１．５ｋｇ

昨日の昼ご飯前に、1時間半くらい歩きました

帰ってから体重を計ると大盛りパスタの朝食だったのに朝と変わらない84.9kgでした

インスタントラーメンひとつとごはん、麦茶をたくさん飲んで食後体重を計ると86.4kg

食べ過ぎの見すぎですね



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朝の数字です
体重　　85.5
体脂肪　25.2


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5　今年　85.5
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　大盛り明太子スパ
昼　インスタントラーメン、ごはん
夜　鶏のから揚げ
　　甘エビ刺身
　　モヤシ炒め　　
　　



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5　今年131本、焼酎1.0
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5





　
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モノレール

先日の外出先で、久しぶりにモノレールに乗りました



電車の窓から真下が見えました



高所恐怖症のボクにはキツイ乗り物です

歩くのと同じくらい冷や汗をかけそうでした



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朝の数字です
体重　　84.9
体脂肪　24.7


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　えび塩焼き
　　鶏肉の煮物　　
　　



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5




5/1～10　ビール４４本
5/11～20　ビール４１本、焼酎１本


5/21　ビール３本
5/22　ビール６本
5/23　ビール６本
5/24　ビール４本
5/25　ビール５本
5/26　ビール４本
5/27　ビール５本
5/28　ビール２本
5/29　ビール５本

　
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昼食

仕事でお昼をはさんで外出したとき、昼食をとるのは吉野家か立ち食いうどん

安いし、早いので一人で食べるときはほぼ１００％どちらかで済ませてしまいます

で、昨日は立ち食いうどん



いつものように七味をたっぷりかけて



おつゆも全部飲み干してしまいます





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朝の数字です
体重　　85.1
体脂肪　25.5


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　かき揚げうどん
夜　サラダ
　　カレーライス　　
　　



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5




5/1～10　ビール４４本
5/11～20　ビール４１本、焼酎１本


5/21　ビール３本
5/22　ビール６本
5/23　ビール６本
5/24　ビール４本
5/25　ビール５本
5/26　ビール４本
5/27　ビール５本
5/28　ビール２本

　
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ビール

ビールの在庫がなくなった

毎日１パックずつ買ってると小遣いのなくなるのが早いこと

体のためにも小遣いのためにも減らさなきゃならないと思ってはいるのだけれどもなかなか・・・






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朝の数字です
体重　　85.8
体脂肪　25.3


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　ごはん、肉じゃが
昼　愛妻弁当
夜　マグロ、はまち刺身
　　サラダ
　　カレーライス　　
　　



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5




5/1～10　ビール４４本
5/11～20　ビール４１本、焼酎１本


5/21　ビール３本
5/22　ビール６本
5/23　ビール６本
5/24　ビール４本
5/25　ビール５本
5/26　ビール４本
5/27　ビール５本

　
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歩き

先月の終わり頃から、毎日ではありませんが３．５キロほど歩いてます

毎日ではないのが、またボクらしくゆるい取り組みですが

体重の増加には歯止めがかかってるかな

そろそろ距離を伸ばすか、走り始めるかを考えています





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朝の数字です
体重　　85.3
体脂肪　25.4


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　鶏の炒め物
　　サラダ
　　オニオンスライス　　
　　



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5




5/1～10　ビール４４本
5/11～20　ビール４１本、焼酎１本


5/21　ビール３本
5/22　ビール６本
5/23　ビール６本
5/24　ビール４本
5/25　ビール５本

　
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新じゃがと塩辛

新じゃがと塩辛がそろうと一緒に食べます



新じゃがをふかして、バターと塩辛を乗せるだけ



北海道出身の人に教えてもらった食べ方です

最初に食べるときには勇気がいりますが、食べてみると癖になります






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朝の数字です
体重　　86.1
体脂肪　25.7


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　雑炊
昼　そうめん、ネギトロ巻
夜　鯛の頭
　　メジマグロの刺身
　　麻婆豆腐
　　野菜炒め　　
　　



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5




5/1～10　ビール４４本
5/11～20　ビール４１本、焼酎１本


5/21　ビール３本
5/22　ビール６本
5/23　ビール６本
5/24　ビール４本

　
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餃子パーティー

昨日はご近所さん４家族で自家製餃子を持ち寄り、飲み会

それぞれオーソドックスに奇抜なものなく作っていましたが、やっぱり作る人によって微妙に味の違いがあって楽しかった

また、ビールによく合うし




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朝の数字です
体重　　85.4
体脂肪　25.4


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　ごはん、鯵の開き、モヤシ炒め
昼　松屋の牛丼
夜　餃子
　　
　　



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5




5/1～10　ビール４４本
5/11～20　ビール４１本、焼酎１本


5/21　ビール３本
5/22　ビール６本
5/23　ビール６本

　
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焼肉

昨日も焼肉で一杯

近所に美味しい焼肉屋さんを見つけてから、焼肉の頻度が高くなってます





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体重　　85.8
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　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　ハヤシライス
昼　愛妻弁当
夜　焼肉
　　
　　



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
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5/1～10　ビール４４本
5/11～20　ビール４１本、焼酎１本


5/21　ビール３本
5/22　ビール６本

　
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ラーメン

うちの子供たちは無類の麺好きです

この前の日曜日にもお昼にラーメン



ボクは大盛り、小学校3年生の娘も普通盛のラーメン



この日は餃子の100円セールだったので、餃子もつけて完食






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体重　　86.1
体脂肪　26.0


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　卵ごはん、鮭
昼　愛妻弁当
夜　ハヤシライス
　　サラダ
　　
　　



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5




5/1～10　ビール４４本

5/11　ビール４本
5/12　ビール４本、焼酎１/２本
5/13　ビール３本
5/14　ビール７本
5/15　ビール３本
5/16　ビール７本
5/17　ビール６本
5/18　休肝日
5/19　ビール１本、焼酎１/２本
5/20　ビール６本
5/21　ビール３本

　
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階段

昨日、５階建ての建物に行く機会があって階段で昇って見ました

息はあがるし汗はだらだら出てくるし、昇った後１０分間の休息が必要でした






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朝の数字です
体重　　86.1
体脂肪　25.4


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　ごはん、さば、サラダ
昼　カレーライス、ラーメン
夜　鮭の頭
　　
　　



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5




5/1～10　ビール４４本

5/11　ビール４本
5/12　ビール４本、焼酎１/２本
5/13　ビール３本
5/14　ビール７本
5/15　ビール３本
5/16　ビール７本
5/17　ビール６本
5/18　休肝日
5/19　ビール１本、焼酎１/２本
5/20　ビール６本

　
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外飲み

最近また外飲みが増えてきた

仕事はクソがつくほど忙しくて、フルに休めないし・・・

仕事が遅くなると、どうしてもちょっと寄ってくかなんてことになる

今月一杯はまたこんなことが続きそう






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朝の数字です
体重　　84.6
体脂肪　25.0


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　おつまみ少し
　　



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5




5/1～10　ビール４４本

5/11　ビール４本
5/12　ビール４本、焼酎１/２本
5/13　ビール３本
5/14　ビール７本
5/15　ビール３本
5/16　ビール７本
5/17　ビール６本
5/18　休肝日
5/19　ビール１本、焼酎１/２本

　
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新兵器

ウチに新兵器がやってきた



このオーブンレンジでから揚げまで作れるらしい

ヘルシーメニューでやせられる・・・かなぁ




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朝の数字です
体重　　85.6
体脂肪　25.2


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　吉野家の焼き魚定食
昼　愛妻弁当
夜　親子丼の具
　　サラダ
　　



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5




5/1～10　ビール４４本

5/11　ビール４本
5/12　ビール４本、焼酎１/２本
5/13　ビール３本
5/14　ビール７本
5/15　ビール３本
5/16　ビール７本
5/17　ビール６本
5/18　休肝日

　
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おつまみ

昨日、おとといの酒のつまみ



氷頭（ひず）です

お土産でもらった、鮭の頭の料理です

子供の頃から鯛やぶり、鮭など魚の頭は大好物です





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朝の数字です
体重　　86.7
体脂肪　25.5


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　ラーメン
昼　ラーメン
夜　氷頭
　　塩辛
　　新じゃが



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5




5/1～10　ビール４４本

5/11　ビール４本
5/12　ビール４本、焼酎１/２本
5/13　ビール３本
5/14　ビール７本
5/15　ビール３本
5/16　ビール７本
5/17　ビール６本

　
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肩車

子供を連れて外に出ると、下の子に肩車をせがまれます

昨日も買い物で出かけたら、案の定肩車ときた

１５分ほど肩車で歩くといい運動になってるような気がします




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朝の数字です
体重　　85.7
体脂肪　25.1


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　ごはん、ウインナ
昼　松屋の牛丼
夜　なす炒め
　　氷頭
　　塩辛



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5




5/1～10　ビール４４本

5/11　ビール４本
5/12　ビール４本、焼酎１/２本
5/13　ビール３本
5/14　ビール７本
5/15　ビール３本
5/16　ビール７本

　
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飲んだ翌々日

食べずに飲むことが多い飲み会の次の日はいつも以上に多く食べてしまいます

昨日も、朝、昼、晩と食べ過ぎてしまいました

おかげで今朝の体重はまた戻った




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朝の数字です
体重　　85.8
体脂肪　25.4


体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　一昨年　85.5　昨年　86.8　今年　84.6
　２月　一昨年　84.0　昨年　85.7　今年　88.0
　３月　一昨年　84.3　昨年　86.5　今年　87.8
　４月　一昨年　83.9　昨年　86.1　今年　87.0
　５月　一昨年　82.6　昨年　86.0　今年　85.5
　６月　一昨年　81.4　昨年　85.5
　７月　一昨年　82.8　昨年　85.4
　８月　一昨年　83.2　昨年　86.0
　９月　一昨年　83.4　昨年　86.5
１０月　一昨年　84.6　昨年　84.4
１１月　一昨年　84.4　昨年　87.3
１２月　一昨年　84.3　昨年　87.0
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　パスタ（ミートソース
　　サラダ
　　塩辛



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　一昨年145、焼酎1.0　昨年142、焼酎2.0　今年145本、焼酎1.0
　２月　一昨年123、焼酎1.0　昨年127、焼酎1.0　今年 98本、焼酎2.5
　３月　一昨年150、焼酎1.0　昨年139、焼酎3.0　今年 92本、焼酎2.5
　４月　一昨年134、焼酎1.0　昨年136、焼酎1.0　今年127本、焼酎2.0
　５月　一昨年109、焼酎2.5　昨年157、焼酎0.5
　６月　一昨年143、焼酎1.0　昨年109、焼酎2.5
　７月　一昨年143、焼酎1.5　昨年 87、焼酎0.0
　８月　一昨年146、他少々 　昨年146、焼酎少々
　９月　一昨年121、焼酎3.0　昨年 66、焼酎2.0
１０月　一昨年146、焼酎2.5　昨年142、焼酎0.0
１１月　一昨年132、焼酎1.0　昨年157、焼酎1.0　
１２月　一昨年162、焼酎3.0　昨年136、焼酎0.5
年間　　　　　　1654、 18.5 昨年1544、 13.5




5/1～10　ビール４４本

5/11　ビール４本
5/12　ビール４本、焼酎１/２本
5/13　ビール３本
5/14　ビール７本
5/15　ビール３本

　
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