さっき帰ってきた

久しぶりの接待会食


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さっき帰ってきて、シャワー浴びたのでのこれからまた出社




朝の数字です
体重　　72.7
体脂肪　20.9

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　居酒屋で少々
　　
　　
　　ビール　８*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　2000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　5400kcal


今月超過カロリー　▲3400kcal


昨日の歩数
６，７３３歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

6/1～10　７３本
6/11～20　７９本
6/21　９本
6/22　４本
6/23　９本
6/24　８本
6/25　８本
6/26　８本
6/27　今月初の休肝日
6/28　今月２回目の休肝日
6/29　８本？



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

その気になれば

休肝日の連休が簡単にできるようになってきました

・・・なかなかその気にならないのが厄介なのですが




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朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　21.7

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　人参と大根サラダ
　　うどんのナポリタン２玉
　　冷やしうどん１玉
　　
　　ビール　０*150　＝　0kcal

摂取カロリー合計　900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲1200kcal超
今月超過累計　　　2000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　5250kcal


今月超過カロリー　▲3250kcal


昨日の歩数
８，９６９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

6/1～10　７３本
6/11～20　７９本
6/21　９本
6/22　４本
6/23　９本
6/24　８本
6/25　８本
6/26　８本
6/27　今月初の休肝日
6/28　今月２回目の休肝日



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

久しぶりの休肝日

昨日は久しぶりの休肝日

冷蔵庫の中にたっぷり入ってるのに、休肝日にできました

ボクも成長したなぁ




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朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　21.7

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚肉と野菜のケチャップ炒め
　　塩焼きそば２玉
　　かぼちゃの煮物
　　クロワッサン
　　ビール　０*150　＝　0kcal

摂取カロリー合計　1100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲1000kcal超
今月摂取累計　　　3200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　5100kcal


今月超過カロリー　▲1900kcal


昨日の歩数
６，８４５歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

6/1～10　７３本
6/11～20　７９本
6/21　９本
6/22　４本
6/23　９本
6/24　８本
6/25　８本
6/26　８本
6/27　今月初の休肝日


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　１回　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

頭が見えた

富士宮で仕事を済ましたら富士山の頭だけ見えました













ここぞとばかりに、富士山の頭だけの写真を撮りまくり



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朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　21.0

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　回転寿司４皿
夜　鯛の頭
　　マグロ刺身
　　手羽元塩焼き
　　
　　ビール　８*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月摂取累計　　　4200kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　4950kcal


今月超過カロリー　▲750kcal


昨日の歩数
１，８０９歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

6/1～10　７３本
6/11～20　７９本
6/21　９本
6/22　４本
6/23　９本
6/24　８本
6/25　８本
6/26　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

清水から富士へ

清水での仕事を終えて次の目的地、富士市へ



国道１号線を使って移動



ココでも港に寄り道



ココは釣りができそうですが、車を止める場所があまりない

と、また、生シラス丼の事を思い出しましたがこの日も売り切れ

１２時前に行かないといけないみたい



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朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　21.7

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の頭
　　マグロ刺身
　　ソーセージ
　　豚シャブ
　　ビール　８*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月摂取累計　　　4200kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　4950kcal


今月超過カロリー　▲750kcal


昨日の歩数
４，９８８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

6/1～10　７３本
6/11～20　７９本
6/21　９本
6/22　４本
6/23　９本
6/24　８本
6/25　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

晴れてきた

この日の一つ目の仕事は清水へ



だんだん晴れてきた



でも、富士山は見えない



ひと仕事終えて清水港へ釣りの下見



ココは釣りには向いてないみたい






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朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　21.3

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　アイスとせんべい
夜　塩焼きそば２玉
　　マグロ刺身

　　ビール　８*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月摂取累計　　　4400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4950kcal


今月超過カロリー　▲550kcal


昨日の歩数
４，９８８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

6/1～10　７３本

6/11　８本
6/12　１４本
6/13　６本
6/14　７本
6/15　６本
6/16　７本
6/17　７本
6/18　１０本
6/19　８本
6/20　６本
6/21　９本
6/22　４本
6/23　９本
6/24　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

山はあきらめて海

富士山のかけらも見えないので諦めてＳＡで一服





いい眺め









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朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　20.3

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　冷麺２玉
　　鶏のから揚げ

　　ビール　９*150　＝　1350kcal

摂取カロリー合計　2150kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　50kcal超
今月摂取累計　　　4400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4800kcal


今月超過カロリー　▲400kcal


昨日の歩数
４，９８８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

6/1～10　７３本

6/11　８本
6/12　１４本
6/13　６本
6/14　７本
6/15　６本
6/16　７本
6/17　７本
6/18　１０本
6/19　８本
6/20　６本
6/21　９本
6/22　４本
6/23　９本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

三度目の正直

東京は晴れてたのに



静岡の天気予報も晴れだったのに



富士山に近づくほど雲が厚くなり



すそ野も見えない最強の曇り空



まったくもって富士山運のないボクなのでした











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朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　21.2

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　味噌ラーメン２玉
　　キュウリとわかめの酢の物
　　チーズ
　　ヨーグルト
　　レタス
　　ビール　４*150　＝　600kcal

摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月摂取累計　　　4350kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4650kcal


今月超過カロリー　▲300kcal


昨日の歩数
５，０４８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

6/1～10　７３本

6/11　８本
6/12　１４本
6/13　６本
6/14　７本
6/15　６本
6/16　７本
6/17　７本
6/18　１０本
6/19　８本
6/20　６本
6/21　９本
6/22　４本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

三度目の静岡

今度こそ富士山が拝めそうないい感じ



さて、どうなりますやら









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朝の数字です
体重　　76.1
体脂肪　20.1

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　醤油ラーメン２玉
　　メンマ
　　チーズ
　　
　　
　　ビール　９*150　＝　1350kcal

摂取カロリー合計　2350kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　250kcal超
今月摂取累計　　　4650kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4500kcal


今月超過カロリー　150kcal


昨日の歩数
７，６５６歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

6/1～10　７３本

6/11　８本
6/12　１４本
6/13　６本
6/14　７本
6/15　６本
6/16　７本
6/17　７本
6/18　１０本
6/19　８本
6/20　６本
6/21　９本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

自転車で遠出

先日、代々木公園でやってたベトナムフェア



運動がてら自転車で朝一から行ってきました



日焼け止めも塗って、ビールも８本持って



なかなか面白かった

代々木公園のイベントを時々チェックしておこう



片隅には最新のカラオケマシーンとのこと





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朝の数字です
体重　　76.2
体脂肪　21.5

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　松屋のカレー
夜　塩焼きそば
　　豚肉生姜焼き
　　
　　ビール　６*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月摂取累計　　　4400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　4350kcal


今月超過カロリー　50kcal


昨日の歩数
６，８０２歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

6/1～10　７３本

6/11　８本
6/12　１４本
6/13　６本
6/14　７本
6/15　６本
6/16　７本
6/17　７本
6/18　１０本
6/19　８本
6/20　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

帰りは旧東名で

帰りは新東名でなく東名高速で



今回もまた富士山のかけらも見ることができませんでした







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朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　21.3

　

昨日食べた物
朝　ミズナ
昼　お菓子
夜　鯛の頭
　　豚肉ソテー
　　レタス
　　ピザ
　　
　　ビール　８*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月摂取累計　　　4400kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　4200kcal


今月超過カロリー　200kcal


昨日の歩数
５８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

6/1～10　７３本

6/11　８本
6/12　１４本
6/13　６本
6/14　７本
6/15　６本
6/16　７本
6/17　７本
6/18　１０本
6/19　８本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

高いところは落ち着きません

焼津の後静岡に移動して、高い場所での会合



高所恐怖症のボクは、こんなところは落ち着きません





まだ、明るいうちに仕事を終えて帰路に

さぁ、帰りに富士山は拝めるでしょうか


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朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　20.5

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　そうめん
夜　鯛の頭
　　枝豆
　　もずく酢の物
　　鯛茶漬け
　　
　　ビール　10*150　＝　1500kcal

摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300kcal超
今月摂取累計　　　4400kcal

運動　自転車　２４キロ　600kcal
　　　
今月消費累計　4200kcal


今月超過カロリー　200kcal


昨日の歩数
８，３４８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

6/1～10　７３本

6/11　８本
6/12　１４本
6/13　６本
6/14　７本
6/15　６本
6/16　７本
6/17　７本
6/18　１０本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

魚の大群

焼津でひと仕事を終えて静岡への移動途中、シラスで有名な用宗漁港に


クリックすると大きくなります

つい最近生シラス丼なんて、テレビでやってたもんでそれを食べられればと思って足を延ばしてみました


クリックすると大きくなります

海を覗くと、ボラの大群にスズキの子供が混じって回遊中


クリックすると大きくなります

こっちに夢中になってる間に、生シラス丼が売り切れてました



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朝の数字です
体重　　74.4
体脂肪　21.2

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の頭
　　マーボーナス
　　キュウリとワカメの酢の物
　　チーズ
　　
　　ビール　７*150　＝　1050kcal

摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月摂取累計　　　4100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3600kcal


今月超過カロリー　500kcal


昨日の歩数
８，３４８歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

6/1～10　７３本

6/11　８本
6/12　１４本
6/13　６本
6/14　７本
6/15　６本
6/16　７本
6/17　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

富士山にあえず

御殿場手前でも富士山は全く見えず



見える可能性を信じて新東名を走ってみましたがさっぱり



仕方がないので海側の写真をひとつ






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朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　20.8

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　焼きそば２玉
　　カレイのから揚げ
　　ミニクロワッサン２個
　　ミズナのサラダ
　　
　　ビール　７*150　＝　1050kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月摂取累計　　　4400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　3450kcal


今月超過カロリー　950kcal


昨日の歩数
５，６２３歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

6/1～10　７３本

6/11　８本
6/12　１４本
6/13　６本
6/14　７本
6/15　６本
6/16　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300

再び静岡へ

前回は沼津に、今回は焼津に



この日も東京の天気は良かったのですが



富士山は雲の中






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朝の数字です
体重　　76.2
体脂肪　20.8

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　月見うどん２玉
　　冷奴
　　ミニクロワッサン２個
　　チーズ、ソーセージ、海苔の佃煮
　　
　　ビール　６*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月摂取累計　　　4400kcal

運動　自転車　３０キロ　750kcal
　　　
今月消費累計　3300kcal


今月超過カロリー　1100kcal


昨日の歩数
１０１５２歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　昨年　　　　　今年
　１月２２９本　２１２缶と焼酎４本　
　２月２４６本 ２００本
　３月１９１本　１８７本
　４月２２４本　１７３本
　５月２４９本　２１５本
　６月１９１本
　７月２２２本
　８月２３５本
　９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本

6/1～10　７３本

6/11　８本
6/12　１４本
6/13　６本
6/14　７本
6/15　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日　０回
２月の休肝日　０回　
３月の休肝日　５回
４月の休肝日　７回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　
７月の休肝日　
８月の休肝日　
９月の休肝日　
10月の休肝日　
11月の休肝日　
12月の休肝日　




超過カロリーの記録
　　　３年前　２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390　　3850
　９月▲5110　▲6510　▲3450
１０月　0560　▲8940　　4400
１１月　4120　▲280　　 1900
１２月　5600　▲60　　　3300