給水所と給食所

テレビでよく見ていたマラソンでは、給水所しか見ませんが

東京マラソンではそのほかに、バナナやパンの給食所がありました



そのほか沿道の人たちから甘酒なんかを差し入れてる人もいました






朝の数字です
体重　　82.2
体脂肪　22.7

体重推移（毎月最初の数字です）
　　　　６年前　５年前　４年前　３年前　２年前　昨年　今年
　１月　　85.5　　86.8　　84.6　　86.1　　83.7　82.3　80.8
　２月　　84.0　　85.7　　88.0　　86.7　　84.7　83.5　81.8
　３月　　84.3　　86.5　　87.8　　86.1　　84.4　83.7
　４月　　83.9　　86.1　　87.0　　87.0　　83.8　83.3
　５月　　82.6　　86.0　　85.5　　86.0　　83.4　82.7
　６月　　81.4　　85.5　　85.0　　86.5　　83.4　81.5
　７月　　82.8　　85.4　　85.0　　84.8　　81.2　80.4
　８月　　83.2　　86.0　　84.9　　86.2　　82.0　79.0
　９月　　83.4　　86.5　　85.8　　84.5　　82.2　79.4
１０月　　84.6　　84.4　　85.1　　84.0　　81.7　81.1
１１月　　84.4　　87.3　　85.8　　84.7　　83.2　80.4
１２月　　84.3　　87.0　　86.2　　84.7　　82.7　79.1
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　300kcal　
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　カレーライス
　　小さなステーキ
　　キャベツ
　　冷奴
　　ビール　５　*　150　＝　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月累計　6600kcal

運動　　なし　0kcal
自転車　体重×距離×３分の１
走り　　体重×距離
今月累計　3600kcal

差引　3000kcal



昨日の歩数
７，０３３歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　　　　６年前　 　　５年前　 　４年前　 　３年前　 　２年前　 　　昨年　　今年
　１月　　145-1.0　　142-2.0　　145-1.0　　156-1.0　　187-0.0　　188-0.5　205-1.5
　２月　　123-1.0　　127-1.0　　098-2.5　　135-1.0　　121-0.5　　169-1.5
　３月　　150-1.0　　139-3.0　　092-2.5　　119-3.0　　182-1.5　　162-0.5
　４月　　134-1.0　　136-1.0　　127-2.0　　130-0.5　　176-0.0　　147-1.0
　５月　　109-2.5　　157-0.5　　137-1.0　　137-1.0　　167-0.0　　158-2.0
　６月　　143-1.0　　109-2.5　　141-2.0　　105-1.0　　120-1.5　 　95-1.5
　７月　　143-1.5　　087-0.0　　115-1.5　　147-1.5　　117-1.0　　123-1.0
　８月　　146-0.5　　146-0.5　　141-1.5　　151-1.5　　188-0.0　　129-0.5
　９月　　121-3.0　　066-2.0　　125-1.5　　150-1.0　　169-1.0　　167-1.0
１０月　　146-2.5　　142-0.0　　153-1.0　　140-1.0　　170-0.5　　170-0.5
１１月　　132-1.0　　157-1.0　　152-1.5　　141-1.0　　166-1.5　　187-0.5
１２月　　162-3.0　　136-0.5　　132-1.5　　166-2.5　　142-1.0　　192-1.0
年間　　1654-19.0　1544-14.0　1558-19.5　1677-16.0　 1905-8.5　 1887-11.5



2/1～10 　６３本、１/２本
2/11～20　６３本

2/21　５本
2/22　５本
2/23　７本
2/24　７本
2/25　５本
2/26　３本、１/２本
2/27　５本

増上寺と東京タワー

東京タワーのすぐ近く



増上寺という大きなお寺がありました



周りはコンクリートやアスファルトで塗り固められてぽつんと大きなお寺がある、ちょっと変な感じがしました







猿回しや梅の花なんかもありました




朝の数字です
体重　　81.1
体脂肪　21.9

体重推移（毎月最初の数字です）
　　　　６年前　５年前　４年前　３年前　２年前　昨年　今年
　１月　　85.5　　86.8　　84.6　　86.1　　83.7　82.3　80.8
　２月　　84.0　　85.7　　88.0　　86.7　　84.7　83.5　81.8
　３月　　84.3　　86.5　　87.8　　86.1　　84.4　83.7
　４月　　83.9　　86.1　　87.0　　87.0　　83.8　83.3
　５月　　82.6　　86.0　　85.5　　86.0　　83.4　82.7
　６月　　81.4　　85.5　　85.0　　86.5　　83.4　81.5
　７月　　82.8　　85.4　　85.0　　84.8　　81.2　80.4
　８月　　83.2　　86.0　　84.9　　86.2　　82.0　79.0
　９月　　83.4　　86.5　　85.8　　84.5　　82.2　79.4
１０月　　84.6　　84.4　　85.1　　84.0　　81.7　81.1
１１月　　84.4　　87.3　　85.8　　84.7　　83.2　80.4
１２月　　84.3　　87.0　　86.2　　84.7　　82.7　79.1
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　300kcal　
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　居酒屋で色々
　　豪華なランチコース
　　アルコール　1000kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月累計　5400kcal

運動　　なし　0kcal
自転車　体重×距離×３分の１
走り　　体重×距離
今月累計　3600kcal

差引　2700kcal



昨日の歩数
８，１２０歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　　　　６年前　 　　５年前　 　４年前　 　３年前　 　２年前　 　　昨年　　今年
　１月　　145-1.0　　142-2.0　　145-1.0　　156-1.0　　187-0.0　　188-0.5　205-1.5
　２月　　123-1.0　　127-1.0　　098-2.5　　135-1.0　　121-0.5　　169-1.5
　３月　　150-1.0　　139-3.0　　092-2.5　　119-3.0　　182-1.5　　162-0.5
　４月　　134-1.0　　136-1.0　　127-2.0　　130-0.5　　176-0.0　　147-1.0
　５月　　109-2.5　　157-0.5　　137-1.0　　137-1.0　　167-0.0　　158-2.0
　６月　　143-1.0　　109-2.5　　141-2.0　　105-1.0　　120-1.5　 　95-1.5
　７月　　143-1.5　　087-0.0　　115-1.5　　147-1.5　　117-1.0　　123-1.0
　８月　　146-0.5　　146-0.5　　141-1.5　　151-1.5　　188-0.0　　129-0.5
　９月　　121-3.0　　066-2.0　　125-1.5　　150-1.0　　169-1.0　　167-1.0
１０月　　146-2.5　　142-0.0　　153-1.0　　140-1.0　　170-0.5　　170-0.5
１１月　　132-1.0　　157-1.0　　152-1.5　　141-1.0　　166-1.5　　187-0.5
１２月　　162-3.0　　136-0.5　　132-1.5　　166-2.5　　142-1.0　　192-1.0
年間　　1654-19.0　1544-14.0　1558-19.5　1677-16.0　 1905-8.5　 1887-11.5



2/1～10 　６３本、１/２本
2/11～20　６３本

2/21　５本
2/22　５本
2/23　７本
2/24　７本
2/25　５本
2/26　３本、１/２本

ルートを外れて

マラソンの先頭具ルールを見ようと先回りしようとしましたが



国会議事堂前でひと休み



車で通りすぎることはよくありますが、止まってしっかり見たのは初めて




朝の数字です
体重　　82.1
体脂肪　22.1

体重推移（毎月最初の数字です）
　　　　６年前　５年前　４年前　３年前　２年前　昨年　今年
　１月　　85.5　　86.8　　84.6　　86.1　　83.7　82.3　80.8
　２月　　84.0　　85.7　　88.0　　86.7　　84.7　83.5　81.8
　３月　　84.3　　86.5　　87.8　　86.1　　84.4　83.7
　４月　　83.9　　86.1　　87.0　　87.0　　83.8　83.3
　５月　　82.6　　86.0　　85.5　　86.0　　83.4　82.7
　６月　　81.4　　85.5　　85.0　　86.5　　83.4　81.5
　７月　　82.8　　85.4　　85.0　　84.8　　81.2　80.4
　８月　　83.2　　86.0　　84.9　　86.2　　82.0　79.0
　９月　　83.4　　86.5　　85.8　　84.5　　82.2　79.4
１０月　　84.6　　84.4　　85.1　　84.0　　81.7　81.1
１１月　　84.4　　87.3　　85.8　　84.7　　83.2　80.4
１２月　　84.3　　87.0　　86.2　　84.7　　82.7　79.1
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　300kcal　
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　鯛の頭、鮭の頭
　　親子丼の具
　　ブリ刺身
　　キャベツ
　　なすびの炒め物
　　ビール　５　*　150　＝　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月累計　5400kcal

運動　　なし　0kcal
自転車　体重×距離×３分の１
走り　　体重×距離
今月累計　3600kcal

差引　1800kcal



昨日の歩数
４，０６５歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　　　　６年前　 　　５年前　 　４年前　 　３年前　 　２年前　 　　昨年　　今年
　１月　　145-1.0　　142-2.0　　145-1.0　　156-1.0　　187-0.0　　188-0.5　205-1.5
　２月　　123-1.0　　127-1.0　　098-2.5　　135-1.0　　121-0.5　　169-1.5
　３月　　150-1.0　　139-3.0　　092-2.5　　119-3.0　　182-1.5　　162-0.5
　４月　　134-1.0　　136-1.0　　127-2.0　　130-0.5　　176-0.0　　147-1.0
　５月　　109-2.5　　157-0.5　　137-1.0　　137-1.0　　167-0.0　　158-2.0
　６月　　143-1.0　　109-2.5　　141-2.0　　105-1.0　　120-1.5　 　95-1.5
　７月　　143-1.5　　087-0.0　　115-1.5　　147-1.5　　117-1.0　　123-1.0
　８月　　146-0.5　　146-0.5　　141-1.5　　151-1.5　　188-0.0　　129-0.5
　９月　　121-3.0　　066-2.0　　125-1.5　　150-1.0　　169-1.0　　167-1.0
１０月　　146-2.5　　142-0.0　　153-1.0　　140-1.0　　170-0.5　　170-0.5
１１月　　132-1.0　　157-1.0　　152-1.5　　141-1.0　　166-1.5　　187-0.5
１２月　　162-3.0　　136-0.5　　132-1.5　　166-2.5　　142-1.0　　192-1.0
年間　　1654-19.0　1544-14.0　1558-19.5　1677-16.0　 1905-8.5　 1887-11.5



2/1～10 　６３本、１/２本
2/11～20　６３本

2/21　５本
2/22　５本
2/23　７本
2/24　７本
2/25　５本

見に行ってきた

昨日は特に用事もなかったので、東京マラソンを見物しに行ってきました



なんだか一生懸命走ろうというほかに、ランナーに邪魔になりそうな人もたくさん

こんなんなら、来年僕も出れるかな






朝の数字です
体重　　81.8
体脂肪　22.5

体重推移（毎月最初の数字です）
　　　　６年前　５年前　４年前　３年前　２年前　昨年　今年
　１月　　85.5　　86.8　　84.6　　86.1　　83.7　82.3　80.8
　２月　　84.0　　85.7　　88.0　　86.7　　84.7　83.5　81.8
　３月　　84.3　　86.5　　87.8　　86.1　　84.4　83.7
　４月　　83.9　　86.1　　87.0　　87.0　　83.8　83.3
　５月　　82.6　　86.0　　85.5　　86.0　　83.4　82.7
　６月　　81.4　　85.5　　85.0　　86.5　　83.4　81.5
　７月　　82.8　　85.4　　85.0　　84.8　　81.2　80.4
　８月　　83.2　　86.0　　84.9　　86.2　　82.0　79.0
　９月　　83.4　　86.5　　85.8　　84.5　　82.2　79.4
１０月　　84.6　　84.4　　85.1　　84.0　　81.7　81.1
１１月　　84.4　　87.3　　85.8　　84.7　　83.2　80.4
１２月　　84.3　　87.0　　86.2　　84.7　　82.7　79.1
　

昨日食べた物
朝　なし　0kcal　
昼　なし　0kcal
夜　鯛の頭、鮭の頭
　　ハンバーグ
　　キムチ
　　お菓子類
　　ビール　７　*　150　＝　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　－５00kcal超
今月累計　5200kcal

運動　　自転車７０キロ　1700kcal
自転車　体重×距離×３分の１
走り　　体重×距離
今月累計　3600kcal

差引　1600kcal



昨日の歩数
１９，５３８歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　　　　６年前　 　　５年前　 　４年前　 　３年前　 　２年前　 　　昨年　　今年
　１月　　145-1.0　　142-2.0　　145-1.0　　156-1.0　　187-0.0　　188-0.5　205-1.5
　２月　　123-1.0　　127-1.0　　098-2.5　　135-1.0　　121-0.5　　169-1.5
　３月　　150-1.0　　139-3.0　　092-2.5　　119-3.0　　182-1.5　　162-0.5
　４月　　134-1.0　　136-1.0　　127-2.0　　130-0.5　　176-0.0　　147-1.0
　５月　　109-2.5　　157-0.5　　137-1.0　　137-1.0　　167-0.0　　158-2.0
　６月　　143-1.0　　109-2.5　　141-2.0　　105-1.0　　120-1.5　 　95-1.5
　７月　　143-1.5　　087-0.0　　115-1.5　　147-1.5　　117-1.0　　123-1.0
　８月　　146-0.5　　146-0.5　　141-1.5　　151-1.5　　188-0.0　　129-0.5
　９月　　121-3.0　　066-2.0　　125-1.5　　150-1.0　　169-1.0　　167-1.0
１０月　　146-2.5　　142-0.0　　153-1.0　　140-1.0　　170-0.5　　170-0.5
１１月　　132-1.0　　157-1.0　　152-1.5　　141-1.0　　166-1.5　　187-0.5
１２月　　162-3.0　　136-0.5　　132-1.5　　166-2.5　　142-1.0　　192-1.0
年間　　1654-19.0　1544-14.0　1558-19.5　1677-16.0　 1905-8.5　 1887-11.5



2/1～10 　６３本、１/２本
2/11～20　６３本

2/21　５本
2/22　５本
2/23　７本
2/24　７本

東京マラソン

今日は東京マラソンの日です

ボクは頑張れない人間ですが、頑張る人を応援しに行ってみようかな

頑張る人を見て、自分もがんばれるようになれるかな

今日は自転車で５０キロ走ってみよう





朝の数字です
体重　　81.8
体脂肪　23.0

体重推移（毎月最初の数字です）
　　　　６年前　５年前　４年前　３年前　２年前　昨年　今年
　１月　　85.5　　86.8　　84.6　　86.1　　83.7　82.3　80.8
　２月　　84.0　　85.7　　88.0　　86.7　　84.7　83.5　81.8
　３月　　84.3　　86.5　　87.8　　86.1　　84.4　83.7
　４月　　83.9　　86.1　　87.0　　87.0　　83.8　83.3
　５月　　82.6　　86.0　　85.5　　86.0　　83.4　82.7
　６月　　81.4　　85.5　　85.0　　86.5　　83.4　81.5
　７月　　82.8　　85.4　　85.0　　84.8　　81.2　80.4
　８月　　83.2　　86.0　　84.9　　86.2　　82.0　79.0
　９月　　83.4　　86.5　　85.8　　84.5　　82.2　79.4
１０月　　84.6　　84.4　　85.1　　84.0　　81.7　81.1
１１月　　84.4　　87.3　　85.8　　84.7　　83.2　80.4
１２月　　84.3　　87.0　　86.2　　84.7　　82.7　79.1
　

昨日食べた物
朝　ごはん、ウインナ　500kcal　
昼　うどん　400kcal
夜　鯛の頭、鮭の頭
　　合鴨ロースト
　　キムチ

　　ビール　７　*　150　＝　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月累計　5700kcal

運動　　自転車２０キロ　500kcal
自転車　体重×距離×３分の１
走り　　体重×距離
今月累計　1900kcal

差引　3800kcal



昨日の歩数
８，３０９歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　　　　６年前　 　　５年前　 　４年前　 　３年前　 　２年前　 　　昨年　　今年
　１月　　145-1.0　　142-2.0　　145-1.0　　156-1.0　　187-0.0　　188-0.5　205-1.5
　２月　　123-1.0　　127-1.0　　098-2.5　　135-1.0　　121-0.5　　169-1.5
　３月　　150-1.0　　139-3.0　　092-2.5　　119-3.0　　182-1.5　　162-0.5
　４月　　134-1.0　　136-1.0　　127-2.0　　130-0.5　　176-0.0　　147-1.0
　５月　　109-2.5　　157-0.5　　137-1.0　　137-1.0　　167-0.0　　158-2.0
　６月　　143-1.0　　109-2.5　　141-2.0　　105-1.0　　120-1.5　 　95-1.5
　７月　　143-1.5　　087-0.0　　115-1.5　　147-1.5　　117-1.0　　123-1.0
　８月　　146-0.5　　146-0.5　　141-1.5　　151-1.5　　188-0.0　　129-0.5
　９月　　121-3.0　　066-2.0　　125-1.5　　150-1.0　　169-1.0　　167-1.0
１０月　　146-2.5　　142-0.0　　153-1.0　　140-1.0　　170-0.5　　170-0.5
１１月　　132-1.0　　157-1.0　　152-1.5　　141-1.0　　166-1.5　　187-0.5
１２月　　162-3.0　　136-0.5　　132-1.5　　166-2.5　　142-1.0　　192-1.0
年間　　1654-19.0　1544-14.0　1558-19.5　1677-16.0　 1905-8.5　 1887-11.5



2/1～10 　６３本、１/２本
2/11～20　６３本

2/21　５本
2/22　５本
2/23　７本

また賞味期限切れ

冷蔵庫の奥から出てきました



見覚えのないチョコレート



ずいぶん前に賞味期限が切れてます



朝の数字です
体重　　81.6
体脂肪　22.0

体重推移（毎月最初の数字です）
　　　　６年前　５年前　４年前　３年前　２年前　昨年　今年
　１月　　85.5　　86.8　　84.6　　86.1　　83.7　82.3　80.8
　２月　　84.0　　85.7　　88.0　　86.7　　84.7　83.5　81.8
　３月　　84.3　　86.5　　87.8　　86.1　　84.4　83.7
　４月　　83.9　　86.1　　87.0　　87.0　　83.8　83.3
　５月　　82.6　　86.0　　85.5　　86.0　　83.4　82.7
　６月　　81.4　　85.5　　85.0　　86.5　　83.4　81.5
　７月　　82.8　　85.4　　85.0　　84.8　　81.2　80.4
　８月　　83.2　　86.0　　84.9　　86.2　　82.0　79.0
　９月　　83.4　　86.5　　85.8　　84.5　　82.2　79.4
１０月　　84.6　　84.4　　85.1　　84.0　　81.7　81.1
１１月　　84.4　　87.3　　85.8　　84.7　　83.2　80.4
１２月　　84.3　　87.0　　86.2　　84.7　　82.7　79.1
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　300kcal　
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　鯛の頭
　　小松菜おひたし
　　春雨炒め

　　ビール　５　*　150　＝　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月累計　5500kcal

運動　　なし　0kcal
自転車　体重×距離×３分の１
走り　　体重×距離
今月累計　1400kcal

差引　4100kcal



昨日の歩数
６，９１８歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　　　　６年前　 　　５年前　 　４年前　 　３年前　 　２年前　 　　昨年　　今年
　１月　　145-1.0　　142-2.0　　145-1.0　　156-1.0　　187-0.0　　188-0.5　205-1.5
　２月　　123-1.0　　127-1.0　　098-2.5　　135-1.0　　121-0.5　　169-1.5
　３月　　150-1.0　　139-3.0　　092-2.5　　119-3.0　　182-1.5　　162-0.5
　４月　　134-1.0　　136-1.0　　127-2.0　　130-0.5　　176-0.0　　147-1.0
　５月　　109-2.5　　157-0.5　　137-1.0　　137-1.0　　167-0.0　　158-2.0
　６月　　143-1.0　　109-2.5　　141-2.0　　105-1.0　　120-1.5　 　95-1.5
　７月　　143-1.5　　087-0.0　　115-1.5　　147-1.5　　117-1.0　　123-1.0
　８月　　146-0.5　　146-0.5　　141-1.5　　151-1.5　　188-0.0　　129-0.5
　９月　　121-3.0　　066-2.0　　125-1.5　　150-1.0　　169-1.0　　167-1.0
１０月　　146-2.5　　142-0.0　　153-1.0　　140-1.0　　170-0.5　　170-0.5
１１月　　132-1.0　　157-1.0　　152-1.5　　141-1.0　　166-1.5　　187-0.5
１２月　　162-3.0　　136-0.5　　132-1.5　　166-2.5　　142-1.0　　192-1.0
年間　　1654-19.0　1544-14.0　1558-19.5　1677-16.0　 1905-8.5　 1887-11.5



2/1～10 　６３本、１/２本
2/11～20　６３本

2/21　５本
2/22　５本

集めてます

子供たちが集めてると聞いて



少し前から、空き缶のプルトップを集め始めました



たぶん、どこのうちよりたくさん集められてるでしょう



朝の数字です
体重　　81.5
体脂肪　22.5

体重推移（毎月最初の数字です）
　　　　６年前　５年前　４年前　３年前　２年前　昨年　今年
　１月　　85.5　　86.8　　84.6　　86.1　　83.7　82.3　80.8
　２月　　84.0　　85.7　　88.0　　86.7　　84.7　83.5　81.8
　３月　　84.3　　86.5　　87.8　　86.1　　84.4　83.7
　４月　　83.9　　86.1　　87.0　　87.0　　83.8　83.3
　５月　　82.6　　86.0　　85.5　　86.0　　83.4　82.7
　６月　　81.4　　85.5　　85.0　　86.5　　83.4　81.5
　７月　　82.8　　85.4　　85.0　　84.8　　81.2　80.4
　８月　　83.2　　86.0　　84.9　　86.2　　82.0　79.0
　９月　　83.4　　86.5　　85.8　　84.5　　82.2　79.4
１０月　　84.6　　84.4　　85.1　　84.0　　81.7　81.1
１１月　　84.4　　87.3　　85.8　　84.7　　83.2　80.4
１２月　　84.3　　87.0　　86.2　　84.7　　82.7　79.1
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　300kcal　
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　鶏チャーシュー
　　キャベツ
　　ソーセージ
　　冷奴　
　　ビール　５　*　150　＝　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月累計　5500kcal

運動　　なし　0kcal
自転車　体重×距離×３分の１
走り　　体重×距離
今月累計　1400kcal

差引　4100kcal



昨日の歩数
４，８２８歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　　　　６年前　 　　５年前　 　４年前　 　３年前　 　２年前　 　　昨年　　今年
　１月　　145-1.0　　142-2.0　　145-1.0　　156-1.0　　187-0.0　　188-0.5　205-1.5
　２月　　123-1.0　　127-1.0　　098-2.5　　135-1.0　　121-0.5　　169-1.5
　３月　　150-1.0　　139-3.0　　092-2.5　　119-3.0　　182-1.5　　162-0.5
　４月　　134-1.0　　136-1.0　　127-2.0　　130-0.5　　176-0.0　　147-1.0
　５月　　109-2.5　　157-0.5　　137-1.0　　137-1.0　　167-0.0　　158-2.0
　６月　　143-1.0　　109-2.5　　141-2.0　　105-1.0　　120-1.5　 　95-1.5
　７月　　143-1.5　　087-0.0　　115-1.5　　147-1.5　　117-1.0　　123-1.0
　８月　　146-0.5　　146-0.5　　141-1.5　　151-1.5　　188-0.0　　129-0.5
　９月　　121-3.0　　066-2.0　　125-1.5　　150-1.0　　169-1.0　　167-1.0
１０月　　146-2.5　　142-0.0　　153-1.0　　140-1.0　　170-0.5　　170-0.5
１１月　　132-1.0　　157-1.0　　152-1.5　　141-1.0　　166-1.5　　187-0.5
１２月　　162-3.0　　136-0.5　　132-1.5　　166-2.5　　142-1.0　　192-1.0
年間　　1654-19.0　1544-14.0　1558-19.5　1677-16.0　 1905-8.5　 1887-11.5



2/1～10　６３本、１/２本

2/11　６本
2/12　６本
2/13　７本
2/14　６本
2/15　９本
2/16　６本
2/17　６本
2/18　６本
2/19　６本
2/20　５本
2/21　５本

記録だけ

朝の数字です
体重　　81.6
体脂肪　22.8

体重推移（毎月最初の数字です）
　　　　６年前　５年前　４年前　３年前　２年前　昨年　今年
　１月　　85.5　　86.8　　84.6　　86.1　　83.7　82.3　80.8
　２月　　84.0　　85.7　　88.0　　86.7　　84.7　83.5　81.8
　３月　　84.3　　86.5　　87.8　　86.1　　84.4　83.7
　４月　　83.9　　86.1　　87.0　　87.0　　83.8　83.3
　５月　　82.6　　86.0　　85.5　　86.0　　83.4　82.7
　６月　　81.4　　85.5　　85.0　　86.5　　83.4　81.5
　７月　　82.8　　85.4　　85.0　　84.8　　81.2　80.4
　８月　　83.2　　86.0　　84.9　　86.2　　82.0　79.0
　９月　　83.4　　86.5　　85.8　　84.5　　82.2　79.4
１０月　　84.6　　84.4　　85.1　　84.0　　81.7　81.1
１１月　　84.4　　87.3　　85.8　　84.7　　83.2　80.4
１２月　　84.3　　87.0　　86.2　　84.7　　82.7　79.1
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　300kcal　
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　グラタン
　　ミズナのサラダ
　　ブリ刺身　
　　ビール　５　*　150　＝　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月累計　5500kcal

運動　　なし　0kcal
自転車　体重×距離×３分の１
走り　　体重×距離
今月累計　1400kcal

差引　4100kcal



昨日の歩数
５，７７６歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　　　　６年前　 　　５年前　 　４年前　 　３年前　 　２年前　 　　昨年　　今年
　１月　　145-1.0　　142-2.0　　145-1.0　　156-1.0　　187-0.0　　188-0.5　205-1.5
　２月　　123-1.0　　127-1.0　　098-2.5　　135-1.0　　121-0.5　　169-1.5
　３月　　150-1.0　　139-3.0　　092-2.5　　119-3.0　　182-1.5　　162-0.5
　４月　　134-1.0　　136-1.0　　127-2.0　　130-0.5　　176-0.0　　147-1.0
　５月　　109-2.5　　157-0.5　　137-1.0　　137-1.0　　167-0.0　　158-2.0
　６月　　143-1.0　　109-2.5　　141-2.0　　105-1.0　　120-1.5　 　95-1.5
　７月　　143-1.5　　087-0.0　　115-1.5　　147-1.5　　117-1.0　　123-1.0
　８月　　146-0.5　　146-0.5　　141-1.5　　151-1.5　　188-0.0　　129-0.5
　９月　　121-3.0　　066-2.0　　125-1.5　　150-1.0　　169-1.0　　167-1.0
１０月　　146-2.5　　142-0.0　　153-1.0　　140-1.0　　170-0.5　　170-0.5
１１月　　132-1.0　　157-1.0　　152-1.5　　141-1.0　　166-1.5　　187-0.5
１２月　　162-3.0　　136-0.5　　132-1.5　　166-2.5　　142-1.0　　192-1.0
年間　　1654-19.0　1544-14.0　1558-19.5　1677-16.0　 1905-8.5　 1887-11.5



2/1～10　６３本、１/２本

2/11　６本
2/12　６本
2/13　７本
2/14　６本
2/15　９本
2/16　６本
2/17　６本
2/18　６本
2/19　６本
2/20　５本

賞味期限切れ

なんか引っかかって開かなかった引出



片付けてみるといろんなゴミ的なもの



中には未開封のまま、賞味期限の切れたワサビまで





朝の数字です
体重　　81.9
体脂肪　22.4

体重推移（毎月最初の数字です）
　　　　６年前　５年前　４年前　３年前　２年前　昨年　今年
　１月　　85.5　　86.8　　84.6　　86.1　　83.7　82.3　80.8
　２月　　84.0　　85.7　　88.0　　86.7　　84.7　83.5　81.8
　３月　　84.3　　86.5　　87.8　　86.1　　84.4　83.7
　４月　　83.9　　86.1　　87.0　　87.0　　83.8　83.3
　５月　　82.6　　86.0　　85.5　　86.0　　83.4　82.7
　６月　　81.4　　85.5　　85.0　　86.5　　83.4　81.5
　７月　　82.8　　85.4　　85.0　　84.8　　81.2　80.4
　８月　　83.2　　86.0　　84.9　　86.2　　82.0　79.0
　９月　　83.4　　86.5　　85.8　　84.5　　82.2　79.4
１０月　　84.6　　84.4　　85.1　　84.0　　81.7　81.1
１１月　　84.4　　87.3　　85.8　　84.7　　83.2　80.4
１２月　　84.3　　87.0　　86.2　　84.7　　82.7　79.1
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　300kcal　
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　鮭
　　ミズナのサラダ
　　鶏肉の炒め物　
　　ビール　６　*　150　＝　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月累計　5500kcal

運動　　なし　0kcal
自転車　体重×距離×３分の１
走り　　体重×距離
今月累計　1400kcal

差引　4100kcal



昨日の歩数
７，５４６歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　　　　６年前　 　　５年前　 　４年前　 　３年前　 　２年前　 　　昨年　　今年
　１月　　145-1.0　　142-2.0　　145-1.0　　156-1.0　　187-0.0　　188-0.5　205-1.5
　２月　　123-1.0　　127-1.0　　098-2.5　　135-1.0　　121-0.5　　169-1.5
　３月　　150-1.0　　139-3.0　　092-2.5　　119-3.0　　182-1.5　　162-0.5
　４月　　134-1.0　　136-1.0　　127-2.0　　130-0.5　　176-0.0　　147-1.0
　５月　　109-2.5　　157-0.5　　137-1.0　　137-1.0　　167-0.0　　158-2.0
　６月　　143-1.0　　109-2.5　　141-2.0　　105-1.0　　120-1.5　 　95-1.5
　７月　　143-1.5　　087-0.0　　115-1.5　　147-1.5　　117-1.0　　123-1.0
　８月　　146-0.5　　146-0.5　　141-1.5　　151-1.5　　188-0.0　　129-0.5
　９月　　121-3.0　　066-2.0　　125-1.5　　150-1.0　　169-1.0　　167-1.0
１０月　　146-2.5　　142-0.0　　153-1.0　　140-1.0　　170-0.5　　170-0.5
１１月　　132-1.0　　157-1.0　　152-1.5　　141-1.0　　166-1.5　　187-0.5
１２月　　162-3.0　　136-0.5　　132-1.5　　166-2.5　　142-1.0　　192-1.0
年間　　1654-19.0　1544-14.0　1558-19.5　1677-16.0　 1905-8.5　 1887-11.5



2/1～10　６３本、１/２本

2/11　６本
2/12　６本
2/13　７本
2/14　６本
2/15　９本
2/16　６本
2/17　６本
2/18　６本
2/19　６本

なかなかやめられないし、やれない

休肝日にしようと思いつつ、もう三カ月飲み続けです

走ろうと思ってジャージを買ったのに、寒すぎて走る気にならず

この意志の弱さをなんとかしないと





朝の数字です
体重　　81.4
体脂肪　22.7

体重推移（毎月最初の数字です）
　　　　６年前　５年前　４年前　３年前　２年前　昨年　今年
　１月　　85.5　　86.8　　84.6　　86.1　　83.7　82.3　80.8
　２月　　84.0　　85.7　　88.0　　86.7　　84.7　83.5　81.8
　３月　　84.3　　86.5　　87.8　　86.1　　84.4　83.7
　４月　　83.9　　86.1　　87.0　　87.0　　83.8　83.3
　５月　　82.6　　86.0　　85.5　　86.0　　83.4　82.7
　６月　　81.4　　85.5　　85.0　　86.5　　83.4　81.5
　７月　　82.8　　85.4　　85.0　　84.8　　81.2　80.4
　８月　　83.2　　86.0　　84.9　　86.2　　82.0　79.0
　９月　　83.4　　86.5　　85.8　　84.5　　82.2　79.4
１０月　　84.6　　84.4　　85.1　　84.0　　81.7　81.1
１１月　　84.4　　87.3　　85.8　　84.7　　83.2　80.4
１２月　　84.3　　87.0　　86.2　　84.7　　82.7　79.1
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　300kcal　
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　肉じゃが
　　小松菜おひたし
　　ソーセージ　
　　ビール　６　*　150　＝　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月累計　5300kcal

運動　　なし　0kcal
自転車　体重×距離×３分の１
走り　　体重×距離
今月累計　1400kcal

差引　3900kcal



昨日の歩数
８，１０９歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　　　　６年前　 　　５年前　 　４年前　 　３年前　 　２年前　 　　昨年　　今年
　１月　　145-1.0　　142-2.0　　145-1.0　　156-1.0　　187-0.0　　188-0.5　205-1.5
　２月　　123-1.0　　127-1.0　　098-2.5　　135-1.0　　121-0.5　　169-1.5
　３月　　150-1.0　　139-3.0　　092-2.5　　119-3.0　　182-1.5　　162-0.5
　４月　　134-1.0　　136-1.0　　127-2.0　　130-0.5　　176-0.0　　147-1.0
　５月　　109-2.5　　157-0.5　　137-1.0　　137-1.0　　167-0.0　　158-2.0
　６月　　143-1.0　　109-2.5　　141-2.0　　105-1.0　　120-1.5　 　95-1.5
　７月　　143-1.5　　087-0.0　　115-1.5　　147-1.5　　117-1.0　　123-1.0
　８月　　146-0.5　　146-0.5　　141-1.5　　151-1.5　　188-0.0　　129-0.5
　９月　　121-3.0　　066-2.0　　125-1.5　　150-1.0　　169-1.0　　167-1.0
１０月　　146-2.5　　142-0.0　　153-1.0　　140-1.0　　170-0.5　　170-0.5
１１月　　132-1.0　　157-1.0　　152-1.5　　141-1.0　　166-1.5　　187-0.5
１２月　　162-3.0　　136-0.5　　132-1.5　　166-2.5　　142-1.0　　192-1.0
年間　　1654-19.0　1544-14.0　1558-19.5　1677-16.0　 1905-8.5　 1887-11.5



2/1～10　６３本、１/２本

2/11　６本
2/12　６本
2/13　７本
2/14　６本
2/15　９本
2/16　６本
2/17　６本
2/18　６本

ブリ大根と運動不足

昨日、今日と体重が大幅増加中

おなか一杯ブリ大根を食べたのと、運動不足が原因のようです






朝の数字です
体重　　83.2
体脂肪　23.0

体重推移（毎月最初の数字です）
　　　　６年前　５年前　４年前　３年前　２年前　昨年　今年
　１月　　85.5　　86.8　　84.6　　86.1　　83.7　82.3　80.8
　２月　　84.0　　85.7　　88.0　　86.7　　84.7　83.5　81.8
　３月　　84.3　　86.5　　87.8　　86.1　　84.4　83.7
　４月　　83.9　　86.1　　87.0　　87.0　　83.8　83.3
　５月　　82.6　　86.0　　85.5　　86.0　　83.4　82.7
　６月　　81.4　　85.5　　85.0　　86.5　　83.4　81.5
　７月　　82.8　　85.4　　85.0　　84.8　　81.2　80.4
　８月　　83.2　　86.0　　84.9　　86.2　　82.0　79.0
　９月　　83.4　　86.5　　85.8　　84.5　　82.2　79.4
１０月　　84.6　　84.4　　85.1　　84.0　　81.7　81.1
１１月　　84.4　　87.3　　85.8　　84.7　　83.2　80.4
１２月　　84.3　　87.0　　86.2　　84.7　　82.7　79.1
　

昨日食べた物
朝　雑炊　500kcal　
昼　回転寿司７枚　700kcal
夜　冷奴
　　ブリ大根　
　　ビール　６　*　150　＝　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月累計　5100kcal

運動　　なし　0kcal
自転車　体重×距離×３分の１
走り　　体重×距離
今月累計　1400kcal

差引　3700kcal



昨日の歩数
１，２４４歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　　　　６年前　 　　５年前　 　４年前　 　３年前　 　２年前　 　　昨年　　今年
　１月　　145-1.0　　142-2.0　　145-1.0　　156-1.0　　187-0.0　　188-0.5　205-1.5
　２月　　123-1.0　　127-1.0　　098-2.5　　135-1.0　　121-0.5　　169-1.5
　３月　　150-1.0　　139-3.0　　092-2.5　　119-3.0　　182-1.5　　162-0.5
　４月　　134-1.0　　136-1.0　　127-2.0　　130-0.5　　176-0.0　　147-1.0
　５月　　109-2.5　　157-0.5　　137-1.0　　137-1.0　　167-0.0　　158-2.0
　６月　　143-1.0　　109-2.5　　141-2.0　　105-1.0　　120-1.5　 　95-1.5
　７月　　143-1.5　　087-0.0　　115-1.5　　147-1.5　　117-1.0　　123-1.0
　８月　　146-0.5　　146-0.5　　141-1.5　　151-1.5　　188-0.0　　129-0.5
　９月　　121-3.0　　066-2.0　　125-1.5　　150-1.0　　169-1.0　　167-1.0
１０月　　146-2.5　　142-0.0　　153-1.0　　140-1.0　　170-0.5　　170-0.5
１１月　　132-1.0　　157-1.0　　152-1.5　　141-1.0　　166-1.5　　187-0.5
１２月　　162-3.0　　136-0.5　　132-1.5　　166-2.5　　142-1.0　　192-1.0
年間　　1654-19.0　1544-14.0　1558-19.5　1677-16.0　 1905-8.5　 1887-11.5



2/1～10　６３本、１/２本

2/11　６本
2/12　６本
2/13　７本
2/14　６本
2/15　９本
2/16　６本
2/17　６本

心当たりはありません

今朝、体重計に乗ったら久しぶりに『軽肥満』との表示

もちろん、ピピピ・・・とも鳴いておりました

そんなに食べたという心当たりはないのですが






朝の数字です
体重　　82.8
体脂肪　23.5

体重推移（毎月最初の数字です）
　　　　６年前　５年前　４年前　３年前　２年前　昨年　今年
　１月　　85.5　　86.8　　84.6　　86.1　　83.7　82.3　80.8
　２月　　84.0　　85.7　　88.0　　86.7　　84.7　83.5　81.8
　３月　　84.3　　86.5　　87.8　　86.1　　84.4　83.7
　４月　　83.9　　86.1　　87.0　　87.0　　83.8　83.3
　５月　　82.6　　86.0　　85.5　　86.0　　83.4　82.7
　６月　　81.4　　85.5　　85.0　　86.5　　83.4　81.5
　７月　　82.8　　85.4　　85.0　　84.8　　81.2　80.4
　８月　　83.2　　86.0　　84.9　　86.2　　82.0　79.0
　９月　　83.4　　86.5　　85.8　　84.5　　82.2　79.4
１０月　　84.6　　84.4　　85.1　　84.0　　81.7　81.1
１１月　　84.4　　87.3　　85.8　　84.7　　83.2　80.4
１２月　　84.3　　87.0　　86.2　　84.7　　82.7　79.1
　

昨日食べた物
朝　卵かけごはん、ウインナ　500kcal　
昼　ラーメンライス　700kcal
夜　イワシ刺身
　　ブリ大根　
　　ビール　６　*　150　＝　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月累計　4700kcal

運動　　なし　0kcal
自転車　体重×距離×３分の１
走り　　体重×距離
今月累計　1400kcal

差引　3300kcal



昨日の歩数
７，１４１歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　　　　６年前　 　　５年前　 　４年前　 　３年前　 　２年前　 　　昨年　　今年
　１月　　145-1.0　　142-2.0　　145-1.0　　156-1.0　　187-0.0　　188-0.5　205-1.5
　２月　　123-1.0　　127-1.0　　098-2.5　　135-1.0　　121-0.5　　169-1.5
　３月　　150-1.0　　139-3.0　　092-2.5　　119-3.0　　182-1.5　　162-0.5
　４月　　134-1.0　　136-1.0　　127-2.0　　130-0.5　　176-0.0　　147-1.0
　５月　　109-2.5　　157-0.5　　137-1.0　　137-1.0　　167-0.0　　158-2.0
　６月　　143-1.0　　109-2.5　　141-2.0　　105-1.0　　120-1.5　 　95-1.5
　７月　　143-1.5　　087-0.0　　115-1.5　　147-1.5　　117-1.0　　123-1.0
　８月　　146-0.5　　146-0.5　　141-1.5　　151-1.5　　188-0.0　　129-0.5
　９月　　121-3.0　　066-2.0　　125-1.5　　150-1.0　　169-1.0　　167-1.0
１０月　　146-2.5　　142-0.0　　153-1.0　　140-1.0　　170-0.5　　170-0.5
１１月　　132-1.0　　157-1.0　　152-1.5　　141-1.0　　166-1.5　　187-0.5
１２月　　162-3.0　　136-0.5　　132-1.5　　166-2.5　　142-1.0　　192-1.0
年間　　1654-19.0　1544-14.0　1558-19.5　1677-16.0　 1905-8.5　 1887-11.5



2/1～10　６３本、１/２本

2/11　６本
2/12　６本
2/13　７本
2/14　６本
2/15　９本
2/16　６本

記録だけ

朝の数字です
体重　　81.6
体脂肪　22.2

体重推移（毎月最初の数字です）
　　　　６年前　５年前　４年前　３年前　２年前　昨年　今年
　１月　　85.5　　86.8　　84.6　　86.1　　83.7　82.3　80.8
　２月　　84.0　　85.7　　88.0　　86.7　　84.7　83.5　81.8
　３月　　84.3　　86.5　　87.8　　86.1　　84.4　83.7
　４月　　83.9　　86.1　　87.0　　87.0　　83.8　83.3
　５月　　82.6　　86.0　　85.5　　86.0　　83.4　82.7
　６月　　81.4　　85.5　　85.0　　86.5　　83.4　81.5
　７月　　82.8　　85.4　　85.0　　84.8　　81.2　80.4
　８月　　83.2　　86.0　　84.9　　86.2　　82.0　79.0
　９月　　83.4　　86.5　　85.8　　84.5　　82.2　79.4
１０月　　84.6　　84.4　　85.1　　84.0　　81.7　81.1
１１月　　84.4　　87.3　　85.8　　84.7　　83.2　80.4
１２月　　84.3　　87.0　　86.2　　84.7　　82.7　79.1
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　300kcal　
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　まぐろ刺身
　　中華料理色々　
　　ビール　９　*　150　＝　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月累計　4300kcal

運動　　なし　0kcal
自転車　体重×距離×３分の１
走り　　体重×距離
今月累計　1400kcal

差引　2900kcal



昨日の歩数
９，６４９歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　　　　６年前　 　　５年前　 　４年前　 　３年前　 　２年前　 　　昨年　　今年
　１月　　145-1.0　　142-2.0　　145-1.0　　156-1.0　　187-0.0　　188-0.5　205-1.5
　２月　　123-1.0　　127-1.0　　098-2.5　　135-1.0　　121-0.5　　169-1.5
　３月　　150-1.0　　139-3.0　　092-2.5　　119-3.0　　182-1.5　　162-0.5
　４月　　134-1.0　　136-1.0　　127-2.0　　130-0.5　　176-0.0　　147-1.0
　５月　　109-2.5　　157-0.5　　137-1.0　　137-1.0　　167-0.0　　158-2.0
　６月　　143-1.0　　109-2.5　　141-2.0　　105-1.0　　120-1.5　 　95-1.5
　７月　　143-1.5　　087-0.0　　115-1.5　　147-1.5　　117-1.0　　123-1.0
　８月　　146-0.5　　146-0.5　　141-1.5　　151-1.5　　188-0.0　　129-0.5
　９月　　121-3.0　　066-2.0　　125-1.5　　150-1.0　　169-1.0　　167-1.0
１０月　　146-2.5　　142-0.0　　153-1.0　　140-1.0　　170-0.5　　170-0.5
１１月　　132-1.0　　157-1.0　　152-1.5　　141-1.0　　166-1.5　　187-0.5
１２月　　162-3.0　　136-0.5　　132-1.5　　166-2.5　　142-1.0　　192-1.0
年間　　1654-19.0　1544-14.0　1558-19.5　1677-16.0　 1905-8.5　 1887-11.5



2/1～10　６３本、１/２本

2/11　６本
2/12　６本
2/13　７本
2/14　６本
2/15　９本

昔の体重

この前の三連休に片づけをしていたら



古い健康診断の結果票が出てきました

急激な体重増の時期だった

と思うとともに、この時の体重に戻さないとと改めて思いました

今年中に達成しよう





朝の数字です
体重　　81.8
体脂肪　22.5

体重推移（毎月最初の数字です）
　　　　６年前　５年前　４年前　３年前　２年前　昨年　今年
　１月　　85.5　　86.8　　84.6　　86.1　　83.7　82.3　80.8
　２月　　84.0　　85.7　　88.0　　86.7　　84.7　83.5　81.8
　３月　　84.3　　86.5　　87.8　　86.1　　84.4　83.7
　４月　　83.9　　86.1　　87.0　　87.0　　83.8　83.3
　５月　　82.6　　86.0　　85.5　　86.0　　83.4　82.7
　６月　　81.4　　85.5　　85.0　　86.5　　83.4　81.5
　７月　　82.8　　85.4　　85.0　　84.8　　81.2　80.4
　８月　　83.2　　86.0　　84.9　　86.2　　82.0　79.0
　９月　　83.4　　86.5　　85.8　　84.5　　82.2　79.4
１０月　　84.6　　84.4　　85.1　　84.0　　81.7　81.1
１１月　　84.4　　87.3　　85.8　　84.7　　83.2　80.4
１２月　　84.3　　87.0　　86.2　　84.7　　82.7　79.1
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　300kcal　
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　カツオ刺身
　　生姜焼き
　　春雨サラダ
　　小松菜おひたし　
　　ビール　６　*　150　＝　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月累計　3400kcal

運動　　なし　0kcal
自転車　体重×距離×３分の１
走り　　体重×距離
今月累計　1400kcal

差引　2000kcal



昨日の歩数
７、９２７歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　　　　６年前　 　　５年前　 　４年前　 　３年前　 　２年前　 　　昨年　　今年
　１月　　145-1.0　　142-2.0　　145-1.0　　156-1.0　　187-0.0　　188-0.5　205-1.5
　２月　　123-1.0　　127-1.0　　098-2.5　　135-1.0　　121-0.5　　169-1.5
　３月　　150-1.0　　139-3.0　　092-2.5　　119-3.0　　182-1.5　　162-0.5
　４月　　134-1.0　　136-1.0　　127-2.0　　130-0.5　　176-0.0　　147-1.0
　５月　　109-2.5　　157-0.5　　137-1.0　　137-1.0　　167-0.0　　158-2.0
　６月　　143-1.0　　109-2.5　　141-2.0　　105-1.0　　120-1.5　 　95-1.5
　７月　　143-1.5　　087-0.0　　115-1.5　　147-1.5　　117-1.0　　123-1.0
　８月　　146-0.5　　146-0.5　　141-1.5　　151-1.5　　188-0.0　　129-0.5
　９月　　121-3.0　　066-2.0　　125-1.5　　150-1.0　　169-1.0　　167-1.0
１０月　　146-2.5　　142-0.0　　153-1.0　　140-1.0　　170-0.5　　170-0.5
１１月　　132-1.0　　157-1.0　　152-1.5　　141-1.0　　166-1.5　　187-0.5
１２月　　162-3.0　　136-0.5　　132-1.5　　166-2.5　　142-1.0　　192-1.0
年間　　1654-19.0　1544-14.0　1558-19.5　1677-16.0　 1905-8.5　 1887-11.5



2/1　６本
2/2　８本
2/3　１０本
2/4　５本
2/5　５本
2/6　６本
2/7　１本、１/２本
2/8　６本
2/9　７本
2/10　９本
2/11　６本
2/12　６本
2/13　７本
2/14　６本

２４年

先日、ＪＡＦからの案内状

年に一度の回避が引き落とされるといううれしくない案内

今や、保険にもＪＡＦがついているので加入を続ける意味もないのですが



ボクが車を持つようになって２４年もたつらしいです

今の車は３台目、あとどれくらいの車に乗れるかな




朝の数字です
体重　　81.2
体脂肪　21.5

体重推移（毎月最初の数字です）
　　　　６年前　５年前　４年前　３年前　２年前　昨年　今年
　１月　　85.5　　86.8　　84.6　　86.1　　83.7　82.3　80.8
　２月　　84.0　　85.7　　88.0　　86.7　　84.7　83.5　81.8
　３月　　84.3　　86.5　　87.8　　86.1　　84.4　83.7
　４月　　83.9　　86.1　　87.0　　87.0　　83.8　83.3
　５月　　82.6　　86.0　　85.5　　86.0　　83.4　82.7
　６月　　81.4　　85.5　　85.0　　86.5　　83.4　81.5
　７月　　82.8　　85.4　　85.0　　84.8　　81.2　80.4
　８月　　83.2　　86.0　　84.9　　86.2　　82.0　79.0
　９月　　83.4　　86.5　　85.8　　84.5　　82.2　79.4
１０月　　84.6　　84.4　　85.1　　84.0　　81.7　81.1
１１月　　84.4　　87.3　　85.8　　84.7　　83.2　80.4
１２月　　84.3　　87.0　　86.2　　84.7　　82.7　79.1
　

昨日食べた物
朝　おにぎり　300kcal　
昼　愛妻弁当　700kcal
夜　ハヤシライス
　　冷奴
　　キャベツのサラダ　
　　ビール　７　*　150　＝　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月累計　3300kcal

運動　　なし　0kcal
自転車　体重×距離×３分の１
走り　　体重×距離
今月累計　1400kcal

差引　1900kcal



昨日の歩数
６，７３５歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　　　　６年前　 　　５年前　 　４年前　 　３年前　 　２年前　 　　昨年　　今年
　１月　　145-1.0　　142-2.0　　145-1.0　　156-1.0　　187-0.0　　188-0.5　205-1.5
　２月　　123-1.0　　127-1.0　　098-2.5　　135-1.0　　121-0.5　　169-1.5
　３月　　150-1.0　　139-3.0　　092-2.5　　119-3.0　　182-1.5　　162-0.5
　４月　　134-1.0　　136-1.0　　127-2.0　　130-0.5　　176-0.0　　147-1.0
　５月　　109-2.5　　157-0.5　　137-1.0　　137-1.0　　167-0.0　　158-2.0
　６月　　143-1.0　　109-2.5　　141-2.0　　105-1.0　　120-1.5　 　95-1.5
　７月　　143-1.5　　087-0.0　　115-1.5　　147-1.5　　117-1.0　　123-1.0
　８月　　146-0.5　　146-0.5　　141-1.5　　151-1.5　　188-0.0　　129-0.5
　９月　　121-3.0　　066-2.0　　125-1.5　　150-1.0　　169-1.0　　167-1.0
１０月　　146-2.5　　142-0.0　　153-1.0　　140-1.0　　170-0.5　　170-0.5
１１月　　132-1.0　　157-1.0　　152-1.5　　141-1.0　　166-1.5　　187-0.5
１２月　　162-3.0　　136-0.5　　132-1.5　　166-2.5　　142-1.0　　192-1.0
年間　　1654-19.0　1544-14.0　1558-19.5　1677-16.0　 1905-8.5　 1887-11.5



2/1　６本
2/2　８本
2/3　１０本
2/4　５本
2/5　５本
2/6　６本
2/7　１本、１/２本
2/8　６本
2/9　７本
2/10　９本
2/11　６本
2/12　６本
2/13　７本