祝日なのに飲まなかった

昨日も楽々休肝日を達成

祝日なのに飲まなかったのは記憶にないくらい遠い昔のこと




朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　20.3


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
　　ヨーグルト
昼　なし
夜　鶏の卵とじ
　　キャベツとハムのマヨネーズサラダ
　　ごぼうの揚げ炒め
　　キムチと海苔の佃煮とキムチ
　　玄米ご飯３杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲600kcal
今月超過累計　　　200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 4050kcal

今月超過カロリー　▲3850kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日２６回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

4/1-10　４０本と2500ml
4/11-20　４３本と2300ml
4/21　今月2回目の休肝日
4/22　今月3回目の休肝日
4/23　６本
4/24　６本
4/25　３本と400ml
4/26　６本と400ml
4/27　４本と200ml
4/28　今月４回目の休肝日
4/29　今月５回目の休肝日



毎月1日の体重


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超過カロリーの記録


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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


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最近ハマっているもの

ガリを細かく刻んで、酢飯に混ぜ込む



ただ、これだけのご飯ですが

最近結構ハマって、よく作ってます




朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　20.2


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
　　ヨーグルト
昼　なし
夜　豚と玉ねぎの炒めもの
　　にんじんしりしり
　　キャベツと塩昆布の和え物
　　玄米ご飯２杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲800kcal
今月超過累計　　　800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 3900kcal

今月超過カロリー　▲3100kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日２５回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　４回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

4/1-10　４０本と2500ml
4/11-20　４３本と2300ml
4/21　今月2回目の休肝日
4/22　今月3回目の休肝日
4/23　６本
4/24　６本
4/25　３本と400ml
4/26　６本と400ml
4/27　４本と200ml
4/28　今月４回目の休肝日


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スーパーから見える富士山

休みの日も外出できるのは食料品を買いに行くくらい



そんな時に見ることができた富士山



なんだか気持ちもすっきり



朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　19.9


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
　　ヨーグルト
昼　なし
夜　カレー
　　キャベツとハムのサラダ
　　鰯の缶詰
　　出し巻き卵
　　ツナと小松菜
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　　1600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 3750kcal

今月超過カロリー　▲2150kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日２４回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

4/1-10　４０本と2500ml
4/11-20　４３本と2300ml
4/21　今月2回目の休肝日
4/22　今月3回目の休肝日
4/23　６本
4/24　６本
4/25　３本と400ml
4/26　６本と400ml
4/27　４本と200ml


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双葉

大仕事を終えて山梨から東京へ

サービスエリアがあるとついつい寄ってしまいます



青唐辛子味噌を買って



なんだか展示物をちょっと見て出発



朝の数字です
体重　　76.2
体脂肪　18.6


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昨日食べた物
朝　ピザトースト
昼　なし
夜　鶏の炒めもの
　　タイの頭
　　海苔の佃煮とキムチ
　　チーズ
　　鶏レバーの炒めもの
　　玉ねぎスライス
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　5700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal
今月超過累計　　　1600kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　 3600kcal

今月超過カロリー　▲2000kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日２４回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

4/1-10　４０本と2500ml
4/11-20　４３本と2300ml
4/21　今月2回目の休肝日
4/22　今月3回目の休肝日
4/23　６本
4/24　６本
4/25　３本と400ml
4/26　６本と400ml


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山賊焼き

どこかの郷土料理らしいけど

鶏の炒めものと



塩こうじの野菜炒めのセットのランチ

あまり特別感なく食べ終わった




朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　18.1


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昨日食べた物
朝　自家製パン
　　
昼　そば
夜　ステーキ
　　タイの頭
　　海苔の佃煮とキムチ
　　チーズ
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal
今月超過累計　　　1000kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　 3600kcal

今月超過カロリー　▲2600kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日２４回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

4/1-10　４０本と2500ml
4/11-20　４３本と2300ml
4/21　今月2回目の休肝日
4/22　今月3回目の休肝日
4/23　６本
4/24　６本
4/24　３本と400ml

毎月1日の体重


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過去の飲みの記録
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まだまだ雪がたっぷり

必要至急な用事があって山梨へ



山はまだ白い



いった前日には雪が降っていたのか、軒下には雪がありました



朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　18.2


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
　　ヨーグルト
昼　松屋の牛丼
夜　ハンバーグ2個
　　アスパラサラダ
　　海苔の佃煮とキムチ
　　チーズ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal
今月超過累計　　　600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 3600kcal

今月超過カロリー　▲3000kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日２４回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

4/1-10　４０本と2500ml
4/11-20　４３本と2300ml
4/21　今月2回目の休肝日
4/22　今月3回目の休肝日
4/23　６本
4/24　６本

毎月1日の体重


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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


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久しぶりのカレー

今まで昼にしか来た事がなく

トッピングなんて何もしないシンプルなものした注文したことがありませんでしたが



チョリソーをトッピングしてみた

これ一本と温泉卵がついてプラス500円はいかがなものか




朝の数字です
体重　　75.6
体脂肪　18.9


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
　　ヨーグルト
昼　なし
夜　湯豆腐
　　イワシの缶詰
　　サラダ
　　海苔の佃煮とキムチ
　　焼きアスパラ
　　焼きサバ
　　バナナチップス
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal
今月超過累計　　　500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 3450kcal

今月超過カロリー　▲2950kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日２４回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

4/1-10　４０本と2500ml
4/11-20　４３本と2300ml
4/21　今月2回目の休肝日
4/22　今月3回目の休肝日
4/23　６本

毎月1日の体重


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超過カロリーの記録


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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


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三連休

昨日も無事アルコールなしの生活を過ごすことができました

これで3連休を達成

去年と一昨年の合計休肝日数をあっさり超えていた

このブログ上の、年間最多休肝日を目指してみようかな



朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　19.9


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
　　ヨーグルト
昼　なし
夜　豚の角煮
　　牛肉とピーマンの炒めもの
　　キャベツとハムのサラダ
　　海苔の佃煮とキムチ
　　玄米ご飯２杯
　　豆腐1丁の味噌汁
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲500kcal
今月超過累計　　　400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 3300kcal

今月超過カロリー　▲2900kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日２４回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

4/1-10　４０本と2500ml
4/11-20　４３本と2300ml
4/21　今月2回目の休肝日
4/22　今月3回目の休肝日


毎月1日の体重


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肝臓の連休を達成

昨日はらくらく休肝日を達成

久しぶりの休肝日は連休に出来ました

この勢いで今日も


朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　19.9


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
　　ヨーグルト
昼　なし
夜　アジ刺身、ナメロウ
　　アジフライ
　　山盛りキャベツ
　　サラダ
　　キムチと卵の炒めもの
　　リブロースステーキ300g
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400kcal
今月超過累計　　　900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 3150kcal

今月超過カロリー　▲2250kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日２３回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　２回

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4/11-20　４３本と2300ml
4/21　今月2回目の休肝日

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久しぶりの休肝日

昨年までとは休肝日の間隔が狭くなってます

なんと、回数は少ないものの、毎月休肝日ができてる

今晩も休肝日にできるかな


朝の数字です
体重　　76.0
体脂肪　20.6


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　玄米ご飯２杯
　　鶏とピーマンの炒めもの
　　チョレギサラダ
　　キムチと梅干
　　もやしのスープ３杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲900kcal
今月超過累計　　　1300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 3000kcal

今月超過カロリー　▲1700kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日２１回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

4/1-10　４０本と2500ml
4/11　６本と300ml
4/12　６本と300ml
4/13　４本と200ml
4/14　３本と300ml
4/15　３本と300ml
4/16　６本
4/17　３本と300ml
4/18　６本と300ml
4/19　６本と300ml
4/20　４月初の休肝日

毎月1日の体重


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一年ぶり

機関車の展示してある駅に来た

東京の新橋ではございません



駅に売っているはずの峠の釜めしを買いに来たのに、コロナの影響で臨時休業だった



で、急遽予定を変更して駅前のほうとう屋さんで昼食

人生2回目のほうとう、おつゆはおいしかったけど、麺はなんだかなぁ





朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　19.5


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昨日食べた物
朝　ゆで卵
　　玄米ご飯２杯
昼　そうめん３束
　　手作りパン１個
夜　味付け数の子
　　砂肝の炒めもの
　　シシトウの炒めもの
　　オニオンスライス
　　辛子みそ
　　タイの頭
　　ピーナッツ
　　アルコール　12000kcal
　　
摂取カロリー合計　3200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1100kcal
今月超過累計　　　2200kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　 2850kcal

今月超過カロリー　▲650kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日２１回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

4/1-10　４０本と2500ml
4/11　６本と300ml
4/12　６本と300ml
4/13　４本と200ml
4/14　３本と300ml
4/15　３本と300ml
4/16　６本
4/17　３本と300ml
4/18　６本と300ml
4/19　６本と300ml

毎月1日の体重


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サービスエリアは大賑わい

久しぶりに中央高速を走った



途中、手土産を買うために談合坂のサービスエリアに



緊急事態宣言の影響か、車の数は少ないような気がしました



でも、その分、過ごしやすくなったのか、ツバメがたくさんいました



まだ4月なのにツバメなんてエライ早いなぁ




朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　18.3


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昨日食べた物
朝　ゆで卵
　　ピーナッツ
昼　冷奴
　　手作りパン2個
夜　とんかつ
　　サラダ
　　キャベツ
　　オニオンスライス
　　辛子みそ
　　アルコール　12000kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal
今月超過累計　　　1100kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　 2850kcal

今月超過カロリー　▲1750kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日２１回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

4/1-10　４０本と2500ml
4/11　６本と300ml
4/12　６本と300ml
4/13　４本と200ml
4/14　３本と300ml
4/15　３本と300ml
4/16　６本
4/17　３本と300ml
4/18　６本と300ml

毎月1日の体重


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火事なのか？

この前、中央高速を走っていたら



尋常じゃない黒煙が



高速道路のすぐそば



いったい何だったのか、調べてもわからない



朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　19.7


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昨日食べた物
朝　なし
昼　野菜炒めと山賊焼き定食
夜　キャベツ山盛り
　　韓国サラダ
　　ピーナッツ
　　辛子みそ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal
今月超過累計　　　700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2850kcal

今月超過カロリー　▲2150kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日２１回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

4/1-10　４０本と2500ml
4/11　６本と300ml
4/12　６本と300ml
4/13　４本と200ml
4/14　３本と300ml
4/15　３本と300ml
4/16　６本
4/17　３本と300ml

毎月1日の体重


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超過カロリーの記録


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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


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クロスワードの本がない

みんな考えることは一緒なのかな

暇つぶしにクロスワードでもと思ったら



欲しいのがなかった


朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　19.6


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
　　ヨーグルト
昼　峠の釜めし
夜　カレーライス
　　サラダ
　　おつまみ色々
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600kcal
今月超過累計　　　700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2700kcal

今月超過カロリー　▲2000kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
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２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

4/1-10　４０本と2500ml
4/11　６本と300ml
4/12　６本と300ml
4/13　４本と200ml
4/14　３本と300ml
4/15　３本と300ml
4/16　６本

毎月1日の体重


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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


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結構食べたのに

昨日の夜にそうめんとトースト

おまけにカットステーキまで食べたのに

一昨日と体重も体脂肪も変化なし

意外な今朝の体重でした


朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　19.6


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
　　ヨーグルト
昼　なし
夜　カットステーキ
　　サラダ
　　がりと辛子みそ、海苔の佃煮
　　そうめん３束
　　トースト
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal
今月超過累計　　　100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2550kcal

今月超過カロリー　▲2450kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日２１回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

4/1-10　４０本と2500ml
4/11　６本と300ml
4/12　６本と300ml
4/13　４本と200ml
4/14　３本と300ml
4/15　３本と300ml


毎月1日の体重


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