明日は健康診断

今日は夜８時以降の飲食が制限されています

今日こそ我慢しないと






朝の数字です
体重　　77.1
体脂肪　21.6
　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　つまみ３点盛
　　鶏の竜田揚げ
　　豚肉生姜焼き
　　ソーセージ２本
　　枝豆
　　コールスローサラダ　　
　　ビール　６*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　5500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4350kcal


今月超過カロリー　1150kcal


昨日の歩数
６，３９２歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1～10　６８本
9/11～20　６６本

9/21　６本
9/22　６本
9/23　８本
9/24　１０本
9/25　８本
9/26　８本
9/27　８本
9/28　６本
9/29　６本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　３回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

我慢できなかった

健康診断直前も飲んでしまった

まぁ、いつもと変わらない状況で




朝の数字です
体重　　77.1
体脂肪　21.6
　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　つまみ３点盛
　　鶏の竜田揚げ
　　豚肉生姜焼き
　　ソーセージ２本
　　枝豆
　　コールスローサラダ　　
　　ビール　６*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　5500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4350kcal


今月超過カロリー　1150kcal


昨日の歩数
６，３９２歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1～10　６８本
9/11～20　６６本

9/21　６本
9/22　６本
9/23　８本
9/24　１０本
9/25　８本
9/26　８本
9/27　８本
9/28　６本
9/29　６本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　３回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

記録だけ

朝の数字です
体重　　77.1
体脂肪　21.6
　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　クッキー
夜　つまみ３点盛
　　冷奴
　　月見うどん２玉
　　肉じゃが
　　焼鯖
　　キャベツ　　
　　ビール　６*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　5500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4200kcal


今月超過カロリー　1300kcal


昨日の歩数
６２５０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1～10　６８本
9/11～20　６６本

9/21　６本
9/22　６本
9/23　８本
9/24　１０本
9/25　８本
9/26　８本
9/27　８本
9/28　６本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　３回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

やめられない

健康診断だからといって、飲むのはやめられない

最低限のルールを守るのに精いっぱいって感じかな

昨日も飲んでしまった





朝の数字です
体重　　77.1
体脂肪　22.1
　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　つまみ３点盛
　　冷奴
　　うどんのナポリタン２玉
　　白菜とツナの煮物
　　チーズ
　　クッキー　　
　　ビール　８*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　5400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4050kcal


今月超過カロリー　1350kcal


昨日の歩数
６，１２８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1～10　６８本
9/11～20　６６本

9/21　６本
9/22　６本
9/23　８本
9/24　１０本
9/25　８本
9/26　８本
9/27　８本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　３回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

今週末は健康診断

なので、昨日から休肝日にしようと思ってたのに

なんだか飲みたくなって

休肝日にできず

このまま飲み続けて、健康診断ってことになりそう




朝の数字です
体重　　77.4
体脂肪　22.2
　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　サンドイッチとおにぎり
　　山盛りポテトサラダ
　　海苔の佃煮、明太子
　　鶏とトマトとチーズの焼き物
　　キュウリ
　　ピーナッツ
　　
　　ビール　８*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　5200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3900kcal


今月超過カロリー　1300kcal


昨日の歩数
６，２４９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1～10　６８本
9/11～20　６６本

9/21　６本
9/22　６本
9/23　８本
9/24　１０本
9/25　８本
9/26　８本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　３回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

今度は焼酎

焼酎についてた、キャンペーンのハガキ



さて、何が当たるかな


朝の数字です
体重　　78.1
体脂肪　22.4
　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚肉ソテー
　　レタスサラダ
　　じゃがいもとトマトとツナの炒め物
　　キュウリ
　　ピーナッツ

　　ビール　８*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　4900kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　
今月消費累計　3750kcal


今月超過カロリー　1150kcal


昨日の歩数
１０，１６６歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1～10　６８本
9/11～20　６６本

9/21　６本
9/22　６本
9/23　８本
9/24　１０本
9/25　８本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　３回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

ビールが届いた

ビール会社のキャンペーンで送られてきました



しかし、何で８本にしないかなぁ





朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　21.6
　
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昨日食べた物
朝　卵雑炊
昼　焼肉ランチ
夜　鯛の頭
　　トマトのチーズ焼き
　　秋刀魚の刺身
　　秋刀魚の竜田揚げ
　　ピーナッツ

　　ビール　１０*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　3500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1400kcal超
今月超過累計　　　4900kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　3450kcal


今月超過カロリー　1450kcal


昨日の歩数
２，４７５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1～10　６８本
9/11～20　６６本

9/21　６本
9/22　６本
9/23　８本
9/24　１０本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　３回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

記録だけ

朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　21.6
　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　焼うどん
　　トマトのチーズ焼き
　　イワシの刺身
　　おつまみ三品
　　ピーナッツ

　　ビール　８*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　3500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3450kcal


今月超過カロリー　50kcal


昨日の歩数
５，０２８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1～10　６８本
9/11～20　６６本

9/21　６本
9/22　６本
9/23　８本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　３回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

実は最近

ず～っと、毎日ビールを何本飲んだなんて書いてますが

９月になってから、ビールの他に焼酎をたくさん飲んでます

ビールを１～２本飲んだら、後は芋焼酎のロックを飲んでます






朝の数字です
体重　　76.7
体脂肪　21.3
　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップそば
夜　ネギトロ丼とそば
　　おつまみ３品
　　ピーナッツ
　　チーズ
　　クロワッサン

　　ビール　６*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　3100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3300kcal


今月超過カロリー　▲200kcal


昨日の歩数
１２，１９１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1～10　６８本
9/11～20　６６本

9/21　６本
9/22　６本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　３回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

記録だけ

朝の数字です
体重　　77.3
体脂肪　22.5
　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　カツカレー
　　おつまみ３品
　　冷奴
　　アジフライ
　　コールスローサラダ
　　ビール　６*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　2900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3150kcal


今月超過カロリー　▲250kcal


昨日の歩数
１１，０５３歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1～10　６８本

9/11　１０本
9/12　今月２回目の休肝日
9/13　今月３回目の休肝日
9/14　１０本
9/15　４本
9/16　８本
9/17　１０本
9/18　８本
9/19　１０本
9/20　６本
9/21　６本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　３回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

自転車の修理

毎日、大活躍しているボクの自転車

さまざまな部品交換を自分でやってきました

もうそろそろ、後ろのブレーキが交換時期を迎えそうで

実際にやるとなると、大事な修理になりそうなのでプロに依頼しようかな







朝の数字です
体重　　77.6
体脂肪　22.4
　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　焼きそば３玉
　　おつまみ３品
　　チーズ
　　ピーナッツ

　　ビール　６*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　2700kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　3000kcal


今月超過カロリー　▲300kcal


昨日の歩数
５，４１６歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1～10　６８本

9/11　１０本
9/12　今月２回目の休肝日
9/13　今月３回目の休肝日
9/14　１０本
9/15　４本
9/16　８本
9/17　１０本
9/18　８本
9/19　１０本
9/20　６本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　３回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

ピーナッツ

好きな食べ物の一つ、ピーナッツ



カロリーは非常に高い



小分けして食べ過ぎないようにしています








朝の数字です
体重　　76.6
体脂肪　22.2
　
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昨日食べた物
朝　なし
昼　なし
夜　おつまみ４種盛
　　鯛の兜煮
　　手羽元のさっぱり煮
　　餃子
　　ピーナッツ
　　ビール　10*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　2700kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　3000kcal


今月超過カロリー　▲300kcal


昨日の歩数
９０５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1～10　６８本

9/11　１０本
9/12　今月２回目の休肝日
9/13　今月３回目の休肝日
9/14　１０本
9/15　４本
9/16　８本
9/17　１０本
9/18　８本
9/19　１０本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　３回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

ある日のおつまみ

海苔の佃煮に加え、焼しょうがのたまり漬けと青唐辛子味噌







朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　22.5
　
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昨日食べた物
朝　ご飯と味噌汁
昼　なし
夜　おつまみ４種盛
　　鯛の頭
　　手羽元のさっぱり煮
　　カスベの煮物
　　ビール　８*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　2300kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　3000kcal


今月超過カロリー　▲700kcal


昨日の歩数
２，６５８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1～10　６８本

9/11　１０本
9/12　今月２回目の休肝日
9/13　今月３回目の休肝日
9/14　１０本
9/15　４本
9/16　８本
9/17　１０本
9/18　８本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　３回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

超巨大な太刀魚

見たこともない、あまりにもデカい太刀魚だったので思わず



値段もすごいことになってます





朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　22.3

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　おつまみ４種盛
　　鯛の頭
　　鶏のから揚げ

　　ビール　１０*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　1900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3000kcal


今月超過カロリー　▲1100kcal


昨日の歩数
８，３３９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1～10　６８本

9/11　１０本
9/12　今月２回目の休肝日
9/13　今月３回目の休肝日
9/14　１０本
9/15　４本
9/16　８本
9/17　１０本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　３回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

久しぶりのバッティングセンター

通りすがりに見かけた、超レトロなバッティングセンター



思わず入ってしまいました



並んでるゲームも超古めかしい感じ

土曜日の昼過ぎ、お客が僕一人だったバッティングセンターでした



朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　22.3

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　スモークサーモン
　　カツオ刺身
　　コールスローサラダ
　　枝豆
　　イカ
　　おつまみ４種盛

　　ビール　８*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　1900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2850kcal


今月超過カロリー　▲950kcal


昨日の歩数
８，３３９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

9/1～10　６８本

9/11　１０本
9/12　今月２回目の休肝日
9/13　今月３回目の休肝日
9/14　１０本
9/15　４本
9/16　８本




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　３回
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300