久しぶりの刺身

ちょっと前の話

近所のスーパーが改装オープン



刺身も特売価格になっていたので買ってみた

本マグロの刺身なんて久しぶり


朝の数字です
体重　　79.6
体脂肪　20.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　もんじゃ
　　お好み焼き
　　焼きそば
　　サイゼリアで少々
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲100kcal
今月超過累計　　　15300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3850㎉

今月超過カロリー　11450kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１３回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

3/1-10　７３本
3/11-20　６５本と400㎖
2/21　７本
2/22　１０本
2/23　６本と400㎖
2/24　１０本
3/25　５本
3/26　３本と200㎖
3/27　３本と300㎖
3/28　３本と300㎖
3/29　４本と200㎖
3/30　６本と300㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　80.1
体脂肪　21.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　とんかつ弁当とおにぎり
夜　ケンタッキー２個
　　マグロの刺身
　　ポテトサラダ
　　もう一品
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　700kcal
今月超過累計　　　15400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3700㎉

今月超過カロリー　11700kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１３回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

3/1-10　７３本
3/11-20　６５本と400㎖
2/21　７本
2/22　１０本
2/23　６本と400㎖
2/24　１０本
3/25　５本
3/26　３本と200㎖
3/27　３本と300㎖
3/28　３本と300㎖
3/29　４本と200㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

花粉と黄砂

なんだか今日は黄砂がひどいとニュースで言っている

花粉に加えて黄砂

この季節、たまにひと箱のティシューが一日もたなことがありますが

今日、明日はそんなことになりそう


朝の数字です
体重　　79.9
体脂肪　21.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　半ラーメンと半チャーハン
夜　ドライカレーライス
　　野菜サラダ
　　イカの塩辛
　　もう一品
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　500kcal
今月超過累計　　　14700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3550㎉

今月超過カロリー　11150kcal



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休肝日の記録
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１３回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

3/1-10　７３本
3/11-20　６５本と400㎖
2/21　７本
2/22　１０本
2/23　６本と400㎖
2/24　１０本
3/25　５本
3/26　３本と200㎖
3/27　３本と300㎖
3/28　３本と300㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

週末は花見ができるかな

梅の実が育ち始めました



開花の遅れている桜は今日、明日にも一気に開花・・・なんてニュースで言ってましたが

次の休みは桜の木の下でビールかな



朝の数字です
体重　　79.7
体脂肪　21.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　半ラーメンと半チャーハン
夜　豚肉とキャベツの炒め物
　　新玉スライス
　　きゅうりとかにかまの胡麻マヨネーズ和え
　　ピーナッツ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　300kcal
今月超過累計　　　14200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3400㎉

今月超過カロリー　10800kcal



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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１２回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

3/1-10　７３本
3/11-20　６５本と400㎖
2/21　７本
2/22　１０本
2/23　６本と400㎖
2/24　１０本
3/25　５本
3/26　３本と200㎖
3/27　３本と300㎖


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

優柔不断

５月人形を買うことになっていますが



あれもいいし、これもいいし

あとは選ばせよう


朝の数字です
体重　　80.1
体脂肪　21.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　焼きそば
昼　幕の内弁当
夜　枝豆
　　鯖寿司
　　ささみ竜田揚げ
　　天ぷら
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　400kcal
今月超過累計　　　13900kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　3250㎉

今月超過カロリー　10650kcal



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平成２６年の休肝日４０回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１２回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

3/1-10　７３本
3/11-20　６５本と400㎖
2/21　７本
2/22　１０本
2/23　６本と400㎖
2/24　１０本
3/25　５本
3/26　３本と200㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

お気に入りの居酒屋

去年か一昨年に初めて行って以来、お気に入りの居酒屋



通勤途中でも何でもないので



わざわざ行かないといけない



なので、幸か不幸か行き過ぎることなく通えています


朝の数字です
体重　　80.4
体脂肪　21.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　菓子パン２個
夜　鮭の西京焼き
　　切り干し大根
　　牛筋煮込み
　　きゃげつと塩こぶの和え物
　　そうめん一束
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　　13500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3250㎉

今月超過カロリー　10250kcal



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平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１２回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

3/1-10　７３本
3/11-20　６５本と400㎖
2/21　７本
2/22　１０本
2/23　６本と400㎖
2/24　１０本
3/25　５本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの外飲み

土曜日の夜は久しぶりの外飲みに行ってきた





朝の数字です
体重　　80.1
体脂肪　20.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　目玉焼き
夜　辛味チキン
　　サラダ
　　肉団子
　　だし巻き卵
　　キムチとガリとからし味噌
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　100kcal
今月超過累計　　　13500kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　3100㎉

今月超過カロリー　10400kcal



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１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

3/1-10　７３本
3/11　６本
3/12　６本と100㎖
3/13　６本
3/14　６本
3/15　６本
3/16　９本と300㎖
3/17　１０本
3/18　４本
3/19　６本
2/20　６本
2/21　７本
2/22　１０本
2/23　６本と400㎖
2/24　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　80.4
体脂肪　20.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　どん兵衛
昼　なし
夜　マグロの刺身
　　モヤシ炒め
　　鶏のから揚げ
　　焼き鳥
　　豆腐炒め
　　キムチとガリとからし味噌
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　400kcal
今月超過累計　　　13400kcal　

運動　自転車　１２キロ　300kcal
今月消費累計　3100㎉

今月超過カロリー　10300kcal



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平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
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平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１２回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

3/1-10　７３本
3/11　６本
3/12　６本と100㎖
3/13　６本
3/14　６本
3/15　６本
3/16　９本と300㎖
3/17　１０本
3/18　４本
3/19　６本
2/20　６本
2/21　７本
2/22　１０本
2/23　６本と400㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

結局のところ

なんだかよくわからない



タコハイって何の味


朝の数字です
体重　　80.2
体脂肪　20.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　とんかつ定食
夜　小松菜の炒め物
　　肉みそレタス
　　タラモサラダ
　　卵かけご飯
　　キムチとガリとからし味噌
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　3300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　1200kcal
今月超過累計　　　13000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2800㎉

今月超過カロリー　10200kcal



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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１２回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

3/1-10　７３本
3/11　６本
3/12　６本と100㎖
3/13　６本
3/14　６本
3/15　６本
3/16　９本と300㎖
3/17　１０本
3/18　４本
3/19　６本
2/20　６本
2/21　７本
2/22　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

春の嵐というレベルではない

この前の木曜日



スーパーの自転車をすべてなぎ倒し



大木をもなぎ倒した

ここ数年、風で倒れる大木が多い

木の寿命なのか風の勢いが年々強くなっているのか



朝の数字です
体重　　80.0
体脂肪　21.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　かけそば
夜　クリームシチュー
　　コロッケ３個
　　シシャモのフライ２匹
　　キムチとガリとからし味噌
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　100kcal
今月超過累計　　　11800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2650㎉

今月超過カロリー　9150kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１２回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

3/1-10　７３本
3/11　６本
3/12　６本と100㎖
3/13　６本
3/14　６本
3/15　６本
3/16　９本と300㎖
3/17　１０本
3/18　４本
3/19　６本
2/20　６本
2/21　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

体脂肪が増えてきたかな

最近、体重が落ちないだけでなく

体脂肪も高い傾向があるように感じられる



なんせ、お昼もしっかり食べてるからなぁ




朝の数字です
体重　　80.7
体脂肪　21.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　とんかつ弁当とカツどんを半分こ
夜　タケノコ弁当
　　ナポリタン
　　オムライス
　　牛丼の具
　　カツオの刺身
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　300kcal
今月超過累計　　　11700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2500㎉

今月超過カロリー　9200kcal



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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１２回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

3/1-10　７３本
3/11　６本
3/12　６本と100㎖
3/13　６本
3/14　６本
3/15　６本
3/16　９本と300㎖
3/17　１０本
3/18　４本
3/19　６本
2/20　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

各駅停車

念願の赤福を手に入れ



さて、ここからノンストップで家に帰って、早く飲もう・・・なんて思ってましたが

疲れが残っていたのか、しつこい眠気に襲われ





各駅停車のごとく、サービスエリアの度に１０～２０分の小休止



結局明け方近く、サービスエリアで朝食を取ることに

図らずも休肝日ぽいノンアルコールの時間が取れました




朝の数字です
体重　　81.5
体脂肪　22.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　カレーライスとそば
夜　切り干し大根と塩こぶの和え物
　　肉団子
　　水菜の韓国風サラダ
　　からし味噌とガリ
　　カツオの刺身
　　湯豆腐、卵入り
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2900kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　800kcal
今月超過累計　　　11400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2350㎉

今月超過カロリー　9050kcal



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６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

3/1-10　７３本
3/11　６本
3/12　６本と100㎖
3/13　６本
3/14　６本
3/15　６本
3/16　９本と300㎖
3/17　１０本
3/18　４本
3/19　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

とんぼ返り

先週の木曜の夜、東京を出発し

金曜日に一泊しただけで土曜日の夜には大阪を出発



いつもなら帰りはノンストップくらいの勢いですが

赤福を買おうとサービスエリアによって見た



結構、早くに売り切れになってしまいますが、この日は何とかゲットすることができました




朝の数字です
体重　　80.1
体脂肪　22.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　豚肉入り野菜炒め
　　ブロッコリーとベーコンの炒め物
　　キムチとイカの塩辛
　　からし味噌とガリ
　　明太子
　　ミニカレーうどん、卵入り
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　　10600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2200㎉

今月超過カロリー　8400kcal



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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１２回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

3/1-10　７３本
3/11　６本
3/12　６本と100㎖
3/13　６本
3/14　６本
3/15　６本
3/16　９本と300㎖
3/17　１０本
3/18　４本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

焼肉食べ放題

実家に行った時の恒例になりつつある、焼肉キング



麻婆豆腐なんてものがあったので頼んでみた



まずくはなかったけど、それより熱すぎに、油跳ねのひどいこと



2度と頼まないでしょう



トイレの張り紙

アルコールを飲んだ人間に運転代行のおすすめだって

運転手は飲むなって書いていた方がいいような気がしました




朝の数字です
体重　　80.0
体脂肪　20.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　卵かけご飯
昼　なし
夜　砂肝の炒め物
　　ポークソテー
　　キムチ
　　にら玉
　　ピーナッツとチョコレート
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　300kcal
今月超過累計　　　10600kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　2050㎉

今月超過カロリー　8550kcal



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２０２４年の休肝日１２回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

3/1-10　７３本
3/11　６本
3/12　６本と100㎖
3/13　６本
3/14　６本
3/15　６本
3/16　９本と300㎖
3/17　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１００円のおやつ

実家近くの商業施設をいくつか回って



最後は激安スーパーで夜ご飯の買い出し

ホントは買い出しよりもたこ焼きの方が目的



１パック６個も入って１００円

コスパ最高なおやつです




朝の数字です
体重　　80.8
体脂肪　22.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　そうめん
昼　なし
夜　鯛の頭
　　冷ややっこ
　　鶏の揚げ物
　　ピーナッツとチョコレート
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　900kcal
今月超過累計　　　10300kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　2050㎉

今月超過カロリー　8250kcal



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２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１２回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

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ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

3/1-10　７３本
3/11　６本
3/12　６本と100㎖
3/13　６本
3/14　６本
3/15　６本
3/16　９本と300㎖

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