自転車の部品

愛用の自転車のスタンドが壊れたので



モノタロウで発注

送料が無料になるまでついで買い

これでしばらく自転車生活は安泰です


朝の数字です
体重　　76.7　昨日より+0.3キロ　　
体脂肪　21.7　昨日より+0.1　　　

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　野菜と鶏肉の鍋
　　煮干し
　　コロッケ
　　チョコレート
　　アルコール　　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　 2600kcal
目標摂取カロリー　 2100kcal

カロリーオーバー　　500kcal
今月超過累計　　　▲400kcal　

運動　自転車　なし 150kcal
今月消費累計　　　 750kcal

今月超過カロリー▲1150kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年８回
１１月の休肝日　去年３回、今年２回
１２月の休肝日　去年２回、今年４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

12/1　１２本
12/2　１２月最初の休肝日
12/3　１２月最初の肝臓の連休
12/4　１２月最初の肝臓の３連休
12/5　１２月最初の肝臓の４連休
12/6　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

そんなに甘くなかった

火曜日の重労働の後、筋肉痛はなさそう・・・なんて思ってましたが

そんなに甘くなかった、、、、若くもなかった

歩けないほどではありませんが、それなりの筋肉痛が発症

筋肉をほぐすためにもいつも以上に歩こう、階段を意識しよう


朝の数字です
体重　　77.3
体脂肪　22.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　マカロニグラタン
　　なすびの炒め物
　　竹輪の磯辺焼き
　　キャベツとハムとコーンのマヨサラダ
　　チーズ
　　ごはん２杯
　　アルコール　　　 0kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲300kcal
今月超過累計　 　 3400kcal　

運動　自転車６キロ 150kcal
今月消費累計　 　 4350kcal

今月超過カロリー ▲950kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５８回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9月　２１０本と100㎖
10/1-10　８０本
10/11-20　９３本
10/21　１０月最初の休肝日
10/22　１０月最初の肝臓の連休
10/23　１０月最初の肝臓の３連休
10/24　１０月最初の肝臓の４連休
10/25　１０本
10/26　１２本
10/27　１２本
10/28　１０月５回目の休肝日
10/29　１０月６回目の休肝日
10/30　１０月７回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

超ハードワーク

昨日は久しぶりの肉体労働



歩行距離はここ最近の二倍



階段はいつもの何倍だろうか



さぁ、筋肉痛はいつどんなレベルで現れるかな


朝の数字です
体重　　77.3
体脂肪　21.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　手羽先と大根の煮物
　　切り干し大根とツナときゅうりのサラダ
　　味噌汁
　　ごはん２杯
　　アルコール　　　 0kcal
　　
摂取カロリー合計　1400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー ▲700kcal
今月超過累計　 　 2900kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 3250kcal

今月超過カロリー　▲350kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日５５回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年４回
７月の休肝日　去年５回、今年９回
８月の休肝日　去年５回、今年８回
９月の休肝日　去年８回、今年４回
１０月の休肝日　去年７回、今年４回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

9月　２１０本と100㎖
10/1-10　８０本
10/11-20　９３本
10/21　１０月最初の休肝日
10/22　１０月最初の肝臓の連休
10/23　１０月最初の肝臓の３連休
10/24　１０月最初の肝臓の４連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

最後の晴れ間

昨日は食べ過ぎ、飲みすぎだったから

今日は自転車であちこち回ってカロリー消費しよう



朝の数字です
体重　　78.6
体脂肪　19.9


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　とんかつ弁当
夜　たまねぎチヂミ
　　麻婆ナス
　　野菜サラダ
　　ガリとキムチ
　　シシャモの天ぷら
　　激辛ラーメン
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　3600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　1500kcal
今月超過累計　　　4100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2650㎉

今月超過カロリー　1450kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日２９回

１月の休肝日　去年３回、今年５回
２月の休肝日　去年２回、今年７回
３月の休肝日　去年０回、今年１回
４月の休肝日　去年２２回、今年７回
５月の休肝日　去年１３回、今年６回
６月の休肝日　去年１２回、今年３回
７月の休肝日　去年５回
８月の休肝日　去年５回
９月の休肝日　去年８回
１０月の休肝日　去年７回
１１月の休肝日　去年３回
１２月の休肝日　去年２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他
１月　去年２２３本、今年１８６本と1200㎖
２月　去年２０１本、今年１５５本と900㎖
３月　去年１３４本と7500㎖、今年２０７本と2100㎖
４月　去年焼酎3700㎖、今年１５８本と1600㎖
５月　去年７３本と4500㎖、今年１８９本と300㎖
６月　去年１０４本と3700㎖、今年
７月　去年１５８本と2600㎖、今年
８月　去年１２０本と4100㎖、今年
９月　去年９０本と4200㎖、今年
１０月　去年１６４本と1800㎖、今年
１１月　去年１３９本と4800㎖、今年
１２月　去年１３４本と7500㎖、今年

6/1-10　７６本
6/11-20　６６本と500㎖
6/21　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

いいことはなかった

昨日自転車で一回り

途中、自転車につけてるメーターが



・・・なにもいいことはありませんでした



朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　18.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　冷ややっこ
　　鯛の頭
　　鶏肉の炒め物
　　お菓子色々
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　200kcal　

運動　自転車　１８キロ　450kcal
今月消費累計　600㎉

今月超過カロリー　▲400kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日６１回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖

9/1　２本と400㎖
9/2　２本と400㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

少しはましになったので

酷暑っていうのも少しはましになったようなので

午前中に自転車で一回りしよう



ちょっとした目的をもって



朝の数字です
体重　　74.5
体脂肪　18.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　チョレギサラダ
　　豚つくね５個
　　玉ねぎのサラダ
　　お菓子色々
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　300cal
今月超過累計　　　300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　150㎉

今月超過カロリー　150kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日６１回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖
８月　１２０本と4100㎖

9/1　２本と400㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

夏の空

気温が最高潮になる前に自転車で一回り







いつもと違う道を選んだら、来たことの無い公園にたどり着きました



朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　18.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　辛ラーメンとご飯
昼　なし
夜　刺身
　　焼肉サラダ
　　焼き鳥
　　その他諸々
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　1300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2250㎉

今月超過カロリー　▲950kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日６１回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖
７月　１５８本と2600㎖l

8/1-10　２３本
8/11　８本
8/12　８本
8/13　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

暑くなる前に

昨日の午前中、自転車で近所を一回り

近所といってもそこそこの距離

久しぶりにいい運動になったかな

・・・明日筋肉痛になりませんように


朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　19.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　トーストサンド
昼　なし
夜　餃子
　　サラダ
　　がりとキムチ
　　他にもあったようなぁ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　3300kcal　

運動　自転車　２４キロ　600kcal
今月消費累計　2850㎉

今月超過カロリー　450kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日５５回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１３回
６月の休肝日１２回
７月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖
５月　７３本と4500㎖
６月　１０４本と3700㎖

7/1-10　４４本と1800㎖
7/11　６本
7/12　６本
7/13　４本
7/14　６本
7/15　４本と400㎖
7/16　９本
7/17　久しぶりの休肝日
7/18　久しぶりの肝臓の連休
7/19　６本
7/20　４本
7/21　６本
7/22　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ジャンプ

週刊の漫画の話ではございません

最近、ジャンプをしております

その場で飛ぶだけ

縄跳びの縄がないバージョンみたいな・・・それより高く飛ぶことは意識していますが

それが・・・５０回も続かない

自転車に乗って足は鍛えられていると思ってたのですが、そんなことはないみたい





朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　19.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　菓子パン２個
夜　鮭西京漬けの焼いた奴
　　ポテトサラダ
　　小松菜の炒め物
　　湯豆腐
　　キムチとガリ
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　▲5600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2900㎉

今月超過カロリー　▲8500kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日２３回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日１８回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
4/1-10　焼酎1100㎖
4/11　休みすぎだよ肝臓の９連休
4/12　ボクもやってみたい肝臓の１０連休
4/13　そろそろ働かすぞ肝臓の１１連休
4/14　ぼちぼちやめよう肝臓の１２連休
4/15　２回目の休日を乗り切れるか肝臓の１３連休
4/16　アルコール抜きの２回目の土日肝臓の１４連休
4/17　なんだかんだで半月続いた肝臓の１５連休
4/18　ネタ切れだぞ肝臓の１６連休
4/19　ここまで来るとは思わなかった肝臓の１７連休
4/20　明日は飲むぞ、最後の休みだ肝臓の１８連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの自転車

高級なスポーツサイクルではなくて

いつものシティーサイクルってやつですけど

久しぶりに昨日は３０キロ超自転車に乗った

筋肉痛が心配



朝の数字です
体重　　75.9
体脂肪　18.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　土鍋ご飯で朝食
昼　ビールと鮭の頭
夜　サイゼリヤでいろいろ
　　鶏貴でいろいろ
　　アルコール　2000kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　900cal

今月超過累計　　　7900kcal　

運動　自転車　３４キロ　1000kcal
　
今月消費累計　2350㎉

今月超過カロリー　5550kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２４回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　１回
１０月の休肝日　２回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
11/1　６本
11/2　９本
11/3　５本
11/4　１０本
11/5　１２本
11/6　１２本
11/7　７本
11/8　６本
11/9　６本
11/10　６本
11/11　１２本
11/12　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

全天候型ウォーキングスタジアム

雨が降っているときはもちろん、晴れて暑い時も



エアコンのきいたところを、端から端まで歩き



２階３階も攻めて行けばそれなりの時間をかけてそれなりの距離を歩けます

２週、３週すれば超いい運動に



馬券と飲食店の誘惑に負けることさえなければいい所です



朝の数字です
体重　　73.3
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　ポテトサラダ
　　豚つくね６個
　　サラダ
　　チーズ
　　アルコール　2000kcal
　　
摂取カロリー合計　3200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1100cal

今月超過累計　　　9700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3400㎉

今月超過カロリー　6300kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２０回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1-10　７８本
8/11-20　９０本
8/21　１０本
8/22　８月最初の休肝日
8/23　８月最初の肝臓の連休
8/24　５本
8-25　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

キツツキは見れなかったけど

昨日の朝の散歩ではキツツキの存在すら感じられなかったけど



久しぶりのカワセミに遭遇



今回は水に飛び込む場面も何度か目撃



朝の散歩はいいものです


朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　19.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　ロールパン２個
夜　砂肝の炒め物
　　鶏のから揚げ
　　魚肉ソーセージ
　　冷ややっこ
　　沢庵とキムチ
　　ピーナッツ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　2800kcal　

運動　自転車　０キロ　0kcal
　
今月消費累計　1650㎉

今月超過カロリー　1150kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　６回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
4/1　８本
4/2　９本
4/3　１０本
4/4　５本
4/5　７本
4/6　９本
4/7　４本
4/8　１０本
4/9　１０本
4/10　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

カワセミを探しに

先日キツツキを初めて見かけて



鳥のことが気になり始めたので



ずっと前にカワセミを見かけたポイントに行ってみた



何回か行かないと見ることはできないと思っていたのに



いきなり見つけた

・・・値打ちがなさ過ぎて、熱が冷めてしまった




朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　20.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　ハンバーグ４個
　　野菜サラダ
　　キノコソテー
　　豆腐の味噌汁
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　5100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3300㎉

今月超過カロリー　1800kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎


2/1-10　６９本
2/11-20　８２本
2/21　７本
2/22　７本
2/23　６本
2/24　６本
2/25　１０本
2/26　１０本
2/27　１０本
2/28　６本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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散歩していて初めて気づいた

昨日の朝、久しぶりにカワセミを見に行こうと思って散歩した

ちょっと変わった自動販売機があるのに初めて気づいた



駅前に出汁を売っている自販機があるのを見たことがありますが

これは冷凍でラーメンを売っている様子

こんなの１０００円で売れるのかなぁ


朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　20.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　焼肉キング
夜　卵焼き
　　マリネ
　　野菜スティック
　　チーズ
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　5000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3150㎉

今月超過カロリー　1850kcal

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休肝日の記録
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平成２６年の休肝日４０回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎


2/1-10　６９本
2/11-20　８２本
2/21　７本
2/22　７本
2/23　６本
2/24　６本
2/25　１０本
2/26　１０本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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山登り

山というか、丘といったほうがいいお寺の裏山に行ってみた



それでも筋肉痛になりそうな感じだった



毎日自転車をこいでいるのに

使う筋肉が全然違うのかなぁ



朝の数字です
体重　　75.0
体脂肪　19.4


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　冷やしかき揚げそば
夜　ジャガイモとミンチの炒め物
　　アジフライ４枚
　　サラダ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1350㎉

今月超過カロリー　▲650kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日１１回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

5月　１８８本と4200㎖
6/1　３本と200ml
6/2　４本と200ml
6/3　７本
6/4　４本と200ml
6/5　６本と200ml
6/6　８本と200ml
6/7　３本と200ml
6/8　４本と200ml
6/9　６本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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