谷中ぎんざ

有名な商店街をぶらり



散歩番組に頻繁に取り上げられる下町の商店街



ホントは食べ歩きなんてことも考えていたのですが



お昼ご飯を消化しきれず、全く食べることはできませんでした



朝の数字です
体重　　79.9
体脂肪　22.8

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　カツオ刺身
　　ガリ、からし味噌、海苔の佃煮
豚肉の炒め物
　　ポテトサラダ
　　冷奴
　　カラムーチョ

　　ビール　５　*150　=　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　5600kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　
今月消費累計　4350kcal

今月超過カロリー　1250kcal


昨日の歩数
７，５０６歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


2/1-10　７０本
2/11-20　７６本
2/21　６本
2/22　６本
2/23　９本
2/24　４本
2/25　８本
2/26　８本
2/27　５本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日　回　
３月の休肝日　回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

湯島天神

上野の散歩からちょっと足を延ばして



初めて湯島天神へ



タイミングよく梅まつりをやってました



時節柄、合格祈願のお札もたくさん、皆さん合格しますように






朝の数字です
体重　　80.2
体脂肪　22.8

　
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昨日食べた物
朝　なし
昼　リンゴケーキ
夜　鯛の頭
　　ガリ、からし味噌、海苔の佃煮、チーズ
鶏の炒め物

　　ビール　８　*150　=　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　5600kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　4050kcal

今月超過カロリー　1550kcal


昨日の歩数
０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


2/1-10　７０本
2/11-20　７６本
2/21　６本
2/22　６本
2/23　９本
2/24　４本
2/25　８本
2/26　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日　回　
３月の休肝日　回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

グラフで見るとよくわかる

毎朝シャワーを浴びた後、体重を量ります

それをメモして記録を続けています




かれこれ１５年以上



グラフで見るとよくない傾向であることがはっきりわかります



朝の数字です
体重　　79.4
体脂肪　23.8

　
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昨日食べた物
朝　なし
昼　なし
夜　鯛の頭
　　キムチもやし
　　ガリ、からし味噌、海苔の佃煮
麻婆豆腐

　　ビール　８　*150　=　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月超過累計　　　5600kcal

運動　自転車　２４キロ　600kcal
　　　
今月消費累計　4050kcal

今月超過カロリー　1550kcal


昨日の歩数
７，８６８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


2/1-10　７０本
2/11-20　７６本
2/21　６本
2/22　６本
2/23　９本
2/24　４本
2/25　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日　回　
３月の休肝日　回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

風俗資料館

風俗資料館といっても、怪しい施設ではございません




一昔前の東京下町の記念館らしい



入場料３００円の施設ですが、なかなか見ごたえのあるところでした





朝の数字です
体重　　79.0
体脂肪　21.7

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　掻揚げ丼とうどん
夜　豚肉しょうが焼き
　　月見うどん
　　カラムーチョ
　　からし味噌

　　ビール　４　*150　=　600kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月超過累計　　　5100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3450kcal

今月超過カロリー　1650kcal


昨日の歩数
８，３５４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


2/1　６本
2/2　６本
2/3　１０本
2/4　１０本
2/5　１０本
2/6　４本
2/7　５本
2/8　８本
2/9　５本
2/10　６本
2/11　８本
2/12　７本
2/13　８本
2/14　６本
2/15　８本
2/16　６本
2/17　９本
2/18　９本
2/19　９本
2/20　６本
2/21　６本
2/22　６本
2/23　９本
2/24　４本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日　回　
３月の休肝日　回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

上野公園の桜

桜なんてまだまだと思っていたら



上野公園の桜は、もう咲き始めていました



２月から桜って咲くもんなんですねぇ






朝の数字です
体重　　79.0
体脂肪　21.7

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　刺身盛り合わせ
　　砂肝炒め物　　
　　カラムーチョ
　　水餃子
　　焼鯖
　　コールスローサラダ

　　ビール　６　*150　=　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　5300kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　
今月消費累計　3300kcal

今月超過カロリー　2000kcal


昨日の歩数
６，８５３歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


2/1　６本
2/2　６本
2/3　１０本
2/4　１０本
2/5　１０本
2/6　４本
2/7　５本
2/8　８本
2/9　５本
2/10　６本
2/11　８本
2/12　７本
2/13　８本
2/14　６本
2/15　８本
2/16　６本
2/17　９本
2/18　９本
2/19　９本
2/20　６本
2/21　６本
2/22　６本
2/23　９本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日　回　
３月の休肝日　回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

３日連続２２２

猫の日の昨日２月２２日

体脂肪率が３日連続２２．２％だった

それにしても、もう、体重が落ちなくなった

しっかりと体に脂肪が定着してしまったか

７５キロを切れるように地道に頑張っていこう




朝の数字です
体重　　79.4
体脂肪　22.7

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ガリ、ダイコンの漬物
　　うどん１玉　　
　　リンゴのケーキ
　　チーズ
　　マカロニサラダ
　　豚肉生姜焼き

　　ビール　６　*150　=　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　5400kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　
今月消費累計　3000kcal

今月超過カロリー　2400kcal


昨日の歩数
７０３１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


2/1　６本
2/2　６本
2/3　１０本
2/4　１０本
2/5　１０本
2/6　４本
2/7　５本
2/8　８本
2/9　５本
2/10　６本
2/11　８本
2/12　７本
2/13　８本
2/14　６本
2/15　８本
2/16　６本
2/17　９本
2/18　９本
2/19　９本
2/20　６本
2/21　６本
2/22　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日　回　
３月の休肝日　回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

浅草をうろちょろ

お腹いっぱいになったところで、浅草へ










特に、かわり映えのしないいつもの観光地でした





朝の数字です
体重　　79.2
体脂肪　22.2

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ひじきの煮物
　　うどん２玉　　
　　マーボーナス
　　チーズ
　　せんべい、カラムーチョ
　　大根の漬物
　　ビール　６　*150　=　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　5500kcal

運動　自転車　１８キロ　450kcal
　　　
今月消費累計　2700kcal

今月超過カロリー　2800kcal


昨日の歩数
７，０５９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


2/1　６本
2/2　６本
2/3　１０本
2/4　１０本
2/5　１０本
2/6　４本
2/7　５本
2/8　８本
2/9　５本
2/10　６本
2/11　８本
2/12　７本
2/13　８本
2/14　６本
2/15　８本
2/16　６本
2/17　９本
2/18　９本
2/19　９本
2/20　６本
2/21　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日　回　
３月の休肝日　回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

たいこ茶屋

今回の一番の目的はコチラの食べ放題ランチ



開店前に整理券をゲットして入場



刺身が山盛り中央に盛られていて、自由に好きなものをとるバイキング方式



一発目に作った刺身定食がこんな感じ



ごはんも白米と酢飯があり、ちょっとした小料理もいくつかありました




帰るときにも、大行列がまだまだ残っていました


でも、2度と行くことはないでしょう

この店をでる、大分部の人に笑顔がなかったのも印象的

この日の刺身は、カジキマグロにびんちょうマグロ、見たことのない色のサーモンにイワシの酢締め、ネギトロ

ホームページなんかで見る物とはだいぶ違った印象でした





朝の数字です
体重　　80.1
体脂肪　22.2

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ひじきの煮物
　　クリームシチュー
　　冷奴
　　キムチもやし
　　ガリ、カラムーチョ
　　大根の漬物
　　ビール　６　*150　=　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月超過累計　　　5400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2250kcal

今月超過カロリー　3150kcal


昨日の歩数
４７４０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


2/1　６本
2/2　６本
2/3　１０本
2/4　１０本
2/5　１０本
2/6　４本
2/7　５本
2/8　８本
2/9　５本
2/10　６本
2/11　８本
2/12　７本
2/13　８本
2/14　６本
2/15　８本
2/16　６本
2/17　９本
2/18　９本
2/19　９本
2/20　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日　回　
３月の休肝日　回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

周遊券

今回は車をパーキングに入れて、地下鉄でうろちょろします



都心にある、有名らしい銭洗い弁天的な小さな神社に立ち寄り





今回の一番の目的地に向かいます









朝の数字です
体重　　80.9
体脂肪　22.2

　
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昨日食べた物
朝　ご飯とウインナ
昼　なし
夜　鯛の頭
　　カステラ、ベビースターラーメン
　　たまねぎ、チキンのフライ
　　
　　ビール　９　*150　=　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月超過累計　　　5600kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2100kcal

今月超過カロリー　3500kcal


昨日の歩数
０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


2/1　６本
2/2　６本
2/3　１０本
2/4　１０本
2/5　１０本
2/6　４本
2/7　５本
2/8　８本
2/9　５本
2/10　６本
2/11　８本
2/12　７本
2/13　８本
2/14　６本
2/15　８本
2/16　６本
2/17　９本
2/18　９本
2/19　９本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日　回　
３月の休肝日　回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

スカイツリー

久しぶりにスカイツリーのふもとに行ってきた












朝の数字です
体重　　79.3
体脂肪　21.8

　
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昨日食べた物
朝　鯛雑炊、ご飯とウインナ
昼　なし
夜　鯛の頭
　　麻婆豆腐
　　たまねぎ、チキンのフライ
　　ビール　９　*150　=　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月超過累計　　　4700kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2100kcal

今月超過カロリー　2600kcal


昨日の歩数
８０７歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


2/1　６本
2/2　６本
2/3　１０本
2/4　１０本
2/5　１０本
2/6　４本
2/7　５本
2/8　８本
2/9　５本
2/10　６本
2/11　８本
2/12　７本
2/13　８本
2/14　６本
2/15　８本
2/16　６本
2/17　９本
2/18　９本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日　回　
３月の休肝日　回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

スペシャルな小皿

特選のイクラと自家製味付け数の子



正月用に用意していて残っていたものです








朝の数字です
体重　　79.3
体脂肪　21.8

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　刺身とご飯４杯
夜　鯛の頭
　　キャベツ
　　砂肝の炒め物
　　ビール　９　*150　=　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月超過累計　　　3800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2100kcal

今月超過カロリー　1700kcal


昨日の歩数
２７，９０１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


2/1　６本
2/2　６本
2/3　１０本
2/4　１０本
2/5　１０本
2/6　４本
2/7　５本
2/8　８本
2/9　５本
2/10　６本
2/11　８本
2/12　７本
2/13　８本
2/14　６本
2/15　８本
2/16　６本
2/17　９本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日　回　
３月の休肝日　回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

久しぶりのツマミ

正月用に買って、冷凍庫に入れっぱなしだったイクラを溶かしました



適当に小分けして、再冷凍

これからチョコチョコつまんでいきます




朝の数字です
体重　　79.3
体脂肪　21.8

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　冷奴
　　鶏だんごスープ
　　ブロッコリーとベーコンの炒め物
　　鮭
　　みかん
　　ガリ
　　ビール　８　*150　=　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　2900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1950kcal

今月超過カロリー　950kcal


昨日の歩数
６１５６歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


2/1　６本
2/2　６本
2/3　１０本
2/4　１０本
2/5　１０本
2/6　４本
2/7　５本
2/8　８本
2/9　５本
2/10　６本
2/11　８本
2/12　７本
2/13　８本
2/14　６本
2/15　８本
2/16　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日　回　
３月の休肝日　回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

記録だけ

朝の数字です
体重　　79.7
体脂肪　21.7

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
夜　ステーキ
　　肉じゃが
　　きんぴらごぼう
　　肉まん
　　チョコレート、クッキー
　　ビール　８　*150　=　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　2800kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1800kcal

今月超過カロリー　1000kcal


昨日の歩数
８，９９３歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


2/1　６本
2/2　６本
2/3　１０本
2/4　１０本
2/5　１０本
2/6　４本
2/7　５本
2/8　８本
2/9　５本
2/10　６本
2/11　８本
2/12　７本
2/13　８本
2/14　６本
2/15　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日　回　
３月の休肝日　回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

毒殺

なんだか穏やかでないニュースが

しかし、某国の指導者はいつの時代を生きているつもりなのだろうか




朝の数字です
体重　　80.3
体脂肪　22.5

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
夜　月見うどん
　　肉じゃが
　　しめサバ
　　肉まん
　　チョコレート、クッキー
　　ビール　６　*150　=　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal超
今月超過累計　　　2700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1650kcal

今月超過カロリー　1050kcal


昨日の歩数
５４５８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


2/1　６本
2/2　６本
2/3　１０本
2/4　１０本
2/5　１０本
2/6　４本
2/7　５本
2/8　８本
2/9　５本
2/10　６本
2/11　８本
2/12　７本
2/13　８本
2/14　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日　回　
３月の休肝日　回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000

記録だけ

朝の数字です
体重　　79.3
体脂肪　22.0

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ミートソースパスタ
　　雑炊
　　冷奴
　　ガリ、海苔の佃煮、チーズ
　　クッキー
　　ビール　８　*150　=　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　2100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1500kcal

今月超過カロリー　600kcal


昨日の歩数
７５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-02.5
　２月　246-00.0　200-00.0
　３月　191-00.0　187-00.0
　４月　224-00.0　173-00.0
　５月　249-00.0　215-00.0
　６月　191-00.0　213-00.0　
　７月　222-00.0　246-00.0
　８月　235-00.0　230-00.0
　９月　188-00.0　126-08.0
１０月　243-00.0　088-16.0
１１月　223-00.0　120-12.5
１２月　240-00.0　150-10.5


2/1　６本
2/2　６本
2/3　１０本
2/4　１０本
2/5　１０本
2/6　４本
2/7　５本
2/8　８本
2/9　５本
2/10　６本
2/11　８本
2/12　７本
2/13　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回

１月の休肝日０回
２月の休肝日　回　
３月の休肝日　回
４月の休肝日　回
５月の休肝日　回
６月の休肝日　回　
７月の休肝日　回　
８月の休肝日　回
９月の休肝日　回
10月の休肝日　回
11月の休肝日　回
12月の休肝日　回　



超過カロリーの記録
　　　４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0
１０月　0560　▲8940　　4400　4250
１１月　4120　▲280　　 1900　2100
１２月　5600　▲60　　　3300　1000