献血に行ってきた

催促されなくても



万全の準備をして、献血に備えてましたけど

なんだか、機材のトラブルとかっていつもより少し時間がかかりましたが



無事献血を済ませてきました

多分、今日の午後にでも検査結果が来るのかな・・・それが目的


朝の数字です
体重　　73.7
体脂肪　18.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　レタス、ウインナ、目玉焼き
昼　オニオンスープ、コーンスープ、アイス、せんべい
夜　餃子
　　鯛の頭
　　サラダ
　　
　　アルコール　2000kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900cal

今月超過累計　　　5550kcal　

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　
今月消費累計　3600㎉

今月超過カロリー　1950kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
7/1-10　８４本
7/11-20　７２本
7/21　７本
7/22　９本
7/23　１２本
7/24　１２本
7/25　今月５回目の休肝日
7/26　久しぶりに肝臓の連休
7/27　久しぶりに肝臓の三連休
7/28　いつぶりだろうか、肝臓の四連休
7/29　奇跡の肝臓の五連休
7/30　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

早く献血を済ませたい

何とか昨日も禁酒をすることができました

今日、飲めることを想像するとたまらず、飲みたくなりましたが、何とか我慢

早く献血に行って、昼間からやってる居酒屋にでも飛び込もうかな


朝の数字です
体重　　72.7
体脂肪　19.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏チャーシュー
　　ゴーヤチャンプルー
　　水菜とトマトのサラダ
　　コロッケ、ハッシュドポテト
　　ご飯３杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal

今月超過累計　　　4650kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3300㎉

今月超過カロリー　1350kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１８回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
7/1-10　８４本
7/11-20　７２本
7/21　７本
7/22　９本
7/23　１２本
7/24　１２本
7/25　今月５回目の休肝日
7/26　久しぶりに肝臓の連休
7/27　久しぶりに肝臓の三連休
7/28　いつぶりだろうか、肝臓の四連休
7/29　奇跡の肝臓の五連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今晩さえ乗り切れば

昨日の夜も飲まずに過ごせました

禁断症状的なものも特になく、無事肝臓の４連休を達成

今晩も何とか乗り切って、明日朝一で献血に行ってこよう



朝の数字です
体重　　72.8
体脂肪　20.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　豚肉と小松菜の炒め物
　　モヤシときゅうりとハムのサッパリした和え物
　　トマト
　　ご飯３杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲500cal

今月超過累計　　　4950kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3150㎉

今月超過カロリー　1800kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１７回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
7/1-10　８４本
7/11-20　７２本
7/21　７本
7/22　９本
7/23　１２本
7/24　１２本
7/25　今月５回目の休肝日
7/26　久しぶりに肝臓の連休
7/27　久しぶりに肝臓の三連休
7/28　いつぶりだろうか、肝臓の四連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

奇跡の三連休

それほどの苦も無く、肝臓の３連休を達成

何とか今晩も我慢して金曜日の夜まで禁酒できそうだ



朝の数字です
体重　　72.8
体脂肪　20.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鶏のから揚げ４個
　　なすびの味ぽん炒め
　　パスタサラダ
　　キムチ
　　ご飯２杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal

今月超過累計　　　5450kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3000㎉

今月超過カロリー　2450kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１６回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　７回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
7/1-10　８４本
7/11-20　７２本
7/21　７本
7/22　９本
7/23　１２本
7/24　１２本
7/25　今月５回目の休肝日
7/26　久しぶりに肝臓の連休
7/27　久しぶりに肝臓の三連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりに連休成功

順調に昨日も肝臓の連休にできた

何とかこの調子で金曜日まで続きますように



朝の数字です
体重　　73.1
体脂肪　19.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　オムレツ
　　しめじとほうれん草の炒め物
　　キャベツときゅうりのサラダ
　　わかめと玉ねぎの味噌汁
　　キムチ
　　ご飯２杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal

今月超過累計　　　5750kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2850㎉

今月超過カロリー　2900kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１５回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
7/1-10　８４本
7/11-20　７２本
7/21　７本
7/22　９本
7/23　１２本
7/24　１２本
7/25　今月５回目の休肝日
7/26　久しぶりに肝臓の連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今週末は献血

次の土曜日は献血の解禁日

なので、金曜日まで禁酒・・・するつもり

とりあえず、昨日は休肝日成功

何とか、金曜日まで頑張ろう


朝の数字です
体重　　73.4
体脂肪　20.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　牛肉と野菜の炒め物
　　野菜サラダ
　　卵かけご飯
　　春雨の炒め物
　　卵スープ
　　キムチ
　　じゃがバター
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal

今月超過累計　　　6050kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2700㎉

今月超過カロリー　3350kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１４回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
7/1-10　８４本
7/11-20　７２本
7/21　７本
7/22　９本
7/23　１２本
7/24　１２本
7/25　今月５回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりのお好み焼き

ちょっと前の話

久しぶりにお好み焼きを作った



肝心の焼きあがった写真を撮るのを忘れているけど


朝の数字です
体重　　73.6
体脂肪　19.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　だし巻き卵、ゆで卵、オクラ
昼　くら寿司で８皿
夜　鯛の頭
　　ピーナッツ
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1100cal

今月超過累計　　　6350kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　2550㎉

今月超過カロリー　3800kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１３回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　４回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
7/1-10　８４本
7/11-20　７２本
7/21　７本
7/22　９本
7/23　１２本
7/24　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

安い鰻

昨日はいろんなところを回って鰻を探した

どこも国産はエライ高かった

安い奴は中国産でサイズも小さくて

そんな中でオーケーの鰻は中国産だけどサイズも大きく、１０００円切ってた

今日もおかわりで買って来ようかな


朝の数字です
体重　　74.1
体脂肪　18.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鰻のかば焼き
　　冷ややっこ
　　サラダ
　　他にもなんか食べたろうなぁ
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700cal

今月超過累計　　　5250kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2550㎉

今月超過カロリー　2700kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１３回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　４回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
7/1-10　８４本
7/11-20　７２本
7/21　７本
7/22　９本
7/23　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

鰻の日

今日は鰻の日・・・らしいけど



前に食べた写真で



鰻の日をやり過ごそう

・・・なんてね

それにしても鰻は高いなぁ



朝の数字です
体重　　74.0
体脂肪　18.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鯖寿司３個
　　ウナギの肝焼き
　　サラダ
　　手羽元ロースト７本くらい
　　ポテトとツナの和え物
　　アルコール　1650kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700cal

今月超過累計　　　5250kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2550㎉

今月超過カロリー　2700kcal

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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１３回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　４回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
7/1-10　８４本
7/11　７月３回目の休肝日
7/12　６本
7/13　５本
7/14　７本
7/15　１２本
7/16　１２本
7/17　１１本
7/18　１０本
7/19　７月４回目の休肝日
7/20　９本
7/21　７本
7/22　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

値上げが続々

最近、ご無沙汰な焼酎

家で買って飲むのは「博多の華」が多かった



これも値上げするって新聞報道



でも、参考小売価格って額で売られてるのは見たことないけど

そんな値段で売ってほしいと思いながら、スーパーへはいくらで納品しているのだろうか

値上げでなく、納品価格を上げればいいだけの話ではないだろうか



朝の数字です
体重　　73.2
体脂肪　19.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　切り干し大根と塩こぶの和え物
　　野菜サラダ
　　豚肉とキャベツの炒め物
　　竹輪にきゅうりを突っ込んだ奴
　　ピーナッツ
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200cal

今月超過累計　　　4550kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2400㎉

今月超過カロリー　2150kcal

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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
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平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１３回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　４回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
7/1-10　８４本
7/11　７月３回目の休肝日
7/12　６本
7/13　５本
7/14　７本
7/15　１２本
7/16　１２本
7/17　１１本
7/18　１０本
7/19　７月４回目の休肝日
7/20　９本
7/21　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ダメだった

暑さに負けてビールを飲んでしまった





朝の数字です
体重　　73.2
体脂肪　19.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　人参シリシリ
　　野菜サラダ
　　鶏肉のみそ漬け炒め
　　麻婆豆腐風
　　ピーナッツ
　　アルコール　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2450kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　350cal

今月超過累計　　　4750kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2250㎉

今月超過カロリー　2500kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１３回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　４回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
7/1-10　８４本
7/11　７月３回目の休肝日
7/12　６本
7/13　５本
7/14　７本
7/15　１２本
7/16　１２本
7/17　１１本
7/18　１０本
7/19　７月４回目の休肝日
7/20　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

連休にできるかな

昨日も休肝日にできた

今週こそ肝臓の連休を実現したいなぁ

こんばんは急なお誘いがありませんように



朝の数字です
体重　　73.8
体脂肪　20.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　マカロニサラダ
　　牛丼の具
　　茄子の味ぽん炒め
　　にらと卵の味噌汁
　　キムチ
　　玄米ご飯２杯
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400cal

今月超過累計　　　4400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　2100㎉

今月超過カロリー　2300kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１３回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　４回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
7/1-10　８４本
7/11　７月３回目の休肝日
7/12　６本
7/13　５本
7/14　７本
7/15　１２本
7/16　１２本
7/17　１１本
7/18　１０本
7/19　７月４回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ヒマだったから

「フクピカ」もあったし、ヒマだったので



車を軽くふいてみましたが

また雨がちらついた

この後も雨が降るみたい


朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　20.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　ごはんと梅干、鮭
昼　目玉焼き
夜　お好み焼き
　　冷ややっこ
　　トマトのチーズ焼き
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　4800kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　1950㎉

今月超過カロリー　2850kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　３回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
7/1-10　８４本
7/11　７月３回目の休肝日
7/12　６本
7/13　５本
7/14　７本
7/15　１２本
7/16　１２本
7/17　１１本
7/18　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　73.8
体脂肪　19.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鯛の頭
　　鶏つくね
　　砂肝の炒め物
　　他にも色々
　　アルコール　1650kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300cal
今月超過累計　　　3900kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　1950㎉

今月超過カロリー　1950kcal

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平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　３回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
7/1-10　８４本
7/11　７月３回目の休肝日
7/12　６本
7/13　５本
7/14　７本
7/15　１２本
7/16　１２本
7/17　１１本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　19.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　ソーメン２束
夜　鯛の頭
　　豚肉ともやしのポン酢掛け
　　麻婆豆腐風
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1200cal
今月超過累計　　　3600kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　1950㎉

今月超過カロリー　1650kcal

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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日１２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　３回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
7/1-10　８４本
7/11　７月３回目の休肝日
7/12　６本
7/13　５本
7/14　７本
7/15　１２本
7/16　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算