まだまだ続くよ

この前の歯医者の続き

最後の点検という言葉に希望を持って、行ってきましたが

2本抜いた後をどうしましょうという話が出てきた

１月に歯を２本抜きましたが、そのあとはいたって普通

でも、歯医者さん的には残った歯守るため、義歯を入れないといけないらしい

保険適用内の数千円から１本４０万円の超高級インプラントまであるらしいけど

別に、何もしなくていいんだけどなぁ


朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　20.3


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　野菜サラダ
　　キノコの炒め物
　　鶏と野菜の炒め物
　　お菓子いろいろ
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　2300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2150㎉

今月超過カロリー　150kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日　８回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算

2/1-10　５５本と200ml
2/11-20　７５本
2/21　１０本
2/22　８本
2/23　７本
2/24　２月２回目の休肝日
2/25　２月３回目の休肝日
2/26　６本
2/27　１０本
2/28　７本と200㎖
3/1　３月最初の休肝日
3/2　６本
3/3　６本
3/4　４本
3/5　１０本
3/6　４本と1,000㎖
3/7　９本
3/8　６本
3/9　６本
3/10　６本
3/11　６本
3/12　１０本
3/13　１０本
3/14　９本と100㎖
3/15　焼酎300㎖
3/16　焼酎300㎖
3/17　焼酎500㎖


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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久しぶりの歯医者さん

金曜日に約一ヶ月ぶりに歯医者さんへ

すっかり、麻酔にもなれ、小一時間口を開けっ放しにすることにも慣れてきました

少し寝そうになってしまいました

ガリガリ、ゴリゴリ、ガリガリ、ゴリゴリ

後一回で歯の掃除は終わるそうですが、次の治療を勧められました

よっ！営業上手！！


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体重　　84.4
体脂肪　27.7




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今月の記録
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本

８／１～１０４６本
８／１１～２０５０本


８／２１２本
８／２２６本
８／２３６本
８／２４７本
８／２５３本
８／２６５本


今月の運動の記録
１月　自転車１１８㎞
２月　自転車　９８㎞
３月　自転車１６７km
４月　自転車１２９km　
５月　自転車１３３km
６月　自転車１５１km
７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　
走り＆歩き　　　９㎞
自転車　　　１３５km



体重推移です　
　４／５　83.9
　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ
　５／１　82.6（よっ！目標達成ではないですけど去年より減ってます
　６／１　81.4（外飲みの次の日だからなぁ
　７／２　82.8（去年よりマイナス１００グラム
　８／１　83.2（何とか前年比マイナスをキープ






ご馳走が一杯




ご馳走の後には一汗かこう




一汗かいたら心を緑でいやしましょう






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久しぶりに・・・

３週間ぶりにいってきました

今回は下前歯の掃除だそうで、麻酔をしてゴリゴリゴリゴリ・・・・

麻酔が効いてるから痛くはないんだけど、ゴリゴリゴリゴリ・・・・

音を感じているだけで冷や汗タラタラです

まだ、下半分と上が残ってる・・・

今度は時間がかかるので早く来てだって・・・




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今月の記録
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本


６／１～１０　４４本、焼酎１／３本

６／１１　５本
６／１２　３本
６／１３　５本
６／１４　４本、焼酎ロックコップ２杯
６／１５　６本
６／１６　６本
６／１７　４本
６／１８　４本
６／１９　３本
８／２０　４本
８／２１　５本
８／２２　３本


今月の運動の記録
１月　自転車１１８㎞秘密兵器１　６００分
２月　自転車　９８㎞秘密兵器１　２５０分
３月　自転車１６７km秘密兵器１　２５０分
４月　自転車１２９km秘密兵器１　１３０分　
５月　自転車１３３km秘密兵器１　　６０分
　
走り＆歩き　　　４㎞
自転車　　　１１６㎞
秘密兵器１　　　　分


体重推移です　
　４／５　83.9
　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ
　５／１　82.6（よっ！目標達成ではないですけど去年より減ってます
　６／１　81.4（外飲みの次の日だからなぁ


目指せ！７９kg！



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歯医者さん

昨日も歯医者にいけなかった

先週も仕事でいけず、今週も受け付け終えて待ってたら呼び出しの電話が・・・

歯医者もいやだけど、いやなことを先延ばしするのはもっといやだ

早くすっきりしたい




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今月の記録
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本

６／１　０本
６／２　１０本（またまたご近所さんたちと
６／３　４本
６／４　５本
６／５　５本
６／６　１本、焼酎１／３本
６／７　１０本
６／８　０本
６／９　５本
６／１０　４本
６／１１　５本
６/１２　３本
６／１３　５本
６／１４　４本、焼酎ロックコップ２杯
６／１５　６本

今月の運動の記録
１月　自転車１１８㎞秘密兵器１　６００分
２月　自転車　９８㎞秘密兵器１　２５０分
３月　自転車１６７km秘密兵器１　２５０分
４月　自転車１２９km秘密兵器１　１３０分　
５月　自転車１３３km秘密兵器１　　６０分
　
走り＆歩き　　　４㎞
自転車　　　　７１㎞
秘密兵器１　　　　分


体重推移です　
　４／５　83.9
　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ
　５／１　82.6（よっ！目標達成ではないですけど去年より減ってます
　６／１　81.4（外飲みの次の日だからなぁ


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歯石取り

一週間ぶりの歯医者さんでした

麻酔を打って、歯石取りです

やってる間は麻酔が効いて痛くなかったのですが・・・

麻酔が切れたら痛くなりました

今日は右下の掃除だそうで、後３／４残ってる





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今月の記録
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本

５／　１～１０　２７本
５／１１～２０　３９本、焼酎２／３本

５／２１　０本
５／２２　６本
５／２３　４本
５／２４　２本、焼酎２／３本
５／２５　６本
５／２６　１０本（ご近所さんと盛り上がり・・・
５／２７　３本
５／２８　５本
５／２９　４本
５／３０　３本
６／１　　１本、焼酎２／３本

今月の運動の記録
１月　自転車１１８㎞秘密兵器１　６００分
２月　自転車　９８㎞秘密兵器１　２５０分
３月　自転車１６７km秘密兵器１　２５０分
４月　自転車１２９km秘密兵器１　１３０分　

走り＆歩き　　　　㎞
自転車　　　１３３㎞
秘密兵器１　　６０分


体重推移です　
　４／５　83.9
　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ
　５／１　82.6（よっ！目標達成ではないですけど去年より減ってます


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名医？

昨日、抜糸しました

糸を抜くのもちくちく痛いんだろうなとビビリながら歯医者さんへ

ところが、どっこいぜんぜん痛くなかった
抜いたのがわからないくらい

先生の腕がいいのか糸が進歩したのか

でも終わった後はやっぱりおでこに大粒の冷や汗が・・・




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体脂肪　26.5



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今月の記録
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本

５／　１～１０　２７本
５／１１～２０　３９本、焼酎２／３本

５／２１　０本
５／２２　６本
５／２３　４本
５／２４　４本
５／２５　２本、焼酎２／３本
５／２６　６本



今月の運動の記録
１月　自転車１１８㎞秘密兵器１　６００分
２月　自転車　９８㎞秘密兵器１　２５０分
３月　自転車１６７km秘密兵器１　２５０分
４月　自転車１２９km秘密兵器１　１３０分　

走り＆歩き　　　　㎞
自転車　　　１１０㎞
秘密兵器１　　６０分


体重推移です　
　４／５　83.9
　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ
　５／１　82.6（よっ！目標達成ではないですけど去年より減ってます


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痛くない・・・

歯を抜いた後って、こんなに普通でよかったかな

まったく痛くありません、うずいたりとかもありません

でも、抜いた歯を見たら悪いっていわれてた歯は根元のほうまで歯石が・・・
見た瞬間、頭によぎった言葉『ダメだ、こりゃ！』




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今月の記録
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本

５／１～１０　２７本
５／１１　４本（抜歯しなかったので飲んじゃいました
５／１２　５本
５／１３　６本
５／１４　４本
５／１５　１本、焼酎２／３本
５／１６　４本
５／１７　４本
５／１８　０本（抜いたその日ですから・・・
５／１９　４本



今月の運動の記録
１月　自転車１１８㎞秘密兵器１　６００分
２月　自転車　９８㎞秘密兵器１　２５０分
３月　自転車１６７km秘密兵器１　２５０分
４月　自転車１２９km秘密兵器１　１３０分　

走り＆歩き　　　　㎞
自転車　　　１００㎞
秘密兵器１　　６０分


体重推移です　
　４／５　83.9
　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ
　５／１　82.6（よっ！目標達成ではないですけど去年より減ってます


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抜いてきましたよ

２本の抜歯を無事済ませてきました

麻酔もよく効いたみたいで抜くときはそんなに痛くなかった

でも、麻酔の注射と抜いた後の縫合が少し痛かった

で、術後痛みは残ってません・・・ぜんぜん痛くありません

７～８年前に親知らずを抜いたときも痛いのはそのときだけでした


デモね、やっぱりあんまり眠ることはできませんでした

今まであったものがなくなった違和感と出血が続いているような変な感じで眠れませんでした



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１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本

５／１～１０　２７本
５／１１　４本（抜歯しなかったので飲んじゃいました
５／１２　５本
５／１３　６本
５／１４　４本
５／１５　１本、焼酎２／３本
５／１６　４本
５／１７　４本


今月の運動の記録
１月　自転車１１８㎞秘密兵器１　６００分
２月　自転車　９８㎞秘密兵器１　２５０分
３月　自転車１６７km秘密兵器１　２５０分
４月　自転車１２９km秘密兵器１　１３０分　

走り＆歩き　　　　㎞
自転車　　　１００㎞
秘密兵器１　　６０分


体重推移です　
　４／５　83.9
　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ
　５／１　82.6（よっ！目標達成ではないですけど去年より減ってます


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今日でお別れ・・・

何事もなければ今晩２本の歯を抜きます

今日でお別れなのでよくかみ締めておこう

しかし、抜歯に備えて体調を整えようと思ってたのにこんな日に限ってトラブル発生
深夜残業で寝不足だ

ま、ビール飲んでないから体力的には十分かな


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今月の記録
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本

５／１　０本
５／２　０本
５／３　６本
５／４　６本
５／５　６本
５／６　４本
５／７　０本（冷蔵庫にたっぷり冷えてたのに・・・
５／８　５本（誘惑に負けました
５／９　０本（抜歯の前に体調を整えないと
５／１００本（ご飯は遅かったけど飲みませんでした


今月の運動の記録
１月　自転車１１８㎞秘密兵器１　６００分
２月　自転車　９８㎞秘密兵器１　２５０分
３月　自転車１６７km秘密兵器１　２５０分
４月　自転車１２９km秘密兵器１　１３０分　

走り＆歩き　　　　㎞
自転車　　　　５８㎞
秘密兵器１　　６０分


体重推移です　
　４／５　83.9
　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ
　５／１　82.6（よっ！目標達成ではないですけど去年より減ってます


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２週間ぶりの歯医者さん

２週間ぶりの歯医者でなぜだかまた歯周ポケット検査をしました

前回よりだいぶましだったけど、やっぱり身もだえするほど痛かった

で、その結果　抜歯決定！

なんと、４本抜くそうな

７～８年前に１本、親知らずを抜きましたが、それ以外の親知らずがきれいに残っていてその３本と前に抜いた親知らずの手前の１本を抜くそうです

早速、明日金曜日の夜に予約を入れました

今週中に体重が久しぶりの７０キロ台になりそうです



ところで、３日ほど前の日経新聞夕刊に歯周病と糖尿病、メタボとの関係がのってました
歯周病菌が全身で悪さをして糖尿病を引き起こすとかメタボになるようなことを書いていて何とかしなきゃと思ってたところに歯医者の先生に抜きましょうと言われました
実に、タイミングがいい・・・先生も日経読んでたか

そんなわけで、抜歯の提案を素直に受け入れ速攻予約を入れた次第です



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１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本

５／１　０本
５／２　０本
５／３　６本
５／４　６本
５／５　６本
５／６　４本
５／７　０本（冷蔵庫にたっぷり冷えてたのに・・・
５／８　５本（誘惑に負けました
５／９　０本（抜歯の前に体調を整えないと


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１月　自転車１１８㎞秘密兵器１　６００分
２月　自転車　９８㎞秘密兵器１　２５０分
３月　自転車１６７km秘密兵器１　２５０分
４月　自転車１２９km秘密兵器１　１３０分　

走り＆歩き　　　　㎞
自転車　　　　５１㎞
秘密兵器１　　６０分


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　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ
　５／１　82.6（よっ！目標達成ではないですけど去年より減ってます


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歯のお掃除だそうな

治療に入る前にきれいにするとのことで昨日も歯医者さんに行って来ました

『ハイ、口を開けてくださぁ～い』との一言から始まって・・・

な、なんと約一時間

歯石を取ったり、磨いたり・・・あごがはずれるじゃないか、口が閉じなくなるんじゃないかなんて考えちゃいました

ゴールデンウィークで来週休みなので２回に分けるとこを１回でやったそうな

おかげでつるつる、真っ白になりました



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今月の記録
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本

４／　１～１０　６３本、焼酎ロック４杯
４／１１～２０　５９本、焼酎ロック３杯

４／２１　０本
４／２２　２本（ちょっと試しに・・・
４／２３　０本（やっぱりしばらくは控えた方がいいかと
４／２４　０本（いつまで続きますやら・・・
４／２５　０本
４／２６　１本、焼酎１／２本（仕方なくお付き合い
４／２７　０本


今月の運動の記録
１月　自転車１１８㎞秘密兵器１　６００分
２月　自転車　９８㎞秘密兵器１　２５０分
３月　自転車１６７km秘密兵器１　２５０分　

走り＆歩き　　　　㎞
自転車　　　１１２㎞
秘密兵器１　１００分


体重推移です　
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　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ


目指せ！８１kg！



↑うまくやれば儲かるかも

レースが春バージョンになってます

歯痛になって思うこと・・・

なくなってはじめてあることのありがたみを感じます
まぁ、まだ歯を抜いたわけではないですが・・・

心身ともに健康でいることの大切さを改めて感じるとともに、これからいろんなつけを払わされる歳になったんだと思ってます

毎晩毎晩飲み続けてきましたが、沈黙の臓器のことを推察しながら休肝日をしっかり取っていこうと遅まきながら考えました



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朝の数字です
体重　　83.1
体脂肪　25.4



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店長の部屋参考になるかもよ！？


今月の記録
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本

４／　１～１０　６３本、焼酎ロック４杯
４／１１～２０　５９本、焼酎ロック３杯

４／２１　０本
４／２２　２本（ちょっと試しに・・・
４／２３　０本（やっぱりしばらくは控えた方がいいかと


今月の運動の記録
１月　自転車１１８㎞秘密兵器１　６００分
２月　自転車　９８㎞秘密兵器１　２５０分
３月　自転車１６７km秘密兵器１　２５０分　

走り＆歩き　　　　㎞
自転車　　　　９９㎞
秘密兵器１　　　０分


体重推移です　
　４／５　83.9
　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ


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歯周ポケット検査

検査の結果は昨日のとおりですけどその検査ってのがツラカッタ

歯周ポケットの状態を調べるとかで歯の一本一本の周りをチェックするんです

これがまたバカにならない・・・



こんなやつで、チクチクとやるんです・・・
ひと汗もふた汗もかきました
検査が終わってから、歯科衛生士のおねぇさんに汗拭いてくださいとティッシュを渡されたくらいです

どうやらこれから時間をかけて治療を進めるようです





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朝の数字です
体重　　82.7
体脂肪　29.8

歯痛ダイエット？


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今月の記録
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本

４／１～１０　６３本、焼酎ロック４杯
４／１１　６本
４／１２１０本（歓迎会
４／１３　２本
４／１４　６本、焼酎ロック３杯
４／１５　８本
４／１６　８本
４／１７　６本
４／１８　６本
４／１９　７本
４／２０　０本（飲む気にはとてもとてもなれませんでした


今月の運動の記録
１月　自転車１１８㎞秘密兵器１　６００分
２月　自転車　９８㎞秘密兵器１　２５０分
３月　自転車１６７km秘密兵器１　２５０分　

走り＆歩き　　　　㎞
自転車　　　　９２㎞
秘密兵器１　　　０分


体重推移です　
　４／５　83.9
　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ


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レースが春バージョンになってます

歯周ポケット

健康な歯周ポケットは３㎜までだそうでそれ以上だと歯周病だとか

自分の場合ほとんどが３～６ミリ
立派な歯周病だそうな
ひどいところは１０ミリ超えてるそうな

歯磨きを大切に
歯磨きもしっかりポイントをつかんでやらないといけないとのこと
やってるだけじゃダメなんだって




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朝の数字です
体重　　82.2
体脂肪　30.6

運動なしだから体脂肪が増加してます


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今月の記録
飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本

４／１～１０　６３本、焼酎ロック４杯
４／１１　６本
４／１２１０本（歓迎会
４／１３　２本
４／１４　６本、焼酎ロック３杯
４／１５　８本
４／１６　８本
４／１７　６本
４／１８　６本
４／１９　７本
４／２０　０本（飲む気にはとてもとてもなれませんでした
４／２１　０本（痛み止めが効かないと困るので


今月の運動の記録
１月　自転車１１８㎞秘密兵器１　６００分
２月　自転車　９８㎞秘密兵器１　２５０分
３月　自転車１６７km秘密兵器１　２５０分　

走り＆歩き　　　　㎞
自転車　　　　９２㎞
秘密兵器１　　　０分


体重推移です　
　４／５　83.9
　５／１　84.1
　６／２　83.9
　７／４　82.9
　８／２　83.7
　９／１　84.9
１０／１　84.1
１１／１　83.3
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9（一年前をキープ


目指せ！８１kg！



↑うまくやれば儲かるかも

レースが春バージョンになってます

さて、

そろそろ本気でやめずとも控えることにしますかねぇ～

まずは、炭酸で伸びきった胃袋を小さくすることを心がけて・・・

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そういえば・・

筋肉痛がありません・・・３日後なんて事はないですよねぇ～

案外、中年親父も、まだまだいけるって事で