記録だけ

朝の数字です
体重　　79.7
体脂肪　20.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個とかけそば
夜　鯖の塩焼き
　　シチュー
　　豚肉と小松菜の炒め物
　　はるまき
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　400kcal
今月超過累計　　　7500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　4350㎉

今月超過カロリー　3150kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１２回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

2/1-10　６５本と800㎖
2/11-20　４０本と100㎖
2/21　今月２度目の肝臓の３連休
2/22　６本
2/23　１２本
2/24　１０本
2/25　１０本
2/26　５本
2/27　４本
2/28　５本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

目と鼻が絶好調

寝ているときも目がかゆく

ビールがそのまま鼻から出てくるように止まらない鼻水

今年は去年よりだいぶ厳しい感じかなぁ

これから毎日薬を飲んどこうかな



朝の数字です
体重　　78.8
体脂肪　21.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　マカロニサラダ
　　肉と野菜の炒め物
　　冷ややっこ
　　お菓子
　　アルコール　600kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲100kcal
今月超過累計　　　7100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　4200㎉

今月超過カロリー　2900kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１２回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

2/1-10　６５本と800㎖
2/11-20　４０本と100㎖
2/21　今月２度目の肝臓の３連休
2/22　６本
2/23　１２本
2/24　１０本
2/25　１０本
2/26　５本
2/27　４本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

誘導されているのではなかろうか

連日の株高のニュース



ニーサで投資を促進

国民の金で買い支えをさせようとしているようにみえる


朝の数字です
体重　　79.3
体脂肪　21.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　マグロ中落
　　豚肉ともやしの炒め物
　　野菜サラダ
　　水菜の胡麻和え
　　お菓子
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　200kcal
今月超過累計　　　7200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　4050㎉

今月超過カロリー　3150kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１２回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

2/1-10　６５本と800㎖
2/11-20　４０本と100㎖
2/21　今月２度目の肝臓の３連休
2/22　６本
2/23　１２本
2/24　１０本
2/25　１０本
2/26　５本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

８０キロ

体重の増加が止まらない

ついに８０キロ台に

自分史上最大は８８．３キロ

まさか、その更新までしてしまうのだろうか


朝の数字です
体重　　80.3
体脂肪　19.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　ラーメンとごはん
昼　なし
夜　鮭の頭
　　鶏レバーの炒め物
　　野菜サラダ
　　鶏の炒め物
　　冷ややっこ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　3100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　1000kcal
今月超過累計　　　7000kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　3900㎉

今月超過カロリー　3100kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１２回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

2/1-10　６５本と800㎖
2/11-20　４０本と100㎖
2/21　今月２度目の肝臓の３連休
2/22　６本
2/23　１２本
2/24　１０本
2/25　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　78.7
体脂肪　19.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　そうめん
昼　なし
夜　バーミヤンでいろいろ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　400kcal
今月超過累計　　　6000kcal　

運動　自転車　２キロ　50kcal
今月消費累計　3900㎉

今月超過カロリー　2100kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１２回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

2/1-10　６５本と800㎖
2/11-20　４０本と100㎖
2/21　今月２度目の肝臓の３連休
2/22　６本
2/23　１２本
2/24　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

野球観戦で

東京ドームに何回か

神宮やマリンスタジアムにも行ったことはありますが



こんなにお金がかかったことはありません

タイガースの優勝が約束された試合でもこんなに出せないなぁ


朝の数字です
体重　　79.6
体脂肪　19.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　松屋の牛丼
夜　ポテトサラダ
　　ミートボール
　　キャベツの炒め物
　　キムチとガリ
　　チョコレートとクッキー
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　1300kcal
今月超過累計　　　5600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3850㎉

今月超過カロリー　1750kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１２回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

2/1-10　６５本と800㎖
2/11-20　４０本と100㎖
2/21　今月２度目の肝臓の３連休
2/22　６本
2/23　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

つまみの素

取り置きしている野菜の種



この前埋めたジャガイモのほか、オクラやシシトウ、ミニトマト

来月以降、全部種まきして夏のおつまみを山ほど収穫したい



朝の数字です
体重　　78.3
体脂肪　20.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　とんかつ弁当
夜　豚しゃぶ
　　山芋千切り
　　鮭の頭
　　キムチとガリ
　　チョコレートとクッキー
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　100kcal
今月超過累計　　　4300kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　3700㎉

今月超過カロリー　600kcal



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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１２回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

2/1-10　６５本と800㎖
2/11-20　４０本と100㎖
2/21　今月２度目の肝臓の３連休
2/22　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ジャガイモの植え付け

去年収穫したジャガイモのうち食べられないほど小さなヤツを種にして



今年もまた大収穫を願って埋めました



挿し木も一杯して、今まで以上の大収穫を目指します



朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　21.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　鶏のトマト煮
　　ほうれん草とウインナの炒め物
　　ブロッコリー
　　ごはん３杯
　　チョコレートとクッキー
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲100kcal
今月超過累計　　　4200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3700㎉

今月超過カロリー　500kcal



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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１２回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

2/1-10　６５本と800㎖
2/11-20　４０本と100㎖
2/21　今月２度目の肝臓の３連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今年の梅で何を作ろう

ウチの南高梅が満開



去年は１０粒くらいしか収穫できなかったので梅酒にしました



今年は梅干しを作ってみたいなぁ





朝の数字です
体重　　78.3
体脂肪　21.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン２個
夜　そば３人前
　　かき揚げ、ちくわの天ぷら
　　切り干し大根の煮物
　　チョコレートとクッキー
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲100kcal
今月超過累計　　　4300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3550㎉

今月超過カロリー　750kcal



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平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１１回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年６回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

2/1-10　６５本と800㎖
2/11　１０本
2/12　今月最初の休肝日
2/13　今月最初の肝臓の連休
2/14　今月最初の肝臓の三連休
2/15　今年最初の肝臓の四連休
2/16　８本と100㎖
2/17　１２本
2/18　１０本
2/19　今月５度目の休肝日
2/20　今月２度目の肝臓の連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

清水港と三保の松原

釣りでもできるところあるかなと思って立ち寄ってみましたが



釣りは禁止っぽい感じだった清水港



ちょっと足を延ばして三保の松原へ

松平健の暴れん坊将軍のオープニングのロケ地だったらしい



朝の数字です
体重　　78.7
体脂肪　20.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　すき焼き後のうどん
昼　天津飯
夜　豚肉とキャベツのネギソース炒め
　　新玉スライス
　　小松菜と人参のナムル
　　チョコレートとクッキー
　　ごはん２杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　100kcal
今月超過累計　　　4400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　3400㎉

今月超過カロリー　1000kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日１０回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年５回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

2/1-10　６５本と800㎖
2/11　１０本
2/12　今月最初の休肝日
2/13　今月最初の肝臓の連休
2/14　今月最初の肝臓の三連休
2/15　今年最初の肝臓の四連休
2/16　８本と100㎖
2/17　１２本
2/18　１０本
2/19　今月５度目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

こんなのあったかなぁ

沼津のサービスエリアを散歩



そういえば、外でラーメンを食べることはほぼない



どこに行ってもラーメン屋さんはあるけど、いつも素通り



海でも眺めようと思った時に気づいた

こんなとこにヘリポートなんてあったかなぁ



朝の数字です
体重　　78.7
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　すき焼き後のうどん
昼　なし
夜　鯛の頭
　　砂肝の炒め物
　　冷ややっこ
　　手羽先塩焼き
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　400kcal
今月超過累計　　　4300kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　3250㎉

今月超過カロリー　1050kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日　９回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年４回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

2/1-10　６５本と800㎖
2/11　１０本
2/12　今月最初の休肝日
2/13　今月最初の肝臓の連休
2/14　今月最初の肝臓の三連休
2/15　今年最初の肝臓の四連休
2/16　８本と100㎖
2/18　１２本
2/19　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

富士山がばっちり

この日は期待通り、富士山の全貌がばっちり



沼津のサービスエリアで一服







朝の数字です
体重　　79.0
体脂肪　21.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鯛の頭
　　すき焼き
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　300kcal
今月超過累計　　　3900kcal　

運動　自転車　１６キロ　400kcal
今月消費累計　3250㎉

今月超過カロリー　650kcal



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２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
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２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日　９回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年４回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

2/1-10　６５本と800㎖
2/11　１０本
2/12　今月最初の休肝日
2/13　今月最初の肝臓の連休
2/14　今月最初の肝臓の三連休
2/15　今年最初の肝臓の四連休
2/16　８本と100㎖
2/18　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久々に渋滞にはまった

中途半端な時間というわけでもなかったのに渋滞



おかげで、タイヤを浮かせたトラックに久しぶりに出会えた



２台も







朝の数字です
体重　　78.8　また増えた　・・・飲みすぎか
体脂肪　19.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鶏の揚げ物
　　手羽元のサッパリ煮
　　なめこの味噌汁
　　サラダ
　　イカの塩辛とキムチ
　　チョコレート
　　アルコール　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　100kcal
今月超過累計　　　3600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2850㎉

今月超過カロリー　750kcal



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２０２０年の休肝日５９回
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２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日　９回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年４回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

2/1-10　６５本と800㎖
2/11　１０本
2/12　今月最初の休肝日
2/13　今月最初の肝臓の連休
2/14　今月最初の肝臓の三連休
2/15　今年最初の肝臓の四連休
2/16　８本と100㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今年２回目の静岡

多摩川の橋からも富士山が見えた



リゾート地にあるようなマンションの横を通り過ぎ



この日は珍しく、川崎のインターから静岡へ



富士山が見える期待大の出発でした



朝の数字です
体重　　77.9　なぜ増える　・・・食べすぎか
体脂肪　20.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鶏のサッパリ煮３本
　　きゅうりの塩こぶ和え
　　煮卵
　　なめこの味噌汁
　　しめじともやしと豚肉の炒め物
　　イカの塩辛とキムチ
　　チョコレート
　　ごはん３杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲100kcal
今月超過累計　　　3500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2700㎉

今月超過カロリー　800kcal



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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
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平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日　９回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年４回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

2/1-10　６５本と800㎖
2/11　１０本
2/12　今月最初の休肝日
2/13　今月最初の肝臓の連休
2/14　今月最初の肝臓の三連休
2/15　今年最初の肝臓の四連休

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花粉が飛び始めた

昨日はジャンバーもいらないくらいの暖かさ



ウチの梅の木も満開



でも花粉が飛び始めたらしい

しばらく憂鬱な季節が続くのかぁ



朝の数字です
体重　　77.1
体脂肪　21.3

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朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鮭の西京焼き
　　レタスとミニトマトときゅうりのサラダ
　　明太子卵焼き
　　イカの塩辛とキムチ
　　チョコレート
　　ごはん３杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲500kcal
今月超過累計　　　3600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2550㎉

今月超過カロリー　1050kcal



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２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日　８回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年３回
３月の休肝日　去年０回
４月の休肝日　去年２２回
５月の休肝日　去年１３回
６月の休肝日　去年１２回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖
９月　９０本と4200㎖
１０月　１６４本と1800㎖
１１月　１３９本と4800㎖
１２月　１３４本と7500㎖

2/1-10　６５本と800㎖
2/11　１０本
2/12　今月最初の休肝日
2/13　今月最初の肝臓の連休
2/14　今月最初の肝臓の三連休

毎月1日の体重


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