海苔の佃煮
  マカロニサラダ
  釜揚げシラス
  キムチもやし
  
  ビール 6本 * 150 = 900kcal
  
摂取カロリー合計 2100kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal超
今月超過累計   4300kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 3450kcal

今月超過カロリー 850kcal

昨日の歩数
8,366歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


6/1-10 70本
6/11-20 86本
6/21 8本
6/22 5本
6/23 10本
6/24 10本
6/25 8本
6/26 10本
6/27 6本
6/28 6本

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日0回 
3月の休肝日4回
4月の休肝日1回
5月の休肝日0回
6月の休肝日2回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
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筋トレ

2017-06-28 05:54:08 | 飲み助日記
最近少しやってます

腹筋と

スクワット

ちょっとテレビで見かけたもんで

いつまで続くかわかりませんが





朝の数字です
体重  78.0
体脂肪 21.2

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
焼きそばパンとソーセージパン
昼 なし
夜 冷奴
  がり
  じゃがいもとベーコンの炒め物
  肉みそレタス
  キムチもやし
  
  ビール 6本 * 150 = 900kcal
  
摂取カロリー合計 2300kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal超
今月超過累計   4300kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 3300kcal

今月超過カロリー 1000kcal

昨日の歩数
8696歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


6/1-10 70本
6/11-20 86本
6/21 8本
6/22 5本
6/23 10本
6/24 10本
6/25 8本
6/26 10本
6/27 6本

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日0回 
3月の休肝日4回
4月の休肝日1回
5月の休肝日0回
6月の休肝日2回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
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ジョッキ作戦

2017-06-27 05:53:46 | 飲み助日記
ジョッキを使ってるから、飲む量が増えてると思ってましたが

どうもそんなことはないらしい

コップを使わなくても飲んでしまう

健康だから飲めるのか、中毒なのか

いずれにしても、飲みすぎは禁物・・・何とかコントロールをしなければ





朝の数字です
体重  78.3
体脂肪 21.8

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 カップラーメン
夜 冷奴
  がりと海苔の佃煮とキムチ
  チーズ
  キャベツ
  ちくわ
  わかめときゅうりの酢の物
  
  ビール 10本 * 150 = 1500kcal
  
摂取カロリー合計 2500kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 400kcal超
今月超過累計   4100kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 3150kcal

今月超過カロリー 950kcal

昨日の歩数
6,048歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


6/1-10 70本
6/11-20 86本
6/21 8本
6/22 5本
6/23 10本
6/24 10本
6/25 8本
6/26 10本

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日0回 
3月の休肝日4回
4月の休肝日1回
5月の休肝日0回
6月の休肝日2回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
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一歩も出ず

2017-06-26 07:49:40 | 飲み助日記
昨日は特に用事もなかったので、家から出ることもなく

運動不足




朝の数字です
体重  78.7
体脂肪 21.6

 
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昨日食べた物
朝 ゆで卵
昼 蕎麦
夜 シシトウの炒め物
  がりと海苔の佃煮とキムチ
  チーズ
  レタス
  鯛の頭
  焼きビーフン
  豚キムチ
  ビール 8本 * 150 = 1200kcal
  
摂取カロリー合計 2300kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal超
今月超過累計   3700kcal

運動 自転車 なし 0kcal
   
今月消費累計 3000kcal

今月超過カロリー 700kcal

昨日の歩数
453歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


6/1-10 70本
6/11-20 86本
6/21 8本
6/22 5本
6/23 10本
6/24 10本
6/25 8本

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日0回 
3月の休肝日4回
4月の休肝日1回
5月の休肝日0回
6月の休肝日2回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
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記録だけ

2017-06-25 06:04:13 | 飲み助日記



朝の数字です
体重  78.4
体脂肪 21.6

 
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昨日食べた物
朝 ご飯とキムチ
昼 カツサンド
夜 鶏とピーマンの炒め物
  がりと海苔の佃煮とキムチ
  たまねぎスライス
  にんじんサラダ
  鯛の頭
  キムチもやし
  ビール 10本 * 150 = 1500kcal
  
摂取カロリー合計 2500kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 400kcal超
今月超過累計   3500kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 3000kcal

今月超過カロリー 500kcal

昨日の歩数
9,703歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


6/1-10 70本
6/11-20 86本
6/21 8本
6/22 5本
6/23 10本
6/24 10本

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日0回 
3月の休肝日4回
4月の休肝日1回
5月の休肝日0回
6月の休肝日2回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
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体重計が怪しい

2017-06-24 06:07:39 | 飲み助日記
新しく買った体重計



最初に量った時と2回目に量った時の誤差がひどい

1キロくらい変わるので、毎朝3回くらい乗らないと信用できません

おまけに前の体重計にはあったグラフ表示とかもないし

安物買いの銭失いを実践してしまった





朝の数字です
体重  76.9
体脂肪 21.1

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 冷奴
  がりと海苔の佃煮とキムチ
  雑炊
  
  
  ビール 10本 * 150 = 1500kcal
  
摂取カロリー合計 2300kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal超
今月超過累計   3100kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 2850kcal

今月超過カロリー 250kcal

昨日の歩数
6,484歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


6/1-10 70本
6/11-20 86本
6/21 8本
6/22 5本
6/23 10本


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日0回 
3月の休肝日4回
4月の休肝日1回
5月の休肝日0回
6月の休肝日2回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
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作戦成功

2017-06-23 05:45:28 | 飲み助日記
昨日はコップを使わず、ビールを飲みました

すると、5本で打ち止めにすることができました

まぁ、たまたまなんでしょうけど

コップの時の方が、確実に一口が大きいのでその分増えるのかな

今晩はストローを使って飲んでみようかな





朝の数字です
体重  78.4
体脂肪 21.4

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 卵とレタスのサラダ
  がりと海苔の佃煮とキムチ
  カレー風味焼うどん2玉
  
  ビール 5本 * 150 = 750kcal
  
摂取カロリー合計 1600kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲500kcal超
今月超過累計   2900kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 2700kcal

今月超過カロリー 200kcal

昨日の歩数
5623歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


6/1-10 70本
6/11-20 86本
6/21 8本
6/22 5本


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日0回 
3月の休肝日4回
4月の休肝日1回
5月の休肝日0回
6月の休肝日2回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
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酒量が増えた

2017-06-22 06:01:33 | 飲み助日記
最近、ビールの量が増えた

別にいやなことがあってのヤケ酒というわけではございません




グラスに注いで飲むようになって、適度に炭酸が抜けておなか一杯になりづらいのかな

しばらくグラスをやめてみようかな




朝の数字です
体重  77.8
体脂肪 20.4

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 ポテトサラダ
  がりと海苔の佃煮
  鯖の塩焼き
  コアラのマーチ
  
  ビール 8本 * 150 = 1200kcal
  
摂取カロリー合計 1800kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲300kcal超
今月超過累計   3400kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 2550kcal

今月超過カロリー 850kcal

昨日の歩数
6,686歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


6/1-10 70本
6/11-20 86本
6/21 8本


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日0回 
3月の休肝日4回
4月の休肝日1回
5月の休肝日0回
6月の休肝日2回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
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にんにく

2017-06-21 05:58:46 | 飲み助日記
ウチで育てたにんにく



丸焼きで食べてみた



なかなか上出来




朝の数字です
体重  78.4
体脂肪 21.6

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 合鴨
  新ショウガ
  ツナとじゃがいもの炒め物
  鶏の炒め物
  キャベツ
  ビール 8本 * 150 = 1200kcal
  
摂取カロリー合計 1800kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲300kcal超
今月超過累計   3700kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 2400kcal

今月超過カロリー 1300kcal

昨日の歩数
8746歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


6/1 7本
6/2 8本
6/3 12本
6/4 8本
6/5 久しぶりの休肝日
6/6 今年8回目の休肝日
6/7 10本
6/8 6本
6/9 7本
6/10 12本
6/11 6本
6/12 9本
6/13 8本
6/14 7本
6/15 10本
6/16 10本
6/17 10本
6/18 10本
6/19 8本
6/20 8本


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日0回 
3月の休肝日4回
4月の休肝日1回
5月の休肝日0回
6月の休肝日2回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
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ある日のツマミ

2017-06-20 05:57:24 | 飲み助日記
ウチのプランターで育ったシシトウ



時々、汗をかくくらい辛いものがあります

おいしくて楽しいおつまみです





朝の数字です
体重  78.4
体脂肪 21.6

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 カレーうどん2玉
  豚肉生姜焼き
  チーズ
  わかめときゅうりの酢の物
  ぶりの刺身
  ビール 8本 * 150 = 1200kcal
  
摂取カロリー合計 2200kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 100kcal超
今月超過累計   4000kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 2250kcal

今月超過カロリー 1750kcal

昨日の歩数
4028歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


6/1 7本
6/2 8本
6/3 12本
6/4 8本
6/5 久しぶりの休肝日
6/6 今年8回目の休肝日
6/7 10本
6/8 6本
6/9 7本
6/10 12本
6/11 6本
6/12 9本
6/13 8本
6/14 7本
6/15 10本
6/16 10本
6/17 10本
6/18 10本
6/19 8本


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日0回 
3月の休肝日4回
4月の休肝日1回
5月の休肝日0回
6月の休肝日2回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
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雨雲

2017-06-19 06:03:38 | 飲み助日記
ある日、横浜から東京方面を眺めたら、育った積乱雲が



雨雲レーダーを見ると大雨だったらしい



朝の数字です
体重  78.8
体脂肪 21.6

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 そうめん
夜 鯛の頭
  キムチもやし
  チーズ
  マカロニサラダ
  シシトウの炒め物
  ビール 10本 * 150 = 1500kcal
  
摂取カロリー合計 2500kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 400kcal超
今月超過累計   3900kcal

運動 自転車 なし 0kcal
   
今月消費累計 2100kcal

今月超過カロリー 1800kcal

昨日の歩数
231歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


6/1 7本
6/2 8本
6/3 12本
6/4 8本
6/5 久しぶりの休肝日
6/6 今年8回目の休肝日
6/7 10本
6/8 6本
6/9 7本
6/10 12本
6/11 6本
6/12 9本
6/13 8本
6/14 7本
6/15 10本
6/16 10本
6/17 10本
6/18 10本


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日0回 
3月の休肝日4回
4月の休肝日1回
5月の休肝日0回
6月の休肝日2回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
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記録だけ

2017-06-18 06:08:42 | 飲み助日記


朝の数字です
体重  78.2
体脂肪 20.7

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 鯛の頭
  手羽元のさっぱり煮
  チーズ
  鶏のレバー炒め
  ビール 10本 * 150 = 1500kcal
  
摂取カロリー合計 2500kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 400kcal超
今月超過累計   3500kcal

運動 自転車 なし 0kcal
   
今月消費累計 2100kcal

今月超過カロリー 1400kcal

昨日の歩数
3,553歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


6/1 7本
6/2 8本
6/3 12本
6/4 8本
6/5 久しぶりの休肝日
6/6 今年8回目の休肝日
6/7 10本
6/8 6本
6/9 7本
6/10 12本
6/11 6本
6/12 9本
6/13 8本
6/14 7本
6/15 10本
6/16 10本
6/17 10本


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日0回 
3月の休肝日4回
4月の休肝日1回
5月の休肝日0回
6月の休肝日2回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
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記録だけ

2017-06-17 05:40:42 | 飲み助日記


朝の数字です
体重  78.2
体脂肪 20.7

 
*************

励ましのクリックお願いします

*************

昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 鶏のてんぷら
  たまねぎのてんぷら
  チーズ
  ビール 10本 * 150 = 1500kcal
  
摂取カロリー合計 2100kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 700kcal超
今月超過累計   3100kcal

運動 自転車 なし 0kcal
   
今月消費累計 2100kcal

今月超過カロリー 1000kcal

昨日の歩数
7,843歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


6/1 7本
6/2 8本
6/3 12本
6/4 8本
6/5 久しぶりの休肝日
6/6 今年8回目の休肝日
6/7 10本
6/8 6本
6/9 7本
6/10 12本
6/11 6本
6/12 9本
6/13 8本
6/14 7本
6/15 10本
6/16 10本


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日0回 
3月の休肝日4回
4月の休肝日1回
5月の休肝日0回
6月の休肝日2回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
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活躍中

2017-06-16 06:50:54 | 飲み助日記
ウィスキーのおまけのジョッキ



冷凍庫で冷やして使ってます

おかげで、やや飲みすぎ傾向に



朝の数字です
体重  78.2
体脂肪 20.7

 
*************

励ましのクリックお願いします

*************

昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 カップラーメン
夜 カレーうどん
  豚肉生姜焼き
  わかめときゅうりの酢の物
  チーズのお菓子
  チーズ
  ビール 10本 * 150 = 1500kcal
  
摂取カロリー合計 2800kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 700kcal超
今月超過累計   3100kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 2100kcal

今月超過カロリー 1000kcal

昨日の歩数
5,180歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5


6/1 7本
6/2 8本
6/3 12本
6/4 8本
6/5 久しぶりの休肝日
6/6 今年8回目の休肝日
6/7 10本
6/8 6本
6/9 7本
6/10 12本
6/11 6本
6/12 9本
6/13 8本
6/14 7本
6/15 10本


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日0回 
3月の休肝日4回
4月の休肝日1回
5月の休肝日0回
6月の休肝日2回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 



超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000
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