３日で終わり

今回の休肝日は３日で終了してしまいました

次の休肝日はいつになりますやら




朝の数字です
体重　　78.1
体脂肪　20.8

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
夜　冷奴
　　かまぼこ
　　ちくわ
　　あしたばの和え物
がり
　　ビール　９　*　150　=　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　4100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4350kcal

今月超過カロリー　▲250kcal


昨日の歩数
５，５４０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0　192-
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


3/1-10　６６本
3/11-20　７５本、51

3/21　６本
3/22　９本
3/23　６本
3/24　６本
3/25　１２本
3/26　１２本
3/27　今年初の休肝日
3/28　今年初の肝臓２連休
3/29　今年初の肝臓３連休
3/30　９本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日３回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

誘惑を乗り越えました

昨日はいつもビールを買うスーパーに寄ったのにもかかわらず

ビールを買わずに帰ってきました

肝臓の三連休を達成することができました



朝の数字です
体重　　78.7
体脂肪　22.5

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　ケーキとクッキー
夜　湯豆腐に菜の花と白滝入り
　　ブロッコリーとベーコンの炒め物
　　大きい肉だんご３個
　　フライドポテトを少々
トースト、お茶漬け
　　ビール　０　*　150　=　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400kcal超
今月超過累計　　　3700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4200kcal

今月超過カロリー　▲500kcal


昨日の歩数
５，６１３歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0　192-
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


3/1-10　６６本
3/11-20　７５本、51

3/21　６本
3/22　９本
3/23　６本
3/24　６本
3/25　１２本
3/26　１２本
3/27　今年初の休肝日
3/28　今年初の肝臓２連休
3/28　今年初の肝臓３連休


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日３回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

今年初の肝臓の連休

ようやく今年初の休肝日を実現できました

なんとかしばらく続けたいなぁ




朝の数字です
体重　　78.7
体脂肪　22.5

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豆腐の味噌汁
　　鶏胸肉の蒸し料理

　　ビール　０　*　150　=　0kcal
　　
摂取カロリー合計　900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲1200kcal超
今月超過累計　　　4100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4050kcal

今月超過カロリー　50kcal


昨日の歩数
８，３０６歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


3/1-10　６６本
3/11-20　７５本

3/21　６本
3/22　９本
3/23　６本
3/24　６本
3/25　１２本
3/26　１２本
3/27　今年初の休肝日
3/28　今年初の肝臓２連休


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日２回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

大きい干物

この前、食べた干物



とても大きな干物・・・・大きすぎた







朝の数字です
体重　　79.1
体脂肪　22.1

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
夜　月見うどん
　　トースト１枚

　　ビール　０　*　150　=　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲900kcal超
今月超過累計　　　5300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3900kcal

今月超過カロリー　1400kcal


昨日の歩数
６，５５２歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


3/1-10　６６本
3/11-20　７５本

3/21　６本
3/22　９本
3/23　６本
3/24　６本
3/25　１２本
3/26　１２本
3/27　今年初の休肝日


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日１回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

おにぎり雑炊

コンビニおにぎりを雑炊にしてみた





わざわざするほどでもなかった



朝の数字です
体重　　80.6
体脂肪　21.6

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　パスタ、クロワッサン
夜　鯛の頭
　　餃子
　　がりとのりとチーズ
　　
　　ビール　１２　*　150　=　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月超過累計　　　6200kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　3750kcal

今月超過カロリー　2450kcal


昨日の歩数
３０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


3/1-10　６６本
3/11-20　７５本

3/21　６本
3/22　９本
3/23　６本
3/24　６本
3/25　１２本
3/26　１２本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日　回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

冷蔵庫を買ってきた

調子の悪くなった冷蔵庫

完全に壊れる前に新しいものを注文して来ました

来週納品予定

冷蔵庫冷凍庫をこれから空っぽにしないといけません


朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　21.6

　
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昨日食べた物
朝　鮭雑炊
昼　なし
夜　鯛の頭
　　赤魚の干物
　　エビチリ
　　手羽先と大根の煮物
　　がりとのりとチーズ
　　ビール　１２　*　150　=　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月超過累計　　　5700kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　3750kcal

今月超過カロリー　1950kcal


昨日の歩数
６，１５７歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


3/1-10　６６本
3/11-20　７５本

3/21　６本
3/22　９本
3/23　６本
3/24　６本
3/25　１２本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日　回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

記録だけ

朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　21.6

　
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昨日食べた物
朝　コロッケパン
昼　ソウセージパン
夜　マグロの頭
　　ケーキ
　　手羽先と大根の煮物
　　
　　ビール　６　*　150　=　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700kcal超
今月超過累計　　　5200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3750kcal

今月超過カロリー　1450kcal


昨日の歩数
９，１２６歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


3/1-10　６６本

3/11　７本
3/12　６本
3/13　６本
3/14　１０本
3/15　６本
3/16　５本
3/17　１０本
3/18　１０本
3/19　８本
3/20　７本
3/21　６本
3/22　９本
3/23　６本
3/24　６本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日　回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

飲みすぎ

なんだか、疲れが取れない

花粉症がひどいからか

飲みすぎか




朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　21.6

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
夜　肉入り野菜炒め
　　お菓子
　　ガリ、チーズ
　　
　　ビール　６　*　150　=　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　4500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3600kcal

今月超過カロリー　900kcal


昨日の歩数
５，９７４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


3/1-10　６６本

3/11　７本
3/12　６本
3/13　６本
3/14　１０本
3/15　６本
3/16　５本
3/17　１０本
3/18　１０本
3/19　８本
3/20　７本
3/21　６本
3/22　９本
3/23　６本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日　回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

冷蔵庫さがし

電気屋さんを回ってみましたが

冷蔵庫は安くないですねぇ～





朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　21.6

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　キムチもやし
　　ハンバーグ２個
　　ガリ、チーズ
　　ポテトサラダ
　　ビール　９　*　150　=　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　4300kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　
今月消費累計　3450kcal

今月超過カロリー　850kcal


昨日の歩数
９，５４５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


3/1-10　６６本

3/11　７本
3/12　６本
3/13　６本
3/14　１０本
3/15　６本
3/16　５本
3/17　１０本
3/18　１０本
3/19　８本
3/20　７本
3/21　６本
3/22　９本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日　回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

冷蔵庫が調子悪い

なんだか冷蔵庫の調子が悪くなってきた

氷が解け気味になってた

はて、どうしたものやら




朝の数字です
体重　　79.0
体脂肪　22.3

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
夜　鯛の兜煮
　　ちょれぎサラダ
　　鶏レバー炒め物
　　せんべい、クッキー
　　ビール　６　*　150　=　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　4100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3150kcal

今月超過カロリー　950kcal


昨日の歩数
６，２１３歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


3/1-10　６６本

3/11　７本
3/12　６本
3/13　６本
3/14　１０本
3/15　６本
3/16　５本
3/17　１０本
3/18　１０本
3/19　８本
3/20　７本
3/21　６本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日　回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

ブロッコリーの炒め物

家で育てたブロッコリーを収穫して炒めものに



収穫のタイミングが遅くて、少し筋っぽくなってしまった




朝の数字です
体重　　79.1
体脂肪　21.7

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の兜煮
　　トマト煮
　　明太子、ガリ
　　ケーキ
　　せんべい、クッキー
　　ビール　７　*　150　=　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月超過累計　　　4100kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　
今月消費累計　3000kcal

今月超過カロリー　1100kcal


昨日の歩数
１０，１８８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


3/1-10　６６本

3/11　７本
3/12　６本
3/13　６本
3/14　１０本
3/15　６本
3/16　５本
3/17　１０本
3/18　１０本
3/19　８本
3/20　７本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日　回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

アボガド

おつまみで食べたアボガドの種を植えたら



芽が出ました




朝の数字です
体重　　79.9
体脂肪　22.2

　
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昨日食べた物
朝　ごはんと明太子
昼　なし
夜　鯛の頭
　　ブロッコリーの炒め物
　　明太子、ガリ
　　アイスクリーム
　　せんべい、クッキー
　　ビール　８　*　150　=　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　4300kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2700kcal

今月超過カロリー　1600kcal


昨日の歩数
１４０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


3/1-10　６６本

3/11　７本
3/12　６本
3/13　６本
3/14　１０本
3/15　６本
3/16　５本
3/17　１０本
3/18　１０本
3/19　８本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日　回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

記録だけ

朝の数字です
体重　　79.8
体脂肪　22.6

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　ミニドンベイ
夜　鯛の頭
　　鶏レバー
　　たこ焼き
　　牛肉たたき
　　せんべい、クッキー
　　ビール　１０　*　150　=　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal超
今月超過累計　　　4000kcal

運動　自転車　18キロ　450kcal
　　　
今月消費累計　2700kcal

今月超過カロリー　1300kcal


昨日の歩数
５，７４９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


3/1-10　６６本

3/11　７本
3/12　６本
3/13　６本
3/14　１０本
3/15　６本
3/16　５本
3/17　１０本
3/18　１０本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日　回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

珍しく二日酔い？

なんだか今日は寝坊もして調子が悪そう

シャワーを浴びて気分転換しよう




朝の数字です
体重　　79.8
体脂肪　22.6

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　サラダ
　　キムチもやし
　　ガリ
　　煮込みうどん
　　せんべい、クッキー
　　ビール　１０　*　150　=　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　3400kcal

運動　自転車　12キロ　300kcal
　　　
今月消費累計　2250kcal

今月超過カロリー　1150kcal


昨日の歩数
８，７６１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


3/1-10　６６本

3/11　７本
3/12　６本
3/13　６本
3/14　１０本
3/15　６本
3/16　５本
3/17　１０本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日　回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

お買い得せんべい

せんべいを２袋買ったら、つかみ取りできますよ・・・なんて誘い文句に乗ってみました



お兄さんの言うとおりにやってみたら、買った分と同じくらいとれました



また、やってみたいなぁ





朝の数字です
体重　　79.8
体脂肪　22.6

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
夜　サラダ
　　イカフライ
　　ガリ
　　冷奴
　　カレイから揚げ
　　月見うどん
　　せんべい、クッキー
　　ビール　５　*　150　=　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　3000kcal

運動　自転車　6キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1950kcal

今月超過カロリー　1050kcal


昨日の歩数
５，５６５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


3/1-10　６６本

3/11　７本
3/12　６本
3/13　６本
3/14　１０本
3/15　６本
3/16　５本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日０回　
３月の休肝日　回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000