記録だけ

朝の数字です
体重　　77.8
体脂肪　18.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　天津飯
夜　鶏のから揚げ
　　サラダ
　　他にも色々
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　5700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3150㎉

今月超過カロリー　2550kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回
１２月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖

12/1-10　５１本と2700㎖
12/11-20　３１本と3100㎖
12/21　２本と400㎖
12/22　５本と300㎖
12/23　９本と300㎖
12/24　６本と200㎖
12/25　１２月最初の休肝日
12/26　１２月最初の肝臓の連休
12/27　６本と200㎖
12/28　５本
12/29　３本と300㎖
12/30　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

温めすぎたら

アツアツの豚まんを食べたいと

説明書きより長く電子レンジにかけたら



ペシャンコになってしまった


朝の数字です
体重　　78.1
体脂肪　21.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　松屋の牛丼
夜　豚肉の炒め物
　　パスタサラダ
　　他にも色々
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　5600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3000㎉

今月超過カロリー　2600kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回
１２月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖

12/1-10　５１本と2700㎖
12/11-20　３１本と3100㎖
12/21　２本と400㎖
12/22　５本と300㎖
12/23　９本と300㎖
12/24　６本と200㎖
12/25　１２月最初の休肝日
12/26　１２月最初の肝臓の連休
12/27　６本と200㎖
12/28　５本
12/29　３本と300㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

一瞬の幻だったか

昨日の夜もおなか一杯食べて、飲んで寝たから

また、体重が７８キロ台になってしまった

昨日、一昨日の７５キロ台が幻にならないよう

３１日まで節制しよう




朝の数字です
体重　　78.1
体脂肪　21.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　そばとミニカレーライス
夜　豚肉生姜炒め
　　野菜サラダ
　　豚まん
　　アジフライ２枚
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　5400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2850㎉

今月超過カロリー　2550kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回
１２月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖

12/1-10　５１本と2700㎖
12/11-20　３１本と3100㎖
12/21　２本と400㎖
12/22　５本と300㎖
12/23　９本と300㎖
12/24　６本と200㎖
12/25　１２月最初の休肝日
12/26　１２月最初の肝臓の連休
12/27　６本と200㎖
12/28　５本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

３連休ならず

なかなかこの時期の休肝日は難しい


・・・自分の意思次第ではありますが


朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　20.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鶏とピーマンの炒め物
　　野菜サラダ
　　豚まん
　　ネギトロ
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　5300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2700㎉

今月超過カロリー　2600kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回
１２月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖

12/1-10　５１本と2700㎖
12/11-20　３１本と3100㎖
12/21　２本と400㎖
12/22　５本と300㎖
12/23　９本と300㎖
12/24　６本と200㎖
12/25　１２月最初の休肝日
12/26　１２月最初の肝臓の連休
12/27　６本と200㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

正月用のビールが売るほどあるのに

この前の休みにビール２ケースと焼酎、日本酒を買って



春に仕込んでいる梅酒もありーの、正月に来る親せきが先にビールを送ってきて

こんな中でも、ビールに手を出さずに終わった

今年最後の肝臓の連休かな



朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　21.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　牛丼の具
　　ポテトサラダ
　　小松菜のお浸し
　　玄米ごはん３杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲400cal
今月超過累計　　　5600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2550㎉

今月超過カロリー　3050kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回
１２月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖

12/1-10　５１本と2700㎖
12/11-20　３１本と3100㎖
12/21　２本と400㎖
12/22　５本と300㎖
12/23　９本と300㎖
12/24　６本と200㎖
12/25　１２月最初の休肝日
12/26　１２月最初の肝臓の連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今年最後の休肝日

昨日は久しぶりの休肝日達成

今年最後の休肝日かな


朝の数字です
体重　　76.5
体脂肪　21.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　マカロニグラタン
　　白菜と鯖缶の煮物
　　キャベツとハムのサラダ
　　ごはん３杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲400cal
今月超過累計　　　6000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2400㎉

今月超過カロリー　3600kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８０回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回
１２月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖

12/1-10　５１本と2700㎖
12/11-20　３１本と3100㎖
12/21　２本と400㎖
12/22　５本と300㎖
12/23　９本と300㎖
12/24　６本と200㎖
12/25　１２月最初の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ルールはよくわかりませんが

年賀状の余りで送ってみようかな






朝の数字です
体重　　78.2
体脂肪　20.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　ミニラーメン
昼　ごはんと梅干
夜　鯛の頭
　　キムチとガリ
　　ハンバーグ4個
　　砂肝の炒め物
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　300cal
今月超過累計　　　6400kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　2250㎉

今月超過カロリー　4150kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８０回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回
１２月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖

12/1-10　５１本と2700㎖
12/11-20　３１本と3100㎖
12/21　２本と400㎖
12/22　５本と300㎖
12/23　９本と300㎖
12/24　６本と200㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

体重激増中

食べ過ぎ、飲みすぎの結果でしょうか





昨日も一足早いクリスマスメニューでおなか一杯

朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　19.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　卵かけご飯
昼　そうめん
夜　味付け数の子
　　ローストチキン
　　パエリア
　　ガリとキムチ
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　1200cal
今月超過累計　　　6100kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　2250㎉

今月超過カロリー　3850kcal



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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
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２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８０回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回
１２月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖

12/1-10　５１本と2700㎖
12/11-20　３１本と3100㎖
12/21　２本と400㎖
12/22　５本と300㎖
12/23　９本と300㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今年もあと一週間

今年の休肝日は記録を始めてからだと最高の８０回

週休二日にすれば１００回は超えるはずだから、喜んではいけない数字ですが

まずまず・・・

来週は今年最後の休肝日があるか、ないか

ないだろうなぁ


朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　20.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　狸そば
夜　牛肉の炒め物
　　サラダ
　　もう一品
　　お菓子とチョコレート
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　4900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2250㎉

今月超過カロリー　2650kcal



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平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８０回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回
１２月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖

12/1-10　５１本と2700㎖
12/11　２本と400㎖
12/12　３本と300㎖
12/13　２本と400㎖
12/14　３本と300㎖
12/15　３本と300㎖
12/16　３本と300㎖
12/17　８本
12/18　２本と400㎖
12/19　３本と300㎖
12/20　２本と400㎖
12/21　２本と400㎖
12/22　５本と300㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　76.8
体脂肪　21.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　カレーうどん
夜　豚つくね鍋
　　サラダ
　　麻婆春雨
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　0cal
今月超過累計　　　4700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2100㎉

今月超過カロリー　2600kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８０回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回
１２月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖

12/1-10　５１本と2700㎖
12/11　２本と400㎖
12/12　３本と300㎖
12/13　２本と400㎖
12/14　３本と300㎖
12/15　３本と300㎖
12/16　３本と300㎖
12/17　８本
12/18　２本と400㎖
12/19　３本と300㎖
12/20　２本と400㎖
12/21　２本と400㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

新しいお札

来年、新しいお札が発行されるそうな



現行のお札をここに加えよう



朝の数字です
体重　　76.8
体脂肪　21.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　クリームシチュー
　　サラダ
　　麻婆豆腐
　　サメの天ぷら
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　300cal
今月超過累計　　　4700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1950㎉

今月超過カロリー　2750kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８０回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回
１２月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖

12/1-10　５１本と2700㎖
12/11　２本と400㎖
12/12　３本と300㎖
12/13　２本と400㎖
12/14　３本と300㎖
12/15　３本と300㎖
12/16　３本と300㎖
12/17　８本
12/18　２本と400㎖
12/19　３本と300㎖
12/20　２本と400㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

恒例の親族忘年会

先日は恒例の親族の忘年会



飲み放題付きで３５００円とリーズナブル



楽しいひと時でした

朝の数字です
体重　　76.9
体脂肪　21.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　麻婆豆腐
　　サラダ
　　モヤシと豚肉の炒め物
　　きんぴらごぼう
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　4400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1800㎉

今月超過カロリー　2600kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８０回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回
１２月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖

12/1-10　５１本と2700㎖
12/11　２本と400㎖
12/12　３本と300㎖
12/13　２本と400㎖
12/14　３本と300㎖
12/15　３本と300㎖
12/16　３本と300㎖
12/17　８本
12/18　２本と400㎖
12/19　３本と300㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

お気に入りのクリスマスツリー

２０年以上前、トイザらスで買ったクリスマスツリー



出番はこの時期にしかありませんが



何年見ても飽きない、お気に入りです


朝の数字です
体重　　77.4
体脂肪　21.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　鶏の揚げ炒め
　　パスタサラダ
　　小松菜の炒め物
　　ごはんと梅干
　　味噌汁
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　700cal
今月超過累計　　　4200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1650㎉

今月超過カロリー　2550kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８０回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回
１２月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖

12/1-10　５１本と2700㎖
12/11　２本と400㎖
12/12　３本と300㎖
12/13　２本と400㎖
12/14　３本と300㎖
12/15　３本と300㎖
12/16　３本と300㎖
12/17　８本
12/18　２本と400㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

リンゴの季節

青森の親せきからリンゴが送られてきた



今年もあと少し


朝の数字です
体重　　76.5
体脂肪　20.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　トーストサンド
昼　トースト
夜　寿司居酒屋でいろいろ
　　そうめん
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　300cal
今月超過累計　　　3500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1500㎉

今月超過カロリー　2000kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８０回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回
１２月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖

12/1-10　５１本と2700㎖
12/11　２本と400㎖
12/12　３本と300㎖
12/13　２本と400㎖
12/14　３本と300㎖
12/15　３本と300㎖
12/16　３本と300㎖
12/17　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

結構使い込んだ

自転車のブレーキシュー



久しぶりに交換しました

朝の数字です
体重　　76.6
体脂肪　20.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　冷ややっこ
　　あんかけ焼きそば
　　砂肝の炒め物
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　3200kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　1350㎉

今月超過カロリー　1850kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８０回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回
９月の休肝日　８回
１０月の休肝日　７回
１１月の休肝日　３回
１２月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖

12/1-10　５１本と2700㎖
12/11　２本と400㎖
12/12　３本と300㎖
12/13　２本と400㎖
12/14　３本と300㎖
12/15　３本と300㎖
12/16　３本と300㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算