築地にカマキリ

築地にもこんな大きなカマキリがいました



新しい商業施設のフリースペースにいました





朝の数字です
体重　　76.7
体脂肪　21.7

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　焼き鳥
お好み焼き
　　もんじゃ焼き
　　
　　アルコール　　1200kcal

摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月超過累計　　　6700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4650kcal


今月超過カロリー　2050kcal


昨日の歩数
１３，３８９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本　８８本と焼酎１６本
１１月２２３本
１２月２４０本


11/1　２本と焼酎３６０ml
11/2　２本と焼酎３６０ml
11/3　４本と焼酎３６０ml
11/4　４本と焼酎３６０ml
11/5　４本と焼酎３６０ml
11/6　４本と焼酎３６０ml
11/7　今月初の休肝日
11/8　６本
11/9　２本と焼酎３６０ml
11/10　８本
11/11　４本と焼酎３６０ml
11/12　４本と焼酎３６０ml
11/13　４本と焼酎３６０ml
11/14　４本と焼酎３６０ml
11/15　４本と焼酎３６０ml
11/16　４本と焼酎３６０ml
11/17　４本と焼酎３６０ml
11/18　４本と焼酎３６０ml
11/19　４本と焼酎３６０ml
11/20　４本と焼酎３６０ml
11/21　４本と焼酎３６０ml
11/22　４本と焼酎３６０ml
11/23　４本と焼酎３６０ml
11/24　４本と焼酎３６０ml
11/25　４本と焼酎３６０ml
11/26　４本と焼酎３６０ml
11/27　４本と焼酎３６０ml
11/28　４本
11/29　６本と焼酎３６０ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　０回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

築地に行ってきた

新しい施設ができたと聞いたので



ふらっと行ってみました



相変わらず多くの観光客でにぎわってました




朝の数字です
体重　　77.7
体脂肪　22.9

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
夜　湯豆腐
うどん
　　チーズ
　　鶏の炒め物
　　カレーの缶詰
　　鶏の卵とじ
　　
　　アルコール　　600kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　7000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4500kcal


今月超過カロリー　2500kcal


昨日の歩数
７，５４５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本　８８本と焼酎１６本
１１月２２３本
１２月２４０本


11/1　２本と焼酎３６０ml
11/2　２本と焼酎３６０ml
11/3　４本と焼酎３６０ml
11/4　４本と焼酎３６０ml
11/5　４本と焼酎３６０ml
11/6　４本と焼酎３６０ml
11/7　今月初の休肝日
11/8　６本
11/9　２本と焼酎３６０ml
11/10　８本
11/11　４本と焼酎３６０ml
11/12　４本と焼酎３６０ml
11/13　４本と焼酎３６０ml
11/14　４本と焼酎３６０ml
11/15　４本と焼酎３６０ml
11/16　４本と焼酎３６０ml
11/17　４本と焼酎３６０ml
11/18　４本と焼酎３６０ml
11/19　４本と焼酎３６０ml
11/20　４本と焼酎３６０ml
11/21　４本と焼酎３６０ml
11/22　４本と焼酎３６０ml
11/23　４本と焼酎３６０ml
11/24　４本と焼酎３６０ml
11/25　４本と焼酎３６０ml
11/26　４本と焼酎３６０ml
11/27　４本と焼酎３６０ml
11/28　４本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　０回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

東京名物

江戸切子のグラスです





朝の数字です
体重　　77.0
体脂肪　21.8

　
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昨日食べた物
朝　雑炊
昼　なし
夜　鶏肝炒め
えのきバター
　　おつまみ３点セット
　　野沢菜
　　ポテトミンチ
　　枝豆
　　
　　アルコール　　1200kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　7100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4350kcal


今月超過カロリー　2750kcal


昨日の歩数
２，４１６歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本　８８本と焼酎１６本
１１月２２３本
１２月２４０本


11/1　２本と焼酎３６０ml
11/2　２本と焼酎３６０ml
11/3　４本と焼酎３６０ml
11/4　４本と焼酎３６０ml
11/5　４本と焼酎３６０ml
11/6　４本と焼酎３６０ml
11/7　今月初の休肝日
11/8　６本
11/9　２本と焼酎３６０ml
11/10　８本
11/11　４本と焼酎３６０ml
11/12　４本と焼酎３６０ml
11/13　４本と焼酎３６０ml
11/14　４本と焼酎３６０ml
11/15　４本と焼酎３６０ml
11/16　４本と焼酎３６０ml
11/17　４本と焼酎３６０ml
11/18　４本と焼酎３６０ml
11/19　４本と焼酎３６０ml
11/20　４本と焼酎３６０ml
11/21　４本と焼酎３６０ml
11/22　４本と焼酎３６０ml
11/23　４本と焼酎３６０ml
11/24　４本と焼酎３６０ml
11/25　４本と焼酎３６０ml
11/26　４本と焼酎３６０ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　０回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

都庁に登ってみた

１０年ぶり位に都庁へ



無料で展望台に





朝の数字です
体重　　76.5
体脂肪　22.4

　
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昨日食べた物
朝　なし
昼　なし
夜　水炊き
キムチもやし
　　おつまみ３点セット
　　野沢菜
　　お菓子
　　アルコール　　1200kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　6700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4200kcal


今月超過カロリー　2500kcal


昨日の歩数
9863歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本　８８本と焼酎１６本
１１月２２３本
１２月２４０本


11/1　２本と焼酎３６０ml
11/2　２本と焼酎３６０ml
11/3　４本と焼酎３６０ml
11/4　４本と焼酎３６０ml
11/5　４本と焼酎３６０ml
11/6　４本と焼酎３６０ml
11/7　今月初の休肝日
11/8　６本
11/9　２本と焼酎３６０ml
11/10　８本
11/11　４本と焼酎３６０ml
11/12　４本と焼酎３６０ml
11/13　４本と焼酎３６０ml
11/14　４本と焼酎３６０ml
11/15　４本と焼酎３６０ml
11/16　４本と焼酎３６０ml
11/17　４本と焼酎３６０ml
11/18　４本と焼酎３６０ml
11/19　４本と焼酎３６０ml
11/20　４本と焼酎３６０ml
11/21　４本と焼酎３６０ml
11/22　４本と焼酎３６０ml
11/23　４本と焼酎３６０ml
11/24　４本と焼酎３６０ml
11/25　４本と焼酎３６０ml
11/26　４本と焼酎３６０ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　０回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

久しぶりの新宿

久しぶりに新宿をぶらり




朝の数字です
体重　　76.5
体脂肪　22.4

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
夜　ステーキ
トースト
　　おつまみ３点セット
　　サラダ
　　お菓子
　　アルコール　　1200kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　6600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4050kcal


今月超過カロリー　2550kcal


昨日の歩数
５，０９６歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本　８８本と焼酎１６本
１１月２２３本
１２月２４０本


11/1　２本と焼酎３６０ml
11/2　２本と焼酎３６０ml
11/3　４本と焼酎３６０ml
11/4　４本と焼酎３６０ml
11/5　４本と焼酎３６０ml
11/6　４本と焼酎３６０ml
11/7　今月初の休肝日
11/8　６本
11/9　２本と焼酎３６０ml
11/10　８本
11/11　４本と焼酎３６０ml
11/12　４本と焼酎３６０ml
11/13　４本と焼酎３６０ml
11/14　４本と焼酎３６０ml
11/15　４本と焼酎３６０ml
11/16　４本と焼酎３６０ml
11/17　４本と焼酎３６０ml
11/18　４本と焼酎３６０ml
11/19　４本と焼酎３６０ml
11/20　４本と焼酎３６０ml
11/21　４本と焼酎３６０ml
11/22　４本と焼酎３６０ml
11/23　４本と焼酎３６０ml
11/24　４本と焼酎３６０ml
11/25　４本と焼酎３６０ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　０回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

開店待ち

とある日のスーパー



特売日だったらしく、たくさんの人が開店待ちしてました




朝の数字です
体重　　78.2
体脂肪　22.5

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
夜　湯豆腐
トースト
　　おつまみ３点セット
　　水餃子
　　アルコール　　1200kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　6500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3900kcal


今月超過カロリー　2600kcal


昨日の歩数
８，０５９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本　８８本と焼酎１６本
１１月２２３本
１２月２４０本


11/1　２本と焼酎３６０ml
11/2　２本と焼酎３６０ml
11/3　４本と焼酎３６０ml
11/4　４本と焼酎３６０ml
11/5　４本と焼酎３６０ml
11/6　４本と焼酎３６０ml
11/7　今月初の休肝日
11/8　６本
11/9　２本と焼酎３６０ml
11/10　８本
11/11　４本と焼酎３６０ml
11/12　４本と焼酎３６０ml
11/13　４本と焼酎３６０ml
11/14　４本と焼酎３６０ml
11/15　４本と焼酎３６０ml
11/16　４本と焼酎３６０ml
11/17　４本と焼酎３６０ml
11/18　４本と焼酎３６０ml
11/19　４本と焼酎３６０ml
11/20　４本と焼酎３６０ml
11/21　４本と焼酎３６０ml
11/22　４本と焼酎３６０ml
11/23　４本と焼酎３６０ml
11/24　４本と焼酎３６０ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　０回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

記録だけ

朝の数字です
体重　　78.9
体脂肪　22.1

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　天津飯定食
夜　串カツ
鶏のから揚げ
　　おつまみ３点セット
　　うどん２玉
　　アルコール　　1200kcal

摂取カロリー合計　3400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1300kcal超
今月超過累計　　　6400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3750kcal


今月超過カロリー　2650kcal


昨日の歩数
７０８５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本　８８本と焼酎１６本
１１月２２３本
１２月２４０本


11/1　２本と焼酎３６０ml
11/2　２本と焼酎３６０ml
11/3　４本と焼酎３６０ml
11/4　４本と焼酎３６０ml
11/5　４本と焼酎３６０ml
11/6　４本と焼酎３６０ml
11/7　今月初の休肝日
11/8　６本
11/9　２本と焼酎３６０ml
11/10　８本
11/11　４本と焼酎３６０ml
11/12　４本と焼酎３６０ml
11/13　４本と焼酎３６０ml
11/14　４本と焼酎３６０ml
11/15　４本と焼酎３６０ml
11/16　４本と焼酎３６０ml
11/17　４本と焼酎３６０ml
11/18　４本と焼酎３６０ml
11/19　４本と焼酎３６０ml
11/20　４本と焼酎３６０ml
11/21　４本と焼酎３６０ml
11/22　４本と焼酎３６０ml
11/23　４本と焼酎３６０ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　０回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

クリスマス

色んな所にイルミネーションが



街は次から次へとイベントを仕組んできます




朝の数字です
体重　　77.6
体脂肪　21.8

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　寿司
人参サラダ
　　お菓子色々
　　
　　アルコール　　1200kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　5100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3600kcal


今月超過カロリー　1500kcal


昨日の歩数
９，６６７歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本　８８本と焼酎１６本
１１月２２３本
１２月２４０本


11/1　２本と焼酎３６０ml
11/2　２本と焼酎３６０ml
11/3　４本と焼酎３６０ml
11/4　４本と焼酎３６０ml
11/5　４本と焼酎３６０ml
11/6　４本と焼酎３６０ml
11/7　今月初の休肝日
11/8　６本
11/9　２本と焼酎３６０ml
11/10　８本
11/11　４本と焼酎３６０ml
11/12　４本と焼酎３６０ml
11/13　４本と焼酎３６０ml
11/14　４本と焼酎３６０ml
11/15　４本と焼酎３６０ml
11/16　４本と焼酎３６０ml
11/17　４本と焼酎３６０ml
11/18　４本と焼酎３６０ml
11/19　４本と焼酎３６０ml
11/20　４本と焼酎３６０ml
11/21　４本と焼酎３６０ml
11/22　４本と焼酎３６０ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　０回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

都心の休日

ボクにとってほぼ用事のない銀座を通過



相変わらずスゴイ賑わいでした



国会議事堂前を通り過ぎて帰ります






朝の数字です
体重　　77.6
体脂肪　21.3

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　うどんのナポリタン
おつまみ３点セット
　　キムチもやし
　　チョコバット
　　肉だんご３個
　　アルコール　　1200kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　5100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3450kcal


今月超過カロリー　1650kcal


昨日の歩数
７，８４５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本　８８本と焼酎１６本
１１月２２３本
１２月２４０本


11/1　２本と焼酎３６０ml
11/2　２本と焼酎３６０ml
11/3　４本と焼酎３６０ml
11/4　４本と焼酎３６０ml
11/5　４本と焼酎３６０ml
11/6　４本と焼酎３６０ml
11/7　今月初の休肝日
11/8　６本
11/9　２本と焼酎３６０ml
11/10　８本
11/11　４本と焼酎３６０ml
11/12　４本と焼酎３６０ml
11/13　４本と焼酎３６０ml
11/14　４本と焼酎３６０ml
11/15　４本と焼酎３６０ml
11/16　４本と焼酎３６０ml
11/17　４本と焼酎３６０ml
11/18　４本と焼酎３６０ml
11/19　４本と焼酎３６０ml
11/20　４本と焼酎３６０ml
11/21　４本と焼酎３６０ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　０回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

帰路

水族館を満喫して帰路に



遠くにスカイツリーを見ながら帰ります






朝の数字です
体重　　76.6
体脂肪　21.3

　
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昨日食べた物
朝　雑炊
昼　なし
夜　鶏肝の炒め物
鯛の頭
　　春雨肉炒め
　　お茶漬け
　　ポテトサラダ
　　アルコール　　1200kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　4800kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　
今月消費累計　3300kcal


今月超過カロリー　1500kcal


昨日の歩数
１９，７３３歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本　８８本と焼酎１６本
１１月２２３本
１２月２４０本


11/1　２本と焼酎３６０ml
11/2　２本と焼酎３６０ml
11/3　４本と焼酎３６０ml
11/4　４本と焼酎３６０ml
11/5　４本と焼酎３６０ml
11/6　４本と焼酎３６０ml
11/7　今月初の休肝日
11/8　６本
11/9　２本と焼酎３６０ml
11/10　８本
11/11　４本と焼酎３６０ml
11/12　４本と焼酎３６０ml
11/13　４本と焼酎３６０ml
11/14　４本と焼酎３６０ml
11/15　４本と焼酎３６０ml
11/16　４本と焼酎３６０ml
11/17　４本と焼酎３６０ml
11/18　４本と焼酎３６０ml
11/19　４本と焼酎３６０ml
11/20　４本と焼酎３６０ml

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　０回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

珍しいこと

霧が発生中





朝の数字です
体重　　76.6
体脂肪　21.3

　
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昨日食べた物
朝　なし
昼　なし
夜　砂肝の炒め物
　　鶏肝の炒め物
鯛の頭
　　キムチもやし
　　アルコール　　1200kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲000kcal超
今月超過累計　　　4400kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　3000kcal


今月超過カロリー　1400kcal


昨日の歩数
１，５２２歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本　８８本と焼酎１６本
１１月２２３本
１２月２４０本


11/1　２本と焼酎３６０ml
11/2　２本と焼酎３６０ml
11/3　４本と焼酎３６０ml
11/4　４本と焼酎３６０ml
11/5　４本と焼酎３６０ml
11/6　４本と焼酎３６０ml
11/7　今月初の休肝日
11/8　６本
11/9　２本と焼酎３６０ml
11/10　８本
11/11　４本と焼酎３６０ml
11/12　４本と焼酎３６０ml
11/13　４本と焼酎３６０ml
11/14　４本と焼酎３６０ml
11/15　４本と焼酎３６０ml
11/16　４本と焼酎３６０ml
11/17　４本と焼酎３６０ml
11/18　４本と焼酎３６０ml
11/19　４本と焼酎３６０ml

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　０回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

葛西水族館

朝の数字です
体重　　77.6
体脂肪　21.5

　
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昨日食べた物
朝　菓子パン２個
昼　カップうどん
夜　砂肝の炒め物
　　鶏肝の炒め物
つくね
　　しめ鯖
　　アルコール　　1200kcal

摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月超過累計　　　4500kcal

運動　自転車　６㌔　150kcal
　　　
今月消費累計　3000kcal


今月超過カロリー　1500kcal


昨日の歩数
7352歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本　８８本と焼酎１６本
１１月２２３本
１２月２４０本


11/1　２本と焼酎３６０ml
11/2　２本と焼酎３６０ml
11/3　４本と焼酎３６０ml
11/4　４本と焼酎３６０ml
11/5　４本と焼酎３６０ml
11/6　４本と焼酎３６０ml
11/7　今月初の休肝日
11/8　６本
11/9　２本と焼酎３６０ml
11/10　８本
11/11　４本と焼酎３６０ml
11/12　４本と焼酎３６０ml
11/13　４本と焼酎３６０ml
11/14　４本と焼酎３６０ml
11/15　４本と焼酎３６０ml
11/16　４本と焼酎３６０ml
11/17　４本と焼酎３６０ml
11/18　４本と焼酎３６０ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　０回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

ペンギン

この日は、ペンギンのエサやりも見ることができました



マグロのエサやりも見れたし、なかなかラッキーな一日でした








朝の数字です
体重　　77.6
体脂肪　21.5

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップうどん
夜　砂肝の炒め物
　　焼き鳥3本
鮭
　　人参サラダ
　　鯖の巻きずし
　　アルコール　　1200kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月超過累計　　　3600kcal

運動　自転車　１２㌔　300kcal
　　　
今月消費累計　2850kcal


今月超過カロリー　750kcal


昨日の歩数
１０５５４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本　８８本と焼酎１６本
１１月２２３本
１２月２４０本


11/1　２本と焼酎３６０ml
11/2　２本と焼酎３６０ml
11/3　４本と焼酎３６０ml
11/4　４本と焼酎３６０ml
11/5　４本と焼酎３６０ml
11/6　４本と焼酎３６０ml
11/7　今月初の休肝日
11/8　６本
11/9　２本と焼酎３６０ml
11/10　８本
11/11　４本と焼酎３６０ml
11/12　４本と焼酎３６０ml
11/13　４本と焼酎３６０ml
11/14　４本と焼酎３６０ml
11/15　４本と焼酎３６０ml
11/16　４本と焼酎３６０ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　０回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

水族館を満喫

マグロを見た後にゆっくりとその他の魚を



遠い世界の魚はあまり興味なし






朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　21.1

　
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昨日食べた物
朝　おにぎり２個と蜆の味噌汁
昼　カップうどん
夜　鶏のフライ
　　海苔の佃煮
キムチもやし
　　わかめとシーチキンの和え物
　　煎餅2枚
　　アルコール　　1200kcal

摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　3300kcal

運動　自転車　１２㌔　300kcal
　　　
今月消費累計　2550kcal


今月超過カロリー　750kcal


昨日の歩数
１１１０５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本　８８本と焼酎１６本
１１月２２３本
１２月２４０本


11/1　２本と焼酎３６０ml
11/2　２本と焼酎３６０ml
11/3　４本と焼酎３６０ml
11/4　４本と焼酎３６０ml
11/5　４本と焼酎３６０ml
11/6　４本と焼酎３６０ml
11/7　今月初の休肝日
11/8　６本
11/9　２本と焼酎３６０ml
11/10　８本
11/11　４本と焼酎３６０ml
11/12　４本と焼酎３６０ml
11/13　４本と焼酎３６０ml
11/14　４本と焼酎３６０ml
11/15　４本と焼酎３６０ml
11/16　４本と焼酎３６０ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　０回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

目的はマグロ

この前の日曜日、ふと思い立ってマグロを見に水族館へ



タイミングよく、絵付の時間に見ることができました





朝の数字です
体重　　77.8
体脂肪　21.5

　
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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　シシャモのフライ
　　チーズ、海苔の佃煮、にんにく
マーボーナス
　　サバの味噌煮
　　お菓子
　　アルコール　　1200kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　3100kcal

運動　自転車　１２㌔　300kcal
　　　
今月消費累計　2250kcal


今月超過カロリー　850kcal


昨日の歩数
９，６５３歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本　２１３本　
　７月２２２本　２４６本
　８月２３５本　２３０本
　９月１８８本　１２６本と焼酎８本
１０月２４３本　８８本と焼酎１６本
１１月２２３本
１２月２４０本


11/1　２本と焼酎３６０ml
11/2　２本と焼酎３６０ml
11/3　４本と焼酎３６０ml
11/4　４本と焼酎３６０ml
11/5　４本と焼酎３６０ml
11/6　４本と焼酎３６０ml
11/7　今月初の休肝日
11/8　６本
11/9　２本と焼酎３６０ml
11/10　８本
11/11　４本と焼酎３６０ml
11/12　４本と焼酎３６０ml
11/13　４本と焼酎３６０ml
11/14　４本と焼酎３６０ml
11/15　４本と焼酎３６０ml



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　０回　
８月の休肝日　１回
９月の休肝日　４回
10月の休肝日　０回
11月の休肝日　１回
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150
　８月　5420　▲4390　　3850　4250
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300